كيف يمكننا التخلص من النحافة بشكل نهائي؟ النحافة تعد من المشكلات المزعجة التي يواجهها بعض الأشخاص، سواء كانوا رجالا أم نساء. تسبب النحافة لهم نوعا من الإحراج بسبب مظهرهم النحيل، وخاصة بالنسبة للنساء، حيث تؤثر على مظاهر أنوثتهن وجاذبيتهن. في هذه المقالة، سنوضح وسائل للتخلص من النحافة نهائيا.
ما المقصود بالنحافة ؟
النحافة هي انخفاض الوزن بشكل ملحوظ يتجاوز المعدلات الطبيعية، حيث يكون كتلة الجسم أقل من 18، وتسبب النحافة في ظهور عظام الجسم وخاصة عظام القفص الصدري بشكل مزعج.
كما أن مشكلة النحافة ليست مجرد مسألة مظهر غير لائق، بل يمكن أن تكون نتيجة بعض المشاكل الصحية، مثل نقص المعادن والفيتامينات في الجسم، مما يؤدي إلى جفاف وشحوب البشرة، وزيادة احتمالية الإصابة ببعض الأمراض بسبب ضعف الجهاز المناعي.
بالإضافة إلى ذلك، النحافة تؤدي إلى الإصابة بالأنيميا وفقر الدم، وانخفاض ضغط الدم دون المستوى الطبيعي، لذلك يجب أن يتم التدخل الطبي العاجل لعلاج النحافة والتوجه لطبيب، وبالإضافة إلى ذلك، يجب تناول نظام غذائي صحي وغني بالبروتينات والكربوهيدرات، مثل الحليب والمكسرات وغيرها.
شاهد أيضًا: ما هي الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن؟
أسباب النحافة المفرطة
- عند اتباع نظام غذائي غير صحي، والذي لا يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لبناء الجسم.
- عوامل وراثية.
- اتباع أنظمة رجيم قاسية دون استشارة الطبيب.
- خلل في وظائف الغدة الدرقية.
- الإصابة بمرض فقر الدم الحاد.
- عدم امتصاص الطعام بسبب إصابة ببعض أمراض الجهاز التنفسي.
- الإصابة بالأورام السرطانية.
- تعاني من بعض الأمراض النفسية والعصبية، مثل النهام العصبي، أو الهوس.
- عدم النوم ليلاً لساعات كافية.
علاج النحافة
يجب أولا اللجوء إلى طبيب تغذية متخصص، لمعرفة الأسباب التي أدت إلى حدوث النحافة المفرطة، والبدء في علاجها بشكل سليم، حيث يتم أولا إجراء بعض الفحوصات والتحاليل، للتأكد من الإصابة بفقر الدم أو عدمه.
إذا كانت النحافة نتيجة لإصابة بفقر الدم، يجب إعطاء المريض مكملات غذائية تحتوي على العناصر الغذائية المفقودة. وإذا كان السبب هو النزيف، يتم علاج النزيف، وإذا كان السبب هو خلل في عمل الغدة الدرقية، يتم علاجه بواسطة الهرمونات.
حل سريع للنحافة
هناك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن اتباعها في المنزل للتخلص من النحافة، ومنها:
الحلبة
تساعد الحلبة على زيادة الوزن بسرعة وتساهم في التخلص من النحافة، وذلك بإضافة ملعقة كبيرة من الحلبة إلى كمية مناسبة من الماء وتسخين المزيج حتى يغلي.
ثم قم بإضافة ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي إلى الحلبة المغلية، واشرب هذا المشروب ثلاث مرات يوميا، للتخلص تماما من النحافة في حوالي شهرين.
المكسرات والفواكه المجففة
توصى بتناول كمية من المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز والفستق والفول السوداني يوميا، إضافة إلى الفواكه المجففة، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية تساعد على زيادة الوزن بسرعة.
شاهد أيضًا: فوائد حبوب الطلع في زيادة الوزن
الكزبرة
تدعم الكزبرة في التخلص من النحافة، ويمكن تناول ملعقة من الكزبرة ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات الرئيسية، أو إضافتها إلى السلطة، حيث تحتوي الكزبرة على نسبة عالية من الحديد، الذي يساهم في تعزيز تدفق الدم، وتساعد أيضا في زيادة الشهية لتناول المزيد من الطعام.
كيف نقضي على النحافة نهائيًا
البصل
من المعروف أن البصل يساعد على زيادة الشهية وزيادة الرغبة في تناول كميات أكبر من الطعام، لذلك ينصح بتناول حبة واحدة من البصل بحجم حبة البيضة مرتين في وجبة الغداء والعشاء.
الموز والعسل
يمكن مزج حبة موز مهروسة مع ملعقتين من عسل النحل، وتناول هذه الوصفة مرتين في اليوم لزيادة الوزن، ويوصى أيضا بتناول 150 جراما من الزبيب يوميا، وملعقتين كبيرتين من السمسم مرتين في اليوم.
كيف أقضي على النحافة
- ينبغي تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية العالية، ويوصى باتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف طبيب متخصص.
- تناول عدد أكبر من وجبات الطعام أثناء النوم، خاصة قبل النوم.
- اشرب العصائر ذات السكريات العالية مثل عصير كوكتيل الفواكه، المانجو، الموز وغيرها.
- ابدأ تناول الطعام بالطبق الرئيسي واترك طبق السلطة للنهاية.
- زيادة تناول الخضروات والفواكه، لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها.
- استخدام عسل النحل لتحلية المشروبات والعصائر.
- استخدام الزيوت الطبيعية في الوجبات، مثل زيت الزيتون.
- استخدام الصحون الكبيرة أثناء تناول الوجبات، لضمان تناول كمية كبيرة من الطعام.
- تناول الحليب كامل الدسم.
- تناول الوجبات في مكان مفتوح يساعد على زيادة الشهية والرغبة في تناول الطعام.
- تناول الفواكه المجففة طوال اليوم، وخاصة التوت البري بسبب احتوائه على سعرات حرارية عالية.
- تجنب شرب الماء قبل تناول الوجبات لكي لا يسبب شعورا بالشبع وامتلاء المعدة بسرعة.
- مضغ الطعام جيدا، لتنشيط عملية الهضم بسهولة.
- الاهتمام بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر، حيث تعزز الشمس الشهية.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات تحت إشراف الطبيب.
- النوم لساعات كافية في الليل (على الأقل 8 ساعات).
- ابتعاد قدر المستطاع عن التوتر العصبي والضغط النفسي.
- تناول الحلويات.
- ينصح بتناول الطحينة مع الوجبات يوميا.
- استخدام زيت الخروع وزيت الحلبة يوميا في تدليك الجسم للزيادة في الوزن.
- علاج مرض السكري.
- تناول حب العزيز بكثرة خلال اليوم.
- ممارسة الرياضة يوميًا، لبناء العضلات.
شاهد أيضًا: كيفية زيادة الوزن للرجال بسرعة
وفي ختام مقالنا حول كيفية التخلص من النحافة نهائيا، نتمنى أن تكونوا استفدتم من هذا الموضوع الذي قدمناه، حيث قدمنا بعض الطرق التي تساعد في التغلب على النحافة بشكل نهائي في أقل وقت ممكن. وترقبوا منا المزيد من الموضوعات المفيدة قريبا، ويمكنكم مشاركة تجاربكم من خلال التعليقات.
