ما هي الهرمونات الأنثوية؟، سنتحدث اليوم عن الهرمونات الأنثوية، وهي المركبات التي يفرزها الجهاز الصماوي في الجسم لتنظيم وظائفه. إنها تلعب دورا هاما وأساسيا في الجسم، ولذلك سنتعرف بالتفصيل على الهرمونات الأنثوية من خلال هذه المقالة.
الهرمونات
- ينتج جسم الإنسان العديد من الهرمونات، والتي هي مواد كيميائية يفرزها الدم من خلال الغدد مثل الغدة النخامية والكظرية والدرقية والصماء، وتتم إنتاجها أيضا في المبيضين والخصيتين.
- تلك الهرمونات لها أهمية كبيرة في تنظيم العمليات الحيوية ونقل المعلومات إلى جميع أجزاء الجسم، وعندما يحدث اضطراب في هذه الهرمونات، فإنه يؤثر سلبا على الجسم لأنها تسهم في نمو العظام.
شاهد أيضًا: سبب ضعف العضلات في الجسم
ما هرمونات الأنوثة؟
- الاستروجين هو أحد الهرمونات الأنثوية التي تفرزها الغدة الكظرية والمبيضين لدى النساء، وهو أيضا هرمون جنسي يساهم في إنتاج البويضة ويعد الإعداد لتلقيحها بواسطة الحيوانات المنوية لتحقيق الحمل والإنجاب.
- يعتبر هذا الهرمون مسئولا عن الصفات الأنثوية والخصائص أيضا، حيث يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين في الجسم إلى حدوث العديد من المشاكل لدى المرأة، بما في ذلك القلق وتغيرات في الدورة الشهرية، بالإضافة إلى ضعف الشهوة الجنسية.
- عند بلوغ المرأة، يتم بدء إفراز هرمون الأنوثة، وينخفض عند وصولها إلى سن اليأس، ويتكون هذا الهرمون من ثلاثة أنواع: هرمون التسترون والاستراديول والاستراديول.
هرمون البروجستيرون
- يعتبر هرمون البروجستيرون من بين الهرمونات الاستروجينية التي توجد في جسم المرأة، ويفرز من الغدة الصفراء، كما أنه غدة مؤقتة يتم إنتاجها في جسم المرأة بعد الإباضة في النصف الثاني من دورة الطمث.
- يتم إنتاج البروجستيرون من خلال المشيمة أثناء الحمل للحفاظ على نسبة عالية منه، أما عندما لا يحدث حمل يتناقص الجسم الأصفر، وهذا يؤدي إلى تقليل تركيز البروجستيرون في الجسم ويسبب حدوث الحيض.
فوائد هرمون الأنوثة
إن هرمون الأنوثة هو أحد الهرمونات التي تكون مركبة كيميائيا ويتميز بالعديد من الفوائد التي يوفرها لجسم المرأة، حيث يلعب دورا هاما في تطوير الصفات الأنثوية مثل نعومة الصوت والحيض وغيرها، وله أيضا فوائد أخرى ومنها:
- يعمل على تنظيم الدورة الشهرية، ويحفز الرحم لزيادة سمكه، وهذا يساعد على خروج الدم أثناء الحيض.
- يعمل على تعزيز نمو الثديين ويساعد على توسيع المبايض، كما يساهم في نضج أعضاء المرأة التناسلية.
- يعمل على نضارة البشرة.
- يحفظ الدم ويعمل على تجديد الصفائح الدموية وحمايتها من التكسر.
- يحمي الجسم من الأمراض القلبية.
- يجعل الرحم مهيأ للحمل وأيضًا للولادة.
- يحافظ على المبايض من التكيس.
- يقي الرحم من السرطان.
شاهد أيضًا: ما أنواع الأمراض الوراثية؟
طرق زيادة هرمون الأنوثة
هناك العديد من النساء اللواتي يعانين من انخفاض هرمون الاستروجين، وهو الذي يتسبب في تغيرات في الدورة الشهرية، وعندما يحدث ذلك، يجب اللجوء للطبيب لضبط مستوى هرمون الاستروجين وزيادته في الجسم، وفقا للآتي:
- عدم تناول الطعام الغني بالنشويات.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر بكميات كبيرة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج.
- تناول الأغذية التي تحتوي على البروتينات.
- الابتعاد عن التدخين.
- الحرص على ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي.
- تناول الصويا بوجباتها لأنها تحتوي على نسبة عالية من هرمون الاستروجين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكاروتين مثل اللفت والسبانخ.
أطعمة تزيد هرمون الأنوثة
يوجد العديد من الأطعمة التي تُساعد على زيادة هرمون الاستروجين وهي:
- بذور الكتان: إنها نباتات تحتوي على عناصر تعزز امتصاصها في جسم الإنسان، بالإضافة إلى زيادة هرمون الأنوثة.
- التوفو: هو مادة معجونية تنتج من فول الصويا، كما أنه غني بالمركبات الخاصة التي تزيد من هرمون الاستروجين.
- لبن الصويا: يشير إلى اللبن الناتج عن حليب الصويا، كما يحتوي بنسبة كبيرة على هرمون الاستروجين.
- بذور السمسم: تعتبر هذه البذور هامة وغنية بالاستروجين، وتضاف إلى المعجنات والخبز أيضا.
- فول الصويا: هو نوع غذائي يحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، ويتضمن تناول الحبوب التي تحتوي على الاستروجين لتخفيف الأعراض المرافقة للدورة الشهرية.
- الحمص: يحتوي على هرمون الاستروجين.
- الخبز: الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح يحتوي على الاستروجين.
- الثوم: إن الثوم يحتوي على الاستروجين.
- الفواكه المجففة: المشمش المجفف والخوخ المجفف يحتويان على الاستروجين.
أعشاب تزيد هرمون الأنوثة
- عشبة دميانة: تستخدم لزيادة هرمونات الأنوثة عند النساء، حيث تحتوي على مستويات عالية من هرمون الاستروجين.
- الشمر: يمكن تقليل أي أعراض تنجم عن الطمث بسبب وجود البانثينول الذي يساعد على إدرار الحليب للمرضعات.
- العرقسوس: يستطيع ضبط الغدد الكظرية التي تساعد على زيادة إفراز هرمون الأنوثة، ولكن يجب استهلاكه بحذر لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
- عشبة المروج: تعتبر واحدة من أفضل الأعشاب التي تساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، بسبب وجود الايزوفلافون ومركب يشبه الاستروجين.
- الجنكة: تحتوي هذه العشبة على الايزو هيماتين والفيتواستروجين، وهما مواد تساعد في زيادة هرمون الأنوثة للنساء، بالإضافة إلى قدرتها على علاج الاكتئاب.
شاهد أيضًا: معلومات عن دواء تثبيت الحمل دوفاستون Duphaston
في ختام مقالنا عن هرمونات الأنوثة، تعرفنا بشكل عام على الهرمونات، وتحدثنا أيضا عن الهرمونات الأنثوية، وهما الاستروجين والبروجستيرون، التي تلعبان دورا هاما في عملية التبويض وتحميان الرحم من الأمراض. نحن بانتظار مشاركاتكم وتعليقاتكم المميزة.
