فوائد الأناناس أثناء الدورة الشهرية، يعد الأناناس فاكهة استوائية غنية بالفيتامينات والإنزيمات ومضادات الأكسدة، ويمكن أن تساعد على تعزيز جهاز المناعة وبناء عظام قوية ومعالجة مشاكل الهضم الصعبة، وعلى الرغم من حلاوته، إلا أن الأناناس يحتوي على قليل من السعرات الحرارية، وسنتعرف اليوم على فوائد الأناناس للدورة الشهرية.
فاكهة الأناناس
- تعد فوائد الأناناس الغذائية جذابة ومميزة، حيث أشارت لورا فلوريس، خبيرة التغذية في سان دييغو، إلى أن الأناناس يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C والمنغنيز. إن هذه الفاكهة الاستوائية أيضا وسيلة رائعة للحصول على الألياف الغذائية الهامة والبروميلين (إنزيم).
- وقال فلوريس: بالإضافة إلى وجود كميات كبيرة من المنجنيز، وهو أمر مهم بالنسبة لدفاعات مضادة للأكسدة، يحتوي الأناناس أيضا على كميات عالية من الثيامين، وهو فيتامين ب الذي يشارك في إنتاج الطاقة.
- بالرغم من حلاوته، يحتوي كوب واحد من شرائح الأناناس على 74 سعرة حرارية فقط، وفقا للبيانات المقدمة من وزارة الزراعة الأمريكية للتغذية، الأناناس أيضا لا يحتوي على دهون ولا كوليسترول ويحتوي على كمية قليلة من الصوديوم.
- يوجد اختلاف في القيمة الغذائية بين الأناناس المعلب والأناناس الطازج، ووفقا لوزارة الزراعة الأمريكية، يتميز الأناناس المعلب عادة بمحتوى أعلى من السعرات الحرارية والسكر، كما أنه يحتوي على نسبة أقل من الفيتامينات والمعادن.
- إذا اخترت أن تأخذ الأناناس المعلب، حاول الحصول عليه بدون إضافة سكر، أو ابحث عن تشكيلة متنوعة من الأناناس المعلب في عصير الفاكهة بدلا من الشراب.
شاهد أيضًا: فوائد الأناناس الصحية والغذائية
الفوائد الصحية لفاكهة الأناناس
- الأناناس يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة قابل للذوبان في الماء، ويحارب تلف الخلايا. وفقا لمعهد Linus Pauling بجامعة ولاية أوريغون، يعتبر فيتامين C مفيدا في مكافحة مشاكل مثل أمراض القلب وآلام المفاصل.
- قد يساعد الأناناس في الحفاظ على الوقوف لفترة طويلة، حيث يحتوي كوب من قطع الأناناس الخام على 2.6 ملغ من المنغنيز، وهو معدن مهم لتطوير عظام قوية وأنسجة مرنة، وفقا لمعهد لينوس بولينج.
- أشارت دراسة أجريت في عام 1994 إلى أن المنجنيز، إلى جانب المعادن الأخرى، قد يكون مفيدا في الوقاية من هشاشة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
- وهناك تشكيلة متنوعة من الفيتامينات والمعادن في الأناناس تحمل أيضا فوائد صحية أخرى، على سبيل المثال، يمكن للأناناس المساهمة في تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي، وهو مرض يصيب العينين مع تقدم العمر، ويعزى ذلك جزئيا إلى ارتفاع مستويات فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة فيه، حسبما قال فلوريس.
- مثل العديد من الفواكه والخضروات الأخرى، يحتوي الأناناس على الألياف الغذائية، وهذا أمر ضروري للحفاظ على سلامة جهاز الهضم وصحة الأمعاء.
المكونات الغذائية للأناناس
- على عكس العديد من الفواكه والخضروات الأخرى، يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من البروميلين، وهو إنزيم يساعد في هضم البروتين. وفقا لجمعية السرطان الأمريكية، أظهرت الدراسات المتعددة أن البروميلين يمكن أن يكون مفيدا أيضا في علاج التهاب المفاصل.
- غالبا ما يرتبط الالتهاب المفرط بالسرطان، ووفقا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان، فقد ثبت أن البروميلين وغيرها من الإنزيمات المحللة للبروتين تزيد من معدلات بقاء الحيوانات المصابة بأورام مختلفة.
- لاحظ فلوريس أن الأناناس، بفضل مستويات البروميلين فيه، يمكن أن يساعد في تقليل التخثر المفرط للدم، مما يجعله وجبة خفيفة مفيدة.
- بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من فيتامين (ج)، فإن بروميلين الأناناس يمكن أن يساعد في تقليل إفراز المخاط في الحلق والأنف، وفقا لجامعة مريلاند الطبية. إذا كنت تعاني من نزلات البرد والسعال، جرب تناول بعض قطع الأناناس.
- قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من الحساسية في التفكير في إضافة الأناناس بشكل منتظم إلى وجباتهم الغذائية لتقليل مخاطر الإلتهابات في الجيوب الأنفية على المدى الطويل.
