فيتامينات للشعر الخفيف والمتساقط، تتمنى كل فتاة أن تحظى بشعر كثيف وصحي، والشعر الخفيف يجعله غير لامع ويصاحبه علامات الضعف والتلف، وفي هذا المقال نقدم حلا لعلاج الشعر الخفيف والمتساقط ليعود كثيفا وطويلا ولامعا، وهذا الحل يكمن في تناول فيتامينات للشعر الخفيف والمتساقط.
مشكلة الشعر الخفيف
- لا شك أن كل فتاة تفضل أن تكون لديها شعر كثيف ولامع، حيث يكون الشعر الخفيف عرضة للتساقط ويعد إشارة إلى فقدان الصحة والجمال في الشعر. لذلك، يعتبر خفة الشعر مشكلة كبيرة، بالإضافة إلى أن العديد من النساء يكرهن تساقط الشعر.
- غالبا ما يعاني أولئك الذين يمتلكون شعرا خفيفا من مشكلة، خاصة إذا كان الشعر في الجزء الأمامي، ولحل هذه المشكلة، يلجأ البعض لاستخدام وصفات الأعشاب أو استخدام مجموعة متنوعة من الكريمات أو تناول الفيتامينات.
- بعض الطرق تؤذي الشعر ولا تكون فعالة، بينما تعتبر بعض الفيتامينات الحل الأمثل، حيث تعالج السبب الرئيسي لتساقط الشعر مثل نقص تناول الفيتامينات، وتساهم هذه الأقراص في تعويض الشعر بالعناصر التي يفقدها، مما يساعد على تقويته.
شاهد أيضًا: فوائد حب الرشاد للشعر وكيفية استخدامه
فيتامينات للشعر الخفيف والمتساقط
سوف نستعرض لكم في الفقرة العديد من الفيتامينات المفيدة للشعر الرقيق والمتساقط، مع توضيح تأثير كل منها على الشعر وفوائدها، وكيفية الحصول عليها بشكل طبيعي
1_ فيتامين أ وأهم مصادره وفوائده
- يمكن الحصول على فيتامين أ من بعض الأطعمة مثل البطاطا الحلوة والجزر، وكذلك الكبد وصفار البيض، بالإضافة إلى اللبن والسبانخ وبعض أنواع الفاكهة مثل المشمش والمانجو.
- ومن أهم فوائده للشعر أنه يحفز من نمو الشعر كما أنه يحميه من التعرض إلى التساقط والشيب المبكر، وفيتامين أ يعمل كمرطب طبيعي وفعال لفروة الرأس يحمي الشعر من التعرض للجفاف الذي يعقبه التساقط مما يزيد من كثافة الشعر.
2_ البيوتين أو فيتامين B7
- يعتبر كل البيوتين أو فيتامين B7 وهما نفس المصدر مع اختلاف بسيط في التركيب، ومن أهم مصادر فيتامين B7 البيض، والخميرة، وكذلك القرنبيط، والفاكهة مثل التوت، والموز، ومكسرات مثل اللوز.
- البيوتين أو فيتامين بي7 له العديد من الفوائد للشعر، حيث أنه من الفيتامينات الأساسية التي تساعد في نمو الشعر، كما أنه يحسن ملمس ومظهر الشعر ويجعله صحيا ولامعا، ويستخدم كعلاج للشعر الضعيف ويعالج الشعر التالف والمتقصف.
- بفضل فيتامين B7 المعروف أيضا باسم البيوتين، يتم استعادة كثافة وحيوية الشعر، ويجعل الشعر يبدو أكبر بفضل تحفيز إنتاج الأحماض الدهنية وتطوير الأحماض الأمينية في جذور الشعر، مما يعزز نمو الشعر من فروة الرأس.
3- فيتامين B12
- من أهم فوائد فيتامين B12 هو امتصاصه للحديد، وهذا يساعد على صحة الشعر ويحميه من التلف والتساقط، ومن مصادر هذا الفيتامين يذكر البيض والبيوتين المعروف أيضا بفيتامين B7.
- وبالمثل، يعتبر منتجات الألبان غنية بنفس الفيتامين مثل الجبن والحليب والزبادي واللبن الرائب. هذا الفيتامين يعزز قوة الشعر، ومن الواضح أن الشعر القوي لا يتساقط.
4_ فيتامين سي
- الفيتامين سي ضروري للجسم وليس فقط للشعر، ويتم الحصول على الفيتامين سي من الليمون والجوافة واليوسفي والفراولة، والطماطم تحتوي أيضا على الفيتامين سي، وهذا الفيتامين يعالج مشكلة شيب الشعر، فهو سبب ضعف الشعر وتساقطه بشكل كبير.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين سي في معالجة الجفاف وتحسين صحة الشعر ومنحه مظهرا جميلا. وإذا تناولت فيتامين سي بانتظام، ستلاحظ الفرق في مظهر وقوة الشعر.
