كيفية التخلص من إدمان فيسبوك، نحن ندرك جميعا أن فيسبوك أصبح جزءا من حياتنا الاجتماعية في هذا العصر، حيث يعمل كوسيلة لتواصل المجتمع، ويمكننا معرفة كيفية التخلص من إدمان فيسبوك عند استخدامه بطريقة صحيحة.
ما هو الفيس بوك؟
- فيس بوك هو برنامج حديث التكنولوجيا ويتطور باستمرار، حيث يساعد على ربط الناس ببعضهم البعض ويسهل التنقل والتعارف.
- وهو يساعد أيضا في إنجاز المهام، إذ أنه لطيف جدا ويسهل الوصول إليه وإنشاء بريد إلكتروني عليه، سواء للأطفال أو الكبار، وبالإضافة إلى ذلك، يوفر العديد من الخدمات.
- نظرا لتطوره المستمر وإطلاقه في عام 2004، بدأت الجامعات في البداية بتقديمه للطلاب، ثم تم توسيع نطاقه بشكل كبير ليشمل جميع الأشخاص بغض النظر عن أعمارهم.
اقرأ أيضًا: كيفية عمل مكالمة فيديو على الفيس بوك
من هو مؤسس الفيس بوك؟
- شخص يدعى مارك زوكربيرج هو من قام بتأسيس فيسبوك، وقد أصبح مليارديرا في سن مبكرة من خلال هذا الموقع.
- أيضا قام بالتبرع بحوالي تسعة وتسعين في المائة من أسهم شركته لتعزيز النطاق وجعل المجال متقدما ومفيدا لجميع المراحل.
كيفية التخلص من إدمان الفيس بوك
هناك عدة خطوات للتخلص من إدمان فيسبوك، وهي كالتالي
1 – الصدق مع النفس
- وبما أن هذه هي الخطوة الأولى في عملية التخلص، يجب علينا أن نحصي الوقت الذي نقضيه على فيسبوك بكل صراحة.
- يجب أيضا أن نناقش أنفسنا حول فوائد الاطلاع على الفيس بوك وتأثيرها السلبي أو الإيجابي، بالإضافة إلى إنشاء مذكرة حيث نسجل فيها جميع أعمالنا لملاحظة كل الأشياء.
- ثم نضعها أمام عينينا، وقبل أن أفتح الفيس بوك، يجب أن ننظر فيها. إذا حدث أي تغيير، فإنها ستكون مفيدة، وإذا لم يحدث أي تغيير، فعلينا كتابة كل ما يحدث معنا في هذا اليوم في دفتر.
2 – استبدال الفيس بشيء جيد
- حيث يتوجب علينا أن نقرر القيام بشيء نستفيد منه أنفسنا، مثل مشاهدة الرياضة أو الرسم أو الكتابة عليها بكلمات مفيدة.
- ثم بعد ذلك نقوم بالمقارنة خلال تلك الفترة والفترة السابقة، وإذا لم تلاحظ أي تغيير، فيرجى حذف حسابك على الفيس بوك.
شاهد أيضًا: كيفية الربح من اعلانات الفيس بوك
3 – الرجوع إلى الواقع
- يجب إغلاق حسابك على فيسبوك لمدة لا تقل عن أسبوع، وتنبه إلى ما تقوم به خلال هذه الفترة، وإذا أردت فتحه، فقم بالاحتفاظ بقائمة الأضرار.
- سوف تعود عن ذلك فيما بعد ومن ثم قم بفتحه لفترات أقل مما كانت عليه وبذلك ستلاحظ أنك تعود إلى الواقع والحقيقة كما كنت في الماضي.
4 – معرفة سبب المشكلة
- يجب أن تدرك المشكلة التي تمنعك من القيام بأي شيء غير الاطلاع على الفيس بوك، وهل تنشأ هذه المشكلة من عدم ثقتك بنفسك.
- أو قد تنجم عن عدم وجود أصدقاء في حياتك، وعند محاولة حل هذه المشكلة ستجد شخصا يجعلك تنسى استخدام فيسبوك وبالتالي لن تعتاد عليه.
5 – تحديد الوقت
- يجب تحديد وقت محدد لاستخدام فيسبوك، بدلا من السماح للوقت بأن يكون مفتوحا أمامك، وينبغي أن يكون هذا الوقت محددا وتحتاج إليه بناء على احتياجاتك في العمل.
- في النهاية، ستتغلب في النهاية على الإدمان عن طريقه وإذا لم تستطع التغلب عليه، يجب عليك زيارة أخصائيين نفسيين لمساعدتك في التخلص منه، وذلك بعد إنهاء كل المحاولات.
مخاطر إدمان الفيس بوك
حيث يوجد بعض المخاطر في الإدمان للفيس بوك وهي:
1 – دمار في العلاقات
- فيسبوك يمكن أن يسبب الدمار والفشل في العلاقات الاجتماعية وأيضا العلاقات العاطفية، ويمكن أن يدمر العقل من حيث الفكر والتصرف.
- حيث أن الباحثين قد أثبتوا أن الأشخاص الذين يقومون باستخدام الفيس بوك كثير يكونوا فاشلين في علاقاتهم الاجتماعية والشخصية وخصوصا الحياة الزوجية كما أنها تدمرهم بشكل كامل مما يحدث غيره تجعل الشراكة بينهما تنتهي.
2 – ضياع في الوقت
كما أن الجلوس المطول يؤدي إلى إضاعة الوقت بسبب البرامج والمشاهدات التي تستغرق وقتا طويلا وتشتت انتباه الشخص، ومتابعة أخبار الآخرين تجعل الشخص مهتما بالتجسس على حياة الآخرين.
3 – المقارنات بين الآخرين
بالمثل، تزيد كثرة المشاهدة على فيسبوك من ميل الشخص لمقارنة نفسه بالآخرين، وهذا يؤدي إلى إلحاق الأذى بالنفس بسبب الشعور بأنه أقل من هؤلاء الأشخاص. وبالإضافة إلى ذلك، يؤدي التواصل الاجتماعي المستمر إلى الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
مرض الفيس بوك
تبين من خلال الدراسات العلمية أن الوقت الطويل المنقضي على الفيس بوك يسبب الاكتئاب والشعور بالتعاسة والإحباط، بالإضافة إلى زيادة احتمالية حدوث اضطرابات نفسية، ويؤثر أيضا على تقدير الشخص لذاته.
نصائح هامة للبعد عن الفيس بوك
يجب التركيز على الأعمال المفيدة مثل القراءة والكتابة والعمل الشاق، وكذلك الاهتمام بالأسرة والأولاد وتلبية احتياجاتهم، وأيضا ممارسة الرياضة وزيارة الأقارب وتقديرهم بشكل مستمر.
قد يهمك أيضًا: الغاء تنشيط حساب فيس بوك مؤقتًا
وبهذا، قد انتهينا من مقالنا هذا حول كيفية التخلص من إدمان فيسبوك، وتعلمنا بعض المعلومات حول فيسبوك ومميزاته وعيوبه، وذلك من خلال كيفية التخلص من إدمان فيسبوك، ويسعدنا أن نستمر في متابعتكم لمقالتنا الجديدة على موقعنا.
