فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة للتخسيس تشمل زيادة درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى تقلص العضلات وتحسين تدفق الدم، وينتج عن ذلك إفراز العرق الذي يحمل الأملاح التي يخزنها الجسم. سنشرح ذلك بالتفصيل في موضوع فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة للتخسيس .
فائدة العرق للتخسيس :-
- عندما يقوم الشخص بممارسة التمارين الرياضية ويتخلص الجسم من العرق، يحدث تنشيط للرئتين والقلب لزيادة كمية الوقود التي ينتجها الجسم وتوزيعها في مختلف أجزاء الجسم، مما يؤدي إلى تنشيط المسالك التنفسية والمضخات الموجودة في القلب.
- نتيجة لذلك، تحدث زيادة في معدلات الأيض الغذائي، حيث تتضاعف العمليات التي يحتاجها الجسم، وذلك من خلال عمليات الهضم والبناء، مما يؤدي إلى استهلاك الجسم للسعرات الحرارية المتولدة من الطعام.
- عند نفاد هذه الطاقة، يقوم الجسم بالبحث عن الدهون المخزنة داخله للاستفادة منها واستخدام الطاقة المتولدة عنها، وبهذه الطريقة يتم حرق الدهون في الجسم.
شاهد ايضًا : فوائد القرنبيط للرجيم بالتفصيل
فوائد التعرق أثناء الرياضة للتخسيس :-
- العرق لا يساهم في حرق الدهون، فهو يتكون من الأملاح المخزنة في جسم الإنسان، ولكنه يساهم في تخفيض كمية السوائل في الجسم، وبالتالي يشعر الشخص بالعطش الشديد بعد ممارسة الرياضة.
- يجب أن يكون هناك حرص ومتابعة من قبل الطبيب الذي يتخصص في التغذية، ليوضح للشخص الراغب في خسارة وزنه، ما إذا كانت زيادة الوزن ناتجة عن زيادة في كمية الماء أم ناتجة عن الدهون.
- لذلك يجب تجنب شرب كميات كبيرة من الماء بعد انتهاء ممارسة التمارين الرياضية، لكي لا يعود الوزن إلى حالته الطبيعية.
أهمية العرق لجسم الإنسان :-
يسهم العرق في تعزيز صحة الإنسان، حيث يحمل العديد من الفوائد التي سنعرض جزءا منها في الأسطر التالية
- يساهم التعرق في حماية الجسم من الإصابة بحصى الكلى، فهو يقوم بالتخلص من الأملاح والسموم التي تصيب الجسم بحصى الكلى.
- التعرق يساعد في الوقاية من الإصابة بنزلات البرد، حيث يفرز العرق مادة تعتبر مضادة للبكتيريا والميكروبات.
- يساعد العرق في التخلص من السموم الموجودة في الدم والكبد، ويقوم بتنظيف الجلد وفتح المسامات.
- يساعد العرق في تعزيز الجهاز المناعي، نظرا لاحتوائه على مواد مضادة للبكتيريا التي تساهم في مساعدة الجسم على التخلص من البكتيريا والجراثيم.
- يعمل العرق على تخليص الجسم من السوائل الزائدة والماء في الجسم.
أهم أسباب زيادة التعرق :-
هناك عدد من الأسباب التي تساهم في زيادة التعرق، وسنوضح أهمها في السطور القادمة:
- يزداد التعرق عند السيدات بعد انقطاع الدورة الشهرية.
- الأدوية التي تؤخذ لعلاج سرطان البروستاتا.
- يشعر الشخص بزيادة في إفراز العرق إذا مارس جهدا زائدا أو ممارسة الرياضة.
- عندما يرتفع درجة حرارة الجو، يتحفز الجسم على إفراز العرق بكمية كبيرة.
- عندما يعتمد عمل الشخص على المجهود البدني، يفرز الجسم العرق بكثرة.
- التوتر والقلق والارتباك هي أحد العوامل التي تسبب تفاقم العرق.
- يتم إنتاج الجسم العرق بكثافة إذا كان الشخص مصابا بأمراض ومشاكل في الغدد الصماء أو الغدة الدرقية.
شاهد ايضًا : أعراض الدهون الزائدة والكوليسترول في الدم
النتائج المترتبة على عدم التعرق :-
- كرم الله الإنسان وجعل له طرقا متعددة للإخراج، حيث تخرج الفضلات السائلة على شكل عرق والفضلات الصلبة على شكل براز.
- عند زيادة استهلاك الماء وممارسة الجهد البدني، يرتفع حرارة الجسم ويزيد إفراز العرق من جسم الإنسان، وتتواجد الغدد العرقية في أكثر من منطقة في جسم الإنسان.
- تتواجد الغدد العرقية في منطقة الجبين ومنطقة الإبطين، وعند إصابة أية غدة عرقية بمرض ما، يتسبب ذلك في تعرض الشخص لعدة أمراض جلدية، وأهمها الالتهاب القيحي الذي يتسبب في تغيير لون الجلد إلى الأحمر.
