فوائد التمر المجفف لزيادة الوزن، تعتبر مشكلة النحافة هي إحدى أكبر المشاكل التي يعاني منها الكثيرون، إذ تمنح الجسم شكلا غير مرغوب فيه وتسبب الإحراج، بالإضافة إلى المخاطر المتعددة المرتبطة بها. يمكن التغلب على هذه المشكلة عن طريق تناول التمر المجفف، والذي يعتبر من الفواكه المفيدة في زيادة وزن الجسم. سنتعرف على ذلك بالتفصيل في الفقرات القادمة.
القيمة الغذائية للتين المجفف
التمر المجفف هو نوع شهير من الفواكه، ويتم تجفيفه للاستفادة منه في العديد من الاستخدامات الصحية، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، ومن أهم هذه العناصر:
- مائة جرام من التين المجفف يحتوي على حوالي مائتين وسبعين سعرة حرارية، تشمل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- يحتوي على تركيبة غنية من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين ج، وأيضا فيتامين ب 6 وب 12 وفيتامين أ وفيتامين e وأيضا فيتامين د 1 و 2 و 3 وفيتامين ك.
- يحتوي على عدد كبير من الأحماض الهامة، والتي تشمل حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك.
- بالإضافة إلى كونها من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم بشكل عام، فإنها تحتوي على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وكذلك النحاس والزنك والصوديوم والسيلينيوم.
- يحتوي على الزنك والفلوريد وأيضا الصوديوم والفوسفور.
- وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية والسكر والنشاء والكربوهيدرات.
شاهد أيضًا: طريقة غذائية لزيادة الوزن في يومين
فوائد التين المجفف لزيادة الوزن
التمر المجفف هو أحد المكونات المفيدة لزيادة الوزن بشكل سريع، حيث إن تمور التين المجففة تعادل قيمة اثنتين من التين الطازج، مما يعزز عملية زيادة الوزن. وسنذكر في النقاط التالية بعض الفوائد التي يقدمها التمر المجفف في مكافحة النحافة
1- يمد الجسم بالسعرات الحرارية
- تحتوي تمرة واحدة فقط من تمر العجوة المجفف على نسبة مرتفعة جدا من السعرات الحرارية، كما أنها تعادل حبتين من تمر العجوة العادي، وبالتالي يمكن تناول عدد كبير منها في اليوم دون أي قلق.
2- يزيد من طاقة الجسم
- يحتوي على البروتينات التي تعمل على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وبالتالي حرق السعرات الحرارية التي لا يحتاجها الجسم فقط، وهذا يعني زيادة صحية في الوزن مع الحفاظ على التوازن.
- يعمل على تعزيز الصحة العامة والنشاط بشكل عام، نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من المعادن والعناصر الهامة للجسم.
3- يحتوي على الدهون المشبعة
- تعد واحدة من الفواكه الغنية بأنواع الدهون المشبعة، وهذه الدهون تمنح الجسم الطاقة اللازمة دون أن تسبب أي ضرر أو زيادة في الوزن، وهي تعتبر من الفواكه الغنية بالدهون والتي تساهم في زيادة الوزن.
4- فاتح للشهية
- فيها الألياف الغذائية التي تحسن وظائف الجهاز الهضمي وتقضي على الإمساك واضطرابات الأمعاء وتلينها.
- يسبب شعورا بالجوع الشديد والرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، نظرا لتسريع عملية الهضم وبالتالي الحاجة لتناول الطعام مرة أخرى.
- وبفضل احتوائه على نسبة عالية من السكريات، يعتبر الثلج المجروش الخيار المثالي لزيادة الوزن، حيث يعتبر لذيذا مثل الحلوى، ولكنه صحي وآمن تماما للجسم.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد الحمص المطحون لزيادة الوزن؟؟
كيفية استعمال التين المجفف لزيادة الوزن
بعد أن تعرفنا عن فوائد تناول التين المجفف لزيادة الوزن، سنتعرف أيضا على الأساليب المختلفة التي يمكن استخدامها للتخلص من النحافة باستخدام التين المجفف، ومن بينها ما يلي:
1- تناول حبات التين المجفف
- يمكن تناول حبات التين بمعدل اثنتين منها بين كل وجبة من الوجبات الثلاث.
- يمكن أيضا وضعه في القليل من الماء حتى يصبح لينا، ثم يضاف إليه السكر ويتناول على الفور.
2- تناول التين المجفف مع الحلبة
- تعتبر هذه الطريقة واحدة من الطرق السريعة لزيادة الوزن، وذلك لأنها تتضمن مكونين فعالين للزيادة في الوزن. يتم إعداد هذه الوصفة عن طريق خلط نصف كيلو من التمور المجففة مع كوب من الحلبة.
- يتم وضع حلبة في لتر من الماء، وتوضع على النار حتى تغلي تماما، ويتم استخلاص المشروب منها، ثم يتم تصفيتها بعناية.
- بعد ذلك، يتم خلط الحلبة المصفاة مع التين المجفف عن طريق وضعهما في الخلاط الكهربائي حتى يتم الحصول على مزيج متجانس.
- يتم أخذ مقدار ثلاث ملاعق كبيرة من هذا الخليط يوميا، مع مراعاة أن يتم ذلك في الصباح، ويتم تكراره لمدة شهر كامل، للحصول على النتيجة المرغوبة.
3- تناول التين المجفف مع اليانسون
- أما بالنسبة لهذه الوصفة، فيتم تحضيرها بواسطة استخدام أربعة تمور مجففة وكوب من الماء وملعقة صغيرة من اليانسون.
- توضع المياه على النار حتى تغلي، ثم ترفع جانبا حتى تصبح دافئة.
- تضاف إليها حبات التمر وملعقة اليانسون، وتغطى وتترك لمدة لا تقل عن ساعتين، وذلك ليكتسب التين القوام اللين.
- بعد ذلك، يتم استخراج المكونات من بذور اليانسون وإضافة قليل من السكر وتقليب المشروب جيدا.
- يتم غمر التين المجفف مرة أخرى بالماء، ثم يتم تناول حبوب التين وشرب الماء الذي امتصته المكونات.
- تكرر هذه الطريقة يوميا في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، ولمدة شهر كامل لتحقيق النتيجة المرجوة بشكل فعال.
شاهد أيضًا: ما فوائد التلبينة لزيادة الوزن ؟
وفي نهاية رحلتنا مع فوائد التين المجفف لزيادة الوزن، نتمنى أن تقوموا بمشاركته مع الأصدقاء، للتعرف على أهمية التين المجفف لاكتساب الوزن، بالأخص لمن يعانون من النحافة الشديدة، ويريدون زيادة الوزن في وقت قليل.
