فوائد السمسم الأبيض للحوامل، فبالطبع يهتم كل امرأة حامل بصحتها وتنظيم وجباتها الغذائية لأنها تؤثر على صحة الجنين.
السمسم يعد واحدا من أهم التوابل المستخدمة في العديد من دول العالم مثل كوريا والهند واليابان، وذلك بسبب احتوائه على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي تعزز مناعة الجسم وتحميه من الأمراض.
السمسم
هو نبات حولي معمر يتميز بشكله العشبي البيضاوي وتتنوع ألوانه وأحجامه، وتختلف بذور السمسم في الحجم واللون وفقا لأنواعها.
يفضل زراعة السمسم في المناطق الاستوائية بسبب تأثير الظروف المحيطة على نموه، وعندما ينضج، تبدأ نبتة السمسم في التقسيم ويظهر السمسم كما هو الآن، وهو مستخدم في صناعة العديد من المخبوزات والحلويات.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد السمسم لزيادة الوزن؟
قيمة بذور السمسم الغذائية
السمسم يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تساهم في تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة لحماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السرطان، حيث يحمي الخلايا ويحافظ عليها.
تحتوي السمسم على عناصر غذائية متنوعة بما في ذلك الدهون المشبعة والدهون المفيدة والدهون غير المشبعة، بالإضافة إلى السكر والبروتين والصوديوم والمغنيسيوم ومجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل فيتامين ه وفيتامين ب6 وفيتامين ب1،2،3.
فوائد السمسم الغذائية للإنسان
- يساعد الجسم على تعزيز جهاز المناعة من خلال تزويده بالطاقة والحيوية والنشاط.
- يوفر للجسم مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تخلصه من الخمول والكسل وتعيد له نشاطه.
- يحمي الجسم من الإصابة بهشاشة العظام.
- ينشط خلايا الدماغ ويحميها من الإصابة بالزهايمر.
- يعمل على تحفيز عمل الكبد لإنتاج الكوليسترول النافع.
- يقوي عضلات القلب ويقلل من احتمالية تصلب الشرايين.
- يساعد على تحقيق نوم هادئ لفترة طويلة، حيث يقلل من القلق والتوتر ويقلل من احتمالية الاصابة بالاكتئاب.
- يحمي الجسم من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
السمسم مفيد للحامل أم لا
يتساءل العديد من النساء عن السمسم وفوائد السمسم الأبيض للحوامل وكذلك السمسم الأسود بسبب فوائده المتعددة للمرأة الحامل وجنينها، وهنا بعض الفوائد لك يا سيدتي
- نظرا لاحتوائه على العديد من الألياف الغذائية، فإنه يقلل من احتمالية إصابة النساء الحوامل بالإمساك والذي يحدث بشكل مستمر خلال فترة الحمل.
- بسبب احتوائه على الكالسيوم، فإنه يقوي أسنان الحامل وعظامها.
- تقوية مناعة المرأة الحامل تعزز جهازها المناعي وتحميها من الإصابة ببعض الأمراض مثل الإنفلونزا الموسمية ونزلات البرد، وذلك بسبب ضعف مناعتها خلال فترة الحمل.
طريقة تناول السمسم
هناك مجموعة من الوصفات التي يمكن للسيدة الحامل استخدامها لإدخال السمسم في وجباتها، حتى تستفيد منه ومن العناصر الغذائية الموجودة فيه، وإليكم هذه الوصفات:
- يمكن استعماله كتوابل وإضافته في جميع الأطعمة عن طريق طحنه مع الزعتر البري.
- يمكن شربه كمشروب مع اللبن والقرفة والسحلب المضافة إليهم.
- ويمكن عمل المخبوزات والحلويات وتزينهم بالسمسم.
- يمكن إضافته إلى الصلصة وتناولهما معاً.
فوائد السمسم الأبيض للحامل
هناك الكثير من الأقوال والتفاصيل حول فوائد السمسم الأبيض للنساء الحوامل ومتى يجب أن يبدأن في تناوله. أظهرت التحاليل والتجارب فوائد كبيرة للنساء الحوامل عند تناولهن بشكل معتدل ومتوسط. ومع ذلك، إذا تم تناوله بشكل مفرط، فقد يتسبب في ولادة مبكرة أو هبوط الجنين.
وله مجموعة من الفوائد وهي:
- يحتوي على تشكيلة متنوعة من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين ب 2، ويساعد في حماية السيدة الحامل ومنعها من تجربة اكتئاب الحمل بسبب خوفها من الحمل وأعراضه، حيث يساعد في تهدئة مخاوفها.
- يحمي السمسم عظام المرأة الحامل ويحميها من هشاشة العظام بفضل احتوائه على الكالسيوم، الذي ينخفض بشكل كبير في جسم المرأة الحامل. يساعد السمسم على تزويد الحامل بالكالسيوم الذي يحتاجه جسمها.
- يساعد على توصيل الدم إلى الجنين عن طريق تنشيط الدورة الدموية، ويقلل من حدوث الإجهاض.
