للتخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن، سنتعرف على أسباب ترهل الجلد والعوامل المؤثرة في مرونة الجلد وتأثير ترهل الجلد على الجسم والصحة، وسنتعرف أيضا على طرق التخلص من ترهلات الجلد
أسباب ترهلات الجلد
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ترهلات الجلد، وفي هذه الفقرة سنوضح العديد من تلك الأسباب لتتمكن من تجنبها.
- كلما زاد وزن الشخص، زادت فترة الإصابة بالسمنة وقلت مرونة الجلد، مما يقلل من عودة الجلد إلى حالته الأولى.
- كلما قل وزنك بشكل سريع ومفاجئ، زادت الترهلات بشدة، خاصة إذا وصلت إلى 50 كيلوغراما، مقارنة بفقدان الوزن المعتدل.
- كمية الكولاجين تقل مع التقدم في العمر، ونلاحظ أن الجلد يصبح مترهلا مع تقدم الإنسان في العمر.
- الوراثة، تؤثر الوراثة على استجابة الجلد وتسبب ترهله.
- تعرض الجلد لأشعة الشمس لفترات طويلة يؤدي إلى انخفاض كولاجين الجسم.
شاهد أيضًا : تمارين التوازن والثبات
التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن
- ممارسة تمارين المقاومة تساهم في تحسين كتلة العضلات وبالتالي تحسين مظهر الجسم.
- ممارسة تمارين اليوغا تساعد في تقليل التوتر النفسي وزيادة وصول الأكسجين إلى الجسم وبالتالي إلى الجلد، مما يجعله يبدو أكثر حيوية، وتعزز تقوية العضلات وشد الجلد.
- زيادة استهلاك بعض العناصر الغذائية الصحية، حيث يمكنك تناول كمية كافية من البروتين للحفاظ على صحة البشرة.
- للحصول على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على نضارة وشكل الجسم وتصنيع الكولاجين، ينبغي تناول الخضراوات والفواكه بشكل كاف.
- بالاحتفاظ بترطيب الجسم، يمكنك شرب كميات كبيرة من الماء للتخلص من السموم وتحسين مظهر الجسم والبشرة.
- بالإضافة إلى تجنب التعرض للشمس، يمكن استخدام كريمات شد الجلد أو الكريمات التي تحتوي على الكولاجين لشد الجلد.
- يتم تدريج فقدان الوزن حيث يمكن أن يساعد فقدان الوزن ببطء في منع ترهل الجسم، مما يؤدي إلى ظهور الجلد المشدود والمرن. بالمقابل، يؤدي فقدان الوزن السريع إلى ظهور الترهل في مناطق مختلفة من الجسم.
وصفات لشد الجسم في أسبوع
- اخلط ستة ملاعق كركم مع ثلاثة أكواب من الماء الدافئ، ثم ضع الخليط على الجلد لمدة ثلاث ساعات، ثم اغسله بالماء الدافئ مرة واحدة في الأسبوع.
- لتحضير القهوة، يجب مزج أربع ملاعق من القهوة المطحونة مع نصف كوب من زيت الزيتون، ويجب خلطها جيدا قبل وضع الخليط على المناطق المراد تنعيمها.
- ثم يتم تدليك المنطقة بحركات دائرية، وبعد ذلك يتم تغطية المنطقة بكيس بلاستيك وتركها لمدة ساعة قبل غسل الجسم بالماء الدافئ.
- لتحضيره، قم بمزج ملعقتين من النشا مع ملعقتين من الشبة الناعمة وربع كوب من الزيت، ثم ضعه على الجسم لمدة ساعة، ثم اغسله بالماء الدافئ، مرتين في الأسبوع.
- يجب خلط ملعقة من خل التفاح مع ملعقة من زيت الليمون وملعقة من زيت الزنجبيل وملعقة من زيت النعناع. ثم يتم وضع الخليط على البشرة وتدليكه بحركات دائرية لمدة ساعة، ثم يشطف بالماء الدافئ.
تمارين لشد الجسم بعد الرجيم
قم بتمارين شد الصدر عن طريق النوم على سجادة على الأرض ووضع اليدين تحت الجسم بشدة، قم بتكرار ذلك ثلاث مرات مع استراحة.
المشي السريع، يمكنك ممارسة هذا التمرين عن طريق الوقوف بشكل مستقيم ثم الجري في المكان لمدة خمس دقائق، ثم قم بالوقوف بشكل مستقيم ثم انحني نحو اليسار، ثم انحني نحو اليمين مع وضع اليدين في الوسط.
شاهد أيضًا : تمرينات رياضية للبطن بعد الولادة القيصرية
مخاطر أخرى تظهر بسبب فقدان الوزن
بالإضافة إلى ترهل الجلد، تظهر مخاطر أخرى نتيجة السعي لفقدان الوزن بسرعة، ومن أبرز المشاكل التي يواجهها الأشخاص عند فقدان الوزن بسرعة.
- حصى المرارة.
- فقدان الطاقة.
- الإصابة بمرض فقر الدم المعروف بالأنيميا.
- الإصابة الشديدة بمرض النقرس.
- الإصابة بنقص كبير في الفيتامينات والعناصر الموجودة في الجسم.
- ضعف شديد بالعضلات وتقلصها.
- الانخفاض السريع في سكر الدم.
- الإصابة بالاضطرابات بضغط الدم.
نصائح مهمة لتجنب ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن
لتجنب الإصابة بترهلات الجلد بكميات كبيرة، ينبغي عليك اتباع نصائح خاصة لهذا الغرض. في هذا الفقرة، سنقدم لك مجموعة كبيرة من النصائح التي تساهم بشكل كبير في منع ترهلات الجلد.
- تسهم المياه بشكل كبير في إبقاء البشرة والجلد منتعشين، يجب تناول كميات منها على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة الدهنية، وأيضا الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على السكر مثل الحلويات، ومشروبات الفواكه المصنوعة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البقوليات، والمكسرات، والألبان، واللحوم، والأسماك، وتناول الطماطم، والخيار الذي يساهم في شد الجلد.
- يساعد جوز الهند في نمو أنسجة جديدة والتخلص من الجلد والترهلات، لذا يجب عليك تناول كميات كبيرة من جوز الهند.
- ممارسة الرياضة بانتظام بعد فقدان الوزن، للتخلص من الترهلات في الجسم، وتمارين القوة تساعد على تقوية العضلات.
- أيضا، السباحة تساهم في التخلص من ترهلات الجسم وممارسة الرياضة في محيط العمل أو المنزل، والالتزام بها وممارستها بانتظام.
طرق أخرى للتخلص من الجلد
- بيوتين الصويا هو خلاصة الخميرة ويجب تناول كميات مناسبة لزيادة الكولاجين.
- الخلطات والكريمات الطبيعية أو المنتجات المتوفرة في السوق للتخلص من الترهلات، تعتمد على جسم كل شخص.
- يمكن اللجوء إلى العمليات الجراحية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بها.
شاهد أيضًا : تمارين لشد الأفخاذ المترهلة
في ختام المقال الذي يتناول كيفية التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن، أتمنى أنني قدمت لكم الكثير من المعلومات حول كيفية التخلص من ترهلات الجسم، وأدعوكم لزيارة موقعي لقراءة المزيد من المقالات.