لتعزيز مناعة الأطفال ضد فيروس كورونا، يجب علينا تناول العديد من الفواكه الطازجة والخضروات المفيدة، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات التي تعزز جهاز المناعة بشكل عام.
تقوية مناعة الأطفال ضد كورونا
- من الممكن تعزيز مناعة الأطفال ضد فيروس كورونا من خلال تناول عسل النحل، حيث يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة، ويعتبر عسل النحل مضادا حيويا طبيعيا.
- عسل النحل يعد من الأطعمة الهامة التي تقوي جهاز المناعة لدى الأطفال، وتحسن حركة الأمعاء وتقاوم الأمراض، يمكن إضافة عسل النحل إلى الزبادي.
- ومع ذلك، لا يجب استخدام العسل مع كوب الزبادي للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد، إذ يعتبر الزنجبيل من المشروبات المهمة التي تقوي مناعة الأطفال وتقلل من الالتهابات.
- يعمل الزنجبيل على تقليل احتقان الحلق والغثيان، ويمكن تحليته بوضع عسل النحل عليه، ويمكن أيضا وضع شريحة من الزنجبيل مع عصير الليمون ومعلقة من عسل النحل.
- تم توصية بتناول الأطعمة المخمرة لأنها تزيد من البروبيوتيك، ومن بين الأطعمة المخمرة مثلا اللبن المر والزبادي، ويمكن أيضا تناول المخلل المنزلي وجبنة الموزاريلا والشيدر.
- أكدت الدكتورة عبلة على أهمية التركيز على الزنك لأنه عنصر مهم لتعزيز وتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال، ويمكن الحصول عليه من الطعام أو عن طريق المكملات الغذائية.
- يتواجد الزنك عموما في اللحوم، وعلى وجه الخصوص يتواجد في لحم البقر والسرطان وورك الديك الرومي والمحار. من الضروري أن يحصل الأطفال والمراهقون على قدر كاف من النوم.
- من الضروري أن يحصل الطفل على قدر كاف من النوم المتواصل، ويكون مدته من ثمانية إلى عشر ساعات في اليوم الواحد، ويجب أن ينام الطفل ليلا حتى يتم إفراز هرمون المناعة والنمو.
- يجب على الطفل أن يحمي نفسه من الجراثيم عن طريق غسل يديه بالماء والصابون لمدة عشرين ثانية على الأقل، وخاصة بعد العطس والسعال واستخدام دورة المياه وقبل وبعد تناول الطعام.
- انتشار فيروس كورونا بيننا يسبب للأطفال مشاعر الخوف والتوتر والقلق، لذا من الضروري الحفاظ على استقرار وهدوء الطفل وأسرته والتحدث عن ذلك برقة وهدوء.
تقوية جهاز المناعة بالاعشاب
- يمكن تعزيز مناعة الأطفال ضد فيروس كورونا عن طريق استخدام الأعشاب، وقد أوصى بعض الأطباء المتخصصين بذلك بعد إجراء العديد من الدراسات العلمية حول التركيبات النباتية.
- المكملات الغذائية لها فوائد هائلة وكبيرة في تعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان، ومن بين الأعشاب المفيدة الشاي الأخضر والكمون الأسود والثوم والخرفيش والقتاد وعرق السوس.
نظم غذائية لعلاج ضعف المناعة
- بعض الأطعمة الصحية التي تعزز وتقوي جهاز المناعة وتساعد جسم الإنسان، لتحصل على جسم قوي يقاوم الأمراض مثل الإنفلونزا والبرد.
- من الضروري أن يتناول الأطفال وجبات غذائية تحتوي على مكونات قوية تعزز مناعتهم ضد فيروس كورونا. من بين هذه الأطعمة الصحية يمكن ذكر اليوسفي والليمون والبرتقال.
- تعمل هذه الأحماض على تعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال، ويعمل فيتامين C على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى. قد يكون الزبادي مصدرا رائعا لفيتامين D.
- يعمل الزبادي على مساعدة تنظيم جهاز المناعة، ومن المحتمل أنه يقوي دفاعات جسم الإنسان ضد أي مرض، إن السبانخ تعد من المكونات الهامة لمكافحة العدوى وتقوية المناعة.