- يعمل على تعزيز جهاز المناعة في جسم المرأة الحامل، نظرا لاحتوائه على مضادات للأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بأي مرض.
- تحتوي على العديد من المعادن بما في ذلك الحديد الذي يحمي المرأة من الإصابة بفقر الدم (الأنيميا).
- يساعد الحامل على الاسترخاء وتهدئة الألم، حيث يمكن استخدامه ككريم موضعي على منطقة الألم، وبعد ذلك ستشعر الحامل بتحسن.
- يحمي الجنين من التعرض لأي تشوهات، كما يساعد في تكوين الجنين بشكل طبيعي بفضل احتوائه على حمض الفوليك الضروري لكل من الجنين والسيدة الحامل.
- يمنح جسم المرأة الحامل الحيوية والنشاط ويبعده عن الكسل والخمول بفضل احتوائه على كميات كبيرة من الأحماض الأمينية والبروتينات.
شاهد أيضًا: فوائد زيت السمسم للشعر والبشرة
أضرار الإسراف في تناول السمسم
على الرغم من أن له فوائد كثيرة للأفراد بشكل عام وللحوامل بشكل خاص، إلا أنه يحمل مجموعة من المخاطر التي يجب تجنبها لتفادي الأضرار، خاصة بالنسبة للمرأة الحامل، وتشمل هذه الأضرار:
- يزداد وزنه بشكل كبير لدرجة أن 100 جرام منه يعادل زيادة 600 سعرة حرارية تدخل جسم الإنسان.
- تناول كمية كبيرة منه يزيد نشاط الرحم ويحثه على الفتح، مما قد يؤدي إلى حدوث ولادة مبكرة أو إجهاض.
- قد تسبب آثارا سيئة على الجلد مثل الطفح الجلدي أو حدوث حساسية لدى المرأة.
- يسبب التهابات شديدة وحادة في العين.
- قد يصيب تناوله بشكل مفرط بالعديد من الأمراض التي تضر الجهاز التنفسي مثل مرض الربو.
درجة أمان السمسم على الحامل
ليست هناك دراسات حقيقية تؤكد أن تناول السمسم لا يشكل خطرا على الحمل. لذلك، يجب تناوله بشكل طبيعي ومنتظم، وفقا لمبدأ `إذا زاد شيء ما عن حده، فإنه يتحول إلى عكسه`. لكي نستفيد من فوائد السمسم، يجب تجنب أي آثار جانبية، خاصة في الشهور الأولى من الحمل.
احتياطات مهمة عند تناول السمسم أثناء فترة الحمل
من المعروف بشكل كبير أنه لا يسبب أضرارا للمرأة الحامل خلال فترة الحمل، لذا يجب اتباع التالي:
- إذا تناولت المرأة الحامل هذا المنتج وتسبب في نزول الدم، حتى لو كانت بقعا من الدم، يجب عليها عدم تناوله مرة أخرى والتشاور مباشرة مع الطبيب المعالج.
- إذا شعرت الحامل بأي أعراض للحساسية، يجب عليها أن تتوقف عن تناول الدواء وتستمر في الامتناع حتى ينتهي فترة الحمل.
فوائد السمسم في الشهر التاسع
تتنوع فوائد السمسم الأبيض للحوامل، حيث يمد جسم الأم بالعديد من المعادن والفيتامينات، ولذا ينصح بتناوله في الأيام الأخيرة من الحمل، خاصة عندما يقترب موعد الولادة.
وتتمثل فوائد السمسم الأبيض للحامل في الشهر التاسع في:
- تعمل على استرخاء عضلات الرحم مما يؤدي إلى فتحه وتوسيعه وتخفيف عضلات الحوض لتسهيل عملية الولادة.
- أحد أهم مميزات السمسم وزيت السمسم هو تسهيل آلام الولادة وتسهيل الولادة، لذلك ينصح بتناوله في الأسبوع الأخير من الحمل.
- يزيد من معدل الحرق في الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن، خاصة بعد الولادة بسبب تراكم الدهون في جسم الحامل.
فوائد زيت السمسم للمرأة الحامل
للحامل فوائد كثيرة للسمسم الأبيض ويمكن استخدام زيت السمسم كدهان أو مرهم موضعي لتدليك بشرة السيدة الحامل.
يعمل على حماية بشرتها ومنعها من التجاعيد أو ظهور بقع عليها، مما يجعلها نقية.
يعمل الزيت على ترطيب البشرة وجعلها ناعمة، ويقلل أيضا من تساقط الشعر ويحميه من التلف.
لذلك، فوائد السمسم الأبيض للحامل لا تحصى، حيث يمد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات والبروتينات.
كما يعمل على حماية الجسم من الأمراض ويقوي الجهاز المناعي ويعالج الكثير من الأمراض التي تتعرض لها الحامل في فترة الحمل.
شاهد أيضًا: فوائد السمسم الابيض على الريق
