النقص الدموي أو فقر الدم أو الأنيميا هي مشكلة كبيرة تواجه الكثير من النساء بشكل أكبر من الرجال.
كما لديها مجموعة من العوامل والأسباب، وتؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من الدم، مما يسبب ضعفا شديدا ولها مجموعة من الأعراض والأسباب التي تحدث بسببها.
وبالتالي سنتعرف معا فيما يلي في موضوعنا التالي، فتابعوا معنا تفاصيل كل هذا وأكثر في موقعنا المتميز دوما مقال mkaal.com.
مجموعة من الأطعمة المناسبة للأنيميا
اقرأ أيضاً: فوائد الباذنجان الأسود للأنيميا
الليمون
- بشكل عام، يحتوي الليمون على مستويات عالية من الحديد قابلة للامتصاص بسهولة، حيث يحتوي على فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك.
- وبالتالي، تناول كميات منتظمة منها يوميا يساهم في تخفيض معدلات الأنيميا.
- وخاصة عند تناوله بانتظام وبشكل دوري.
نبات القراص
- نبات القراص هو أحد النباتات والأعشاب الهامة التي تساهم بشكل كبير في علاج فقر الدم وتقليل فرص الإصابة به.
- وهي الموصى بها لأولئك الذين يعانون من فقر الدم.
- وهو أيضا منشط قوي لعلاج فقر الدم، سواء كان يتناوله كشاي أو كمكمل غذائي.
الهندباء
- الهندباء هي إحدى أهم الأعشاب المفيدة بشكل كبير وشامل، لزيادة معدلات الهيموجلوبين وللتخلص من مشاكل فقر الدم ونقصه.
- تحتوي الأوراق على كميات كبيرة من الحديد، مما يعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد بنسب ملحوظة.
- وبالتالي، يمكن تناول الشاي الهندباء، أو حتى استخدامه كمكمل غذائي، لعلاج مشكلات فقر الدم ونقص الدم.
الأفوكادو
- ثمرة الأفوكادو تحتوي على كميات كبيرة من الحديد، وبالتالي فهي غذاء مستحسن تناوله.
- لحماية الجسم بعد إجراء العمليات الجراحية بشكل عام.
- يستخدم أيضا للتخلص من فقر الدم أو نقص الحديد، خاصة في حالات فقر الدم الحادة.
نصائح غذائية للأنيميا مجربة
- سنقدم لكم مجموعة من النصائح للتغلب على مشكلة الأنيميا، بهدف التخلص من مشاكل الخمول والكسل وفقدان الطاقة بشكل خاص.
- إنها مجموعة من الوسائل والنصائح التي تهدف إلى التغلب على مشكلات وأعراض فقر الدم ونقص مستويات الدم.
- يجب أن تخصص وقتا للتأمل والراحة والاسترخاء، عبر ممارسة تمارين اليوجا.
- على سبيل المثال، أو حتى القيام بإشعال شمعة قبل النوم أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى.
- وفقا لاحتياجاتك من وسائل الاسترخاء والترفيه.
- على سبيل المثال، أو حتى القيام بإشعال شمعة قبل النوم أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى.
- من الضروري ممارسة التمارين الرياضية يوميا، حتى لو لفترة قصيرة تقريبا نصف ساعة يوميا.
- يجب أن تكون التمارين الرياضية خفيفة، وتجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والعنيفة.
- والرياضة التي يمكن أن تكون رفع الأثقال أو الملاكمة والبوكس.
- تأمين قسط كاف من النوم يزيد من فترة الراحة والاسترخاء لمدة لا تقل عن ثماني ساعات يوميا مع الاستيقاظ مبكرا.
- من الأفضل أن يتم أخذ قسط من الراحة خلال فترة النهار، وهذا ما يسمى بالقيلولة.
- نوصي بتجنب حدوث أي جروح بشكل كامل ودائم، لضمان عدم فقدان كميات كبيرة من الدم، وننصح أيضا بتجنب الكدمات.
- لذا ينصح باستخدام السكاكين وشفرات الحلاقة بحذر شديد وتام، لأنها تسبب فقدان الدماء.
- هي واحدة من أكبر المشاكل التي يواجهها مصابو الأنيميا.
- تجنب الوقوف أو الاستلقاء بشكل سريع ومفاجئ، حيث يسبب ذلك دوارا ودوخة بشكل كبير.
