كثير من الأشخاص يحتاجون إلى تعزيز الذاكرة والتركيز، خاصة الطلاب أثناء مرحلة التحضير للاختبارات. لذلك، سنوضح لكم خلال هذه الرحلة المزيد من الأسرار حول أفضل المشروبات لتعزيز الذاكرة والتركيز وتحسين أداء الدماغ.
ما هي الذاكرة
- فلنفهم في البداية ما هي الذاكرة، والتي تعتبر عضوا رئيسيا في جسم الإنسان المخ.
- إذ أنها المسؤولة عن التحكيم في تنظيم جميع العمليات التي تحدث في الجسم.
- فإذا كان المخ كفوءا، فإن أداء الأعمال في الجسم سيكون كفوءا أيضا، والعكس صحيح.
- الذاكرة هي المسؤولة عن القدرة على التحليل، القدرة على التفكير، والقدرة على التركيز.
شاهد أيضاً: أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق
مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز
هناك العديد من المشروبات التي تقوي الذاكرة ومنها:
1- الماء
الماء يشكل 75% من جسم الإنسان، وقد أثبتت الدراسات الحديثة العديدة أن شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل أي نشاط يساهم في تحسين وظيفة الذاكرة والقدرة على الفهم بشكل أفضل.
2- الميرمية
الميرمية هي إحدى الأعشاب التي تعزز القدرة على التذكر والتفكير، وسميت في الماضي بـ `شراب التفكير` لأنها تعمل على مقاومة الإنزيمات التي تؤثر على عمل الدماغ.
3- الشاي الأخضر
الشاي الأخضر له فوائد عديدة، ومنها تقوية الذاكرة، وذلك لأنه يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية التي تعزز النشاط للنواقل العصبية، والتي تعمل على تحسين الذاكرة والتركيز.
4- اليانسون
اليانسون لديه قدرة فائقة على تحفيز تدفق الدم في الجسم، وبالتالي توصيل الأكسجين إلى المخ، مما يساعد على تعزيز كفاءة وظائف مختلفة في الجسم.
5- العصائر الطازجة
أي نوع من مشروبات الفاكهة الطبيعية مثل عصير البرتقال، الجريب فروت، التوت أو غيرها من الفواكه يزيد من نشاط الإنزيمات في المخ المسؤولة عن تحسين وظائف المخ.
مشروبات للتركيز أثناء المذاكرة
يحتاج الطلاب إلى تناول مشروبات تساعدهم في التركيز أثناء المذاكرة، حيث يحتاج التركيز إلى ذهن يكون مستيقظا ونشطا، ويشمل هذه المشروبات ما يلي:
1- الجنسنج
يعتبر شرب الجنسنج من العروق التي تعزز الذاكرة بشكل عام، ولذلك يوصى للطلاب بشرب كوب من الجنسنج يوميا قبل التذكر.
2- النعناع الأخضر
شرب النعناع الأخضر من بين المشروبات الناجحة في زيادة التركيز والتخلص من التوتر، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
تشير الدراسات العلمية إلى أن النعناع الأخضر يحتوي على مواد تساعد على زيادة التركيز والنشاط وتعزيز الذاكرة.
شاهد أيضاً: أفضل مشروبات لتهدئة القولون
أطعمة لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ
هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة ومنها:
- الزبيب هو نوع من الأطعمة المعروفة بقدرتها على تعزيز الذاكرة، ولقد أشار الطب النبوي إلى أهمية الزبيب، حيث يقال إن تناول 21 حبة من الزبيب صباح كل يوم يعزز الذاكرة ويزيد التركيز.
- يزيد الفلفل الأبيض من الانتباه كتوابل، لذلك ينصح بإضافته للأطعمة.
- تستخدم حبوب اللقاح للتخلص من الاضطرابات العصبية، بما في ذلك اضطرابات الذاكرة.
- ينصح بإضافة العسل الطبيعي إلى أي مشروبات لتحليتها بدلا من السكر، أو تناول ملعقة من العسل الطبيعي يوميا على الريق.
- تعزز الخميرة الذاكرة وترفع معدل التركيز، وذلك بسبب وجود فيتامين ب المركب فيها، لذا يمكن حل قطعة من الخميرة في الماء وشربها يوميا على الريق.
- الفانيليا هي أحد الأعشاب التي تعزز التركيز والانتباه لدى الإنسان، كما تعمل على تعزيز الذاكرة.
وصفات لتقوية الذاكرة للطلاب
هناك الكثير من وصفات لتقوية الذاكرة للطلاب ومنها:
1- إكليل الجبل
يعد إكليل الجبل من الأعشاب المميزة التي تعزز الذاكرة وتحارب النسيان، ويتم استخدام أعشاب إكليل الجبل على النحو التالي:
- يتم إضافة ملعقة من إكليل الجبل في إناء على نار متوسطة.
- بعد غلي المشروب لمدة عشر دقائق، يترك ليبرد ثم يصفى ويشرب يوميا.
- لتحقيق أفضل النتائج، ينصح بشرب كوبين من هذا المشروب مرة واحدة في الصباح ومرة واحدة في المساء.
2- بذور الكرفس
الكرفس هو نبات يثبت قدرته الفائقة على زيادة التركيز والانتباه، ويتم تحضير وصفة الكرفس عن طريق التالي:
- يتم وضع ملعقة من الكرفس المطحون في كوب من الماء المغلي.
- يترك المزيج جانبًا لمدة عشر دقائق.
- يتم تصفية المشروب وشربه دافئا ثلاث مرات في اليوم.
نصائح لتقوية الذاكرة
هذه مجموعة من نصائح لتقوية الذاكرة ومنها:
- يوصى بتناول كميات وفيرة من الفواكه والخضروات الطازجة يوميا، لأن الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والعناصر، وتساهم جميعها في تعزيز الذاكرة وزيادة التركيز.
- ينصح بالحصول على قسط كاف من النوم يوميا، لأن النوم لعدد ساعات كاف يساعد على زيادة التركيز، ويجب ألا يقل عدد الساعات عن ثماني ساعات يوميا.
- زيادة شرب الماء، لأن الماء يحافظ على ترطيب الجسم بشكل مستمر، ويساعد على توصيل الأكسجين إلى كافة أجزاء الجسم، وبالتالي يرفع معدل التركيز والانتباه.
- ممارسة العديد من التمارين الرياضية مهمة، حيث تساعد التمارين الرياضية في تزويد الجسم بكمية كافية من الأكسجين، بالإضافة إلى تحفيز الدورة الدموية في الجسم بأكمله، مما يزيد من معدل التركيز والانتباه.
- يجب الاهتمام بتناول الطعام الصحي، وخاصة الطعام الذي يحتوي على الأوميجا3، لأنه يزيد من نشاط الدماغ.
- يجب تجنب الأمور التي تسبب لك ضغطا نفسيا تماما، مثل المشاكل والصراعات التي تؤثر على الذاكرة والانتباه والتركيز.
شاهد أيضاً: فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر
وبهذا شرحنا لكم مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز، وقدمنا لكم العديد من النصائح التي تساعد على زيادة التركيز والانتباه، نأمل أن يكون الموضوع مفيدا لكم.
