الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد هو فيتامين ج، ويعتبر نقص فيتامين ج في الجسم يؤدي إلى تشقق وجفاف الجلد، لأنه يحتوي على الكولاجين الذي يساعد في حماية البشرة والجلد، لذا سنذكر لكم الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد.
جفاف الجلد
- مشكلة تشقق الجلد تعتبر واحدة من المشاكل الشائعة التي يواجهها الكثيرون حول العالم، وتحدث نتيجة لتغيرات مختلفة في مختلف مناطق العالم، سواء كانت تغيرات مناخية أو صحية أو بيئية.
- يسعى الكثير للتخلص من جفاف الجلد بسبب تأثيره على المظهر الخارجي، وتسبب تشققات الجلد الكثير من الحكة والاحمرار.
- يجب التخلص من جفاف الجلد لتجنب الإصابة ببعض الأمراض المختلفة.
ننصحكم بزيارة مقال: جفاف الجلد المصطبغ
أسباب جفاف الجلد
- مرض السكري.
- برودة المناخ والرياح القاسية.
- التقرحات.
- الإصابة ببعض الأمراض الجلدية كالأكزيما.
- الحساسية لبعض أنواع المنظفات.
- أمراض فطرية نتيجة الرطوبة وقلة النظافة.
- سوء التغذية.
- استخدام ماء ساخن جداً عند غسل الجسم.
- نقص فيتامين أ.
- التعرض المفرط لأشعة الشمس.
- استخدام بعض أنواع الأدوية.
الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد
1- فيتامين ج
- هذا الفيتامين يعرف أيضا بحمض الأسكوربيك، ويتميز بوجود مادة الكولاجين التي تساعد في حماية الجلد من التشققات والحفاظ على صحة البشرة.
- يساعد فيتامين ج على تأخير ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر.
- يحتوي فيتامين ج أيضا على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة وتقويها ضد أشعة الشمس الضارة.
- يعمل هذا الفيتامين أيضا على تجديد خلايا البشرة.
- يمكننا الحصول على فيتامين ج من الفلفل الحلو أو الحمضيات مثل الليمون أو البطاطا الحلوة.
إليكم من هنا: أسباب جفاف الجلد حول الفم
2- الأحماض الدهنية
- تساعد الأحماض الدهنية في تكوين جدران الخلايا لمنع جفاف الجلد أو تشققه.
- يمكننا أيضا الحصول على هذه الأحماض من الزيوت النباتية والخضراوات.
3- معدن الزنك
- يعتبر المنجنيز من المعادن الهامة جدا للبشرة والجلد، فهو يحفز إنتاج الكولاجين في البشرة مما يساعد على تأخير ظهور علامات التقدم بالعمر والتجاعيد.
- بالإضافة إلى تسريع عملية التئام الجروح، يعمل الزنك على حماية البشرة من الجفاف وتشققات الجلد.
- يمكننا استخراج المعدن الزنك من الدواجن واللحوم والحبوب، بالإضافة إلى المأكولات البحرية مثل المحار.
4- فيتامين ه
- يتميز فيتامين هـ بوجود مضادات أكسدة، والتي تساعد في حماية البشرة من التشققات.
- يعمل فيتامين ه على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يساهم في تقليل جفاف الجلد.
- هذا الفيتامين يعمل على ترطيب البشرة بشكل عميق، مما يساعد في علاج تشققات الجلد وتمدده.
- كما يمكننا الحصول على فيتامين هـ من الكاجو والأفوكادو، واللوز وزيت الزيتون، والسبانخ وزيت الكانولا.
5- فيتامين أ
- يعتبر فيتامين أ هاما جدا للبشرة والجلد، وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على الجلد من التشققات والجفاف.
- يمكننا الحصول عليه من الخس والطماطم والجزر.
- عندما يقل نقص فيتامين أ في الجسم يؤدي ذلك إلى تجفيف الجلد وتشققه.
6- فيتامين ب المركب
- يعمل فيتامين ب المركب على منع جفاف الجلد، وذلك بفضل وجود مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من التشققات.
- هذا الفيتامين يساعد أيضا على تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتخلص من التجاعيد.
- يمكننا الحصول على فيتامين ب المركب من التفاح والتين والبرتقال والحبوب غير المقشرة والخوخ المجفف.
