تطوير نفسك في الحياة

ثقف نفسك في الحياة، فالثقافة هي عنوان الشعوب، وهي الصورة المعبرة عن مخزونهم من الأفكار ومدى تفاعل أفراد المجتمع الواحد مع التغيرات المفاجئة، فالثقافة ليست مجرد قراءة للكتب، بل تعتمد على ما يتعلمه الفرد وما يكتسبه من دراسة أو عمل أو حتى علاقات اجتماعية، وتمنح الثقافة للفرد ميزة تميزه عن الآخرين، إذ تتأثر الثقافة بالصحة والدين والعادات والمجتمع، وهذا ما سنتحدث عنه في المقال، فثقف نفسك في الحياة.

ثقف نفسك صحيًا

قد يحتاج الإنسان إلى بعض النصائح الصحية المفيدة في حياته، لتحسين صحته بشكل دائم، وفيما يلي بعض هذه النصائح:

أولًا: تجنب الوجبات السريعة

تعد الوجبات السريعة من أكثر المأكولات طعما محبوبا للبشر، وعلى الرغم من ذلك، فهي تسبب الإدمان لبعض الأشخاص وتحمل أضرارا؛ حيث إنها غير صحية تماما وتسبب السمنة بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية، وهي غير كافية لتزويد الجسم بالبروتينات والألياف اللازمة، وتحتوي أيضا على كمية كبيرة من السكريات التي تتحول في الجسم إلى دهون، وهذا يؤدي إلى السمنة المفرطة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المتعددة.

شاهد أيضًا: ثقف نفسك صحيًا معلومات طبية هامة

ثانيًا: أن تحصل على قدر كافٍ من النوم

نقص النوم يؤدي إلى انخفاض كفاءة الجسم ويؤثر على أدائه الجسدي والذهني، وهو سبب رئيسي للسمنة وزيادة الوزن.

ثالثًا: الحد من تناول السكر

يجب عليك تقليل كمية السكر التي تتناولها في طعامك مثل المشروبات والحلويات، لأن ذلك يؤدي إلى العديد من الأمراض مثل مرض السكري والسمنة وأمراض القلب.

رابعًا: تناول المكسرات

المكسرات تعد من أهم العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، على الرغم من احتوائها على كمية كبيرة من الدهون، إلا أنها تحتوي أيضا على المغنيسيوم والألياف وفيتامين هـ. وبالإضافة إلى ذلك، فهي ذات فوائد كبيرة في خسارة الوزن ومكافحة مرض السكري، وتعزيز نشاط العقل وتقوية الذاكرة. كما تساعد على تحسين وزيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال، وتسهم أيضا في عملية التبويض لدى النساء وتسهل عملية الهضم.

خامسًا: تناول شرب القهوة

القهوة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وتحسن عضلة القلب، وتحمي من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل الزهايمر والسكري وأمراض القلب.

سادسًا: شُرب قدر كافٍ من الماء

يجب عليك شرب حوالي 8 أكواب ماء يوميا، لأن ذلك يحسن عملية الهضم، ويساعد بشكل كبير في حرق الدهون في الجسم وتخفيض الوزن، ويفضل شرب الماء قبل كل وجبة بحوالي 30 دقيقة، ويعتبر الماء عنصرا أساسيا في جسم الإنسان ويمده بالعديد من العناصر التي يحتاجها.

سابعًا: أخذ فيتامين د3

الشمس تعتبر أحد أهم المصادر التي تمد الجسم بفيتامين دي 3، وعدم التعرض للشمس يؤدي إلى نقص هذا الفيتامين في جسمك، فهو يعمل على تحسين وتقوية العظام وزيادة قوتها وصلابتها، كما يقلل من الشعور بالاكتئاب، ويقلل أيضا من نسبة الإصابة بمرض السرطان.

ثامنًا: تناول كميات كبيرة من الخضار والفاكهة

تعتبر الخضروات والفواكه من العناصر الغذائية الهامة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف، وتساعد في الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السكري والسمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

ثقف نفسك اجتماعيًا

الحياة تعتبر مشاركة لأنه لا يمكنك العيش في هذه الحياة بمفردك دون أن تبني صداقات وعلاقات اجتماعية، حتى وإن كنت تشعر بالخجل من ذلك، لذا يجب أن تشارك الآخرين أوقاتهم وأن تتعامل معهم، ولمساعدتك في ذلك، سنقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على اكتساب مهارة التواصل الاجتماعي، ويتضمن ذلك ما يلي:

أولًا: كُن شخص اجتماعيّ

حتى وإن كنت شخصا غير اجتماعي، يجب عليك أن تتصرف وكأنك اجتماعي، وعليك أن تبدأ في اتخاذ القرار والمشاركة في محادثات الآخرين والتحدث مع الأشخاص الجدد باستمرار، فهذا سيساهم بشكل كبير في تحسين مهاراتك الاجتماعية مع مرور الوقت.

