هناك وصفات لزيادة الوزن وعلاج الضعف العام. قلة الوزن تعتبر مشكلة شائعة تواجه الكثيرين، وتعتبر صعبة في حلها. هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى النحافة الشديدة، سواء كانت أسباب نفسية أو صحية. يمكن تحسين زيادة الوزن من خلال تناول بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن وعلاج ضعف الجسم.
أسباب قلة الوزن
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ، وتختلف هذه الأسباب من شخص لآخر بناء على حالته الصحية والنفسية، ومن بين الأسباب المؤدية للنحافة:
- تصاب ببعض الأمراض التي تؤدي إلى فقدان الوزن، مثل اضطرابات في وظيفة الغدة الدرقية ومرض السل ومرض السكري وغيرها من الأمراض التي تسبب فقدان الوزن.
- تناول بعض الأدوية، والتي تتسبب في زيادة الوزن، ومن بينها الأدوية الهرمونية مثل العقاقير الخاصة بمنع الحمل.
- اضطراب النظام الغذائي، الذي لا يشتمل على بعض البروتينات والفيتامينات الضرورية لبناء الجسم، يؤدي إلى عدم زيادة الوزن على الرغم من تناول الأطعمة.
- عند ممارسة التمارين الرياضية المرهقة، يفقد الشخص السعرات الحرارية التي اكتسبها، وبالتالي لا يزيد وزنه عن ذلك.
- تلعب الحالة النفسية دورا كبيرا في زيادة الوزن، حيث يؤثر التعرض لبعض الاضطرابات النفسية أو الإصابة بالاكتئاب بشكل فاعل في خسارة الوزن.
شاهد أيضًا: ما هي أسباب عدم زيادة الوزن ؟
وصفات لزيادة الوزن وعلاج الضعف العام
توجد العديد من الوصفات والأطعمة التي يمكنها أن تساعد في التخلص من النحافة، كما أن لها دور كبير في إمداد الجسم بالطاقة والقوة التي يحتاجها، وبالتالي التخلص من الشعور بالتعب. ومن بين هذه الوصفات:
1- وصفة الأفوكادو
هذه الوصفة تعتبر واحدة من الوصفات المفيدة للتخلص من فقدان الوزن الملحوظ. فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والدهون والعناصر مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك. يمكن تناولها لزيادة الوزن بهذه الطريقة:
- يتم إضافة الأفوكادو إلى وجبات اللحوم الحمراء أو السلطات، ويتم تناولها يوميا.
- يمكن أيضا تناول الأفوكادو بعد تهريسه جيدا وإضافة قليل من الملح، وتناوله إلى جانب الخبز.
2- وصفة الفواكه المجففة
تتنوع أنواع الفواكه المجففة التي يمكن تناولها لزيادة الوزن، مثل المشمش والبرقوق والتمر والتين والزبيب وغيرها من الفواكه التي تساعد في علاج النحافة، ويمكن استخدامها بهذه الطرق
- يمكن تناول حبتين من التمر المجفف مباشرة بين الوجبات، لأنه يحتوي على نسب عالية من السكر.
- يتم أيضا وصف خليط التمر المجفف والتين، ويتم إضافة الماء والسكر، والمشمش المجفف، والمشمش الجاف، وتترك المكونات في الماء للتنقع ويتم تناولها.
- يمكن مزج كميات متساوية من الفواكه المجففة مع الحليب الساخن، ويتم إضافة ملعقتين من السكر الأبيض، ويتم وضعه في الثلاجة، ويمكن تناول كمية كبيرة منه بعد تناول الوجبات.
3- قمر الدين
يعتبر من المكونات التي تساعد على زيادة الوزن، وذلك بسبب احتوائه على نسب عالية من السكريات، حيث يتم تجفيفه بالسكر، بالإضافة إلى وجود نسبة عالية من السكر في المشمش، ويمكن استخدامه كالتالي:
- يتم تناول مشروب قمر الدين يوميا مع إضافة كمية من السكر إليه، مرة إلى مرتين في اليوم.
- يمكن مزج قمر الدين مع الحليب والنشاء وتناول هذا المزيج يوميا.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد الحمص المطحون لزيادة الوزن؟؟
4- القثاء
القثاء هو نبات يحتوي على كميات عالية من الفيتامينات، وهو وصفة قديمة تسمى وصفة السيدة عائشة رضي الله عنها، ويقال إنها تزيد من الوزن، ويتم تطبيقها بالخطوات التالية:
- تؤخذ سبع حبات تمر وحبة واحدة من حبات القثاء في الصباح.
- يتم أيضا تناول نفس الكمية السابقة بعد وجبة العشاء.
أعشاب لزيادة الوزن وعلاج الضعف العام
كما يوجد الكثير من أنواع الأعشاب التي يمكنها أن تساعد في علاج النحافة وتعزيز قوة وصحة الجسم، ومن بين تلك الوصفات التالية:
1- البابونج
البابونج يعد من الأعشاب المساعدة في زيادة الوزن، نظرا لاحتوائه على مركبات تزود الجسم بالبروتينات، كما يحدث الشعور بالجوع بفضل قدرته على تحفيز الشهية. يمكن استخدامه بهذه الطريقة:
- يعمل على هضم الطعام بشكل جيد، وهذا يساعد على الشعور بالجوع، ويفضل تناول المشروب بشكل يومي.
- لا ينبغي تجاوز كمية البابونج اثنين من الأكواب لتجنب أي أعراض جانبية.
2- الحلبة
منذ العصور القديمة، اشتهرت الحلبة بدورها الفعال في علاج النحافة، إذ تحتوي على مكونات تخفض من مستويات الكولسترول الضارة وتنظم مستوى الجلوكوز في الدم. يتم استخدامها بهذه الطريقة:
- يجب تناول مشروب الحلبة المغلي، وذلك بمقدار ثلاثة أكواب في اليوم.
- يمكن إضافة الحلبة إلى الحليب المغلي، ويضاف إليها العسل الأبيض أو السكر، وتؤخذ مرتين في اليوم.
نصائح لزيادة الوزن وعلاج الضعف العام
- يجب زيادة تناول الأطعمة الغنية بالسكريات التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية وتساعد على زيادة الوزن.
- يوصى بتناول كوب من الحليب الممزوج بالتمر يوميا بعد وجبة الغداء، نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات.
- يجب زيادة استهلاك أنواع المكسرات بين الوجبات، لأنها تحتوي على كمية عالية من الدهون الصحية التي تزيد الوزن.
شاهد أيضًا: ما فوائد التلبينة لزيادة الوزن ؟
في النهاية، نتمنى أن تنال وصفات زيادة الوزن وعلاج الضعف العام إعجابكم، وأن تشاركوها مع الأصدقاء. إذا تم اتباع هذه الوصفات ولم تحقق النتائج المطلوبة، يجب استشارة الطبيب لمعرفة سبب النحافة.
