الكالسيوم يعتبر واحدا من الفيتامينات الأساسية الضرورية لنمو العظام لدى الأطفال. يجب إعطاء الكالسيوم للنساء الحوامل للمساعدة في بناء عظام الجنين في رحم الأم. ولا يجب أن يتوقف إعطاء الكالسيوم فقط عندما يصبح الطفل جنينا، بل يجب أن يستمر تناوله بعد الولادة ابتداء من الشهر الرابع للمساعدة في بناء عظامه ولتجنب إصابته بمشاكل مثل نقص الكالسيوم أو هشاشة العظام. في هذا الموضوع، سنتعرف معا على الوقت الصحيح والمحدد لإعطاء الكالسيوم والفيتامينات للرضع حديثي الولادة لمساعدتهم في بناء أجسامهم.
متى يأخذ الطفل الرضيع الكالسيوم؟
- يجب على كل أم أن تهتم بصحة طفلها بشكل جيد من خلال التغذية السليمة وتزويده بالفيتامينات اللازمة لبناء عظامه، وقد تسأل الكثير من السيدات عن متى يبدأ إعطاء الكالسيوم للجسم.
- يعد حليب الأم من المصادر الأساسية للكالسيوم لدى الأطفال، حيث يحتوي على كمية عالية من الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل في أشهره الأولى.
- عندما يصبح الطفل عمره ستة أشهر، يجب إعطاؤه نوعا من الكالسيوم لتعزيز تغذية عظامه بالتزامن مع الرضاعة الطبيعية، حيث يبدأ الطفل في تناول أطعمة أخرى بعد هذه المرحلة، مما يقلل من كمية الطعام التي تعتبر مألوفة للجسم.
- وبعد هذه المرحلة، يحتاج الطفل إلى كمية يومية من الكالسيوم حتى يصل إلى سن البلوغ كجزء أساسي من تغذيته.
الفيتامينات الأكثر أهمية التي يحتاجها جسم طفلي الرضيع
هناك العديد من الفيتامينات اللازمة لجسم طفلك والتي تساعده على تقويته وبنائه، ومن بين هذه الفيتامينات:
- يعتبر فيتامين د ضروريا لتلبية احتياجات الجسم من الكالسيوم، ولا يستفيد الجسم من فيتامين الكالسيوم إلا عند استهلاكه بشكل مستمر ومع وجود فيتامين د.
يحتاج جسم الطفل في مرحلة الطفولة، بدءا من ستة أشهر وحتى سن السادسة عشرة، إلى الكالسيوم، حيث يعتبر الكالسيوم أمرا هاما لبناء عظام الطفل. - والحديد هو معدن مهم للغاية للجسم، فهو يلعب دورا حيويا في إنتاج الدم، حيث يزيد من تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم. ونقص الحديد في الجسم، خاصة عند الأطفال، يؤدي إلى إصابتهم بحالة فقر الدم “الأنيميا”.
- فيتامين ج هو واحد من الفيتامينات التي تذوب في الماء وتساعد جسم الطفل في مقاومة الأمراض مثل الإنفلونزا ونزلات البرد الشديدة مثل البرد الشائع.
- فيتامين ه هو فيتامين مضاد للأكسدة ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض السرطانية.
- فيتامين أ من الفيتامينات التي تعزز جهاز المناعة في الجسم وتقويه وتحميه من الأمراض.
شاهد ايضًا :أنواع عمى الألوان عند الأطفال وعلاجه
ما هي أهمية فيتامين د مع الكالسيوم للأطفال الرضع؟
- عندي الإلتزام بإعطاء الطفل فيتامين الكالسيوم ونحن نبحث عما إذا كان الجسم قادرا على امتصاص هذا الفيتامين بمفرده أم لا وبالفعل لا يستطيع الجسم امتصاص الفيتامين بمفرده حتى لو تم استخدامه على المدى الطويل أو بكميات كبيرة.