شاهد أيضًا: ثقف نفسك معلومات عامة مفيدة جداً

ثانيًا: تحديد الأفكار السلبية تجاه الآخرين وتحويلها إلى أفكار إيجابية

قم بتحويل الأفكار السلبية حول تصرفك مع الآخرين إلى أفكار إيجابية، وتخلص من الخجل تجاههم، لأن ذلك سيجعلك أكثر انفتاحا، وقد يؤثر على حياتك الاجتماعية أيضا.

ثالثا: القراءة والاستماع المستمران لأحدث الأخبار الجارية

المراجعة الدائمة لأحدث الأخبار تساعدك دائما على المشاركة مع الآخرين، ونقاشهم في الأحداث الجارية، وتبادل الآراء بينكم، ولكن يجب أن تكون حذرا وتجنب مناقشة بعض المواضيع الجدلية مثل السياسة.

رابعًا: انتبه للغة جسدك

حاول الاهتمام بلغة جسدك، فالتواصل غير اللفظي مهم جدا لكسب ثقة المتحاور معك. إنه لا يقل أهمية عن التواصل اللفظي، لذا حاول أن تشعر بالاسترخاء أثناء التحدث مع الآخرين. يجب أن تمارس وتتدرب على وسائل التواصل البصري أثناء الحديث.

خامسًا: كوّن صداقات جديدة واترك الماضي خلفك

لا تدع الأفكار السلبية حول صداقاتك السابقة تؤثر عليك بشكل سلبي، وتجعلك ترفض تكوين صداقات جديدة، امح كل ما يدور في ذهنك، ابدأ من جديد، لتكوين علاقات أفضل، لأن التجارب ليست واحدة والأشخاص ليسوا واحدا.

سادسًا: ابحث عن أشخاص مثلك تشبهك

عندما تبدأ في إقامة صداقات جديدة، فقد لا تعلم إذا كان الشخص الذي تتحاور معه مشابها لك أم لا، ولكن لا تتردد في التحدث إليه. ابحث عن نقاط مشتركة بينكما، مثل معرفة فريق كرة القدم المفضل له، هواياته، طعامه المفضل، صديقه المقرب، تخصصه الدراسي، وأغنيته المفضلة. ذلك يساعدك على اكتشاف نقاط مشتركة بينكما، وهذا يؤدي إلى محادثات ومواضيع مشتركة وتعزيز الصداقة بينكما.

ثقف نفسك علميًا

أولًا: ما عمر الأرض؟

لم يتم تأكيد عمر الأرض بشكل محدد، ولكن العلماء استمروا في البحث والتنقيب لآلاف السنين، من خلال دراسة صخور القشرة الأرضية بشكل مستمر، نظرا لتغيرها المستمر، بالإضافة إلى دراسة صخور القمر والنيازك، حتى توصلوا إلى تقدير عمر الأرض بحوالي 4.54 مليار سنة، مع نسبة خطأ تصل إلى 50 مليون سنة زيادة أو نقصان.

ثانيًا: لماذا نرى السماء زرقاء اللون؟

إذا لاحظنا أن السؤال الذي يطرحه الأطفال بشكل متكرر هو لماذا يكون لون السماء أزرق؟ تداولت الأقاويل والاعتقادات حول هذا الموضوع، وعلى الرغم من ذلك، هناك أسباب علمية تفسر هذه الظاهرة. فالشمس هي مصدر الضوء الأساسي الذي نراه باللون الأبيض، ولكنها تتكون من جميع ألوان الطيف المرئي. وبالتالي، يعتمد لون السماء على طول الموجة لضوء الشمس، وقد يتأثر بوجود الهواء والغبار في الغلاف الجوي.

عندما يكون الشمس متوهجة بزاوية عمودية، تعبر أشعة الشمس الغلاف الجوي، وفي هذا الوقت يقوم الهواء بامتصاص الأطوال الموجية الأقصر للضوء بسرعة أكبر، وهذه الأطوال الموجية تشمل الألوان الأطول مثل الضوء البنفسجي والأزرق وأيضا الأصفر والبرتقالي والأحمر. ثم تنبعث هذه الألوان في جميع الاتجاهات بواسطة جزيئات الهواء، مما يجعل السماء تبدو باللون الأزرق. وعلاوة على ذلك، فالعين أكثر حساسية للون الأزرق من البنفسجي.

