ما هو الطمث وما الفرق بين الطمث والحيض؟ خلق الله المرأة وميزها عن سائر المخلوقات بعدة خصائص، ولولا وجود المرأة، لما كان هناك حياة. المرأة هي الأم والأخت والزوجة، ولذلك هناك مراحل في حياتها تمر بها خلال الطمث أو الولادة، يجب أن نحترم تلك المراحل وندرك أهميتها.
لذلك سنقدم كل المعلومات المتعلقة بالطمث والحيض ونشرح مفهوم الطمث هنا للتعلم والتعرف على كل ما يتعلق بصحة المرأة وتغيراتها.
ما هو الطمث:
- ما هو الطمث؟ الطمث أو الدورة الشهرية هو تغير في الوظيفة الفسيولوجية للرحم نتيجة وجود البويضة في الرحم بدون تخصيب.
- وبسبب ذلك، تتمزق وتنزلق على شكل دم سائل، وهذا يحدث بتردد يبلغ 28 يوما أو 30 يوما، ويختلف من امرأة إلى أخرى، وهناك أعراض يجب معرفتها.
شاهد أيضًا: متى ينزل دم تثبيت الحمل بالتفصيل
ما هو الحيض:
- هو التسرب الذي يؤدي إلى استمرار تساقط الدم من جدار الرحم، وتختلف كمية النزيف من امرأة إلى أخرى، ولكن هناك كمية معينة تعتبر نزيفا إذا زادت عنها.
الفرق بين الطمث والحيض: –
- الدورة الشهرية هي سلسلة من التغيرات التي تحدث للإناث كل شهر، وتحدث هذه التغيرات في المبيض وتؤثر على الرحم.
- الحيض هو فترة خروج الدم، وتستمر عادة لمدة ثلاثة أيام إلى أسبوع تقريبا.
- الحيض مرتبط بالدورة الشهرية ولكنه ليس مرتبطا بالتبويض.
- يحدث الحيض بشكل طبيعي حتى خلال الدورات غير التبويضية ويتوقف عند الحمل أو أثناء فترات الرضاعة.
أعراض الطمث:
- الألم في أسفل البطن والظهر نتيجة نزول الدم.
- ألم في الرأس والشعور بصداع دائم.
- يشعر بألم في اليدين والقدمين، خاصة لدرجة أن هناك نساء لا يمكنهن المشي.
- شعور القلق والتوتر والخوف مع تغير في نفسية المرأة.
- الشعور بالعصبية طوال الوقت وفقدان التركيز في أي موضوع.
- زيادة الوزن في هذه الفترة نتيجة تراكم السوائل في الجسم.
- الشعور بالغثيان.
شاهد أيضًا : الفرق بين الأورام الثديية الحميدة والخبيثة
نصائح لتخفيف الألم عند نزول الطمث: –
- يجب عليك شرب السوائل الدافئة، وخاصة الحلبة والليمون والقرفة والزنجبيل، حيث تساعد على تخفيف الدم، مما يمنحك الراحة. وعندما ينخفض تدفق الدم، تشعر المرأة بالراحة الكبيرة من الألم.
- استخدام المسكنات لتخفيف الألم كالأسبرين والإيبوبروفين لتجنب الشعور بالألم طوال اليوم.
- في هذه الفترة، يجب تناول طعام مناسب وصحي لتعويض الجسم عن أي عناصر غائبة، ويجب الانتباه إلى تناول وجبات جيدة لاستعادة الصحة بشكل جيد.
- يجب أن تمتنعي تماما عن تناول المشروبات الغازية لأنها ستزيد من الانتفاخ وتسبب تقلصات، وبدلا من ذلك اشربي الماء الذي هو أفضل بكثير، ولا تتناولي المشروبات الغازية إلا بعد انتهاء فترة الحيض.
- سوف تساعدك الحركة وممارسة التمارين الرياضية على التخلص من الألم والانزعاج، وستساهم في تحسين حالتك وتبعدك عن التفكير الزائد في التعب.
- يجب عليك تناول الطعام الذي يحتوي على الألياف وتجنب الكوليسترول للحفاظ على صحتك في هذه الفترة المهمة للغاية.
- استخدام المدافئ الساخنة له تأثير سحري، عند وضعها مباشرة على البطن، تقلل من الآلام وتساعد على ارتخاء العضلات.
- اخرج وتنزه قليلا لتبتعد عن هذا الجو الذي تعيشه، فقد يصبح المرض أسوأ إذا انتظرت في المنزل، لذا اهرب لتنسى هذا الألم.
ما عدد أيام الطمث والحيض وهل يمكن تقليل الأيام
- عدد الأيام يتفاوت بين السيدات، ومن الفتاة لأخرى، حيث يمكن أن يستمر لمدة ثلاثة أيام، أو خمسة أيام، أو حتى خمسة عشر يوما، ولا يوجد جسم مشابه للآخر.
- وهناك طرق طبيعية يمكن تناولها لتقليل هذه الأيام، فتعمل على نزول الدم بسرعة في فترات وأيام قليلة.
مشروبات طبيعية لأيام الحيض: –
1. القرفة:-
- بالتأكيد، القرفة مع العسل هي الطريقة الأفضل لتقليل فترة الدورة الشهرية، وتساعد أيضا في تقليل التقلصات في الرحم.
- يمكن وضع الشاشات الساخنة مباشرة على البطن لتخفيف الألم في المنطقة، أو الاستحمام بالماء الدافئ يساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة في هذا الوقت.
