شد الأعصاب هو حالة شائعة، ويحدث بسبب التعرض لعوامل داخلية أو خارجية تضغط على الأعصاب، مما يؤدي إلى احتقانها والشعور بالتوتر العصبي.
في الأسطر التالية سنتعرف على طرق علاج التهاب الأعصاب وأعراض الإصابة به، حيث يعتبر من المشاكل المزعجة للعديد من الأشخاص والتي قد تعرقل حياتهم اليومية وتشكل ضغطا جسديا ونفسيا عليهم.
مكونات الجهاز العصبي
يتكون الجهاز العصبي في جسم الإنسان من جزئيين أساسيين وهما:
- الجهاز العصبي المركزي: وهو مكون من الدماغ والحبل الشوكي.
- والجهاز العصبي الطرفي أو المحوري: يتمثل وجوده في الأعصاب التي تنقل الإشارات من وإلى الجهاز العصبي المركزي.
يتكون الجهاز العصبي الطرفي من عدة أجزاء وظيفية، منها الجهاز العصبي الجسمي الذي يسيطر على حركات الإنسان التي تتم بوعيه، مثل المشي والأكل وغيرها. ومن الجهاز العصبي الذاتي الذي يسيطر على الأفعال اللا إرادية.
يتكون الجهاز العصبي الذاتي من الجهاز العصبي الودي والجهاز العصبي النظير للودي. يعمل الجهاز العصبي الودي في حالات الخطر والتهديد على تهيئة جسم الإنسان عبر زيادة سرعة التنفس وسرعة نبضات القلب.
وذلك حتى يكون للجسم الطاقة الكافية لمواجهة الخطر أو الهروب واتخاذ الرد المناسب، وعندما يزول التهديد، يقوم الجهاز العصبي الودي بإعادة الجسم إلى وضعه الطبيعي، بالإضافة إلى أدائه الطبيعي خلال فترات الراحة والهضم.
شاهد أيضًا: علاج شد الأعصاب
ما هي أمراض الجهاز العصبي
يعد الجهاز العصبي من الأجهزة الدقيقة جدا والمعقدة، ويمكن أن يتأثر بالعديد من الأمور، مثل الإصابات والعدوى والأورام والأمراض المناعية، بالإضافة إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. بعض الأمثلة على الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي هي:
- الأمراض الناتجة عن العدوى مثل: التهاب السحايا والتهاب الدماغ وشلل الأطفال.
- الاضطرابات الوظيفية مثل: الصداع والصرع.
- الأمراض الدماغية الوعائية، مثل: السكتة الدماغية. أمراض الجهاز العصبي التي تتسبب في التدهور، مثل التصلب اللوحي والزهايمر ومرض باركنسون.
- بالإضافة إلى الأعراض الخاصة بكل مرض عصبي، تشترك الأمراض العصبية في عدة أعراض متشابهة، ومن أبرز تلك الأعراض الصداع المفاجئ أو المستمر، ضعف العضلات، ضعف الرؤية، انخفاض القدرات العقلية، وآلام الظهر التي تنتشر إلى بقية الجسم.
أعراض شد الأعصاب
- الشعور بالألم في المنطقة المتأثرة بتوتر الأعصاب.
- الشعور بالحرقان والتخدير في المنطقة المصابة.
- فقدان الإحساس بالمنطقة المصابة.
- الشعور بآلام في هذه المنطقة.
- ضعف العضلات عند تعرض الأعصاب الحركية للتوتر.
- فقدان القدرة على تحريك المنطقة المتضررة بسبب شد في الأعصاب.
علاج شد الأعصاب بالجسم
يتم علاج شد الأعصاب من خلال اتباع خطوات بعضها، للوصول إلى مرحلة تخفيف الألم والشفاء، وتتمثل في ما يلي:
- الحصول على قسط كاف من الراحة يساعد في التعافي بسرعة.
- تنفيذ بعض جلسات العلاج بالحرارة أو العلاج بالثلج وفقا لتوجيهات الطبيب المعالج، حيث يمكن وضع الحرارة أو الثلج على العصب المضغوط والمصاب.
- وتمتد مدة الجلسة لمدة 20 دقيقة، وهذا يساعد في تخفيف أعراض الألم، ولكن يجب أن يتخذ الحذر لتجنب حروق الجلد أو تجمده أثناء إجراء هذه الجلسات.
- يمكن تناول بعض الأدوية المضادة للالتهابات بعد استشارة الطبيب.
- في بعض الحالات، يستخدم الجبيرة لتثبيت المناطق المتأثرة بشد في الأعصاب، سواء في الذراعين أو الساقين أو الرقبة، وذلك لمساعدة العضلات الضعيفة على الحركة.
