طريقة استعمال كبسولات الثوم، يعتبر تناول الثوم الطازج من الأدوية الطبيعية المفيدة للصحة وقد يتم استخدامها منذ آلاف السنين، ويعرف الكثيرون أن الثوم مفيد جدا، ولكنهم لا يعرفون فوائده الحقيقية وفعاليته الكبيرة في علاج العديد من الأمراض، وكيفية استخدامه كبديل للعلاج، وطرق استخدامه في أغراض متعددة بتنوع استخدامه في الطعام، وعلى الرغم من ذلك، قد يجد بعض الأشخاص صعوبة في تناوله طازجا بسبب رائحته القوية وطعمه غير المرغوب فيه، ولذلك تم تصنيع كبسولات الثوم كبديل جيد وتحمل نفس الفوائد الموجودة في الثوم الطازج، ولكن بشكل أسهل في الاستخدام، وقد تحتوي أيضا على العديد من الفيتامينات والمعادن. لذا، لتعرفوا فوائد كبسولات الثوم وطريقة استخدامها وأهميتها، يرجى متابعة هذا المقال.
فوائد حبوب الثوم
فقدان الوزن
- تناول الثوم يعزز نشاط الإنزيمات الهضمية، وخاصة إذا تم تناوله في الصباح، كما ينظم الشهية ويحمي الجسم من مشاكل المعدة مثل الإسهال، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- أجريت دراسة في عام 2011 في مجلة التغذية والهضم، وأثبتت أن الثوم له فوائد كبيرة في علاج اضطرابات الهضم؛ وفي هذه الحالة، يتم ملاحظة عدة اضطرابات مختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول.
- أظهرت بعض الدراسات أن الثوم يقلل من محيط الخصر دون أن يؤثر على وزن الجسم أو مؤشر كتلته بأي شكل من الأشكال. هناك دراسة مشهورة أجريت على 96 فأرا ذكورا، حيث تم تقسيمهم إلى 8 مجموعات، بحيث كان في كل مجموعة 12 فأرا، وتم تصنيف هذه المجموعات استنادا إلى وزن الجسم ومستويات الدهون الثلاثية ونسبة الكولسترول الكلي. تلقت الفئران زيوت طيارة مستخلصة من الثوم لمدة 60 يوما متواصلة، وخلال هذه الفترة تم فحص نسب الدهون في الدم والبدانة. لوحظ ارتفاع ملحوظ في مستويات الكولسترول النافع، في حين انخفضت مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول الضار تماما. وتم العثور أيضا على تأثير إيجابي على الوزن وتقليل التراكم الدهني في الكما الكبد. وبناء على ذلك، يمكننا استنتاج أن الثوم الطبيعي له القدرة على تخفيض الوزن بشكل رئيسي وله تأثير ضئيل على مستويات الكولسترول وتنظيم مستويات السكر في الدم.
تابع من هنا: زيت الزيتون والثوم للقولون
إزالة السموم من الجسم
- ربما يساعد تناول الثوم في التخلص من السموم الموجودة في الجسم بفضل احتوائه على مركبات الكبريت التي تحمي الجسم من التلف الناجم عن وجود المعادن الثقيلة.
- أجريت تجربة على موظفين في مصنع بطاريات السيارات الذين كانوا يتعرضون باستمرار لمستويات عالية جدا من معدن الرصاص، وتناولوا الثوم. لوحظ بعد مدة أن الثوم لديه قدرة استثنائية على خفض نسبة هذا المعدن الثقيل في الدم بنسبة 19٪، وأيضا قادر على تخفيف العديد من أعراض التسمم مثل ارتفاع ضغط الدم والصداع.
محاربة البرد
- تحظى حبوب الثوم بقدرة استثنائية على تعزيز جهاز المناعة، وأشارت الدراسات المنشورة في عام 2001 في مجلة Advances in Therapy إلى أن تناول كبسولة واحدة من الثوم يوميا لمدة 12 أسبوعا يقلل احتمالات الإصابة بنزلات البرد بنسبة 63٪ ويقلل أيضا مدة أعراض البرد في المتوسط بنسبة 70٪.
- وأظهرت دراسة أخرى نشرت في عام 2012 في مجلة التغذية السريرية أن تناول جرعة عالية من مستخلص الثوم يوميا بما يعادل 2.56 جرام يمكن أن يقلل بشكل كبير من مدة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وربما تصل النسبة إلى 61٪.
