رجيم البطاطس المسلوقة والبيض له فوائد صحية عديدة ويساهم في خسارة الوزن لمن يرغب في الحصول على جسم رشيق طوال الوقت.
فهو يوفر عامل السرعة في حرق الدهون التي تسبب مشاكل زيادة الوزن والأمراض الصحية المتعلقة بالسمنة، وتؤثر في قدرة الشخص على إنجاز مهامه أو التفاعل بشكل طبيعي في حياته اليومية.
رجيم البطاطس المسلوقة والبيض
يوفر الجسم أفضل حلا ممكنا في الوقت الذي يلي كل وجبة بشكل أساسي، وفي نهاية فترة النظام الغذائي المتبع لهذه الوجبة لمدة 7 أيام، يلاحظ الفرد تغيرا ملحوظا في وزنه حيث يفقد من 1 إلى 3 كيلو جرام.
يجب على الفرد الذي يتبع هذا النظام أن يراعي ألا تتجاوز المدة أسبوعا، وعليه أن يتبع نظاما آخر في الأسبوع الذي يليه.
إذا قام الجسم بتكرار نفس النظام، فمن الممكن أن يبقى ثابتا دون فقدان الوزن.
شاه من هنا: ما هو رجيم السعرات الحرارية 1200 وكم ينقص في الأسبوع ؟
فوائد رجيم البطاطس المسلوقة والبيض
الرجيم المتكون من البطاطس المسلوقة والبيض له العديد من الفوائد، التي تهدف إلى تحسين صحة الجسم بالإضافة إلى فقدان الوزن، وإليكم أبرز هذه الفوائد:
- يتسارع العديد من الأفراد لإجراء عمليات التجميل التي تهدف إلى نحت الجسم، ويقوم رجيم البطاطس المسلوقة والبيض بذلك بطريقة أكثر أمانا.
- يساعد النظام على التخلص من الدهون في الجسم.
- يقوم الجسم بالتخلص من المواد السامة التي تتراكم فيه.
- يضمن أن المعدة تؤدي وظائفها بشكل كامل، وينقذ المرضى المصابين بالتسمم الغذائي واضطرابات المعدة.
- تجعل الشخص يشعر بامتلاء المعدة بسرعة عند تناول هذا النظام كوجبة أساسية.
- تعوض الفرد عن تناول السكريات التي تسبب السمنة المفرطة ومشاكل صحية، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف.
- تحتوي على نسبة عالية من المواد النشوية التي تمنح الجسم طاقة وحيوية.
- تعزز صحة الدم والعظام، نظرا لاحتوائها على المواد الغذائية التي تغذي الجسم مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم.
ملاحظات يجب تجنبها في حالة اتباع رجيم البطاطس المسلوقة والبيض
النظام الغذائي المستند على البطاطس المسلوقة والبيض فوائده ومضاره للجسم.
وذلك بسبب أن أي شيء عندما يتم استخدامه بشكل زائد عن الحد المطلوب، فإنه يتخلى عن فوائده ويسبب أضراره، بغض النظر عن الفوائد التي يقدمها في البداية.
وهكذا يحدث مع رجيم البطاطس المسلوقة والبيض إذا زاد اتباعه عن المطلوب يؤثر على الجسم بشكل كبير كما يلي:
- يفقد الجسم فوائد فيتامين K و E في حالة استمرار هذه الحمية لفترة طويلة.
- يدخل الجسم في مأزق خطير يتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- تحدث نظام الحمية القائم على البطاطس المسلوقة والبيض عن تفاعل عكسي حينما يتم الاعتماد عليه بشكل كبير، حيث يتم تخزين الدهون في البطن وأجزاء مختلفة من الجسم بدلا من حرقها.
- يجب على الفرد التعامل بحرص مع هذه الطريقة لفقدان الوزن حتى يستفيد من فوائدها دون تعريض نفسه للضرر.
- يجب أن يتبع الشخص فترات من التطبيق المستمر لهذه الطريقة، ولا يعتمد عليها لعدة أسابيع متتالية، بل يجب اتباعها لمدة أسبوع ثم تجربة طرق أخرى.
وفي حالة العودة إليها، يحدث ذلك بعد مرور ثلاثة أسابيع.
- من الواضح أهمية أن يتناول الفرد الأطعمة والمشروبات التي تعزز عملية الأيض، وبالتالي، تناول هذا النظام الغذائي بشكل مفرط يؤدي إلى ضعف الأيض في الجسم.
- تعزز عملية الأيض وتدعم وظائف العمليات الحيوية الهامة التي يحتاجها الجسم الصحي، مثل التنفس والهضم وغيرها من العمليات الأخرى.
اقرأ أيضًا: رجيم الزبادي لفقدان 3 كيلو في أسبوع
كيفية تطبيق رجيم البطاطس المسلوقة والبيض
هناك طريقة خاصة لإعداد رجيم البطاطس المسلوقة والبيض يتم تطبيقها لمدة أسبوع وهذه هي الطريقة:
الأيام من الأول حتى الرابع
وجبة الفطار
يتناول الفرد المشروبات المفيدة للصحة، والتي تساعده على فقدان الوزن دون سكر.
حيث يحصل الشخص على كوب من القهوة أو الشاي حسب اختياره مع علبة زبادي طبيعية خالية من أي إضافات.
