العنق هو واحد من أكثر الأماكن حركة في الجسم وأيضا أحد الأماكن الحساسة بشكل كبير في جسم الإنسان، حيث لا يتمتع العنق بحماية خاصة مثل العمود الفقري.
وبالتالي فهي عرضة طوال الوقت للإصابات الشديدة والبالغة والمعقدة، فما هي تلك الإصابات وكيفية علاجها.
سنتعرف على ذلك في الموضوع التالي، فلا تفوتوا قراءة هذه المقالة على موقعنا المميز دائما mkaal.com.
أسباب حدوث عصبة الرقبة
- الروماتيزم وتليف العضلات.
- الانزلاقات الغضروفية للرقبة.
- مع تقدم العمر، يصبح العظم هشا ويحدث بعض الكسور في الرقبة.
- الجلوس بشكل غير مناسب وغير صحيح.
- التهابات في الفقرات ومفاصل الرقبة.
- المشي إلى الأمام وفجأة التفت للنظر إلى شيء محدد.
- النوم في وضعيات غير سليمة وغير صحيحة.
- الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر في المكتب والعمل عليه.
- أن تتحول فقرات العمود الفقري إلى خشنة وغير مرنة.
- استرخاء أنسجة العنق وحدوث تواء في عضلاتها وأربطتها.
- قضاء وقت طويل في القيادة وراء عجلة القيادة للسيارة.
- تتعرض عضلات الرقبة لضغوط كبيرة ومتكررة.
- الاضطراب في وظائف الغدة الدرقية.
اقرأ أيضاً: هل يوجد خطورة عند حدوث تنميل للجسم بشكل مستمر
أعراض عصبة الرقبة
- ضعف في العضلات مع تنميل كبير في الأصابع والذراعين واليدين.
- الصداع بشكل متكرر ومستمر.
- حدوث آلام شديدة في الرقبة.
- حدوث تصلب في العضلات.
- انتشار الألم من الرقبة إلى الكتفين والذراعين والجزء الخلفي من الرأس.
- من الممكن أن يسمع المصاب صوت تداخل الفقرات في الرقبة، أو صوت فرقعة عند حركة الرقبة.
طرق تخفيف آلام عصبة الرقبة في المنزل
- إجراء تمارين التمدد، فالمختصين يظنوا بضرورة إجراء تمارين التمدد من أجل علاج مشكلات وآلام الرقبة بكل ومختلف أنواعها.
- تمرين التمدد يتضمن إمالة الرأس إلى الخلف مع ممارسة تمارين للكتفين.
- للحصول على نوم جيد، يجب النوم على الظهر أو الجنب وتجنب النوم على البطن، واختيار فراش مريح ومناسب.
- يجب وضع الثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 48 إلى 72 ساعة، بدءا من ظهور آلام في الرقبة، وبعد ذلك استخدام العلاج بالحرارة.
- من خلال اتباع إجراءات مثل الاستحمام الدافئ أو وضع الكمادات الدافئة على منطقة الألم في الرقبة.
- يمكن أيضا اللجوء إلى العلاج الفيزيائي، الذي يساعد في التخلص الكامل من آلام الرقبة ويحمينا من أي توتر عضلي.
- استخدمها لتخبرنا بالوضعيات الصحيحة للوقوف والجلوس.
- يتم علاج الألم بالوخز عن طريق إدخال إبر رفيعة ومعقمة إلى مناطق معينة في الجسم لتخفيف الألم.
- يلعب التدليك دورا كبيرا ومساهما في تخفيف آلام الرقبة بمختلف أنواعها، على الرغم من قلة الدراسات التي تدعم هذا التأثير.
- علاوة على ذلك، له دور كبير في تخفيف آلام الرقبة المختلفة.
طرق علاج عصبة الرقبة بالأعشاب الطبيعية
حمام الملح
- وهو يساهم بشكل كبير في استرخاء العضلات وتحفيز الدورة الدموية مع تقليل التوتر.
- يتم ذلك عن طريق وضع أربع ملاعق ملح في لتر من الماء الدافئ، مع الأخذ في الاعتبار أن الماء ليس باردا ولا ساخنا بل معتدلا.
- يتم وضع الجسم بأكمله بهذه الطريقة لتقليل هذه المشكلة وآلامها.
قد يهمك: ما هو علاج الحازوقة المستمرة
خل التفاح
- له دور كبير في تخفيف الآلام المختلفة والالتهابات، التي يمكن أن تصيب الجسم بأكمله.
- وخاصة على منطقة الرقبة، يمكن وضع كوبين من خل التفاح في الماء الدافئ في حوض الاستحمام.
- ضع الجسم على الرقبة به لمدة تقريبية تبلغ 30 دقيقة أو نصف ساعة تقريبا.
زيت اللافندر
- ويعرف أيضا باسم زيت البنفسج، ويتم وضع ملعقتين كبيرتين منه في حوض الاستحمام.
- مع غمر الجسم بالماء بالكامل يوميا لمدة نصف ساعة.
- وتكرار هذه العملية يوميا، حتى تحقق النتيجة المرجوة وتتخلص من التوتر والتشنجات.
البرسيم
البرسيم يلعب دورا كبيرا في تخفيف الآلام والتورمات، من خلال شرب كوب أو كوبان من شاي البرسيم الدافئ يوميا لعدة أيام.
حتى يتم الشفاء الكامل منها، عن طريق غلي ملعقتين من البرسيم في ماء دافئ وتركه لمدة عشر دقائق تحت الغطاء، ثم يصفى ويتناول.
الكركم
- الكركم يلعب دورا كبيرا في تخفيف الآلام، حيث يحتوي على مكونات تساهم في علاج الالتهابات بشكل كبير.
- وبالتالي ننصحكم بمزج ملعقتين من الكركم مع زيت جوز الهند، ووضعها في الماء الدافئ في حوض الاستحمام.
- باعتبارها ضرورة تغطية الجسم بالكامل، والجلوس بها يوميا.
طرق الوقاية من آلام الرقبة
- استخدام المسند الطبي أثناء الجلوس لفترات طويلة للحفاظ على استقامة الظهر.
- الوقوف منتصب القامة وبعدم الميل.
- عدم الوقوف مع إمالة الكتف والظهر لفترات طويلة.
- تجنب الجلوس على الأرض بشكل مربع أو قرفصاء.
- عند تناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون، يجب الجلوس في زاوية قائمة.
- استخدام كرسي مرتفع قليلا لتناوب الأقدام عليه أثناء الوقوف لفترات طويلة.
- عدم الوقوف لفترة طويلة، مما يؤدي إلى تعب عضلات الرقبة مع الحاجة للمشي بين الفترات الواقفة.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة على المكتب أو أمام شاشة الكمبيوتر، واستبدل الجلوس بهذا الوقف على فترات متقطعة أو ممارسة التمارين بانتظام.
- استخدام وسادة طبية عند النوم.
- إذا شعرت بآلام في الرقبة، فننصحك بوضع كمادات باردة على منطقة الألم.
شاهد أيضاً: ما هو العلاج الضوئي
في النهاية قدمنا لكم كل ما يتعلق بآلام عصبة الرقبة وأسبابها وطرق علاجها بطريقة سهلة وبسيطة، نأمل أن تستفيدوا من هذا الموضوع.
نحن ننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذه المقالة وترك أي تساؤلات ترغبون فيها في التعليقات أسفل الموضوع، دمتم بخير.