- يجب زيادة تناول الأطفال فيتامين د مع الكالسيوم لتسهيل امتصاص الكالسيوم في الجسم، حيث يمكن أن يصاب الطفل بمرض لين العظام أو هشاشة العظام إذا تناول الكالسيوم بدون فيتامين د.
- يعد فيتامين D مغذيا مفيدا لعضلة القلب ويسهم في تعزيز الأداء البدني وزيادة اللياقة البدنية للجسم.
- الكالسيوم بالاشتراك مع فيتامين د يعتبران محاربا جيدا لأمراض السرطان التي تصيب الجسم، ويمثلان عاملا جيدا في منع تكوين هذه الخلايا في الجسم.
- يمنع الكالسيوم مع فيتامين د حدوث أمراض المناعة الذاتية مثل الروماتيزم، والأمراض التي تهاجم الجسم بسبب نقص هذه الفيتامينات.
فوائد فيتامين الكالسيوم للرضع
ومن أهم الفوائد التي يحصل عليها جسم الطفل من الكالسيوم هي:
- بناء العظام والأسنان يساعد في الوقاية من مرض هشاشة العظام والتسوس ويحمي من الإعاقة الجسدية طوال الحياة.
- يعزز الكالسيوم عضلة القلب ويعزز أداء القلب بجميع وظائفه بدون تأثير من أي مجهود بدني.
- يعد الكالسيوم فيتامينا واقيا من العديد من الأمراض المعاصرة، مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم والوقاية من أمراض السرطان.
- الوقاية من حصوات الكلى، ويعتبر الكالسيوم واحدا من أغنى الفيتامينات في مقاومة حصوات الكلى.
- وكما أن الكالسيوم مهم جدا للفتيات والسيدات في التخلص من متلازمة ما قبل الحيض التي تؤثر عليهن تأثيرا شديدا.
- والكالسيوم يمنحك ابتسامة صحية من خلال إشراق أسنانك البيضاء والمساعدة في بنائها بشكل سليم.
شاهد ايضًا : هل يعتبر ثقب القلب خطيرا عند الأطفال؟ وما هي أنواعه ومتى يغلق؟
الأطعمة الغنية بفيتامين الكالسيوم
من الأطعمة الهامة والغنية جدا بالكالسيوم بكميات كبيرة ويجب تقديمها لأطفالنا الصغار لمساعدة أجسامهم في النمو هي:
- يعد اللبن الزبادي من الألبان التي تحتوي على خميرة اللبن، ويساهم بشكل كبير في بناء العظم وتقوية العظام والعضلات.
- الجبن الأبيض القريش هو نوع من الجبن الذي يفضل بكثير عن أنواع الجبن الأخرى، ويتم استخلاصه أيضا من حليب البقر ويحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والفوسفور.
- الحليب هو المصدر الأساسي للكالسيوم، ونجد أن جميع منتجات الحليب غنية بالكالسيوم بشكل كبير.
- الأسماك هي طعام غني جدا بالكالسيوم والفوسفور معا، وتحتوي على معادن كبيرة تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
- البروكلي هو خضار غني جدا بالعديد من الفيتامينات، بما في ذلك الكالسيوم، وهو أيضا مضاد للأكسدة.
- العدس وحمص الشام يعتبران بقوليتين غنيتين جدا بالمعادن المختلفة التي يحتاجها الجسم، ومنها الكالسيوم.
- البرتقال من أهم الفواكه التي تحتوي على العديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين سي والكالسيوم.
- والزبيب في الأصل هو العنب المجفف ويحمل أهمية كبيرة في تعويض الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية لبناء الجسم.
شاهد ايضًا : آداب حديث الكلام والإستماع عند الأطفال
وهذه كانت نبذة مختصرة عن متى يحتاج الطفل الرضيع إلى الكالسيوم والفيتامينات، وقد قدمنا قائمة بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والكالسيوم المناسبة لطفلك الرضيع. نتمنى أن يعجبكم المقال.
