كيف يمكنني خفض هرمون الاستروجين؟ يعد توازن الهرمونات في الجسم أمرا هاما للحفاظ على صحة الجسم، وعندما يزيد مستوى الهرمون عن المعدل الطبيعي، يؤدي ذلك إلى حدوث العديد من المشاكل الصحية. لذا، سنوضح لك كيفية خفض هرمون الاستروجين؟ حيث أن زيادة هذا الهرمون عن المعدل الطبيعي يشكل العديد من المخاطر الصحية.
ما هو هرمون الأستروجين؟
- هرمون الأستروجين، واحد من الهرمونات الأنثوية الموجودة بكميات كبيرة في أجسام الإناث، ويوجد بكميات أقل في أجسام الذكور.
- مستوى هرمون الأستروجين في جسم المرأة يتغير من وقت لآخر ولا يظل ثابتا، ولكن عندما يرتفع مستوى هذا الهرمون في الجسم، فإنه يسبب العديد من المشاكل والأضرار الصحية للمرأة.
شاهد أيضًا: أين يوجد هرمون الأستروجين في الأكل
أهمية هرمون الأستروجين
هرمون الأستروجين يعتبر أحد الهرمونات الأساسية في جسم المرأة، وله أهمية كبيرة، ومن فوائده:
- تنظيم معدل الدورة الشهرية.
- تعزيز نمو الرحم لدى الإناث وترطيب المهبل.
- تحفيز بناء العظام.
- يساعد في بناء البروتينات ويساعد الكبد على إنتاج البروتين بنسبة أعلى.
- يقوم هذا الهرمون بزيادة مستوى الكوليسترول النافع في الدم ويقضي على نسبة الكوليسترول الضارة.
- تحسن من وظائف الرئتين.
- تسهل حركة الأمعاء.
- يحافظ على الصحة العقلية.
- الحفاظ على سلامة الجلد، لأنه يحسن تدفق الدم ويزيد سمك الجلد.
كيف أقلل هرمون الأستروجين؟
كما ذكر، يؤدي ارتفاع نسبة هرمون الأستروجين في الجسم إلى بعض المشاكل الصحية، ولذلك يبحث السيدات عن طرق لتقليل هذا الهرمون ليصل إلى المعدل الطبيعي، ومن بين الخيارات العلاجية المتاحة:
- تناول مثبط الأروماتاز الذي يحول الأندروجين إلى الاستروجين.
- كما يتم تناول دواء غوسريلين أو ليوبروليد في حالة توقف هرمون الأستروجين في المبايض.
- يمكن تقليل مستوى هرمون الأستروجين عن طريق تعديل نظام الغذاء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية وتقليل استهلاك الأطعمة الدهنية.
- التخلص من زيادة الوزن لأن السمنة المفرطة تزيد من إفراز هرمون الأستروجين في الجسم.
- في بعض الحالات المرضية، يقوم الأطباء بإجراء عملية جراحية عند حدوث افراط زائد في إفراز هرمون الأستروجين، حيث يتم إزالة المبايض لتقليل نسبة إفراز الأستروجين في الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة تلك التي تساعد على تحسين التدفق الدموي إلى المبايض، مثل تمارين البطن والظهر.
أعراض زيادة هرمون الأستروجين عند السيدات
- وجود انتفاخ في البطن.
- انتفاخ الثدي والشعور بألم شديد عند لمسه.
- ضعف الرغبة الجنسية عند المرأة.
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- وجود تكتل ليفي في الثدي.
- زيادة حدة الأعراض التي تسبق فترة الحيض.
- الزيادة المفرطة في الوزن.
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- وجود برودة في اليدين والقدمين.
- وجود اضطرابات في النوم.
شاهد أيضًا: تحليل الهرمونات للنساء بالتفصيل
أعراض ارتفاع نسبة الأستروجين عند الرجال
عند ارتفاع نسبة هرمون الاستروجين في جسم الرجل، يعاني الرجل من بعض الأعراض، بما في ذلك:
- العقم يحدث بسبب زيادة نسبة هرمون الأستروجين، مما يؤدي إلى نقص عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل وبالتالي تعاني من العقم.
- يحدث ظهور الثدي عند الرجل بسبب زيادة هرمون الاستروجين في الجسم ونمو أنسجة الثدي.
- ضعف الانتصاب.
- تقليل كتلة العضلات لدى الرجال وزيادة نسبة الدهون في منطقة البطن بشكل خاص.
- زيادة احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا، وذلك لأن هذا الهرمون يعزز نمو الخلايا السرطانية في جسم الرجل.
- الشعور بالاكتئاب وسوء الحالة النفسية.
علاج زيادة هرمون الأستروجين عند الرجال
تتمثل طرق علاج زيادة هرمون الأستروجين عند الرجال في التالي:
1- الاهتمام بالتغذية السليمة
- ينبغي على الرجال الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه لأنها تحتوي على كمية جيدة من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم.
- الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من أوميغا 3 وابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية.
- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د وزيادة استهلاك الألبان ومشتقاتها.
- يجب أن تتجنب تماما السكر والطعام المقلي.
2- اللياقة البدنية
- اهتمام الرجل بممارسة التمارين الرياضية يسهم في تعزيز عضلات الجسم ويساعد في تنظيم مستوى الهرمونات في الجسم.
- من بين الرياضات المفيدة للرجل لحرق الدهون وزيادة ثقته بنفسه هي الجري والسباحة وغيرها.
- ضرورة الحصول على قسط كافي من النوم.
3- تناول المكملات الغذائية
- يستطيع الرجل تناول الزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب 6 عن طريق المكملات الغذائية والكبسولات، حيث تساعد هذه العناصر في تنظيم هرمونات الجسم والمساهمة في تقليل نسبة هرمون الاستروجين في جسم الرجل.
- كما أن حمض الفوليك من المكملات الغذائية التي تساهم في خفض نسبة هرمون الأستروجين بشكل خاص
البردقوش وهرمون الاستروجين
البردقوش هو نوع من الأعشاب المميزة في تقليل نسبة هرمون الاستروجين، بالإضافة إلى مساعدة جسم المرأة في تنظيم دورة الحيض وحمايتها من التسمم الحمل وصعوبة الهضم.
ينصح بأن تتناول السيدة كوبا من شاي البردقوش المغلي يوميا لتنظيم مستوى الهرمونات في جسمها.
الكركم وهرمون الأستروجين
- تعتبر الكركم واحدة من الأعشاب الطبيعية الموصى بها للنساء عموما لأنها تساهم في تنظيم مستوى هرمون الأستروجين في الجسم، سواء بزيادته أو نقصانه.
- لذلك ينصح المرأة في فترة انقطاع الطمث، التي تعاني من انخفاض هرمون الاستروجين، بتناول الكركم لأنه يزيد من إفراز الاستروجين لديها، بالإضافة إلى تقليل حدوث الهبات الساخنة ومكافحة الاكتئاب والأعراض الأخرى المرتبطة بهذه الفترة.
- عموما، ينصح النساء بإضافة الكركم إلى نظامهن الغذائي لأنه يساهم في تنظيم مستوى هرمون الاستروجين في الجسم بشكل عام.
أعشاب لنقص هرمون الأستروجين
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في علاج انخفاض نسبة هرمون الأستروجين، وهي مفيدة للرجل والمرأة على حد سواء، ومن بين هذه الأعشاب ما يلي:
1- اليانسون
اليانسون يعد واحدا من الأعشاب المميزة في خفض نسبة هرمون الاستروجين، ومن الأفضل شرب كوب من مغلي اليانسون مرة في الصباح ومرة في المساء.
2- الشمر
تحتوي بذور الشمر على العديد من المركبات النشطة التي تحفز إنتاج هرمون الأستروجين، بالإضافة إلى زيادة إفراز الحليب وتعزيز القوة الجنسية لكل من الرجل والمرأة.
3- النعناع
يعتبر النعناع من النباتات الممتازة التي تساهم في تقليل هرمونات الذكورة لدى النساء وفي الوقت نفسه تقلل من مستوى الهرمونات الأنثوية لدى الرجال، ولذلك ينصح بشرب الشاي المحضر من أوراق النعناع بكثرة لتحقيق توازن في مستوى الهرمونات في الجسم.
أدوية لتقليل هرمون الأستروجين
يوجد أكثر من دواء يساعد في تقليل هرمون الأستروجين ومنها:
- يصرف دواء الإستروبايبيت خصيصا للسيدات لتقليل الهبات الساخنة وجفاف المهبل وتخفيف أعراض الطمث.
- يتم إعطاء هذا الدواء للمرأة بعد فترة الولادة وهو يحتوي على أقراص الأستروجين المقترن.
- تحتوي أقراص الأستروجين المؤثرة على مكون يساعد على زيادة إفرازات عنق الرحم وتعزيز نمو البطانة الداخلية للرحم.
- يساعد دواء الإستراديول السيدات على إنتاج كمية مناسبة من هرمون الأستروجين ويعطى للسيدات اللواتي يعانين من قصور في الغدد التناسلية.
شاهد أيضًا: أين يتواجد الهرمونات في جسم الإنسان؟
الآن بعد أن عرفنا عن هرمون الأستروجين وفوائده المتعددة للجسم، قد وضحنا كيفية تقليل هرمون الأستروجين في حالة زيادته في الجسم، خاصة عندما يزداد مستوى هذا الهرمون يسبب مشاكل متعددة كما أشرنا سابقا. نأمل أن يكون الموضوع قد أعجبكم.
