كيفية تحضير وجبات لزيادة الوزن بسهولة، الجسم الممتلىء المثالي هو حلم يسعى إليه كل سيدة وفتاة، هناك من يرغب في التخلص من زيادة الوزن، وهناك فئة أخرى تبحث عن طريقة طبيعية لزيادة الوزن، وفي هذه المقالة سنقدم لكم طرقا لتحضير وجبات تساعد على زيادة الوزن.
طريقة عمل أكلات لزيادة الوزن بسهولة
هناك العديد من وصفات الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن بطريقة طبيعية، دون حدوث مشاكل، وسنتعرف الآن على كيفية تحضيرها.
1_ وصفة الحليب بالعجوة
المقادير
- كوب من اللبن الدافئ.
- قطعتان من التمر بحجم علبة الكبريت.
- ثلاث معالق من المكسرات المجروشه.
شاهد أيضًا: فوائد حبوب القمح لزيادة الوزن
طريقة التحضير
- ضعي اللبن على النار ودعيه يسخن تماما، ثم ضعي قطعة العجوة.
- دعيه يبرد قليلا، ثم ضعي المكسرات المفرومة.
- قومي بتناول هذه الوصفة مرتين يوميا.
2_ وصفة الحلبة بالعسل والحليب
المقادير
- خمس معالق من الحلبة.
- عسل نحل.
- عدد 2 كوب من الحليب.
طريقة التحضير
- احصلي على الحلبة واغسليها جيدا، ثم ضعي عليها نصف لتر من الماء ودعيها تغلي لمدة نصف ساعة.
- ثم قمي بتصفيتها، واشربي مشروب الحلبة في إناء آخر، وضعي عليه الحليب وعسل النحل، واتركيه لمدة خمس دقائق.
- المشروب جاهز، تناول هذا المشروب ثلاث مرات يوميا وستلاحظ تغيرا كبيرا في وزنك.
2_ وصفة زيت الحلبة
المقادير
- زيت الحلبة.
- عصير طبيعي (حسب الرغبة).
- عسل نحل للتحلية.
الطريقة
- ضع بعض قطرات زيت الحلبة في العصير وامزجهما معا.
- ثم قومي بإضافة عسل النحل.
- استخدم هذه الوصفة مرة في الصباح ومرة في المساء.
3_ وصفة الفواكه المجففة
مقادير الوصفة
- ربع كيلو من التين المجفف.
- ربع كيلو من الزبيب.
- ربع كيلو من المشمش المجفف.
- مكسرات.
كيفية التحضير
- قومي بأخذ الفواكه المجففة المذكورة سابقا، واغسليها واتركيها في الماء ليلة كاملة.
- بعد ذلك قومي بتنظيفها بشكل جيد، ثم ضعي عليها مجموعة من المكسرات المختلفة.
- قومي بتناولها بين الوجبات كل يوم.
4_ وصفة اللحم المقلي
مقادير
- نصف كيلوغرام من اللحم الكندوز المقطع إلى شرائح.
- نصف كوب من عصير بصل.
- عصير الطماطم.
- عدد 2 ملعقة من الكاتشب.
- ملعقة من الملح.
- نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
الطريقة
- قم بوضع شرائح اللحم في عصير البصل وعصير الطماطم والملح والفلفل الأسود والكاتشب.
- اتركي شرائح اللحم في الخليط السابق، لمدة ساعتين.
- ثم ضعي اللحم في زيت غزير حتى تنضج.
شاهد أيضًا: وصفة لزيادة الوزن في أسبوع بدون استخدام الحلبة مجربة
وصفة البطاطا بالقشدة لزيادة الوزن
المقادير
- نصف كيلو من البطاطا المسلوقة والمهروسة جيدا.
- علبة من القشدة.
- كوب من اللبن كامل الدسم.
- زبيب وجوز هند، الكمية حسب الرغبة.
- ثلاث معالق من السمن البلدي.
- كمية محددة من السكر المطحون (الكمية حسب الذوق).
الطريقة
- احضري صينية متوسطة الحجم، وضعي بها جزء من السمن البلدي.
