ما فوائد الأفوكادو لرياضيي كمال الأجسام؟ الأفوكادو هو نوع من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، ولذلك ينصح لاعبي كمال الأجسام بتناول هذه الفاكهة نظرا لفوائدها المتعددة للجسم، وسوف نوضح لكم فوائد الأفوكادو لرياضيي كمال الأجسام.
تعرف على فاكهة الأفوكادو
ثمرة الأفوكادو هي إحدى الفواكه المميزة بلونها الأخضر الخارجي ولبها الأصفر المائل إلى الأخضر من الداخل، وتعد من الفواكه اللذيذة في الطعم.
يمكن أن يتم تناول هذه الثمرة بشكل مباشر أو يمكن أن يتم إدخالها في سلاطة الفاكهة أو شربها عصيرا، وفي كل الأحوال فهي من الثمار المفيدة جدا للجسم، لأنها تحتوي على سعرات حرارية، مغنيسيوم، ألياف غذائية، بوتاسيوم وغيرها من العناصر الأخرى المفيدة لجسم الإنسان.
شاهد أيضًا: غذاء كمال الأجسام وبناء العضلات
ما فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام؟
يتساءل العديد من ممارسي كمال الأجسام عن فوائد الأفوكادو في تحسين كمال الأجسام؟ ونحن نود أن نوضح فوائدها المتعددة التالية:
- ثمار الأفوكادو تحتوي على نسبة عالية من البروتين الضروري لأجسام لاعبي كمال الأجسام، وخاصة أن البروتين هو العنصر الأهم في بناء العضلات.
- يستفيد لاعبو كمال الأجسام من تناول الأفوكادو في تعزيز إنتاج التستوستيرون في الجسم، وهذا العنصر ضروري لبناء العضلات بشكل أفضل.
- تحتوي ثمرة الأفوكادو على العديد من المواد الغذائية التي تساعد في محاربة التهاب العضلات، وبالتالي تحمي جسم اللاعب من الإصابة بالتهاب العضلات.
فوائد الأفوكادو العامة
تتمثل فوائد الأفوكادو العامة في التالي:
- تحتوي ثمار الأفوكادو على العديد من المواد المضادة للأكسدة مثل: البيتا كاروتين والألفا كاروتين وغيرها من المركبات المضادة للأكسدة تقوي الجهاز المناعي في الجسم وتحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- تحتوي هذه الثمار على المغنيسيوم الذي يحافظ على صحة القلب والشرايين ويحمي الإنسان من السكتات الدماغية.
- تحتوي هذه الثمار على حمض الفوليك وفيتامين ب بالإضافة إلى الدهون الغير مشبعة المفيدة للجسم.
- المواد المضادة للأكسدة الموجودة في هذه الثمار تساعد على مقاومة الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي تحمي الجسم من الأمراض السرطانية وظهور علامات الشيخوخة المبكرة على البشرة.
- تحتوي هذه الفواكه على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تعمل على تثبيط الشهية، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع، وبالتالي لا تسبب زيادة الوزن في الجسم.
- تعمل الألياف الغذائية الموجودة في هذه الثمار على معالجة العديد من مشاكل المعدة مثل الإمساك والإسهال وغيرها.
- تناول الأفوكادو يساعد في تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم، وذلك يحمي الجسم من الإصابة بأزمات قلبية أو تصلب الشرايين.
شاهد أيضًا: 6 فوائد لتناول مصل اللبن لكمال الأجسام
- تحتوي هذه الثمار على نسبة عالية من المواد التي تحمي جسم الرجل من خطر إصابته بسرطان البروستاتا.
- يعزز من وظيفة الكبد وينقي الأمعاء من الفضلات الزائدة المتواجدة فيها، بالإضافة إلى قدرته على التخلص من الغازات والانتفاخات.
- يساهم في ترميم خلايا الجسم.
- يعمل على تهدئة الأعصاب.
- له فوائد مدهشة للبشرة؛ إذ يغذيها ويحميها من أشعة الشمس ويمنحها الترطيب.
عصير الافوكادو بعد التمرين
- قد أثبتت الدراسات العلمية العديدة أن الأفوكادو، واحدة من الفواكه الممتازة، تحتوي على نسبة جيدة من الدهون الأحادية غير المشبعة. وتساهم هذه الدهون في إصلاح الخلايا التالفة في الجسم وتقوية العضلات.
- لذا ينصح خبراء التغذية الرياضيين بشرب كوب من عصير الأفوكادو فور انتهاء التمرين للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في هذه الثمار.
- عصير الأفوكادو يتميز بتزويد الجسم بالماء اللازم بدلا من الماء الذي يفقده أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
شاهد أيضًا: فوائد المشروم المعلب لكمال الأجسام
وبهذا نجيب لكم عن فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام ونوضح أهمية هذه الفاكهة الكبيرة ودورها المهم مع لاعبي كمال الأجسام. نأمل أن يكون هذا الموضوع حاز على إعجابكم.