ثالثًا: ما هو أكبر حيوان على وجه الأرض؟

يظن الكثيرون أن أكبر حيوان على وجه الأرض هو الديناصور، ولكن هذا اعتقاد خاطئ، فالسؤال هنا هو هل يوجد حيوان أكبر من الديناصور؟ نعم، هناك

الحوت الأزرق هو أكبر المخلوقات على وجه الأرض، إذ يتراوح طوله بين 23 إلى 30.5 متر، وهو يعادل ارتفاع مبنى مكون من 8 إلى 10 طوابق، ويبلغ وزنه حوالي 136 طنا، حيث تكون الإناث الزرقاء أثقل وزنا من الذكور، ووصل وزن أكبر أنثى إلى حوالي 176,792 كيلو غرام، ويتميز رأسه بحجم كبير جدا لدرجة يمكن لحوالي 50 شخصا أن يقفوا على لسانه، وتتسع شرايينه بما يكفي للعبور والتسلق، ويبلغ حجم قلبه حجم سيارة، وتكون صغار الحيتان أصغر حجما وتنمو بسرعة كبيرة جدا.

ثقف نفسك دينيًا

أولًا: عدة المرأة سواء كانت مطلقة أو متوفى عنها زوجها

يوجد في القرآن الكريم نص صريح حول عدة المرأة التي توفي زوجها، وهي 4 أشهر و 10 أيام، والدليل على ذلك ما ورد في كتاب الله تعالى

والذين يتوفون منكم ويتركون أزواجا يتربصن بأنفسهن أربعة أشهر وعشرة، ونتيجة لذلك، يجب على المرأة ألا تخرج من بيتها إلا عند الضرورة، ونفس الأمر ينطبق على المرأة التي تعقد قرانها وتوفي قبل أن يدخل بها الزوج.

أما العدة الثلاث التي يتم الدخول بها بعد الطلاق هي ثلاث دورات حيض والدليل على ذلك قوله تعالى:

{وَالْمُطَلَّقَاتُ يَتَرَبَّصْنَ بِأَنفُسِهِنَّ ثَلَاثَةَ قُرُوءٍ}.

أما المطلقة التي لم يتم الدخول بها فليس لها عدة.

أما المرأة المطلقة وحامل، ففترة عدتها تنتهي بعد وضع الجنين.

ثانيًا: ما حكم زيارة الأسواق؟

(79)” “رغم أننا جميعا نذهب إلى الأسواق، سواء للضرورة أو غيرها، إلا أن زيارة السوق تكره من قبل الله، ولا يجوز الذهاب إليها إلا للضرورة. قال النبي صلى الله عليه وسلم: `أحب البلاد إلى الله مساجدها، وأبغض البلاد إلى الله أسواقها`. الأسواق هي مكان يتداخل فيه الرجال والنساء، وتحدث فيه الغش والخداع من قبل التجار، وهو أيضا مكان يلهي الناس عن عبادة الله ويحصل فيه العديد من المحظورات مثل الربا والحلف الكاذب. يفضل عند دخول الأسواق ذكر اسم الله لنحصل على البركة ونرضى الله

ثالثًا: أذكار تمحو ذنوبك

هناك الكثير من الأذكار التي يمكنك قولها لتمحو ذنوبك حتى لو كانت مثل زبد البحر، ومنها ما يلي:

(79)” “من يسبح الله في كل صلاة بثلاث وثلاثين تسبيحة، ويحمد الله ثلاث وثلاثين مرة، ويكبر الله ثلاث وثلاثين مرة، فإن ذلك يكون تسعة وتسعون تسبيحة. ويتمم المئة بقول: `لا إله إلا الله، وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد، وهو على كل شيء قدير`. بهذا يغفر له ذنوبه، ولو كانت مثل رغوة البحر

(5865)” “سبحان الله وبحمده، إنه في يوم مئة مرة يحط خطاياه ولو كانت مثل زبد البحر

من يقول عندما يستلقي على فراشه: `لا إله إلا الله، هو وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد، وهو على كل شيء قادر، لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم، تكبر الله، وتحمد الله، ولا إله إلا الله، وسبحان الله`، سيغفر له ذنوبه وخطاياه، حتى لو كانت مثل زبد البحر

تعلم عن الحياة وزد من معرفتك، تعلم عن الصحة واكتسب المعرفة بالعادات الصحية التي يجب اتباعها لحماية نفسك وتجنب العادات السيئة، تعلم عن الاجتماع وكن مجتمعيا وابن صداقات وشارك في المجتمع واترك الماضي وابدأ من جديد، تعلم علما واكتشف حقائق جديدة وزد من معلوماتك، تعلم عن الدين حتى تكون ملما بأمور دينك وأبسط الأحكام فيه.

شاهد أيضًا: ثقف نفسك بنفسك دينيًا

نشكركم على قراءتكم الجيدة، ونأمل أن نكون قدمنا لكم محتوى ينال إعجابكم، ونطلب منكم مشاركة هذا المقال مع الأصدقاء لتعم الفائدة.