7- فيتامين B3
- يعزز فيتامين بي 3 تجديد خلايا الجلد ويحافظ على صحة البشرة.
- بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين ب٣، يتم تأخير ظهور علامات التقدم بالسن والحفاظ على الجلد من التمدد والتشقق.
- يمكننا الحصول على فيتامين ب٣ من الخوخ والموز والحلبة.
8- فيتامين B2
- نقص فيتامين ب٢ يؤدي إلى تشقق وجفاف الجلد، ولذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على هذا الفيتامين مثل الطماطم والخيار والبلح والعنب.
- يتميز فيتامين ب2 بوجود مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التجاعيد والجفاف.
9- فيتامين B12
- يساعد فيتامين ب١٢ في التخلص من التشققات وجفاف الجلد بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
- يمكننا أيضا الحصول عليه من الأسماك والكبد.
- ويعتبر فيتامين B12 المسؤول عن جفاف الجلد عندما يكون ناقصا في الجسم، لذا يجب علينا تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين
10- فيتامين د
- يؤدي نقص فيتامين د إلى جفاف وتشقق الجلد.
- يعد فيتامين د ضروريا جدا للبشرة والجلد، حيث يساعد في شفاء الجروح بسرعة كبيرة، ويساعد أيضا في التخلص من جفاف الجلد.
- يمكننا الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن ١٠ دقائق، ومن خلال شرب عصير البرتقال واللبن، وكذلك استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين، ويمكن الحصول عليه أيضا من الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين.
إقرأ من هنا: طرق تنظيف كنب الجلد
11- فيتامين C
- الفيتامين سي مميز بوجود العديد من الفيتامينات المضادة للأكسدة الفعالة التي تساعد في التصدي لجفاف وتشقق الجلد.
- يزيد أيضا إنتاج الكولاجين في البشرة، مما يساعد في توفير الترطيب اللازم للبشرة ومنع جفاف الجلد.
- ويساعد فيتامين سي في علاج الجلد التالف.
- يمكننا الحصول على فيتامين سي من بعض أنواع الفاكهة وخاصة البرتقال والجوافة والفراولة، كما يمكننا الحصول عليه أيضا من الخضروات مثل البروكلي والطماطم والخيار والقرنبيط والسبانخ وشرب عصير البرتقال الطازج، ويمكن أيضا تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي.
12- فيتامين E
- يؤدي نقص فيتامين E إلى جفاف وتشقق الجلد.
- يتميز فيتامين E بوجود العديد من الفيتامينات التي تمنح البشرة نعومة وإشراقا.
- ويعتبر أيضا الفيتامين الأساسي للحصول على بشرة صحية وخالية من الجفاف، وذلك بسبب مساهمته في مكافحة الجذور الحرة، مما يؤخر ظهور التجاعيد والترهل والخطوط على الجلد.
- يمكننا الحصول على فيتامين E من بذور عباد الشمس واللوز والبندق والفول السوداني وبعض الخضروات الورقية والزيتون وجنين القمح.
- يمكننا أيضا الحصول على فيتامين E من المكملات الغذائية، ويمكن أيضا استخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على هذا الفيتامين للتخلص من جفاف الجلد.
علاج جفاف الجلد
- نستخدم بعض الكريمات المرطبة للبشرة مثل الفازلين.
- يوصى دائما بتناول الأطعمة الصحية التي تحافظ على صحة الجلد مثل الأسماك والمكسرات والجوز والتونة والسردين، وبعض أنواع الفاكهة مثل التفاح والتين والموز والعنب.
- استخدام زيت فيتامين
- استخدمي زبدة الكاكاو لعلاج جفاف الجلد.
- استخدام صابون مناسب للجلد.
- استخدام كريمات موضعية تحتوي على فيتامين سي.
- ارتداء القفازات على اليدين لتجنب جفاف الجلد.
- زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D وفيتامين C وE
إقرا أيضاً: علاج جفاف الجلد والحكة
في النهاية ذكرنا لكم جميع التفاصيل المتعلقة بالفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد، وينصح أيضا بتناول الطعام الصحي للحفاظ على جلد البشرة ومنع تشققه، وتجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، واستخدام زيت فيتامين سي وفيتامين E، ويجب أيضا ترطيب الجلد باستمرار واستخدام الكريمات الموضعية مثل الفازلين.