- عندما يحدث خلل في الغدد العرقية، تنشأ فقاعات على الجلد تحتوي على مادة صفراء تشبه القيح، ويحدث ذلك بسبب تراكم السوائل الزائدة، وبالتالي، يعتبر استخدام مستحضرات التجميل التي تمنع التعرق خطيرا على الجسم البشري.
فوائد خروج العرق من الجسم :-
وجدت الأبحاث عن فوائد التعرق أن التعرق أثناء ممارسة الرياضة يساعد على فقدان الوزن كما يلي:
- يعمل العرق على تنظيم درجة حرارة جسم الإنسان لكي لا تتجاوز السبعة وثلاثين درجة مئوية.
- عندما يخرج العرق من جسم الإنسان، يحمل معه الأتربة المتواجدة في المسام، مما يمنع تكون حب الشباب الذي يمكن أن يظهر على البشرة.
- العرق يعزز تدفق الدم في الأوعية الدموية والشعيرات، ويتم ذلك عن طريق تنشيط الغدد العرقية لإفراز العرق وبالتالي تنشيط الأوعية المجاورة لها.
- يعمل العرق على إخراج المواد الضارة من جسم الإنسان، مثل الزئبق والرصاص والألومنيوم والمنغنيز، والتي إذا بقيت في الجسم قد تؤدي إلى التسمم.
- يحفز العرق الجسم على إفراز هرمون الإندورفين المعروف بأنه هرمون الاسترخاء والسعادة، مما يسبب حالة من الهدوء والاستقرار النفسي للجسم.
- يقضي البطيخ على الفطريات الموجودة على الجلد ويساعد في تخليص الجسم منها.
- يساعد العرق في التخلص من الوزن الزائد، حيث هناك عدة طرق لفقدان الوزن تعتمد على حرق الدهون وإخراجها عن طريق العرق.
- ينصح خبراء التخسيس باستخدام ملابس محددة ترفع درجة حرارة الجسم لزيادة العرق، ويمكن وضع زيت على الجسم لتحفيز الغدد لإنتاج العرق.
أضرار العرق :-
على الرغم من فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة للتخسيس والفوائد العامة للجسم، إلا أن هناك آثارا سلبية للعرق تم الكشف عنها من قبل الأطباء، مثل:
- أهم مشاكل العرق تنشأ عندما يبقى دون التخلص منه وتنظيفه، ويفضل التخلص من العرق بواسطة الماء والصابون يوميا.
- العرق يحتوي على الدهون والأملاح والبكتيريا والفطريات، لذا يجب إزالته لتجنب الحكة والاحمرار الناتج عن تراكمه.
- من الضروري التخلص من الشعر الموجود في المناطق التي يخرج منها العرق، لكي لا يتسبب في تكاثر الميكروبات والجراثيم.
- يسبب التعرق الكثير من المواقف المحرجة للشخص، فعند ظهور آثاره على الملابس يجعل الشخص في موقف محرج.
- قد يؤثر على أداء الشخص إذا كانت يديه تفرز العرق بشكل مفرط ويستخدم يديه في العمل في نفس الوقت.
- عندما تفرز يديه بكميات مفرطة من العرق، يجد صاحبه نفسه في مواقف محرجة عندما يحيي الآخرين.
علاج زيادة إفراز العرق :-
قد تؤدي زيادة إفراز العرق إلى وجود مشاكل عديدة للفرد، حيث يضعه في مواقف محرجة كثيرة، لذا يبحث عن جميع الوسائل للتخلص من هذه الظاهرة، سنوضح أهم الطرق الممكنة للحد من إفراز العرق في الجسم.
- أثبتت الدراسات أن الحرص على تناول فول الصويا بشكل يومي يقلل من إفراز الجسم للعرق.
- هناك أدوية تسمى مضادات التعرق تساعد في تقليل إفراز العرق.
- هناك طريقة أخرى للعلاج تستخدم الشحنات الكهربائية بجهد مختلف للتخلص من التعرق، ولكن لها عيوب مالية كبيرة.
- قد يقوم الطبيب في بعض الأحيان بإجراء عملية جراحية على الغدد العرقية لتقليل إفراز العرق بشكل مفرط من الجسم.
- يمكن استخدام حقن البوتوكس لحقن المناطق التي تفرز العرق.
- الحل النهائي هو العلاج النفسي، حيث يتم تهيئة المريض عقليا لقبول الواقع والتكيف والتعامل معه.
علاج التعرق أثناء النوم :-
- يجب على الشخص تهوية الغرفة بشكل مناسب وتشغيل التكييف أو المروحة.
- يجب تجنب الوجبات التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، ويجب أيضا تجنب تناول الحلويات بكميات كبيرة.
- يجب ارتداء الملابس المصنوعة من القطن لتجنب زيادة التعرق.
شاهد ايضًا : أنواع الأجسام والرجيم المناسب لها
بعد استكمال موضوع فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة للتخسيس، نأمل أن تكونوا استفدتم وتمتعتم بما قدمناه. شرحنا أسباب زيادة التعرق وفوائد العرق في عملية إنقاص الوزن. نحن في انتظار تعليقاتكم ومشاركتكم على موقعكم المفضل، وترقبوا مواضيع جديدة وممتعة منا في المستقبل.
