تنظيم سالي فؤاد الأسبوعي لفقدان الدهون بسرعة هو حلم يسعى إليه الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، حيث تسبب زيادة الوزن مشاكل صحية ونفسية، ولذلك سنقدم لكم بالتفصيل تنظيم سالي فؤاد الأسبوعي لفقدان الدهون بسرعة.
ما هو الرجيم؟
الرجيم هو نظام غذائي يقوم بتقليل عدد السعرات الحرارية، مع توفير العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم للحماية من أي أضرار صحية أثناء اتباعه.
تختلف طرق التخلص من الوزن الزائد والرجيم من شخص إلى آخر، ولكن هدفها المشترك هو التخلص من الوزن الزائد، خاصة إذا تم اتباعها بشكل صحيح.
شاهد أيضًا: كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
خطة سالي فؤاد الأسبوعية لفقدان الدهون بسرعة
الشيف سالي تقدم رجيم سالي فؤاد الأسبوعي لفقدان الوزن بسرعة، ويساعد في التخلص من الوزن الزائد في أسبوع تقريبا. يشتمل الرجيم على ما يلي:
1- قبل وجبة الإفطار
يجب تناول كوب من الماء الدافئ على الريق، مع إضافة ملعقة من العسل الطبيعي وبعض قطرات الليمون أو فيتامين ج، لأن كل هذه العناصر تساعد في تحسين عملية الأيض وزيادة معدل الحرق.
2- وجبة الإفطار
احضر كوبا من الشاي بالحليب الخالي من الدهون، مع 2 بيضة مسلوقة، 3 ملاعق من الفول، قطعة من الجبن القريش، ربع رغيف خبز، وثمرة خيار غير مقشورة.
3- الغداء
وجبة من السلطة متوسطة الحجم مع وجبة متوسطة من شوربة الخضروات، قطعة من اللحم أو الدجاج المسلوق، علبة تونة مصفاة من الزيت، سمكة كبيرة مشوية، 3 ملاعق من الزبدة، وثمرة من الفاكهة.
4- العشاء
كوب من الزبادي الخالي الدسم، بضع قطرات من عصير الليمون، سلطة خضراء مع مراعاة أن يكون الخيار بدون قشر، قطعة من الجبن القريش.
شاهد أيضًا: حبوب القهوة الخضراء للرجيم
رجيم سالي فؤاد العشر نصائح
قدمت سالي فؤاد عشر نصائح لنجاح نظام الرجيم الذي وضعته لمن يرغب في فقدان الوزن الزائد، وتتضمن هذه النصائح ما يلي:
- يجب أن نأخذ في الاعتبار البدء بتناول السلطات والشوربة قبل البدء في تناول الطعام، لأنها تساعد في تهدئة الشهية وزيادة الشعور بالشبع، وبالتالي يتناول الشخص كمية أقل من الطعام.
- عند تناول وجبات طعام على مدار اليوم، يجب على الشخص ألا يتجاوز عدد السعرات الحرارية لتلك الوجبات 200 سعر حراري، حتى يحافظ على مستوى السكر في الدم، خاصة أن معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم يكون بطيئا.
- يجب على الشخص الاهتمام بتناول كمية كافية من البروتين يوميا، لأن البروتين يساهم في زيادة معدل حرق الدهون.
- من الأفضل تناول كميات صغيرة من الطعام وشرب كمية جيدة من السوائل.
- تقليل استهلاك النشويات والسكريات في الطعام قدر المستطاع، لأنها تخزن على شكل دهون في الجسم.
- يجب زيادة تناول الفاكهة خلال ساعات النهار وأيضا بعد المغرب، ولكن يجب تقليل تناول الطعام تماما في ساعات الليل لأن معدل الحرق يكون أقل.
- يمكن كسر الرجيم بيوم حر حيث يتناول الشخص أنماط الطعام التي يرغب فيها.
- أهمية ممارسة التمارين الرياضية لنجاح أي نظام غذائي في التخلص من الوزن الزائد لا يمكن تجاهلها.
- شرب الماء بكميات كبيرة في هذا النظام الغذائي هو أحد الأساسيات التي يعتمد عليها، لأن الماء يساعد في التخلص من السموم الزائدة في الجسم ويعطي شعورا بالشبع.
- اشرب كوبا من الزبادي مع قليل من الليمون قبل النوم يوميا.
هناك أمور يجب الانتباه إليها أثناء اتباع رجيم سالي فؤاد شخصيا
هناك بعض الأمور التي يجب الانتباه إليها أثناء اتباع نظام رجيم سالي فؤاد، وتشمل الآتي:
- يمكن تناول كوب من الشاي الأحمر مع نصف ليمونة مضافة إليه، ولا ينبغي تجاوز الحد اليومي لشرب الشاي الذي يجب أن لا يتجاوز 3 أكواب في اليوم.
- عند تناول الفاكهة، يجب أن تتناول هذه الفاكهة قبل الطعام بحوالي 3 ساعات.
- عند تناول البطاطس أو أي نوع آخر من المشويات، من الأفضل أن تكون مسلوقة، ويجب تجنب تناول الأطعمة المقلية بالزيت لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
- عند استخدام السكر لتحلية المشروبات، يجب الاعتماد على السكر الدايت بدلا من السكر العادي.
- يمكن شرب أي مشروب حارق للدهون قبل تناول الطعام بربع ساعة للمساعدة في حرق الدهون.
- الرياضة والمشي هما أساس نجاح أي نظام غذائي، حيث يساعدان في حرق الدهون بشكل أسرع.
- يفضل إجراء بعض الفحوصات والكشوفات عند الطبيب المتخصص للتأكد من عدم وجود مشكلة في اتباع نظام غذائي معين بسبب مشكلة صحية.
- يجب تقليل نسبة الملح في الطعام، لأن الأملاح تسبب ارتفاع نسبة الصوديوم في الدم وتؤدي إلى تجمع السوائل في الجسم، بالإضافة إلى زيادة خطر زيادة الوزن بسبب الأملاح.
- يجب تجنب شرب المشروبات الغازية تماما، خاصة في الأسبوع الأول من اتباع أي نظام غذائي، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكريات.
شاهد أيضًا: طريقة استخدام بذور الكينوا للرجيم
الآن بعد أن تعرفنا معكم على رجيم سالي فؤاد الأسبوعي للتخلص من الدهون بسرعة، وتعرفنا معكم على النصائح التي وضعتها الخبيرة سالي فؤاد لضمان نجاح هذا النظام الغذائي في التخلص من الوزن الزائد، نرجو من الذين يتبعون هذا النظام الغذائي أن يتبعوا التوجيهات والنصائح الصحيحة لكي يستفيدوا من فوائد هذا النظام.
