المكملات الغذائية المعبأة مثل الشراب أو الأقراص التي يتم تناولها عن طريق الفم أو أي شكل آخر يحدد خطورتها أو فائدتها وفقا لمكوناتها التي تم تصنيعها منها.
بعض المواد والعناصر التي يتكون منها المكمل الغذائي قد تؤدي إلى وفاتك دون سابق إنذار.
وهناك بعض المكملات الأخرى التي تكون مصدرها معروفا وتحتوي على مكونات مذكورة وتقدم فوائد كبيرة للجسم.
مهم جدا معرفة مصدر المكمل الغذائي وعدم تناول هذه الإضافات بدون استشارة خاصة من الطبيب.
سنشرح فوائد وأضرار المكملات الغذائية في موضوعنا اليوم.
المكملات الغذائية الطبيعية
البازلاء والفاصوليا
- تعد الفاصوليا والبازلاء من المكملات الغذائية الطبيعية الضرورية لبناء الجسم، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات التي تغذي الجسم.
فاكهه الأناناس
- تعتبر فاكهة الأناناس من المكملات الغذائية الطبيعية الهامة للجسم، نظرا لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن.
- المهمة هي تقوية عضلات الجسم وزيادة حجمها وتضخمها.
الاوميجا 3
- هو مهم جدا لبناء عضلات الجسم، ويمكن العثور على أوميجا 3 في البيض وبعض المنتجات الألبانية والجبن.
- ويحتوي البيض أيضا على نسبة كبيرة من البروتين.
- يحتاج الجسم إلى بعض الفيتامينات الأساسية لنموه بشكل صحيح، وتتوفر هذه الفيتامينات والمعادن في الخضروات والبروكلي أيضا.
- يحتوي البروكلي على فيتامين A+B ومعادن أخرى هامة لبناء جسم الإنسان وتعويض المواد.
- والعناصر التي لا توجد في الجسم يمكن الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية الطبيعية.
زيت الزيتون
- زيت الزيتون يعتبر واحدا من أهم المكملات الغذائية التي تستخدم في بعض الأطعمة والوجبات الشائعة لدى البعض.
لا تنسى قراءة: معلومات عن تيبونينا فورت Tebonina Forte ودواعي الإستعمال
القهوة
- تناول كوب واحد من القهوة يوميا يعد مكملا غذائيا رائعا للحصول على نشاط وحيوية في يومك.
- وينبغي ألا نشرب القهوة بكثرة حتى لا تتسبب في أضرار جسيمة وأنت لست بحاجة إليها.
مكملات غذائية من الأعشاب
عشبه الزنجبيل
- لديه استخدامات متعددة حيث يمكن استخدامه كمشروب صحي لتخفيف آلام الجروح أو التقرحات في الجسم.
- يمكن إضافته في الأطعمة على شكل بودرة مطحونة جيدا.
الكركم
- تعد واحدة من الأعشاب الفعالة بسرعة، حيث يتم استخدامها في تعزيز العضلات وتعزيز نموها بشكل ملحوظ.
الشاي الأخضر
- يمكن لكوب من الشاي الأخضر يوميا أن يخفف الألم والصداع وينظم حركة الأمعاء.
الثوم
- من أفضل وأهم المكملات الغذائية لأنها تحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات التي تفيد الجسم وتمده بالطاقة والحيوية.
- حيث يلعب دورا هاما في الوقاية والحد من حالات السرطان.
الحنكة
- تعتبر نبتة برية تحفز الدورة الدموية وتعزز النشاط والحيوية.
- الجينسنغ هو عشب مهم لبناء العضلات وله فوائد عظيمة في تحسين الأداء الجنسي للرجال والنساء.
عشبه الخاتم المذهب
- تعتبر مضادات للجراثيم والبكتيريا القاتلة الموجودة في الجسم، ويمكن الوصول إليها عن طريق.
- يجب شرب كوب من هذا العشب مرتين في اليوم للتخلص من الفيروسات والعدوى البكتيرية الخطيرة.
عشبه فلفل الكاوة
- يعد الفلفل الكاوية من الأعشاب المهدئة للجسم ويساهم في زيادة مرونة العضلات.
شاهد ايضا: علاج فتق الحجاب الحاجز بالتمارين الرياضية
فوائد المكملات الغذائية للرياضيين
- المكملات الغذائية التي تحتوي على الكرياتين تعزز البنية العضلية وتساهم في ظهور العضلات بشكل جذاب.
- تتوفر في الأسواق مكملات غذائية ضرورية جدا للرياضيين بعد أداء التمارين الشاقة، وخاصة رياضة رفع الأثقال.
- يجب تعويض الجسم بالمواد والمغذيات الضرورية لبناء العضلات.
- وذلك يتم من خلال تناول المكملات الغذائية وأنواعها متنوعة.
- وبالنسبة للنوع الثاني الذي يحتوي على البروتين والكربوهيدرات، يقوم البروتين بتعزيز العضلات وتعويض العناصر الأساسية للجسم بسرعة.
- النوع الثالث الذي يحتوي على مادة الجلوتامين ويعزز الطاقة والحيوية في الجسم.
- بعد ممارسة الرياضة ورفع الأثقال وجميع أنواع الرياضة، يمكن أن يساعد الجلوتامين في تعزيز جهاز المناعة.