2. خل التفاح:-
- لديه قدرة كبيرة على تخفيف الألم والصداع وأيضا تهدئة العصبية.
- شرب الينسون والكروية والنعناع جميعها مشروبات دافئة تساعد على الاسترخاء وتخفيف الألم.
السن المناسب لحدوث الطمث أو الحيض: –
- تحدث أول دورة شهرية للإناث في فترة الـ 12 إلى 15 سنة، وتختلف هذه الفترة من فتاة لأخرى بناء على العوامل الوراثية والتغذية والصحة لدى الفتاة.
- هو الذي يحدد إذا كانت حالتها الصحية جيدة، فيمكن أن تنزل في الوقت المحدد في السنة الثانية عشرة، وإذا كانت ضعيفة، فقد يتأخر ذلك قليلا.
ماذا يجب أن يفعل الرجل لمساعدة المرأة في هذا الوقت: –
- يجب أن نأخذ في الاعتبار مشاعر أي فتاة أو سيدة في هذه الفترة، فهي فترة حساسة جدا، حيث تتغير هرموناتها وتظهر عصبية وقلقة وتوتر، وتشعر بمشاعر متباينة.
- يجب أن نهتم بها في هذه الفترة ونقترب منها وتشعر بأنها ليست غريبة أو ناقصة شيئا.
- يجب عليك يا رجل أن تقرأ الكثير في هذا الموضوع، لتعرف ما يجب عليك فعله حتى لا تتجاهله وتتعب نفسك أكثر.
- هناك الكثير من النساء في هذا الوقت يشعرن بأنهن ليس لديهن قيمة، وتتردد في أفكار غريبة.
- يمكن حل هذه المشكلة بسهولة بالاقتراب منها، حيث لن تشعر بتجاهلها أو عدم اهتمامك بها في هذا الوقت.
- ويجب عليك أيضا أن تهتم بما تقوله، لأن لكل كلمة تأثيرا، لذلك كن حذرا في التعامل معها.
ما سبب زيادة الوزن أثناء الطمث: –
- السبب هو احتباس السوائل والماء داخل الجسم خلال هذه الفترة.
- يجب تجنب تناول الملح والمخللات أثناء فترة الطمث، حيث ستحتجز الماء والأملاح في الجسم ويزداد الوزن.
- وبعد انتهاء فترة الطمث أو الحيض، يعود الجسم إلى حالته الطبيعية ويفقد الوزن الزائد.
اختلاف الطمث بين الفتاة والمرأة المتزوجة :-
- غالبا ما تعتاد الفتاة على وقت محدد للطمث أو الحيض، وأيضا لديها عدد معروف من الأيام حتى في حالة الألم.
- تظهر تغيرات كبيرة بعد الزواج لم يكن متوقعا أو معروفا عنها.
تقليل الدورة الشهرية وتنظيمها يرجع إلى الاتي: –
- يمكن للحالة النفسية أن تكون أفضل، مما يجعل حالتك النفسية أفضل، وبالتالي تشعرين بانتظام في دورتك الشهرية.
- تعزز العلاقة الحميمة تقوية العضلات وتخفيف آلام الدورة الشهرية.
أما إذا لم تنتظم الدورة الشهرية فهذا يكون بسبب:
- حالتك النفسية من قلق وتوتر لأنك تدخلين عالما جديدا عليك، وتخافين من المسؤولية، لذا تكونين متوترة وقلقة وهذا يؤثر بالسلب على دورتالشهرية.
- حبوب منع الحمل في البداية قد تسبب عدم انتظام بسبب النزيف.
- زيادة وزنك تلعب دورا مهما في عدم انتظام الدورة الشهرية، حيث تؤثر على التوازن الهرموني.
- في حالة حدوث الحمل، تتوقف الدورة الشهرية فورا.
- حصول على إجهاض يسبب عدم انتظام في الدورة حتى تستعيد الهرمونات توازنها في جسمك.
أطعمة ومشروبات تزيد من آلام الطمث: –
- تحدث هذه الآلام نتيجة لانقباضات العضلات داخل الرحم، حيث يتم كسر الجدار، وبالتالي نشعر بالألم، ولكنه يتجدد كل شهر.
وهناك أطعمة تزيد من آلام الطمث فعلينا تركها مثل: –
- يزيد شرب القهوة والشاي من مشاعر الاكتئاب لدى النساء، ويشعرن به بالفعل أثناء فترة الطمث، لذلك يجب أن يتوقفن عن تناولهما تماما.
- الطعام الدهني والوجبات السريعة والألبان الدهنية تزيد من الوزن وتؤثر على الهرمونات في الجسم، وتسبب انتفاخا في البطن، ويزيد الوزن بسبب احتباس السوائل، لذا يجب تقليل استهلاك هذه الدهون.
- زيادة تناول الحلويات تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يسبب انخفاض الضغط والشعور بالتعب والدوار والغثيان.
- الأطعمة المخللة والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم تسبب احتباس الماء.
شاهد أيضًا: هل الرحم ذو القرنين يمنع الحمل
في النهاية، قدمنا كل ما يتعلق بالطمث والحيض، حيث يكون تعريف الطمث أمرا هاما لنا، لذا إذا أعجبك المقالة، لا تنسى مشاركتها وإعجابها، ونحن بانتظار تعليقاتكم.
