أين توجد مادة الكيراتين الطبيعية، مادة الكرياتين من أهم المواد التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات ونمو الشعر وهي تنتج بشكل طبيعي داخل الجسم ويمكن الحصول عليها عن طريق الغذاء، وفي هذا المقال سوف نتعرف على من أين توجد مادة الكيراتين الطبيعية وسنتعرف على أهميتها فابقوا معنا.
الكرياتين
الكرياتين هو أحد الأحماض الأمينية الموجودة في خلايا الدماغ والعضلات والأعضاء الأخرى في الجسم بشكل عام. البنكرياس والكلى والكبد هي الأعضاء المسؤولة عن إنتاج الكرياتين في الجسم. عندما يتم إنتاج الكرياتين، يتحول إلى “فوسفوكرياتين” ويتم تخزينه في العضلات. يمكن للجسم استخدامه للحصول على الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية ولبناء العضلات. كما يمكن استخدامه في العديد من العلاجات، مثل علاج شيخوخة الجلد واضطرابات الدماغ. يمكن أيضا استخدام منتجات الكرياتين ومشتقاته في عمليات إعادة بناء الشعر، وتدخل مشتقاته في منتجات تستخدم في فرد الشعر لفترات طويلة.
قد أصدرت الجمعية الدولية للتغذية الرياضية بيانا قبل عدة سنوات يوضح أنه ينبغي على الرياضيين تناول خمسة غرامات من الكرياتين مرات أربعة في اليوم لتلبية الاحتياجات اليومية للجسم من الكرياتين. أما بالنسبة لغير الرياضيين، فيجب أن تتراوح الكمية الدنيا الموصى بها من الكرياتين التي يجب تناولها يوميا بين ثلاثة إلى خمسة غرامات.
شاهد أيضًا: طريقة فرد الشعر بالبروتين والكيراتين
أين توجد مادة الكيراتين الطبيعية
بشدة يحتاج الشعر إلى مادة الكيراتين، وهي أحد المكونات الرئيسية للشعر وتمثل ثلثيه. يعطي توازن نسبة الكيراتين في الشعر النعومة والحيوية والقوة والجمال. يؤكد العلماء أن انخفاض نسبة الكيراتين في الشعر يؤدي إلى ضعفه وتكسره وظهوره بلون باهت. يمكن الحصول على مادة الكيراتين الطبيعية من خلال الغذاء، وفيما يلي سنذكر أهم الأطعمة التي تحتوي على كميات طبيعية من الكيراتين
- الخضروات الطازجة مثل الفلفل الأحمر، والكوسا، والبنجر، والكرنب، والسبانخ، والبروكلي، والبطاطس والجبن.
- الفواكه الطازجة مثل الموز، الشمام، الأفوكادو، الفراولة، اليقطين العسلي، والمانجو.
- ويوجد أيضا الكرياتين في المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو.
- اللحوم الحمراء مثل البقري والضأن والماعز.
- اللحوم البيضاء مثل الدجاج، الرومي والإوز.
- لحوم الأسماك بأنواعها.
- البيض.
- الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل المكسرات والخميرة والشوفان وسمك السلمون والتونا.
- المنتجات المشتقة من فول الصويا مثل الزيت ومنتجات الأجبان والحليب تعمل على تحفيز الجسم لإنتاج الكرياتين، بالإضافة إلى أن المركبات المستخرجة من الصويا غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم وتطهره من السموم. وفيما يتعلق بالشعر، فهي تساعد على الحفاظ على الشعر من ظهور علامات الشيب والشيخوخة.
شاهد أيضًا: طرق طبيعية لفرد الشعر مثل الكيراتين
ما أهمية الكرياتين للشعر
الكرياتين يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية الهامة لتغذية وتقوية الشعر، وهناك العديد من الفوائد المذكورة للكرياتين في النقاط التالية:
- يعالج الكيراتين الشعر المجهد بسبب الحرارة العالية، ويعالج أيضا مشكلة التجاعيد.
- استخدام الكرياتين يحافظ على نعومة وترطيب وحيوية الشعر.
- يعالج الكيراتين الشعر التالف بسبب استخدام أدوات تصفيف الشعر الكهربائية ومكواة الشعر، والتي تؤدي إلى ضعفه وتقصفه.
- يحمي الكيراتين الشعر من التقصف.
- الكرياتين يغذي الشعر ويساهم في زيادة كثافته ومنحه مظهرا صحيا، لامعا ورطبا.
وفي ختام المقال عن مكان وجود المادة الكيراتين الطبيعية، آمل أن يكون المقال قد نال إعجابكم وأتمنى مشاركته مع الأصدقاء عبر وسائل التواصل الاجتماعي لنعم الجميع، مع خالص أمنياتنا لكم برعاية الله.
