فوائد حبوب الثوم في تخفيف الوزن وكيفية استخدامها، يعاني العديد من الرجال والنساء من البدانة والتي تتسبب في العديد من المشاكل الصحية والنفسية، وبالتالي يبحثون دوما عن وسيلة آمنة لتخفيف الوزن. لذلك، في الآونة الأخيرة، توصل العلم إلى حبوب الثوم التي تعتبر بديلا لنبات الثوم الذي يتميز بقدرته الفائقة على حرق الدهون وتخفيف الوزن في جميع أنحاء الجسم بفاعلية وأمان. وبالتالي، تساهم حبوب الثوم في محاربة البدانة وتقليل الوزن الزائد بشكل فعال. لمعرفة المزيد عن فوائد حبوب الثوم وقدرتها على تخفيف الوزن، يرجى متابعة هذا المقال.
فوائد حبوب الثوم للتخسيس
- لحبوب الثوم فوائد كثيرة، ومن بينها قدرته الفائقة على تخفيض الوزن.
- تمتلك حبوب الثوم قدرة فائقة في مساعدة الأشخاص على التخلص من السمنة، ويمكن أن نلاحظ تغييرا ملحوظا في الوزن، خاصة في محيط الخصر والورك، خلال 8 أسابيع من تناولها بانتظام مرتين يوميا.
- تناول حبوب الثوم يساعد على تحفيز الإنزيمات الهضمية وخاصة عند تناولها في الصباح.
- وقد يعمل تناولها على تنظيم الشهية.
- يقي الإنسان من كثير من مشكلات البطن مثل: الإسهال، ما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- أكدت بعض الأبحاث حول استهلاك المنتجات المركبة التي تحتوي على خلاصة جذر الثوم وقدرتها على المساهمة في تقليل كتلة الدهون مما يؤدي إلى فقدان الوزن، وخاصة في منطقة الخصر والورك.
- أظهرت دراسة نشرت في مجلة “الجمعية الدولية للتغذية الرياضية” في عام 2013 أن تناول مركب يحتوي على منتجات طبيعية غنية بالفيتامينات والأعشاب مثل حبوب الثوم يمكن أن يساعد الرجال والنساء الذين يعانون من السمنة على تقليل حجم أجسامهم ومحيط الخصر والورك، بالإضافة إلى انخفاض الكتلة الدهنية.
- كما أظهرت دراسة مخبرية سابقة نشرت في عام 2011 في مجلة ذي جورنال أوف نيوتريشن، أن استخدام مكملات الثوم يقلل من مستوى الدهون في الجسم، وتوصل الباحثون إلى هذا الاستنتاج عن طريق إجراء تجربة على الفئران، حيث قاموا بتجهيز مجموعة من الفئران وتغذيتها بنظام غذائي عالي الدهون لمدة 8 أسابيع، ثم قاموا بإضافة مكمل غذائي يحتوي على الثوم بنسبة 2% أو 5% إلى نفس النظام الغذائي لمدة 7 أسابيع، ولاحظوا أن وزن الفئران انخفض فعلا.
شاهد أيضًا من هنا: سعر حبوب الثوم الإيراني ٤٠٠ مل في مصر
كيف يساعد الثوم على التخسيس؟
- يساعد الثوم في فقدان الوزن عن طريق زيادة حرق الدهون.
- بفضل زيادة مستويات الطاقة في الجسم، يقود ذلك إلى تسريع حرق السعرات الحرارية، ولذلك تم اكتشاف ارتباط قوي بين حرق الدهون في الجسم وتناول الثوم، سواء كان طازجا أو على شكل حبوب.
- الثوم يساهم في تقليل الشهية بشكل كبير، مما يجعلك تشعر بالشبع وعدم الحاجة للطعام، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- يحتوي الثوم على سعرات حرارية قليلة جدا، مما يجعله اختيارا مناسبا للتخسيس.
- بالإضافة إلى ذلك، يعمل الثوم على تطهير الجهاز الهضمي من السموم.
بعض النصائح الواجب إتباعها للتخسيس أثناء تناول حبوب الثوم
- يجب اتباع نظام غذائي صحي.
- قم بممارسة بعض التمارين الرياضية، حيث تعد ممارسة الرياضة من العادات الصحية الأهم، وتساعد في تقليل الوزن بشكل فعال وآمن، وذلك بزيادة معدل حرق السعرات الحرارية، وخاصة ممارسة المشي السريع.