- لتحقيق وظائف الأعضاء في الجسم بشكل طبيعي وبدون مشاكل تؤثر على صحة الإنسان، يجب أن يكتمل الاستفادة الغذائية في الجسم.
- مكمل غذائي على شكل شراب يتم تناوله مباشرة بعد التمرين، لأنه يحتوي على فيتامين B مركب.
- وهو يغذي الجسم ويقوي العضلات ويقلل من الآلام في الجسم.
أضرار المكملات الغذائي للصحة الزوجية
- تعد المكملات الغذائية جزءا من أساليب وطرق بناء العضلات لدى الرياضيين.
- ولكن المكملات الغذائية تخفي منها أضرار ومخاطر على صحة الإنسان.
- لذلك يجب أن يكون حذرا منه وأن لا يأخذ المكملات الغذائية بدون استشارة طبية وأن يتأكد من عدم وجود آثار جانبية لها.
- تحتوي المكملات الغذائية على مادة الكرياتين التي تساهم في تحسين الأداء الرياضي.
- ويمكن أن تؤثر بناء العضلات بشكل كبير على الأداء الجنسي.
- فقد يؤدي تأثير الكرياتين إلى عدم الرغبة وضعف الانتصاب لدى الرجال.
- تتسبب المكملات الغذائية المحتوية على مادة الكرياتين في اضطراب مستمر لهرمونات الذكورة.
- ينصح العديد من الأطباء بعدم اللجوء إلى المكملات الغذائية بسبب احتوائها على مواد غير مرغوبة.
- قد يعرضك استخدام المواد الضارة للخطر ويؤثر سلبا على الحياة الزوجية.
- من بين أضرار المكملات الغذائية هناك سرعة القذف المرضية وضعف في الانتصاب.
- تواصل بانتظام مع طبيبك لإعداد برنامج مكملات غذائية طبيعية وصحية.
- أفضل بكثير من الاعتماد على مكملات غذائية أخرى التي تسبب العديد من المشاكل.
أضرار المكملات الغذائية على الكلى
- تسبب المكملات الغذائية التي تحتوي على البروتينات تقوية عضلات الجسم وإعادة بنائها.
- إنها إحدى المكملات الغذائية المضللة، وتتميز بمفعولها السريع، ولكن ما تخفيه هذه المكملات الغذائية.
- يمكنه أن يؤدى إلى خسارة حياتك وصحتك.
- لذلك يجب أن يتوخى الحذر عند تناول المكملات الغذائية، فقد تسبب المكملات الغذائية ضررا لجميع أجزاء الجسم.
- ولكن العضو الأكثر عرضة للخطر هو الكلية، حيث تعتبر جزءا منها.
- الأعضاء الرئيسية في الجسم هي التي يتأثر بها الجسم وتصبح معرضة للأمراض.
- يمكن أيضا أن تؤدي المكملات إلى تلف الكلى وعدم كفاءتها، حيث يترسب الشوائب والبروتينات الموجودة في المكملات الغذائية.
- وتتواجد في الكلى التي تعتبر فلترا لجسم الإنسان من جميع السموم.
اقرأ أيضا: دواعي استعمال كبسولات أوستوفال Ostoval وأهم التحذيرات
أضرار المكملات الغذائية للبنات
- تكمن أهمية المكملات الغذائية خلال فترة التدريب الرياضي، وإذا تم تناولها بالاستشارة الطبية.
- ومع ذلك، يجب أن نحذر من تناولها بكثرة أو دون استشارة طبية، حيث ستتجاوز أضرارها فوائدها بكثير.
- يمكن أن تؤثر المكملات الغذائية على جسم الفتاة بزيادة بناء العضلات بشكل مختلف عن الشكل المألوف.
- يصبح جسم الفتاة مشابها للجسم الذكوري، حيث لا توجد علامات أو دلالات على أن صاحبة هذا الجسد أنثى.
- يقلل المكمل الغذائي من الرغبة ويسبب شعورا بالضعف لدى النساء.
- يظهر نمو شعر كثيف في عدة مناطق مختلفة من الجسم ويكون لونه داكنا.
- كما يمكن أن يؤدي عدم انتظام الدورة الشهرية والشعور بالغثيان والقيء.
- شعور بالحاجة إلى النوم لفترة طويلة دون معرفة السبب.
أضرار المكملات الغذائية لزيادة الوزن
- قد تزيد المكملات الغذائية وزنك فعليا، ولكن ستظهر آثارها الضارة في وقت قصير.
- يحدث الغثيان والقيء المستمر عند استخدام المكملات الغذائية.
- أيضا يحدث زيادة في هرمونات الذكورة لدى النساء والعكس صحيح للرجال أيضا.
- ظهور تجمع وتراكم للدهون بشكل ملحوظ في منطقة البطن.
اقرأ أيضا: ما هي أفضل الملاحق الغذائية لبناء العضلات؟
انتهينا من شرح ما هي المكملات الغذائية وفوائدها للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام وغيرهم، وما هي الأضرار التي يمكن أن تحدث بسبب استخدام المكملات بدون استشارة طبية. يجب أن نعلم أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض. نأمل أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم.