- على الرغم من أن هذه البيانات منتشرة وصحيحة، أظهرت دراسة مراجعة نشرت في عام 2014 في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية أن هناك قلة من الأدلة المؤكدة على تأثير الثوم على نزلات البرد، وبالتالي يجب إجراء المزيد من الأبحاث لإثبات تأثير الثوم على نزلات البرد.
صحة العظام
- على الرغم من عدم وجود دراسات تثبت تأثير الثوم على هشاشة عظام الإنسان، إلا أن هناك دراسات أجريت على الحيوانات أظهرت أن الثوم قد يقلل بشكل كبير من هشاشة العظام بزيادة هرمون الإستروجين لدى الإناث.
- وفقا لدراسة نشرت في مجلة Journal of Dietary Supplements عام 2012، توصلت الدراسة إلى أن النساء اللاتي يتناولن جرعة يومية من مستخلص الثوم المجفف، والتي تعادل 2 غرام من الثوم الخام على الأقل، بعد انقطاع الطمث، يلاحظ انخفاضا في مستوى هرمون الإستروجين. وهذا يشير إلى زيادة كمية الهرمون عند استخدام الثوم، ويمكن أن يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
- أشارت دراسة نشرت في عام 2010 في اضطرابات العضلات في BMC إلى أن الثوم والبصل يمكن أن تكون مفيدة جدا في علاج هشاشة العظام.
الأداء الرياضي
- للثوم قدرة هائلة على تعزيز الأداء الرياضي وتقليل التعب.
- تناول كبسولات زيت الثوم لمدة 6 أسابيع يمكن أن يقلل من ذروة معدل ضربات القلب بنسبة 12٪، مما يساعد اللاعبين على تحقيق أداء أفضل في التمارين.
ارتفاع ضغط الدم وخفض الكوليسترول
- أكدت الدراسات الإنسانية أن استخدام كبسولة الثوم يسهم بشكل إيجابي في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أهم العوامل التي تساهم بشكل كبير في تطور الأوعية الدموية وأمراض القلب، والتي تعد السبب الرئيسي للوفاة حول العالم بأكمله.
- يجب على الأشخاص الراغبين في خفض ضغط الدم العالي تناول جرعة عالية من الثوم أو تناول الثوم يوميا بحوالي 4 فصوص من الثوم الطازج يوميا.
وجود مضادات الأكسدة التي تساعد في منع المرض
- يحتوي الثوم ربما على مركبات مضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من التأكسد والإجهاد.
تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
- زيت الثوم يساعد على حماية القلب بعد نوبة قلبية أو خلال الجراحة القلبية من خلال تريل سلفيد الديليل، ويمكن أيضا استخدام زيت الثوم في علاج قصور القلب.
مكافحة السرطان
- تشير العديد من الدراسات إلى أن الثوم لديه قدرة استثنائية على الوقاية من السرطان، خاصة سرطان البروستاتا وسرطان الرئة، وله أيضا قدرة على علاجه، نظرا لاحتوائه على مادة الكبريت التي تقوم بتدمير خلايا سرطان الدماغ.
- وأظهرت الدراسات أن تناول الثوم الطازج مرتين أسبوعيا قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
اقرأ أيضًا: أضرار حبوب الثوم على الريق
طريقة تناول حبوب الثوم
- الجرعة المطلوبة من كبسولات الثوم هي تناول كبسولة ثوم واحدة يوميا.
- كبسولة الثوم تعتبر طعاما سهلا يمكن إضافته إلى النظام الغذائي، ويمكن إضافته في العديد من الأطباق.
- في حالة خفض نسبة الكوليسترول في الدم، يجب تناول جرعات يومية تتراوح بين 1000 إلى 7200 ملليغرام من الثوم، حيث يساعد على التحكم في نسبة الكوليسترول.
- للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
- يجب تناول كبسولات الثوم بجرعات تتراوح بين 300 و1500 ملليغرام يوميا لمدة تصل إلى 6 أشهر.
- تم الإبلاغ في الأيام الأخيرة عن جرعات أعلى تصل إلى 7200 ملليغرام في بعض الدراسات.
- يمكن تناول حبوب الثوم على الريق فقد تساعد في التخلص من الاكتئاب.
- يساهم في تنقية الدم ويعمل كمضاد للبكتيريا والالتهابات.