- يجب زيادة شرب الماء وخاصة قبل تناول الوجبات، حيث يفضل شرب لا يقل عن 8 أكواب يوميا، أي ما يعادل لترين، وذلك يؤدي إلى حرق العديد من السعرات الحرارية وتقريبا 100 سعرة حرارية في اليوم، بالإضافة إلى أن الماء يساعد الإنسان على التمييز بين العطش والجوع.
- يجب الابتعاد التام عن السكريات.
- وتجنب تناول الوجبات التي تحتوي على دهون.
- وتقليل قدر المستطاع من الكربوهيدرات المتكررة مثل تناول الخبز الأبيض.
- يجب تناول الخضروات والفواكه بكثرة.
- من الضروري الحصول على قسط كاف من النوم، ويفضل أن يكون أكثر من 5 ساعات، حيث أن النوم لفترة قصيرة يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة، نظرا لأن قلة النوم تزيد من إفراز الأنسولين والكورتيزول، وهما يعملان على تخزين الدهون.
- يفضل التقليل من استخدام الدهون مثل: يشمل السمن والزيوت النباتية وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات وزبدتها.
- يجب الابتعاد عن السكر المصنع.
- يفضل استبدال المنتجات الألبان الكاملة الدسم بالمنتجات الألبان قليلة الدسم.
- ويجب تناول اللحوم والدواجن قليلة الدهون.
- من الأفضل تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا، لأن الدماغ يحتاج وقتا كافيا لإرسال إشارات الشبع، لذا يساعد المضغ البطيء على تناول سعرات حرارية أقل.
كيفية استخدام حبوب الثوم
- يتم تناوله مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع.
مكونات كبسولات الثوم
- الطلاء المعوي.
- السليلوز.
- الصوديوم.
- حمض دهني (مصدر نباتي).
- سيترات ماغنسيوم (مصدر نباتي) والسيليكا.
- كروسكارملوس.
اقرأ أيضًا من هنا: طريقة استعمال حبوب الثوم
تحذيرات استخدام كبسولات الثوم
- لا تستخدم للمرأة الحامل.
- يجب عدم تناولها أثناء الرضاعة.
- يجب عدم إعطائها للأطفال تمامًا.
- لا يجب استخدام حبوب الثوم للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى السكر في الدم، حيث تقوم في الأساس بخفض نسبة السكر الموجودة في الدم، وإذا تم تناولها ستقل نسبة السكر بشكل أكبر.
- يجب على مرضى السكر تجنب تناولها مع أدوية السكر.
- يجب تجنب تناولها من قبل مرضى ضغط الدم المنخفض لأنها ستؤدي إلى خفض ضغط الدم بشكل أكبر مما قد يسبب هبوطا في الدورة الدموية.
- ينصح بعدم تناول جرعة كبيرة من كبسولات الثوم، لأن زيادتها يمكن أن تسبب مشاكل مثل التهابات المعدة والإسهال والانتفاخ.
- يجب تجنب تناوله تماما للأشخاص الذين يعانون من النزيف، حيث يمكن أن يزيد تناول حبوب الثوم من حدة النزيف.
- يفضل توقف استخدام حبوب الثوم قبل إجراء عملية جراحية بمدة كافية لا تقل عن أسبوعين لتجنب حدوث نزيف أثناء العملية الجراحية.
- من الممكن أن تتعارض حبوب الثوم مع بعض الأدوية التي يتناولها الأشخاص، لذا يفضل استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
فوائد حبوب الثوم الأخرى
- تنقية الجسم من السموم بسبب احتوائه على مركبات الكبريت التي تحمي الجسم من التلف الناجم عن وجود المعادن الثقيلة.
- قد يساهم في مكافحة البرد وتحسين جهاز المناعة.
- له تأثير على صحة العظام، فهو يساعد في التغلب على هشاشة العظام (3537).
- لديه تأثير قوي في تحسين الأداء الرياضي وتقليل التعب، خاصة عند تناول حبوب زيت الثوم لمدة 6 أسابيع.
- يساهم في زيادة ضغط الدم وتخفيض مستوى الكوليسترول.
- من بين الفوائد الهامة لها هي الحماية من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين.
- يعمل على التخلص من مشاكل الجهاز التنفسي المختلفة مثل الربو والنزلات الشعبية والسعال والإنفلونزا والزكام، ويعتبر أيضا منقيا للشعب الهوائية والقصبات ومزيلا للبلغم ومضادا لالتهاب الحلق.
- يساهم في صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد في مكافحة العديد من مشاكل البشرة، بما في ذلك حب الشباب والبثور.