- السبانخ ليست مجرد مصدر لفيتامين C، بل هي من الأطعمة الغنية بالعديد من مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين، مما يعزز جهاز المناعة في مكافحة العدوى.
- الثوم يعتبر مفيدا جدا في مكافحة العدوى، وتأتي فوائد الثوم في تعزيز المناعة من خلال تركيز عال من المركبات التي تحتوي على الكبريت مثل الأليسين. الزنجبيل هو أحد العناصر المهمة التي تحتوي عليها.
- يعتمد الكثير من الأشخاص على الزنجبيل بعد المرض، نظرا لقدرته على تقليل الالتهابات، بما في ذلك التهاب الحلق وأمراض التهابية أخرى، ويساهم الزنجبيل في تقليل الغثيان، لذلك فهو مكون مهم.
- تحتوي المكسرات مثل اللوز على نسب عالية من الفيتامينات والدهون الصحية، حيث يحتوي نصف كوب من المكسرات على حوالي 46 حبة لوز مقشرة، ويعتبر الكركم مضادا جيدا للالتهابات.
عادات و أغذية تسبب ضعف المناعة
- العديد من الأطعمة والعادات يمكنها أن تضعف جهاز المناعة، ومن بين هذه العادات عدم النوم بشكل كاف والتدخين وتقليل استهلاك الفواكه والخضروات.
- القيام بتناول الأطعمة التي تضر جسم الإنسان، مثل الأطعمة المعلبة والصناعية، أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كاف، والتعرض للضغوط النفسية.
سبعة نصائح لتقوية المناعة عند الأطفال
- يتعرض الأطفال بشكل خاص للجراثيم والبكتيريا، ومن الضروري تعزيز مناعة الأطفال ضد فيروس كورونا، خاصة أن الأطفال هم الفئة الأكثر عرضة للإصابة بالبكتيريا والفيروسات.
- من أجل الوقاية من الإصابة بالعدوى، يجب تعزيز مناعة الأطفال، ويمكن ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، حيث يقوي الغذاء السليم جهاز المناعة.
- هناك مجموعة من الإرشادات والنصائح الصحية لتعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال ضد فيروس كورونا المستجد، وينبغي التمسك بالرضاعة الطبيعية للأم بصورة ضرورية.
- يجب على الأم أن تتمسك بالرضاعة الطبيعية لمدة ستة أشهر إذا كان لديها طفل حديث الولادة، وذلك لأن حليب الأم يحتوي على عناصر غذائية أساسية هامة يحتاجها الرضيع للنمو.
- يجب اتباع مجموعة من العادات الصحية المهمة، مثل غسل اليدين لمدة عشرين ثانية قبل وبعد تناول الطعام وبعد استخدام دورة المياه، وغسل الأسنان مرتين في اليوم.
- من الضروري متابعة جدول التطعيمات الروتينية للأطفال لحمايتهم من الأمراض المعدية وتعزيز جهاز مناعتهم. يجب أن يحصل الأطفال على قدر كاف من النوم، وخاصة خلال الليل.
- إن الأطفال يحتاجون إلى ما بين عشرة إلى اثنتا عشر ساعة في اليوم من النوم. إن الحركة والرياضة الجيدة تعد من الأشياء الأساسية للحفاظ على صحة الأطفال وتعزيز جهاز المناعة لديهم.
- من الممكن مشاهدة الحصص الرياضية الصباحية والمسائية عبر الإنترنت، وتكون متاحة لكل الأعمار، ومن الممكن مشاهدة مقاطع مرحة أيضا عبر الإنترنت أو على اليوتيوب.
- لا يمكن أخذ وتناول المضادات الحيوية بنفسك، بل يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب المختص بهذا المجال، وذلك من أجل القضاء على البكتيريا وتعزيز المناعة.
- من الضروري أن يتمسك الطفل بنظام غذائي يحتوي على المعادن والفيتامينات والمضادات الأكسدة التي تعزز مناعته ويتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات.
فيتامينات تقوي المناعة ضد كورونا
- إن فيتامين C من الفيتامينات التي تعزز جهاز المناعة لدى الأطفال، وهذا الفيتامين موجود في العديد من المنتجات الطبيعية مثل الفراولة والمندرين والبرتقال والجوافة والفلفل الحلو.