طريقة تناول الثوم
- يمكن سحق الثوم وتناوله قبل الإفطار.
- يمكنك أيضًا تقطيع الثوم وشربه مع الشاي.
- تستطيع تناول الثوم أيضًا كوجبة خفيفة.
- يفضل البعض عمل عجة بيض ومزجها مع الثوم والزبدة.
- يمكن إضافة الثوم إلى سلطات عديدة.
أضرار تناول الثوم
- ينصح بعدم تناوله للأشخاص الذين يعانون من النزيف، لأنه قد يؤدي إلى زيادة النزيف.
- لذلك ينصح بعدم تناول الثوم للأشخاص الذين سيقومون بعملية جراحية قبل العملية بوقت كافي لا يقل عن أسبوعين حتى لا يحدث نزيف أثناء العملية الجراحية.
- منصحا بعدم تناوله لمرضى السكر لتجنب حدوث انخفاض مفاجئ في مستوى السكر في الدم.
- وعدم تناوله للمرأة الحامل.
- بالإضافة إلى أنه غير ملائم للأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة أو الجهاز الهضمي، حيث يؤدي إلى تهيج المعدة والجهاز الهضمي.
- ينصح بعدم تناوله لمرضى انخفاض ضغط الدم، حيث يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم وتسبب في انخفاض في الدورة الدموية.
مكونات أقراص الثوم now Garlic 5000
- السليلوز.
- الطلاء المعوي.
- الصوديوم.
- كروسكارملوس.
- حمض دهني (مصدر نباتي).
- سيترات ماغنسيوم (مصدر نباتي) والسيليكا.
آثار جانبية لتناول الثوم
- اضطرابات المعدة.
- الانتفاخ.
- الإسهال.
- ورائحة الفم الكريهة.
- وهناك حالات نادرة يمكن أن يسببها الثوم، مثل الصداع والتعب.
- تشمل الأعراض فقدان الشهية وآلام العضلات والتحسسية مثل الربو أو الطفح الجلدي.
- قد يتعارض استخدام الثوم مع بعض الأدوية المستخدمة من قبل الأشخاص، لذا يجب استشارة الطبيب قبل بدء استخدام الثوم.
- قد تظهر أعراض مثل احمرار أو تورم أو ظهور تقرحات على الجلد، وتظهر هذه الأعراض فقط عند استخدام الثوم الموضوع محليا.
- يحدث سهولة في ظهور الكدمات أو النزيف في اللثة أو الأنف، وحرقة في الفم أو الحلق.
- وتحتاج جميع هذه الآثار والأعراض إلى استشارة طبيب.
تحذيرات استخدام كبسولات الثوم
- عدم استخدامها في حالات الحمل أو الرضاعة.
- يمنع تناولها للأطفال.
- يجب عدم تناول الكبسولات لمرضى السكر المنخفض، حيث تعمل الكبسولات على خفض نسبة السكر في الدم بشكل أكبر، وينصح بتجنب استخدامها مع أدوية السكر.
- لا يجب تناولها من قبل مرضى ضغط الدم المنخفض لأنها تخفض ضغط الدم أكثر.
- تجنب الجرعة المفرطة في استخدام كبسولات الثوم لأن زيادتها تسبب التهابات في المعدة والإسهال والانتفاخ.
القيمة الغذائية الموجودة في الثوم
يحتوي فص واحد من الثوم على ما يلي:
- ٤ سعرات حرارية.
- 76 ملليلتر من الماء.
- 19 جرام من البروتين.
- 01 جرام من الدهون الكلية.
- 99 جرام من الكربوهيدرات.
- 1 جرام من الألياف.
- 5 ملليجرام من الكالسيوم.
- 12 ملليجرام من البوتاسيوم.
- 5 ملليجرام من الفسفور.
- 9 ملليجرام من ڤيتامين ج.
شاهد أيضًا: فوائد وأضرار كبسولات زيت الثوم للجنس للرجال
في نهاية مقالنا عن طريقة استخدام حبوب الثوم ومعرفة أهميتها وفوائدها وأضرارها.
أتمنى من الله عز وجل أن يكون هذا المقال قد نال إعجابكم وأن يكون قد أفادكم، وآمل أن تشاركوا هذا المقال عبر وسائل التواصل الاجتماعي ومع أصدقائكم وأقاربكم، لكي يستفيدوا منه ويكتسبوا المعلومات، وأترككم في رعاية الله وحفظه.
