هل التمر يزيد الوزن أم ينقصه؟ سؤال شائع جدا وحتى الآن لا يوجد إجابة محددة له، في هذه المقالة سنعرف الإجابة ونطرح التساؤلات المتعلقة بالتمر، حيث يقول المختصون إنه مفيد لصحة الإنسان.
فوائد تناول التمر
تعرفوا فيما يلي على فوائد تناول التمر، وهي كما يلي:
- تناول العدد الفردي من التمور ينظم نسبة السكر في الدم، حيث يكون تناول 3 حبات أو 7 حبات في الصباح.
- في بعض الأنظمة الغذائية يتم استخدام التمر لتقليل الشهية للطعام.
- التمر يسبب أيضا علاج بعض الأمراض مثل آلام الإمساك، ويعالج أيضا الإمساك عند الحوامل.
- يستخدم التمر في علاج فقر الدم ومرض الأنيميا، لأنه يحتوي على نسبة عالية جدا من العناصر الغذائية، وخاصة الحديد.
- تناول التمر يعطي شعورا بالحيوية ويمنح الشخص طاقة كبيرة.
- يساعد التّمر في عمليّة هضم الطعام.
- ويحتوي التمر أيضا على معادن تقوي جسم الإنسان وتعزز الجهاز العصبي.
- التمر يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والفسفور والحديد، ويوفر الكالسيوم للجسم.
- عند تناول الحوامل التمر، يسهل الولادة بسبب احتوائه على هرمون البيتوسين الذي ينظم الطلق.
- يستخدم البعض التمر في علاج التهابات المفاصل وعلاج مرض الروماتيزم.
- يقوم التمر بحماية الأمعاء من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان.
شاهد أيضًا: طريقة لزيادة الوزن بسرعة في رمضان
هل التمر يزيد الوزن أم ينقصه؟
بالتأكيد، ستتساءل عن فوائد التمر بعد معرفتها، هل يزيد الوزن أم يقلله؟ وإجابة هذا التساؤل يمكن أن نشرحها بالتفصيل في بعض النقاط التالية:
- التمر يحتوي على سعرات حرارية كبيرة، ولكن تختلف حسب نوع التمر وتتفاوت من نوع إلى آخر، فالسعرات الحرارية تختلف نسبتها حسب نوع التمر، حيث يحتوي التمر الناشف أو التمر المجفف على سعرات حرارية كثيرة.
- كما يثير التمر الناشف الشهية ويزيد الرغبة في تناول الطعام، مما يجعلك تتناول الطعام بكميات كبيرة، وبالتالي يسبب زيادة الوزن. يمكننا القول بأن التمر الناشف أو التمر المجفف يسبب زيادة الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك، التمر غني جدا بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن، لذا فإن التمر يعتبر وجبة غذائية متكاملة وهامة في ظل غياب بعض الأطعمة الأخرى.
- إذا تناولت التمر بشكل معتدل وبكميات قليلة، يمكنك الحصول على جسم مثالي ولن تلاحظ زيادة في الوزن بسبب تناول التمر، وهنا لا يسبب التمر السمنة.
- بالإضافة إلى ذلك، الكميات المعتدلة من التمر تعزز استفادة الجسم من قيمته الغذائية الغنية.
- أولئك الذين يحبون التمر ويرغبون في الحفاظ على وزنهم بشكل ثابت وطبيعي، يجب عليهم تجنب تناول أي نوع من التمور المجففة، وبدلا من ذلك، ينبغي عليهم اختيار تناول التمر الطازج الذي لا يزيد من الوزن ولا يؤثر على الصحة على الإطلاق، ويمكن أن يكون جزءا من النظام الغذائي.
- عموما، التمر لا يزيد وزنك إلا إذا تناولته بكميات كبيرة، لأن تناول التمر بشكل معتدل مفيد جدا ويجعل الجسم قويا ونشيطا دون أن يسبب زيادة الوزن.
استخدام التمر في الحمية الغذائية
- يمكن استخدام التمر في الحمية الغذائية لأنه يعزز الشبع. بالإضافة إلى ذلك، تناول التمر يوميا يمنح الجسم الطاقة اللازمة ويوفر العناصر الغذائية الأساسية التي تجعل النظام الغذائي متوازنا في ظل الحرمان من العديد من الأطعمة والوجبات.
- عندما تتناول كمية متوازنة من التمر يوميا في نظام الرجيم، فإنه يساعد في فقدان الوزن، لأن تناول التمر مع الماء يشعر المعدة بالامتلاء. لذلك، لا يمكنك تناول الطعام بكميات كبيرة بعد تناول التمر والماء. جعله جزءا من الروتين اليومي قبل الوجبات.
- تناول التمر يزيد من الشعور بالامتلاء، وعندما يمتص الجسم القيمة الغذائية العالية للتمر، يصبح غنيا بالعناصر الغذائية ويقلل من الشعور بالجوع بسبب احتوائه على الألياف والمواد الغذائية، ويعتبر التمر من الأطعمة التي تنظم عملية الهضم.
- تناول التمر يمنحك طاقة ملحوظة ويجعله بديلا ذكيا جدا للسكريات التي تزيد من الوزن. فالتمر يحتوي على نسب عالية من السكريات التي لا تتسبب في زيادة الوزن بشكل طبيعي، مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
شاهد أيضًا: ما سبب زيادة الوزن بعد الرياضة
وصفات التمر مع الحليب لزيادة الوزن
التمر هو وجبة خفيفة مثالية. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، لا يوجد شيء أفضل من وصفات التمر مع الحليب لزيادة الوزن. فيما يلي تفاصيل الطريقة بالكامل:
- خلط التمر مع الحليب يزيد من الطاقة والوزن، وكما ذكرنا سابقا، تناول التمر الجاف يساعد في التغلب على النحافة الشديدة.
- يمكن استخدام التمر مع الحليب لتحفيز الشهية لدى الأشخاص الذين لا يرغبون في تناول الطعام، وذلك بطريقة سهلة للغاية عن طريق نقع التمر في الحليب.
- نضع التمر في الحليب ونتركه لمدة تتراوح بين 5 إلى 6 ساعات، ثم نشرب الخليط في الصباح.
- يمكن الاستمرار في تناول التمر مع الحليب يوميا ثم مراقبة الوزن لنلاحظ أن هذا الخليط له تأثير كبير في زيادة الوزن.
- يمكننا أيضا إضافة الحليب مع التمر والزنجبيل، ثم نضيف القليل من الماء ونسخن المزيج على النار، وبعد أن يبرد نضعه في الثلاجة.
- يمكننا أيضا خلط التمر مع الحليب والسكر في الخلاط الكهربائي وشربه يوميا.
شاهد أيضًا: أفضل رياضة لإنقاض الوزن بسرعة
وهكذا نختم موضوعنا حول ما إذا كان تناول التمر يزيد أو يقلل الوزن؟ بعد أن تعرفنا على فوائد تناول التمر كواحدة من الثروات الطبيعية المستحسن تناولها، ولكن بشكل معتدل كما ذكرنا، ننتظر تعليقاتكم على المقالة، وشاركوا المقالة مع الجميع لنعم الفائدة.