المخاطر الصحية للأناناس
- من الممكن أن يحتوي الأناناس على كميات عالية من فيتامين سي، وذلك بسبب وجود كمية كبيرة من فيتامين ج فيه، وبالتالي قد يتسبب تناول كميات كبيرة في الإسهال والغثيان والقيء وآلام البطن أو حرقة المعدة.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب كميات عالية جدا من البروميلين طفح جلدي وقيء وإسهال.
- وفقا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند، يمكن أن يتفاعل البروميلين مع بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية ومضادات التخثر ومخففات الدم ومضادات الاختلاج والباربيتورات والبنزوديازيبينات وأدوية الأرق ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. ولذا يجب على أولئك الذين يتناولون هذه الأدوية أن يتجنبوا تناول الكثير من الأناناس.
شاهد أيضًا: كيفية زراعة الأناناس بالبذور في المنزل
فوائد الأناناس للمرأة
- الأناناس هو واحد من الأطعمة التي تعزز الدورة الشهرية، حيث يحتوي الفاكهة على إنزيم يسمى البروميلين، والذي يمكن أن يخفف من تقلصات بطانة الرحم.
- تبدأ الدورة الشهرية عندما يبدأ الرحم في التخلص من البطانة، ويمكن أن يساهم الأناناس في تسريع هذه العملية والحصول على دورتك في وقت أقرب، ومن الأهمية أن نلاحظ أن الأناناس يعرف أيضا بزيادة خلايا الدم الحمراء والبيضاء، مما يزيد من تدفق الدم وقد يسرع الدورة الشهرية.
- لذلك، تمتع ببعض شرائح الأناناس أو عصير الأناناس عندما ترغب في أن تحضر الدورة الشهرية بشكل أسرع.
- ومن المعروف أن هناك مجموعة من الأعشاب المعروفة باسم محفزات تدفق الدم في منطقة الحوض والرحم، وتحديدا، تساعد هذه الأعشاب في تخفيف انقباضات الرحم (انتقال الرحم إلى المهبل).
- تشتمل بعض الأعشاب على البقدونس والزنجبيل وإكليل الجبل والحكيم. أوصي بتناول هذه الأعشاب على شكل شاي، حيث لا يرغب أحد في تناول وجبة تتضمن البقدونس والزنجبيل لتناول العشاء، وهذا ليس أمرا صحيا جيدا لك.
فوائد الأناناس وقت الدورة الشهرية
- البروجسترون هو الهرمون الذي يضمن استمرار سمك بطانة الرحم، وبدون البروجسترون، ستتمزق بطانة الرحم وتبدأ في التهاوي.
- لم يتم التركيز إلا على بعض الأطعمة الرئيسية هنا، ولكن الأطعمة الأخرى التي غالبا ما تشير إليها على أنها عوامل تحفيز للدورة الشهرية تشمل: البابايا، والعسل، والقرفة، والكركم، والقهوة، والموز والشوكولاتة.
- يمكن أن تؤدي مستويات الإجهاد العالية إلى تأخر حدوث الدورة الشهرية في الوقت المحدد، لذا من الأهمية أن تحاول الحفاظ على نفسك بعيدا عن التوتر إذا كنت تسعى لتنشيط الدورة الشهرية مبكرا.
- التمارين تفرز الإندورفين في دماغك، وهذا الهرمون يساهم في تقليل التوتر ويقلل أيضا من مستويات الاستروجين، وهذا أمر جيد لأن الاستروجين هو ما يسبب تكثف بطانة الرحم. ولا يجب الخلط بينه وبين هرمون البروجسترون، الذي يحافظ على سماكة بطانة الرحم بعد خروج الاستروجين من الجسم.
مدى امان الأناناس
- باستثناء حبوب منع الحمل، فإن جميع هذه العمليات هي علاجات طبيعية ولن تتسبب في أي ضرر لجسمك عند محاولة تنشيط الدورة الشهرية. إذا لم تكن أي من هذه الطرق فعالة في تحقيق النتيجة بسرعة، فقد يحاول جسدك إخبارك بشيء ما، لذا يجب أن تستمع إلى إشاراته.
- إذا كنت تفكر في استخدام وسائل منع الحمل لتنشيط دورتك الشهرية، أو لأي سبب آخر، تحدث مع أحد أفراد أسرتك واستشر طبيبك لمعرفة ما هو الأفضل لك ولصحتك.
شاهد أيضًا: تفسير رؤية فاكهة الأناناس في المنام ومعناها
أخيرا، يعتبر تناول الأناناس غير الناضج أو شرب عصير الأناناس غير الناضج أمرا خطيرا خلال الدورة الشهرية، حيث إن الأناناس غير الناضج سام للإنسان وممكن أن يسبب إسهالا شديدا وقيئا، ويجب تجنب تناول الكثير من قلب الأناناس لأنه قد يتسبب في تشكيل كرات ليفية في الجهاز الهضمي.