- يحتوي على نسب عالية من المواد الكبريتية التي تحمي من مختلف أنواع السرطان، خاصة سرطان المعدة والمريء والقولون وغيرها.
وصفات للثوم الطازج للتخسيس
وصفة الثوم والعسل
- نقوم بهرس فص من الثوم.
- ونضعه في كوب ماء دافئ.
- ثم نضيف له ملعقة صغيرة من العسل.
- ونتناوله يوميا قبل الذهاب للنوم مباشرة.
وصفة الثوم وعصير الليمون
- نضع ستة أكواب من الماء في إناء.
- ونضيف لها ثلاثين فص ثوم مقشر.
- ونضع شرائح أربع حبات من الليمون.
- نمزج جميع المكونات معا جيدا.
- ثم نضعه على النار حتى يغلي، ثم نرفعه ونتركه حتى يبرد.
- ثم نضيف قليلا من نبات البقدونس، ومن ثم نصفيه.
- ثم نضعه في زجاجةٍ في الثلاجة.
- ونتناول منه فنجان ثلاث مرات في اليوم.
هناك أطعمة أخرى قد لا تعرفون قوتها الفائقة في فقدان الوزن
الشاي الأخضر
- يساعد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على تقليل الشهية وتسريع عملية حرق السعرات الحرارية من خلال التوليد الحراري.
- كشفت دراسة نشرت في عام 2014 في مجلة الصيادلة الكندية، أن تناول مستخلص أوراق الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعا، قد يساعد على فقدان الوزن بنسبة تتراوح بين 0.2 إلى 3.5 كيلوغرام.
- لا يفضل استهلاك الشاي الأخضر بمفرده، بل يفضل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة بعض التمارين الرياضية لتحقيق أفضل النتائج في مكافحة السمنة.
الفلفل الحار
- تساعد تناول الفلفل الحار في فقدان الوزن.
- قد يزيد تناول الفلفل الحار من معدل حرق السعرات الحرارية.
- يساهم في تفتيت الدهون في الجسم.
- أظهرت دراسات أولية نشرت في عام 2009 في مجلة التغذية السريرية أن مزج الفلفل الحار مع الشاي الأخضر يثبط الشهية ويقلل الجوع، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
الجنسنغ
- الجنسنغ يعد أحد النباتات التي تساعد في فقدان الوزن بطريقة آمنة وفعالة.
- هناك دراسة صغيرة نشرت في عام 2014 في مجلة أبحاث الجنسنغ، تشير إلى أن استخدام مستخلص الجنسنغ مرتين يوميا لمدة 8 أسابيع قد يساعد بشكل كبير في خفض الوزن، خاصة بين النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن.
عشبة الجيمنيما أو بالجورمار
- أثبتت الدراسات المبكرة أن تناول عشبة الجيمنيما لمدة 12 أسبوعا يساعد في خسارة الوزن بسرعة ويقلل من مؤشر كتلة الجسم.
- وخاصة إذا تم استهلاكها بجانب منتجات معينة أخرى.
خضروات العائلة الصليبية
- يمكن أن تشمل القرنبيط والبروكلي والكرنب، نظرا لاحتوائها على الألياف المفيدة التي تساعد في فقدان الوزن.
براعم بروكسل
تضمن فيها أليافا مفيدة، وبالتالي، تعد تناول كوب واحد من براعم بروكسل المطبوخة مصدرا لـ 6 غرامات من الألياف، مما يمثل 24% من الاحتياج اليومي للجسم للألياف.
البطاطا الحلوة
- تعتبر البطاطس الحلوة من أفضل مصادر النشا، وتعتبر أفضل بكثير من البطاطس البيضاء.
- لاحتوائها على كميّات قليلة من الكربوهيدرات.
- وتحتوي أيضا على كميات كبيرة من الألياف.
- ممّا يعطي الشعور بالشبع والامتلاء.
- وبالتالي يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن.
قد يهمك هذا الموضوع: تجربتي مع حبوب الثوم للتنحيف
في نهاية مقالنا عن فوائد حبوب الثوم للتخسيس وكيفية استخدامها، أتمنى من الله عز وجل أن ينال هذا المقال إعجابكم وأن نكون قد استطعنا إفادتكم، وآمل أن تشاركوا هذا المقال عبر وسائل التواصل الاجتماعي مع أصدقائكم وأقاربكم ليتعرفوا على فوائد حبوب الثوم وأضرارها ويستفيدوا منها، وأترككم الآن في حفظ الله وأمانه.