وجبة الغذاء
يتم خلط بطاطسة مسلوقة واحدة فقط مع طبق خضروات مطهو على النار.
وجبة العشاء
يتناول الشخص بيضتين مسلوقتين لتزويد الجسم بالكالسيوم المناسب، بالإضافة إلى كوب كبير من الشوربة الخالية من الدهون.
اليوم الخامس
في هذا اليوم، يتبع الفرد نظاما غذائيا قاسيا يعتمد على تناول السوائل المفيدة للجسم، ويعتمد أيضا على الخضروات والفواكه.
تساعد هذه الفواكه في فقدان الوزن، ولكن العنب والتين يتم استبعادهما بسبب احتوائهما على سعرات حرارية عالية.
اليوم السادس
شرب الماء أمر أساسي في كل يوم، ويعتمد الشخص في هذا اليوم على تناول الخضروات بأشكالها المختلفة وشرب الماء بانتظام خلال فترات النهار.
تفيد الخضروات المشوية والمسلوقة الجسم دون أي ضرر، بالمقابل، طهيها بالتوابل والإضافات الأخرى يزيد من تراكم الدهون في الجسم.
اليوم السابع
في وجبة الفطور، يتناول الفرد وجبة خفيفة تتألف من بيضتين مسلوقتين إلى جانبها
كوب من الشاي بدون إضافة سكر وعلبة زبادي طبيعي.
عند تناول وجبة الغداء، يحرص الشخص على تناول كمية كافية من الخضروات مع طبق واحد من البطاطس المشوية أو المسلوقة بدون إضافة توابل أو ملح.
في وجبة العشاء، يتناول الفرد تشكيلة متنوعة من الفواكه الموسمية فقط، والتي تساعد في عملية إنقاص الوزن.
ما هي أسباب زيادة الوزن في الجسم
هناك عدة أسباب لزيادة الوزن والسمنة المفرطة، بما في ذلك الأسباب الصحية التي تتعلق بعدم عمل الغدة الدرقية بشكل صحيح في عملية الأيض الغذائي.
ومن بين أسباب زيادة الوزن هي تناول الأفراد وجبات غذائية بكميات كبيرة، وهناك بعض الأفراد الذين يعانون من شهية مفتوحة، وهذه هي أبرز الأسباب:
احتباس الماء
من الممكن أن يحدث زيادة في وزن الجسم دون مشكلة ويمكن التخلص منها بسرعة، حيث يحدث زيادة الوزن عندما يخزن الجسم المياه نتيجة تناول نسبة عالية من الأملاح في الطعام.
بالإضافة إلى تراكم السموم في الجسم عن طريق استهلاك كمية كبيرة من السوائل.
متلازمة المبيض المتعددة الأكياس
تؤدي اضطرابات الهرمونات إلى الإصابة بهذا المرض الذي يزيد الوزن بشكل كبير، حيث يتعطل تفاعل الجسم مع الأنسولين.
وفي ذلك الوقت، يحدث خطر عدم استغلال الجسم للطاقة التي يحصل عليها من تحويل السكريات والنشويات في الجسم إلى طاقة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
سوء التغذية
بعض الأفراد يعتقدون أن تجاهلهم لاستهلاك العديد من المواد الغذائية يحميهم من زيادة الوزن.
ومع ذلك ، يحدث هذا الشيء عملية عكسية لأجهزة الجسم مضاعفة وبالتالي تعطيل وظيفة الغدة الدرقية في عملية الحرق بشكل صحيح.
لذلك، يحدث زيادة في الوزن مع وجود مشاكل صحية في الجسم.
تناول الأطعمة
ويتضمن الوجبات السريعة سعرات حرارية عالية وتفتقر إلى النظافة، مما يسبب مشاكل صحية في المعدة وأجزاء أخرى من الجسم.
تناول العقاقير
الاعتماد على الأدوية التي تؤدي إلى زيادة الوزن وفي هذا الحالة ينبغي استشارة الطبيب لتغيير الدواء.
يعاني مرضى الاكتئاب والضغط من هذه المشاكل.
تناول الطعام متأخر
بعض الأفراد يتناولون وجبات الطعام في وقت متأخر من الليل.
هذا يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى زيادة الوزن في الجسم.
توجيهات لتجنب الوقوع في فخ زيادة الوزن
- يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية لزيادة فرصة فقدان الوزن.
- تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المليئة بالأملاح والسكريات.
- شرب كميات كبيرة من الماء بانتظام يسهل عملية فقدان الوزن ويجعل أجهزة الجسم أكثر نشاطا وحيوية.
- الحرص على تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ في وقت مبكر.
- الحفاظ على تناول وجبات الطعام الصحية المعدة في المنزل لضمان النظافة الشخصية.
- يجب على الفرد أن يحتسب كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لتزويده بالعناصر الغذائية فقط للحفاظ على الوزن أو لتقليلها للتخلص منه.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد وأضرار رجيم البروتين و 7 نصائح هامة لنجاحه
طريقة تحضير رجيم البطاطس المسلوقة والبيض تعتبر عملية وسهلة وسريعة، وتساهم في تحفيز الشخص على فقدان الوزن والحفاظ على قوام مناسب يمنحه مظهرا جيدا. ومع ذلك، يجب تجنب الاستخدام المفرط لهذه الطريقة لتجنب التأثير الضار على الجسم.
