هل يزيد السمسم الوزن بسرعة؟ هذا سؤال يتساءل عنه الكثيرون، وإذا كان فعلا مفيدا للجسم، فكيف يمكن استفادتنا منه؟ بشكل عام، يرون العلماء أن جميع البذور الطبيعية تحتوي على نسبة مناسبة من الدهون الصحية، بالإضافة إلى السعرات الحرارية العالية.
على الرغم من احتواء السمسم على العديد من السعرات الحرارية، فإنه يساهم في تقليل مستوى الكولسترول في جسم الإنسان.
زيادة الوزن بطريقة صحية سريعة
إذا كنت ترغب في زيادة وزنك وفقا لرأيك، فيجب عليك أولا زيارة أحد الأطباء المتخصصين في زيادة الوزن.
وبالنسبة لأمراض السمنة، تتعرف على حالة جسمك الصحية وتحدد ما إذا كنت بحاجة لزيادة في الوزن أم لا.
يقوم الطبيب المعالج بفحص حالتك الصحية ويصف لك الأدوية ويقدم لك برنامج غذائي تتبعه ومجموعة من التمارين الرياضية التي تمارسها.
بالإضافة إلى ذلك، قائمة من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية المفيدة للجسم لتعمل على زيادة الجسم بطريقة صحية مع الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من نسبة الدهون والأملاح في الجسم بطريقة غير سليمة.
شاهد أيضًا: فوائد السمسم الأبيض للحامل
الفوائد الصحية لبذور السمسم
بذور السمسم هي بذور ذهبية اللون غنية بالزيوت الصحية التي تحمل العديد من الفوائد الصحية وتساعد جسم الإنسان على الاستمتاع بصحة جيدة.
لقد استخدمت السمسم منذ العصور القديمة كواحدة من أفضل الأعشاب المتاحة في الطبيعة والمستخدمة للعلاج.
وتتمثل فوائد السمسم الصحية في الآتي:
- يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتحافظ عليه بشكل مهم جدا.
- يعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويعزز صحة القلب والشرايين ويحميها من تصلب الشرايين.
- غنى جدًا بالبروتينات وخاصة البروتينات النباتية.
- يقلل من نسبة ضغط الدم في الجسم.
- مصدر أساسي ومهم للحصول على الكالسيوم.
- لذلك فإنه يحافظ على صحة العظام بحيث لا تصاب بهشاشة العظام.
- يمتلك صفات تميزه فتجعله مضادًا للالتهابات.
- يحتوي على الكثير من الفيتامينات وخاصة من النوع ب.
- يساعد في بناء خلايا الدم الحمراء.
- يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض.
- يساهم في تعزيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان.
- يدهن على العظام والمفاصل كدهان موضعي يقلل من آلام العظام.
- يساهم في توازن الهرمونات ومنع اضطرابها، خاصة عند حدوث انقطاع في الدورة الشهرية.
- يساعد في المحافظة على الغدة الدرقية.
هل السمسم يزيد الوزن بسرعة؟
بالطبع يزيد الوزن بشكل سريع جدا بسبب احتوائه على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة وزن الجسم.
زيادة الوزن يحدث عند تناول كمية أكبر من السمسم؛ حيث يدخل كمية كبيرة من السعرات الحرارية إلى الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
قاعدة زيادة الوزن 3500 سعرة حرارية، وهي أحد الأساليب المتبعة لزيادة الوزن، وتتطلب أن يتناول الجسم على الأقل 500 سعر حراري يوميا.
يعد السمسم واحدا من البذور التي تساعد في زيادة وزن الجسم، حيث يحتوي 28 جراما منه على 160 سعرا حراريا.
بالإضافة إلى احتوائه على نسبة من الدهون الصحية التي تعادل 5.3 جرام.
كيفية استخدام السمسم لزيادة وزن الجسم
هل تزيد السمسم من الوزن بسرعة؟ تم الرد على هذا السؤال سابقا وبالطبع الإجابة نعم، حيث يساهم في زيادة الوزن.
ولكن السؤال هنا هو كيفية استخدامه لزيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة دون الإصابة بأي مرض.
عند الحاجة لزيادة الوزن واستخدام السمسم، يجب تناول ثلاث ملاعق منه يوميا، ما يعادل تقريبا 15 جراما.
يجب الالتزام بتناول هذا الكمية يوميا للاستفادة من دخول الدهون الصحية إلى جسمك، والتي يستفيد منها الجسم دون أن تسبب أي أمراض.
طرق لإضافة السمسم في الوجبات الغذائية
- تناول عدة قطع من السمسم يوميا، بالإضافة إلى كوب من السمسم.