- وبالتالي، ننصح بضرورة تجنب الحركات المفاجئة واستخدام حركات بطيئة عند التنقل من وضعية إلى أخرى.
مجموعة من الوصفات لعلاج مشكلات الأنيميا
وصفة فيتامين ب والفولات
عند إصابة الجسم بفقر الدم، سيكون بحاجة ماسة إلى فيتامين ب 12 بالإضافة إلى الفولات، وهما المكونات المهمة التي تتطلبها الوصفة التالية.
المكونات
- كوب صغير من السبانخ.
- قليل من الملح لتتمكن من تناول تلك الوصفة.
- بيضتان.
- نصف كوب من الفاصوليا المخبوزة.
- من ثلاث إلى أربع أزهار من البروكلي.
قد يهمك: ما هي الأنيميا المزمنة ؟
طريقة التحضير
- توضع البيض في مقلاة غير قابلة للالتصاق، ويتم رشها بالملح والفلفل الأسود وفقا للرغبة.
- يتم ترك البيض حتى ينضج تماما لمدة تتراوح بين دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
- يتم وضع البيض في طبق ويتم إضافة فاصولياء وبروكلي والسبانخ، ويتم تناول هذا المزيج يوميا كل صباح.
وصفة فيتامين سي
الفيتامين سي يساعد في تعزيز جهاز المناعة وزيادة قدرة الجسم على رفع مستويات المناعة تلك، للقضاء على الأنيميا.
للحفاظ على الجسم من العدوى والالتهابات المختلفة.
المكونات
- ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- نصف ثمرة من التفاح.
- ثمرة من الكيوي.
- نصف ثمرة من الجريب فروت.
- القليل من الزنجبيل المبشور.
طريقة التحضير
- يتم تقطيع الجريب فروت ووضعه في الخلاط، مع وضع الكيوي بقشرته مقطعا أيضا داخل هذا الخلاط الكهربائي.
- يتم خلط تلك الفواكه معا، وعند خلطها، يتم إضافة التفاح إلى هذا الخليط، مع مزج المكونات معا.
- بعد خلط جميع تلك المكونات يتم إضافة العسل النحل إلى هذا الخليط، مع وضع الزنجبيل في الكوب.
- ثم يجب مزج الخليط في الكوب الذي سيتم تقديمه.
وصفة عصير الشمندر وعصير الرمان
- كل من هاتين المكونتين لها دور كبير في زيادة المناعة في جسم الإنسان، وخاصة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم بشكل كبير.
- حيث يعمل كلا منهما على زيادة عدد كريات الدم الحمراء.
- يتم مزج المكونين معا في الخلاط الكهربائي، للحصول على خليط متجانس من كلاهما.
- حيث أن الشمندر غني بحمض الفوليك، ويحتوي على الحديد بالإضافة إلى مجموعة من المعادن الأخرى مثل النحاس والبوتاسيوم.
- من خلال تناول مزيج من عصير الشمندر أو البنجر مع عصير الرمان بانتظام، يمكن الحصول على تدفق دموي منتظم بشكل كبير.
- مع زيادة الشعور بالطاقة والنشاط والحيوية.
وصفة البروبيوتيك
يلعب هذا البروبيوتيك دورا كبيرا في زيادة عدد كرات الدم الحمراء وكذلك تحسين مستويات الحديد والهيموجلوبين.
مع زيادة البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء.
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- نصف كوب من الزبادي.
- كوب من الماء.
- رشة من الملح والكمون.
- بعض من أوراق الكزبرة الخضراء المفرومة.
- بالنسبة لطريقة تحضير هذا المزيج، يتم خلط ومزج جميع هذه المكونات معا على الزبادي بشكل جيد.
- ويتناول مرتين في اليوم، مرة بعد وجبة الغداء ومرة بعد وجبة العشاء.
شاهد أيضاً: أفضل أدوية أنيميا للأطفال
في ختام حديثنا عن نصائح غذائية مجربة للأنيميا، قدمنا مجموعة من أهم النصائح التي تساعد في خفض معدلات الأنيميا بشكل عام.
ويعد علاج مشكلات الأنيميا الحادة خاصة للتخلص من فقدان الدم الذي يؤدي إلى الإصابة بأمراض الأنيميا. نأمل أن تستفيدوا كثيرا من هذا الموضوع. أتمنى لكم الصحة والعافية.