- يعزز فيتامين أ مناعة الأطفال في أجسامهم، ويتواجد هذا الفيتامين في البطاطس والقرع والجزر والطماطم، بالإضافة إلى أطعمة أخرى تعزز مناعة الأطفال.
مشروبات تقوي المناعة ضد كورونا
- تشير الدراسات إلى أن شرب البرتقال مع الجزر يساعد في تعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال ضد فيروس كورونا، إذ يعتبر هذا المشروب مصدرا هاما للفيتامينات، والجزر غني بفيتامين A الذي يعزز المناعة، والبرتقال غني بفيتامين C.
- يساعد فيتامين ج في حماية الجسم من الأمراض المعدية الخطيرة، ويقوم العسل الأبيض بتعزيز المناعة. تناول ملعقة واحدة منه بجانب كوب من الماء كل صباح يزيد من المناعة وينقي الهواء.
- المانجو تعتبر من أنواع الفواكه المفيدة صحيا والتي تحتوي على فيتامينات تعزز المناعة، كما أنها غنية بالألياف الطبيعية التي تعزز حركة الأمعاء.
- تعمل المانجو على حماية الجسم من الأمراض المزمنة، حيث يحتوي اللون الأصفر على البيتاكاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ، والذي يقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان، وهي ثمرة غنية بفيتامين C.
- هناك خضروات وفواكه مهمة ومفيدة تعزز المناعة، مثل الخضروات الغنية بفيتامين أ مثل الطماطم والبطاطس، والفواكه الغنية بفيتامين ج مثل البرتقال والجوافة.
أطعمة تقوي المناعة ضد فيروس كورونا
- من الممكن الحديث عن الحفاظ على مناعة الجسم من خلال تناول الخضروات الطازجة والفواكه الطازجة، وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، وممارسة الرياضة.
- حتى إن قامت بممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة في المنزل، فإن كل هذه الأمور تعزز قوة المناعة في الجسم، حيث يساعد تقوية المناعة في الجسم على مكافحة أي مشكلة صحية قد تتواجد في الجسم.
شراء الأعشاب والأدوية المناعية في مصر ضد كورونا
- في يوم 17 يونيو، تشهد الصيدليات توافدا كبيرا من الناس الذين يشترون الأدوية والأعشاب، التي تعزز جهاز المناعة في الجسم وتحارب الفيروسات.
- يذهب الكثيرون لشراء الأعشاب التي تساعد في تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان، خاصة بعد ظهور فيروس كورونا المستجد في البلاد.
- النباتات العطرية والأعشاب تزيد من قوة المناعة في الجسم، وهناك العديد من الأعشاب والتوابل التي يمكن ذكرها لأنها تكون مفيدة وتساعد في تعزيز المناعة في جسمنا، مثل الزعتر والريحان والزنجبيل.
- بالإضافة إلى الكمون والكركم والثوم والفلفل الحلو، يقوم معظم الأشخاص بشراء كميات كبيرة من هذه الأعشاب والتوابل بسبب خوفهم من حدوث أزمة في توفرها.
- في الوقت الحالي، كانت أسعار هذه الأعشاب والتوابل منخفضة ومناسبة للجميع، وهذا ما أدى إلى زيادة شراء المكملات الغذائية التي تعزز المناعة في الجسم.
- هناك إقبال كبير من الناس على شراء أدوية المناعة بسبب خوفهم من فيروس كورونا المستجد والشائعات المنتشرة عبر الإنترنت حول تعزيز المناعة.
- إن المواطنين الذين يشترون الأعشاب والتوابل بكميات كبيرة، يجعلون هذه الأعشاب نادرة في السوق مثل بعض المكملات الغذائية مثل فيتامين C والزنك وغيرها من هذه المكملات.
- يجب زيادة الاهتمام بالأعشاب بسبب فوائدها الصحية والطبيعية، وأنها تكون ذات سعر مناسب ومتاح، بالمقارنة مع المكملات الغذائية وأدوية المناعة التي تكون أسعارها مرتفعة وتواجه أزمة في التوافر.
لقد شرحنا لكم كيفية تقوية مناعة الأطفال ضد فيروس كورونا من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعزز المناعة في الجسم والمشروبات الصحية المفيدة، وتجنب بعض العادات الغذائية التي لا تساعد على تعزيز المناعة.