- على صينية مدهونة بالزيت، ضع نصف كوب من الماء الساخن واترك الخليط يتجمد ثم استهلكه.
- تناول السمسم مرة قبل النوم يوميا عن طريق خلط ملعقة كبيرة من السمسم مع حليب دافئ.
- قم بتحضير سلطة الطحينة وأضفها إلى الفول والعسل الأسود وإلى العديد من الوجبات الصحية.
- أضيفي السمسم إلى المخبوزات والحلويات وتناولي هذه المخبوزات والمناقيش والحلويات.
فائدة العسل بالسمسم لزيادة الوزن
معروف أن العسل يعد أحد أهم المصادر الغنية بالسعرات الحرارية.
تناول ملعقة كبيرة منه يعني استهلاك 46 سعرة حرارية من الجسم.
وهو يهضم بسرعة في الجسم ويجعل الفرد يشعر دائما بالجوع عند تناوله.
حاجته لتناول الطعام مرة أخرى يزيد من وزنه على المدى الطويل.
ويتم تحضير خليط العسل بالسمسم كالتالي:
- يجب تحميص السمسم على نار متوسطة لعدة دقائق للحصول على اللون الذهبي.
- يتم طحن السمسم في الخلاط أو الكبة للحصول عليه بشكل ناعم.
- يتم خلط ملعقتين كبيرتين من السكر مع السمسم وخلطها جيدا معا.
- ويتم خلط كوب من العسل مع هذه المكونات ويحرك ويخلط جيدا حتى يتجانس الخليط.
- يتم الاحتفاظ بهذا الخليط في الثلاجة، ويستهلك ملعقة كبيرة منه مرتين أو ثلاث مرات يوميا، خاصة قبل النوم.
شاهد أيضًا: زيت السمسم للعلاقه الزوجيه وفوائده
زيادة الوزن بالسمسم
- السمسم يحتوي على سعرات حرارية بكميات هائلة ويساهم في زيادة الوزن.
- بالإضافة إلى نسبة الدهون والأحماض الأمينية، فإنها تساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي وصحي وآمن للجسم دون أي ضرر.
- يحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل مادة اللينوليك.
- تعمل على زيادة إفراز الكوليسترول الصحي في الدم، وليس الكوليسترول الضار.
- عند إضافته إلى العسل والطحينة والتمر، يساهم هذا الخليط في زيادة الوزن بسرعة كبيرة.
أنواع السمسم التي تعمل على زيادة الوزن
- السمسم الأبيض هو المصدر الرئيسي لاستخراج زيت السمسم النقي، وهو زيت ذو لون فاتح.
- يتم استخراج زيت داكن اللون من السمسم الأحمر، والسمسم نفسه يكون عبارة عن بودرة.
- يتميز السمسم الممزوج بخصائصه ولونه بين النوع الأبيض والنوع الأحمر.
تناول السمسم
هل السمسم يساعد في زيادة الوزن بسرعة؟ بالتأكيد، يزيد الجسم بحوالي 3 كيلو في الأسبوع.
نظرا لأن بعض الأشخاص يعانون من أمراض القولون، يمكن تناوله بمفرده دون إضافته إلى أي منتجات مخبوزة أو حلويات.
بالنسبة لمرضى السكر، يجب تناوله بعد تحميصه بمفرده دون إضافته إلى العسل أو الطحينة.
يجب تناول كوب واحد منه يوميا وتوزيع هذا الكوب بين الوجبات.
تجارب النساء في استخدام السمسم لزيادة الوزن
أجرت سيدة تجربة أولى حيث تناولت السمسم بعد مزجه مع الحلبة.
وأضافت إليها مجموعة من المكسرات الموجودة في المنزل، وخلال أسبوع حققت وزنها المثالي حيث زادت 5 كيلو جرام خلال أسبوعين.
استخدمتها في تجربة ثانية لطفلها بعد تجربتها العديد من الوصفات التي كانت بلا جدوى.
استخدمت الأم السمسم مع طفلها فزاد وزنه بشكل ملحوظ وأظهر مؤشرات نمو طبيعية دون أي ضرر أو خلل.
شاهد أيضًا: فوائد السمسم مع العسل الأسود
وبهذا الشكل، أجبنا في هذا المقال عدة مرات على السؤال المتعلق بما إذا كانت السمسمة تزيد الوزن بسرعة، نعم، فإنها تزيد الوزن بشكل صحي وسريع دون أي ضرر يذكر.
حيث يستخدم بمفرده ويضاف أيضا إلى العديد من الأطعمة والمشروبات التي تزود الجسم بسعرات حرارية عالية بطريقة آمنة لا تسبب ضررا للصحة.