5_ فيتامين هـ
- يمكن الحصول على فيتامين هـ من اللوز والأسماك وتناول اللبن والفول السوداني والسبانخ وزيت دوار الشمس، وله فيتامين سي فوائد متعددة للشعر، فهو يعالج مشكلة الشعر الجاف ويعزز ترطيبه.
- كما يحافظ على لمعان ونضارة الشعر بطريقة طبيعية، حيث يعزز الدورة الدموية ويحافظ على قوة الشعر ويعزز صحة فروة الرأس، وجميع هذه العوامل تحمي الشعر من التساقط والتلف.
6_ حمض الفوليك
- حمض الفوليك هو فيتامين هام جدا يتم الحصول عليه من تناول الحبوب والبازيلاء والملفوف. ومن أهم فوائده للشعر زيادة كثافته والحفاظ على قوته ولمعانه.
- يحمي الشعر من التقدم في العمر ويمنع ظهور الشيب المبكر وتساقط الشعر بشكل كامل، وحمض الفوليك يعطي الشعر الطول والحيوية.
شاهد أيضًا: 6 فوائد مذهلة للشعر والبشرة عند استخدام زيت الكتان
أهم المعادن للشعر
تعرف فيما يلي على أهم المعادن للشعر:
- الحديد يعزز صحة الشعر بشكل فريد، ويمكن الحصول عليه من عدة أطعمة مثل العسل الأسود والفواكه المجففة، بالإضافة إلى التين والتوت.
- نحن نحصل على البوتاسيوم من الموز، والبوتاسيوم يلعب دورا كبيرا في نقل المغذيات من الدم إلى الشعر.
- المغنيسيوم يتواجد بكميات كبيرة في جميع منتجات الألبان، وكذلك في المكسرات والفواكه.
- الزنك، يحفز نمو الشعر، يقوي فروة الرأس ويحسن المناعة عموما، متوفر في البقوليات والفطر والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والخضروات الورقية.
طرق طبيعية لعلاج تساقط الشعر
تعرف فيما يلي على طرق طبيعية لعلاج تساقط الشعر وتلفه:
- يمكن أن نحضر خليطا من الثوم وزيت الزيتون، نقوم بفرم عدة فصوص من الثوم، ثم نضيف عليها القليل من زيت الزيتون ونمزجها جيدا، بعد ذلك نقوم بتسخين المزيج على النار، وبعد بضع دقائق نزيله من النار، وندلك به فروة الرأس.
- عندما نضع المزيج السابق على الرأس، علينا أن نقوم بحركات دائرية، ثم نتركه حتى يهدأ لمدة ثلاثين دقيقة، ثم نغسل فروة الرأس جيدا بالماء الفاتر، ويجب أن نكرر هذه الوصفة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لنرى النتيجة.
- الطريقة الثانية هي وضع بياض البيض على الشعر، حيث يحتوي البيض على نسبة عالية من الكبريت، ويساهم في تغذية الشعر من خلال إنتاج الكرياتين، بالإضافة إلى احتوائه على عناصر مثل اليود والفسفور والسيلينيوم والحديد والزنك.
- يمكن وضع بياض بيضة في طبق مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، ثم خلط الخليط ووضعه على فروة الرأس، وتركه على الشعر لمدة عشرين دقيقة، ثم شطفه بالماء البارد.
- كما يحتوي عصير الليمون على فيتامين ج وحمض الستريك، يمكننا مزج عصير الليمون مع حليب جوز الهند وفرك فروة الرأس جيدا به، ثم تركه لمدة خمسة عشر دقيقة على الشعر، وبعد ذلك نغسله ونكرر هذه الطريقة يوميا.
نصائح وتوصيات للعناية بالشعر
فيما يلي نصائح وتوصيات من ذهب للعناية بالشعر:
- يجب زيادة شرب الماء، لأن الماء يشكل ربع وزن الشعر، ويعمل على ترطيبه والتخلص من السموم والفضلات في الجسم، لذا يجب شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.
- نوصي أيضا بتجنب المأكولات الضارة، مثل الوجبات المقلية والوجبات السريعة، وشرب المشروبات الغازية والسكريات.
- يجب تجنب استخدام المواد الكيميائية مثل مواد التبييض ومزيلات التجاعيد والشامبو غير الموثوق بها.
شاهد أيضًا: 7 فوائد مهمة للزنك للشعر والبشرة
في ختام مقال فيتامينات للشعر الخفيف وتساقط الشعر، تحدثنا عن مشكلة الشعر الخفيف، وأساليب علاج تساقط الشعر، وقدمنا أفضل الفيتامينات لتعزيز قوة وصحة الشعر، شاركوا المقال مع كل فتاة ترغب في شعر قوي وصحي ولامع.
