نزلات البرد والأنفلونزا هي أحد أكثر المشكلات التي يواجهها الأفراد، وخاصة عندما يدخل فصل الشتاء أو في فترات تغير الجو.
ما هي وسائل حماية جهاز المناعة وحماية الذات من الإصابة بالزكام والإنفلونزا، سنتعرف على ذلك في المقال التالي على موقعنا المميز دائما.
نصائح يجب اتباعها لتجنب الإصابة بنزلات البرد
الحصول على قدر كافي من النوم
- النوم لفترات طويلة هو أحد أفضل الوسائل التي يجب اتباعها لحماية الجسم والحفاظ عليه من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
- لقد ثبت من خلال العديد من الأبحاث والدراسات أن النوم بمقدار كاف يوميا، أي حوالي ثماني ساعات، يعزز قدرات الجهاز التنفسي.
- حتى لا نضر جسمنا، يجب أن لا نسهر لفترات طويلة في الصباح.
تناول التغذية الصحية
- يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال اليوم، مع تناول وجبات متوازنة، لتعزيز المناعة العامة للجسم.
- باعتبارها مصدرا للعناصر الغذائية المهمة، يحصل الجسم على ما يحتاجه، بالإضافة إلى ضرورة تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
- وتساهم في تعزيز المناعة وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
اقرأ أيضاً : أضرار شرب الماء البارد على معدة فارغة
غسل اليدين بشكل مستمر
- يجب غسل اليدين باستمرار وعدة مرات في اليوم، مع لمس أشياء مختلفة.
- مثالا على ذلك هو لمس المقابض أو سماعة الهاتف أو الأسطح الملوثة، ويتم ذلك من خلال لمسها حيث يتم نقل الجراثيم من تلك الأسطح.
- وبما أن العين والأنف تلامسان الجسم بشكل مباشر، فإننا ننصحكم بغسل الأيدي بالماء الدافئ والصابون لقتل البكتيريا.
تدفئة الجسم
من خلال الحفاظ على رطوبة الجسم وتدفئته في نفس الوقت، خاصة في فترات الطقس الباردة، يمكن تسخين الجسم بشكل جيد.
مع استحمامك بالماء الدافئ ثلاث مرات في الأسبوع الواحد وتجفيفك جيدا، وعدم الخروج فورا بعد الاستحمام.
تناول الأعشاب الصحية والبهارات
- حيث أن البهارات والتوابل الحارة مثل الفلفل الحار أو المشروبات الساخنة مثل القرفة والزنجبيل.
- وتعمل بفعالية كبيرة في مكافحة الأمراض.
- فإنها تسهم بشكل كبير في تعزيز صحة الجهاز التنفسي خلال فصل الشتاء، ويساعد الثوم أيضا في محاربة الفيروسات.
- وهو ما يؤدي إلى انتقال العدوى بالأنفلونزا والبرد.
القيام بغرغرة الحلق
- إنها واحدة من أهم الطرق لمعالجة مشاكل البرد والإنفلونزا.
- وقد أجريت العديد من الدراسات والأبحاث لتأكيد أن الأشخاص الذين يستخدمون غرغرة الفم.
- من خلال استخدام الماء الدافئ ثلاث مرات يوميا.
- هؤلاء هم الأشخاص الأقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، بنسبة تصل إلى حوالي 35% أكثر من الأشخاص الآخرين.
قد يهمك : ما فوائد العسل مع الماء الدافئ
نصائح للتخلص من نزلات البرد عند الإصابة بها
- تناول المشروبات الدافئة والاستمرار في تناولها مهم، ومن أهم تلك المشروبات الينسون والنعناع.
- تناول الفيتامين سي والزنك، حيث لهما دور كبير في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
- عن طريق المكملات الغذائية أو من خلال تناول الفواكه التي تحتوي على هذه المصادر.
- يجب الحرص على تجديد هواء الغرفة وفتح المصادر المناسبة للتهوية مثل النوافذ.
- عند تعريض الأغطية لأشعة الشمس مباشرة، يكون ذلك أمرا هاما جدا في تلك الحالة.
أسباب الإصابة بنزلات البرد
- بسبب مجموعة من الفيروسات، يحدث انتشار هذه النزلات بشكل كبير وبعددها الكبير.
- تصل عددها إلى حوالي 200 نوعا مختلفا، وتتم نقل تلك الفيروسات من شخص مصاب إلى شخص سليم.
- أو عن طريق لمس الأسطح التي يحتوي عليها الفيروس.
- يتعرض الشخص لتيار من الهواء الساخن ثم يتعرض لتيار بارد، مثل الخروج من مكان دافئ إلى مكان بارد بشكل مفاجئ.
- وهي مشكلة تحدث بشكل كبير في فصل الشتاء.
أعراض الإصابة بنزلات البرد
- يتعرض الشخص لآلام متعددة وشديدة في مناطق مختلفة من الجسم مع الشعور بالتعب بشكل عام.
- التهابات الحلق بأشكال مختلفة.
- حدوث سيلان كبير من الأنف ويكون شديدا.
- حدوث تغيرات في صوت الشخص مثل البحة.
- الإصابة بالصداع بشكل كبير وغير معتاد.
- إصابة المريض بالعطس بشكل متواصل.
- التعرض لحالة من الإسهال.
- يتعرض الشخص لحالة حمى، وهي ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.
طرق علاج نزلات البرد
- استخدام دواء كومتريكس، وهو واحد من أقوى أنواع الأدوية التي تعمل على علاج البرد والأنفلونزا.
- وخاصةً النزلات الشديدة.
- استعمال دواء نوفلو، الذي يأتي على شكل أقراص، له دور كبير في علاج نزلات البرد الحادة أو الخفيفة وأيضا كمسكن للآلام.
- استخدام العسل كمضاد حيوي يستخدم لتخفيف السعال وتخفيف أعراض البرد.
- من خلال تناول ملعقة من العسل مع عصير الليمون، ومن الممكن إضافة الزنجبيل إليها.
- استخدام الزنجبيل بمفرده، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، يلعب أيضا دورا كبيرا كمضاد للفطريات والفيروسات.
- يمكن تناول البصل سواء بتقطيعه إلى شرائح وإضافته إلى الطعام والسلطات، أو باستخدامه كشراب.
- إن له دورا كبيرا في تخفيف الاحتقان الناجم عن نزلات البرد في المسالك التنفسية.
شاهد أيضاً : فوائد المشي في الصباح قبل الفطور
في النهاية قدمنا لكم أهم الطرق الطبيعية للتخلص من مشكلة نزلات البرد والإنفلونزا بجانب أعراضهم وأسبابهم، لذا نأمل أن تكونوا قد استفدتم من الموضوع.
نحن ننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذه المقالة وترك أي تساؤلات ترغبون فيها في التعليقات أسفل الموضوع، دمتم بخير.