- ثم ضعي البطاطس وفوقها الزبيب وجوز الهند والسكر واللبن، وقومي بخلطهم جيدا، ثم انشريهم في صينية.
- ثم ضعي علبة القشدة على الوجه.
- قم بوضع اللبن على الكعكة، ثم أدخلها الفرن الساخن حتى تصبح ذهبية اللون.
وصفة الطحينة بالبقدونس للتسمين
المقادير
- نصف كيلو من السمسم المحمص.
- ثلاث معالق من زيت عباد الشمس.
- عدد 2 ملعقة من الخل.
- عدد 2 فص من الثوم المفروم.
- علبة من الزبادي كاملة الدسم.
- عصير ليمونه واحدة.
- ملح وشطه حسب الرغبة.
- خمس معالق من البقدونس المقطع.
طريقة التحضير
- ضعي السمسم في طاحونة التوابل واطحنيه جيدا حتى يفصل الزيت منه.
- بعد ذلك ضع كوبا من الماء الدافئ، ثم أضف الخل والزيت وقم بخلطهما جيدا.
- ثم ضعي علبة الزبادي وعصير الليمون والثوم المفروم واخلطيهم جيدا في الخلاط الكهربائي حتى يحصلوا على قوام ثقيل.
- ثم ضعي عليها البقدونس المقطع واخلطيهم.
- تقدم الطحينة بجانب الوجبات، بشكل يومي.
وصفة الخميرة لاكتساب وزن زائد
المقادير
- كيس من الخميرة الفورية.
- عدد 2 ملعقة من عسل النحل.
- ماء دافئ.
كيفية التحضير
- قومي بوضع الخميرة في الماء الدافئ.
- ضعي العسل حسب الحلاوة واخلطيهما.
- قومي بشرب هذه الوصفة، كل يوم على الريق.
وصفة مميزة لزيادة الوزن
1_ وصفة القثاء مع البلح الرطب
المقادير
- ثلاث قطع من القرع المقطعة على شكل حلقات.
- عدد سبع حبات من البلح الرطب.
طريقة تطبيق الوصفة
- تناولي التمور والبلح والقثاء مرة في الصباح ومرة في المساء.
- قومي بتكرار هذه الوصفة، أربع مرات في الأسبوع.
نصائح لزيادة الوزن بشكل طبيعي وسهل
- من المفضل تناول العديد من الأطعمة الغنية بالسكريات التي تفيد الجسم.
- تناول المكسرات المحمصة مثل اللوز والبندق والكاجو وغيرها من أنواع المكسرات بين الوجبات، وكذلك تناول الفواكه المجففة.
- تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل الأرز والمكرونة والخبز الأبيض والمخبوزات الأخرى.
- تتضمن تناول منتجات الألبان الكاملة الدسم، مثل الجبن والزبادي والزبدة والقشدة، ومنتجات أخرى من الألبان.
- زيادة تناول العصائر مثل (عصير السكر، عصير المانجو، عصير التمر الهندي، عصير الفراولة) وغيرها من أنواع العصائر الأخرى.
- إجراء التحاليل والفحوصات لمعرفة سبب فقدان الوزن، وإجراء تحليل للغدة الدرقية لأنها تعتبر سببا شائعا لفقدان الوزن بشكل كبير.
- تناول وجبة بعد العشاء تتكون من بروتين ونشويات وسلطة مع زيت زيتون وعصير طبيعي مثل عصير المانجو.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل اللحوم والدواجن وأنواع الأسماك المختلفة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على التوابل يعتبر عاملا مهما في زيادة الشهية.
- تناول وجبات تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الكيك والجاتو والبسبوسة وغيرها من الحلويات الشرقية والحلويات الغربية.
شاهد أيضًا: ما هي طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء؟
في نهاية المقال عن طريقة إعداد وجبات لزيادة الوزن بسهولة، نأمل أن تكون قد وضحنا جميع الوصفات التي تعمل على زيادة الوزن بسهولة في وقت قصير.