- يمكن أن يتطلب في بعض الحالات إجراء عملية جراحية لتخفيف الضغط على العصب، ويستخدم هذا الحل إذا لم تتحسن الحالة خلال ثلاثة إلى ستة أشهر من العلاج السابق.
تحديد سبب التوتر والتعامل معه
يبدأ مرحلة العلاج بالتخلص من التوتر، ويتم ذلك عن طريق تحديد سبب التوتر في حياة الفرد، وهذا أمر غير سهل، فغالبا ما يكون مصدر التوتر الحقيقي غير واضح تماما.
من الأمور الميسرة على الإنسان أن يتجاوز أفكاره ومشاعره وسلوكه التي قد تسبب له التوتر، فقد يشعر الشخص بالتوتر بسبب اقتراب موعد تسليم شيء محدد يتعهد به.
وهذا يسبب له توترا شديدا. ولكن في الواقع، ليس المواعيد النهائية لتسليم العمل هي السبب وراء التوتر، بل التوتر ينشأ من الوقت المستغرق في تسليمها قبل الموعد المحدد.
لتحديد مصدر التوتر الحقيقي، يجب على الشخص أن يدرس عاداته وسلوكياته.
ويجب تحديد ما إذا كان التوتر مؤقتا يعاني منه، أم إنه جزء من حياته اليومية.
استراتيجيات التخلص من شد الأعصاب
إذا لم يتمكن الشخص من تغيير سبب التوتر العصبي.
من الممكن أن يتكيف ويتفاعل معه بشكل صحي، من خلال تغيير طريقة التفكير باتجاه السبب.
وننظر إلى الأمور من زاوية أخرى، وفيما يلي بيان لمجموعة من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر وتقوية الأعصاب:
- يجب تخصيص وقت محدد في الجدول الأسبوعي للشخص للاسترخاء والراحة.
- وفيما يلي بعض الطرق الصحية للاسترخاء وإعادة شحن النفس، مثل المشي وقضاء وقت في مكان طبيعي مثل الحدائق.
- اكتب الأحداث اليومية بما في ذلك أسباب التوتر وحاول التعبير عنها، وتجنبها في المستقبل.
- يساعد الاستحمام لفترة أطول على استرخاء الجسم.
- الخضوع لجلسات التدليك.
- اللعب مع حيوان أليف.
- قراءة الكتب والروايات.
- الاستماع للموسيقى أو مشاهدة فيلم كوميدي.
- تخصيص وقت للهوايات والأنشطة التي يجد فيها الشخص السعادة والمتعة.
- ممارسة تمارين الاسترخاء.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تلعب دورا هاما في تقليل وتجنب التوتر والتأثيرات السلبية التي تنتج عنه.
- الحصول على نظام غذائي صحي، يمكن للجسم الصحي التعامل بشكل أفضل مع التوتر.
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي المتبع على مواد غذائية تمد جسم الإنسان بالطاقة.
- ينبغي تقليل استهلاك مصادر السكر والكافيين، والابتعاد عن المشروبات الكحولية والمخدرات والتدخين.
- الحصول على قدر كاف من النوم.
شاهد أيضًا: أسباب ضعف الأعصاب وعلاجها
أسباب شد الأعصاب بالجسم
تختلف أسباب التوتر وتوتر الأعصاب بين الأشخاص، ووفقا للدراسات المجراة، يعتبر التوتر الناجم عن العمل أحد أكثر العوامل المسببة للتوتر العصبي، وتتلخص أهم أسباب التوتر في العمل والحياة اليومية فيما يلي:
- عدم شعور الشخص بالسعادة في العمل يرجع إلى العديد من المسؤوليات الملقاة على الشخص.
- العمل لساعات طويلة.
- العمل في ظروف وأماكن تشكل خطورة على الفرد.
- عدم التنظيم في بيئة العمل وعدم معرفة التوقعات المطلوبة من الشخص.
- مواجهة تمييز أو تحيز في بيئة العمل.
- عدم الشعور بالأمان في العمل حيث يتوقع الشخص في أي وقت أن يتم فصله من العمل أو عدم وجود تقدم وظيفي.
- الاضطرار لإلقاء خطاب أو محاضرة أمام زملاء العمل دون التحضير لها والخوف من الفشل.
- تؤثر أسباب التوتر الناتجة عن ظروف الحياة اليومية بشكل كبير على صحة الإنسان، مثل حالات الوفاة.
شاهد أيضًا: علاج شد الأعصاب
وبعد تحليل الأسباب وعلاجها، تم ذكر الطرق التي يمكننا من خلالها التحكم في تخفيف الضغط العصبي.
مثل قولهم `الوقاية خير من العلاج`، وهذا لتجنب الحاجة للتدخل الطبي والعلاج، ويمكننا أن نعيش حياة خالية من التوتر العصبي والتزامات تتجاوز قدرة الإنسان.
