التجشؤ هو حالة طبيعية تحدث في الجسم، وخاصة بعد تناول وجبة تحتوي على نسبة عالية من الدهون. ولكن في بعض الأحيان، يستمر التجشؤ لفترة طويلة مما يسبب قلقا وتوترا للشخص ويجعله يشعر بالحرج. في هذا المقال، سنتناول موضوع التجشؤ وأسبابه وطرق علاجه بشكل مفصل.
ما هو التجشؤ؟
التجشؤ هو عملية تحدث للتخلص من الهواء الزائد والمتراكم في المعدة، وذلك من خلال الفم.
وتكرار التجشؤ وحدوثه بشكل مبالغ فيه يكون إشارة تحذيرية تشير إلى وجود مشكلة في الجسم.
شاهد أيضًا: أهم فوائد العطس على خلايا الدماغ العصبية
أسباب كثرة التجشؤ
القرحة الهضمية
هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن القرحة الهضمية تعد واحدة من أهم الأسباب التي تزيد من نسبة التجشؤ.
وخاصة عندما يحدث التجشؤ ويصاحبه ألم في البطن، وأيضا حدوث انتفاخ حاد في منطقة البطن، وزيادة في شعور الشخص بالغثيان والقيء.
متلازمة القولون العصبي
في حالة تعرض الشخص لتهيج مستمر في الأمعاء الغليظة، يظهر العديد من الأعراض المستمرة مثل الإمساك وتشنجات المعدة وانتفاخ البطن.
كل ذلك يشير إلى إصابة الشخص بمشكلة في القولون، ومن أعراضه تراكم الغازات في المعدة والتجشؤ.
الجزر المعدي المريئي
هو أحد الحالات الصعبة التي يحدث فيها انبساط العضلة العاصرة، وهي العضلة الموجودة في الحلقة العضلية تحت المريء، ويتميز بحدوث انتقال الأحماض من المعدة إلى المريء.
عندما يحاول الشخص التخلص من الانتفاخ، يبتلع كمية كبيرة من الهواء، مما يزيد من حدوث التجشؤ.
الاضطرابات الهضمية
هي اضطرابات مزمنة تتعلق بالجهاز الهضمي، حيث لا تقوم الأمعاء بوظيفتها في هضم المواد الغذائية بشكل جيد، وخاصة الغلوتين.
التي يمكن أن تسبب ضررا في بطانة الأمعاء وارتجاع الحموضة الموجودة فيها، مما يزيد من تكرار التجشؤ.
أمراض التمثيل الغذائي
وتشمل هذه الأمراض السكري، واضطرابات الغدة الدرقية، التي تسبب زيادة في إفراز الغازات وبالتالي زيادة معدل التجشؤ.
علاج كثرة التجشؤ
هناك عدة طرق تساهم بشكل كبير في تقليل وعلاج مشكلة التجشؤ، وتتضمن هذه الطرق ما يلي:
تناول الطعام ببطء
حيث يكون من المهم أن يقوم الشخص بمضغ الطعام ببطء وحرص شديد.
ويجب أيضا أن يتوقف الشخص عن الحديث أثناء تناول الطعام، لكي لا يزيد من كمية الهواء التي يبتلعها نتيجة الحديث.
التقليل من تناول المأكولات الدسمة بقدر الإمكان:
تزيد الأطعمة الدهنية من شعور المعدة بالامتلاء، مما يدفعها للتجشؤ للتخلص من هذا الشعور.
من الضروري أيضا تقليل تناول الأطعمة الدهنية والاهتمام بتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على قيمة غذائية عالية ونسبة قليلة من الدهون، وذلك للحد من حدوث حموضة المعدة للشخص.
وهناك بعض الأطعمة التي تزيد من انتاج الغازات داخل المعدة ولذلك من الأفضل تجنبها.
وتلك الأطعمة تتمثل في: الكرنب والقرنبيط والبروكلي وبعض منتجات الألبان.
ننصح بقراءة: علاج التجشؤ المستمر بالأعشاب
التقليل من المشروبات الغازية:
تسبب المشروبات الغازية زيادة في معدل التجشؤ للفرد، مما يسبب له الإحراج والازعاج.
عدم مضغ العلكة لفترة طويلة
حيث تساهم في زيادة كمية الهواء التي تصل إلى المعدة.
التوقف عن التدخين
بسبب أن التدخين من أهم الأسباب التي تزيد من كمية الهواء المدخلة إلى المعدة، فإنه يزيد من حدوث التجشؤ.
