ما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح

ما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح يوجد الكثير من العناصر المفيدة التي تجتمع في تلك الثمرة، ولن نبالغ حينا نقول تفاح يوميا يعزز صحتك ويبعدك عن العديد من الأمراض، ينصح الأطباء بتناول هذه الفاكهة الرائعة بسبب فوائدها الغنية بالألياف الصحية.

إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن وترغب في خسارته، يجب عليك تناول تفاحة في وجبة الإفطار وتفاحة أخرى في وجبة العشاء. في هذا المقال، سنقدم معلومات حول التفاح وفوائده للجسم، بالإضافة إلى ذلك، سنوضح أيضا المضار الناتجة عن تناول التفاح والفيتامينات الموجودة فيه. تابعونا للمزيد.

معلومات عن التفاح

التفاح يحتوي على مادة البكتين، وهي نوع من الألياف التي تذوب في الأمعاء ولكن لا يتم امتصاصها. فإنها تكون مثل الماء لكنها غير قابلة للذوبان، وتوجد في الأمعاء للتخلص من السموم التي تهاجمها وتقوم بإخراج تلك السموم في البراز.
البورون هو معدن يعمل على استيعاب الكالسيوم والمغنيسيوم الذي يقوي العظام، ومعروف أن الكالسيوم هو أساس قوة العظام، ومادة البورون تساعد على نقلها إلى العظام، لذا تناول نصف تفاحة يوميا يكفي للحفاظ على قوة العظام.
يحتوي التفاح على نسبة من مركب الفلافونويد الذي يعمل على منع أكسدة الكوليسترول الضار في الجسم، وكذلك يمنع تصلب الشرايين الذي يسببه الكوليسترول الضار.

شاهد أيضًا: ما هي فوائد التفاح المسلوق ؟

فوائد التفاح العلاجية

لمن يعاني من الإسهال الشديد أو الإمساك، فإن تناول التفاح يعالج الاثنين، كما أنه يساعد في تنظيف الجسم من الكولسترول الضار والدهون الثلاثية الضارة ويعزز عمل الجهاز العصبي.
ينصح الأطباء بتناول أو شرب عصير التفاح مرتين في اليوم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر في الدم.
- فإذا كان الشخص يعاني من ارتفاع مستوى السكر وارتفاع ضغط الدم وتناول عصير التفاح، فإنه سيساعد على ضبط ضغط الدم وجعله في مستوى صحي ملائم، وبالتالي سيقل ارتفاع مستوى السكر في الدم.
بالنسبة لمرضى السكر، التفاح مثالي لسببين، السبب الأول هو أن جزءا كبيرا من السكر في شكل سكر الفاكهة، وهو لا يحتاج إلى الأنسولين لدخول الخلايا.
ثانيا، يساعد البكتين في تنظيم إفراز السكر في الجسم، مما يسمح بانتقالها ببطء إلى الدم.
يعمل بشكل فعال كمدر للبول، أي أنه يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم ويمنع تراكمها في مناطق معينة مثل الأذرع والرقبة والبطن والساقين، ولذلك فهو الخيار المثالي لفقدان الوزن.
يساهم في ترطيب الجسم بسبب تكوينه الذي يحتوي على ما يقرب من 80٪ من الماء.
تعتبر التفاحة ثمرة تحتوي على مضادات أكسدة التي يمكنها منع بعض أنواع السرطانات مثل سرطان القولون أو الرئة.
التفاح، سواء كان أحمرا أم أخضرا، غني بالألياف والفيتامينات مثل فيتامين A وC.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي أيضا على نسبة عالية من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفلافونويد، كما ذكر سابقا.
أفضل اختيار لفقدان الوزن الزائد والتخسيس.
- يساهم في تنظيم مستويات الدهون في الجسم، مما يحد من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

فوائد التفاح للقلب

قد تم إجراء العديد من الدراسات حول علاقة التفاح بالقلب.

يعتبر التفاح من أفضل ما توصلت إليه الدراسات والأبحاث العلمية في منع تصلب الشرايين.

كما يقاوم الدهون التي تسعى للوصول إلى القلب عبر الكوليسترول الضار والتفاح.

وكما ذكر، يحارب ويقضي على الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.

إذا تم توصية بتناول التفاح، فذلك لأنه يحمي القلب من الجلطات ويقلل من وصول الدهون الضارة إليه.

شاهد أيضًا: ما هي فوائد التفاح الأخضر ؟