تهدئة المعدة عن طريق تناول الزنجبيل
حيث يمتلك مغلي الزنجبيل القدرة على تقليل التجشؤ، وكذلك مشروب الكوموميل أو البابونج.
تناول الأناناس
بسبب وجود عنصر كيميائي يسمى بروميلين في الأناناس، فإنه يلعب دورا مهما في تعزيز وتحسين عملية الهضم وتقليل التجشؤ.
يمكنك أيضا الاطلاع على: التجشؤ عند الأطفال
تناول ومضغ بذور الشمر أو الكرفس
وخاصة بعد تناول الوجبات، حيث تحتوي تلك البذور على مواد تساهم في التخلص من الهواء الزائد المتواجد في المعدة.
ممارسة المشي بعد تناول الطعام
وذلك بسبب أن عملية التربية تساهم في تسهيل عملية الهضم وتقليل الإصابة بالاضطرابات الهضمية التي تلعب دورا مهما في حدوث التجشؤ.
اخترنا لك: ما هو التجشؤ المفرط
نصائح هامة للحد من مشكلة التجشؤ
- اهتم بقراءة التعليمات المدونة على منتجات الحليب والأطعمة الأخرى.
- في بعض الأحيان يحدث تحسس للشخص تجاه هذا العنصر.
- مما يعرضه للعديد من المخاطر، ومن أبرزها زيادة نسبة الغازات مما يزيد من معدل التجشؤ بشكل كبير.
- تجنب تناول الكربوهيدرات الغير قابلة للهضم مثل تلك المووجودة في الأطعمة الخالية من السكر، والتي تساهم في زيادة نسبة الغازات.
- اقتصر استهلاك الدهون على كمية قليلة، حيث تعوق الدهون عملية الهضم.
- من أجل زيادة مدة بقاء الطعام في المعدة، يتزايد الشعور بالشبع مما يؤدي إلى زيادة معدل التجشؤ.
- تقليل تناول الطعام الغني بالألياف، حيث تلعب الألياف دورا هاما في جسم الإنسان.
- ومع ذلك، فإنها تعتبر واحدة من أهم أسباب ظهور الغازات التي تزيد من التجشؤ بشكل كبير.
- في البداية، إذا كانت الحالة بسيطة إلى حد ما، يمكنك الاعتماد على بعض الوصفات المنزلية المعتادة لعلاجها دون استشارة الطبيب، حيث تلعب بعض المنتجات دورا مهما في علاج التجشؤ.
- مثل لاكتيد أو ديري إيز، واللتي تساعد على هضم اللاكتوز لتقليل الغازات.
- ثبتت فاعلية هذه الطريقة في الحد من التجشؤ لدى البعض.
- هناك منتجات تسمى بينو، وبخاصة تلك التي تأتي في شكل سائل، وتتمتع بقدرة عالية على التخلص من الهواء في المعدة والأمعاء.
متى تزور طبيبك؟
تعد أعراض التجشؤ طبيعية إذا استمرت لفترة معينة، كما أوضحنا سابقا.
إذا كانت حالتك مزمنة، فمن المهم أن تبدأ في ملاحظة حالتك لتحديد العلاج المناسب بعد استشارة الطبيب.
إذا كان التورم وانتفاخ البطن هما الأعراض الوحيدة الموجودة لديك، فلا داعي للقلق والتوتر، حيث أن الحالة عادة ليست خطيرة ويمكن علاجها بسهولة.
إذا لم تتحسن الحالة، يجب استشارة الطبيب، وقد حدد الأطباء مجموعة من الأعراض للتأكد من خطورة الحالة والتوجه للطبيب على الفور
- الإصابة بالإسهال.
- حدوث ألم حاد ومستمر في منطقة البطن.
- يكون شكل البراز دموي.
- زيادة عدد مرات التغوط، وتغير لون البراز عن السابق.
- خسارة الوزن بدون تخطيط متعمد أو مسبق
- الشعور بألم في منطقة الصدر يستمر لفترات طويلة
- زيادة الشعور بالشبع وفقدان الرغبة في تناول الطعام.
من الضروري التحقق من عدم وجود سبب مرضي وراء ظهور تلك الأعراض، وإذا تم العثور على سبب يجب علاجه لمنع تفاقم المشكلة وتهديد صحة الشخص.
شاهد أيضًا: علاج التجشؤ المستمر بالأعشاب
في النهاية، نأمل أن تكونوا قد استفدتم معنا من هذه المعلومات التي قدمناها عن التجشؤ وأسبابه وعلاجه وكيفية الوقاية منه، من أجل حياة صحية وخالية من التوتر والقلق.
