مشكلة صعوبة الهضم هي مشكلة تواجه عددا كبيرا من الأشخاص، وتصيب كل من الذكور والإناث، حيث يؤدي صعوبة الهضم إلى حدوث التجشؤ وآلام في المعدة.
والشعور بالكسل والانزعاج، فما هي أسباب صعوبة الهضم وأفضل الوسائل الطبيعية لعلاج هذه المشكلة، وستتعرف على ذلك في الموضوع التالي على موقعنا mkaal.com.
أسباب عسر الهضم
- عدم شرب كميات كبيرة من الماء يوميا.
- تناول وجبة العشاء قبل الذهاب إلى النوم مباشرة.
- زيادة تناول الأطعمة المحتوية على التوابل والبهارات.
- عدم تناول الطعام الذي يحتوي على الفواكه والخضروات.
- عدم المضغ الجيد للطعام وتناوله بسرعة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
- عدم تناول الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف.
- تناول الحلويات بكميات كبيرة مباشرة قبل النوم، والتي يصعب هضمها.
- خاصةً في حال تم تناولها قبل النوم.
اقرأ أيضاً : أضرار شرب الماء البارد على معدة فارغة
مشروبات تساعد على علاج عسر الهضم
الينسون
- يمكن تناول اليانسون عن طريق المضغ أو تناوله كمشروب.
- ويتم ذلك عن طريق وضع ملعقة من اليانسون في كوب من الماء المغلي لمدة ربع ساعة.
- يتم شرب كوب من الينسون يوميا قبل النوم بشكل خاص، لأنه مضاد للغازات ومهدئ لتقلصات البطن.
- وبالتالي ينصح بتناول ثلاثة أكواب منه يوميا.
النعناع
- تستخدم أوراق النعناع لعلاج مشاكل الهضم العسيرة والانقباضات والانتفاخات المزعجة.
- يتم وضع أوراق النعناع في كوب من الماء المغلي لمدة ربع ساعة، ثم يشرب المحتوى.
- حوالي ثلاث مرات بشكل يومي.
- فالنعناع يلعب دورا كبيرا في علاج مشاكل المعدة بشكل عام.
الزنجبيل
- الزنجبيل علاج قوي وفعال لمشاكل المعدة، سواء كان مطحونا أو طازجا على شكل شرائح.
- له دور كبير كمضاد للتقلصات وتخفيف آلام ومشكلات البطن وتهدئة المغص وتخفيف آلامها.
- يتم غلي ملعقة من الزنجبيل المطحون لمدة عشر دقائق، ثم يغطى ويمكن تحليته بالعسل.
- يجب شرب هذا الشراب مرتين يوميا، مرة على الريق ومرة قبل النوم، لعلاج آلام ومشاكل المعدة.
- ينصح باستخدام هذا المشروب خصيصا للأشخاص المصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم.
- ومرضى المرارة وحصواتها والتهاباتها.
قد يهمك : ما فوائد العسل مع الماء الدافئ
البقدونس
- إنه أحد أفضل العلاجات الطبيعية لعلاج مشاكل المعدة وصعوبة الهضم، عن طريق تناول الفروع الطازجة منه.
- أو عن طريق غلي البقدونس النبات نفسه لمدة عشر دقائق وشربه بعدها.
- يمكن أيضا نقع ملعقة من البقدونس المفروم في كوب من الماء المغلي لمدة عشر دقائق، ثم تصفية المشروب بعد النقع.
- ننصحكم أيضا بتناوله ثلاث مرات يوميا، فإنه واحد من أفضل الوصفات للتخلص من مشاكل المعدة والهضم السيء.
- وأي مشكلات خاصة بالهضم.
القرفة
- للقرفة فوائد عديدة لا يمكن حصرها، من أهم تلك الفوائد علاج مشاكل البطن والانتفاخات.
- مع طرد أي غازات متراكمة في البطن.
- القرفة تعد أحد المشروبات التي تعمل على علاج مشاكل الهضم وتخليص الجسم من الغازات المتراكمة.
- إضافة إلى ذلك، فإنه يعتبر مشروبا حارقا يساعد على التخلص من مشاكل الدهون.
الشاي الأخضر
- الشاي الأخضر يحتوي على مركبات ومواد مختلفة، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
- يساعد الشاي الأخضر أيضا في علاج مشاكل التهيجات القولونية والتخلص من مشاكل الهضم الصعب.
- بالتالي، يعتبر الشاي الأخضر واحدا من علاجات مشاكل الهضم، عن طريق تناول كوب واحد بعد تناول الوجبة الرئيسية.
عصير الليمون الطازج
- الليمون يحتوي على مجموعة من العناصر الهاضمة والأحماض التي تقلل من مشاكل القولون.
- بالإضافة إلى مساهمتها في الهضم السريع، يعزز الليمون بقوته وفعاليته السريعة إزالة السموم والفضلات من الأمعاء.
- خصوصا عند تناول الأطعمة الدهنية والزيوت.
الكراوية
وهو أيضا مشروب يلعب دورا كبيرا في التخلص من مشاكل القولون وتنقيته، ويسهل عملية الهضم ويهدئ مشاكل المعدة والبطن.
عند التخلص من الغازات المتكررة ومشكلات انتفاخات البطن، من الأفضل تناول كوب واحد من الكراوية يوميا أو بعد الوجبة.
الماء
تناول الماء يوميا بكمية لا تقل عن عشرة أكواب في اليوم، أي ما يعادل حوالي لترين يوميا، يوصى به بشدة.
تلعب دورا هاما في علاج مشاكل الهضم العسير والانتفاخ والتقلصات، وبالتالي تعتبر واحدة من أهم طرق علاج مشاكل المعدة والبطن.
نصائح للتخلص من مشكلة عسر الهضم
- تقليل استهلاك الدهون المشبعة والتوابل الحارة.
- تناول الزبادي مع شوربة الخضروات في النظام الغذائي اليومي.
- لأنها تساعد بشكل كبير في عملية الهضم.
- قم بمضغ الطعام ببطء وتجنب الأكل السريع.
- اشرب كميات كبيرة من الماء يوميا مع تناول السوائل بشكل عام بوفرة.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة، وبدلا من ذلك، يفضل تقسيم الوجبات الرئيسية إلى حوالي خمس أو ست وجبات.
- تضمين وجبات يومية تحتوي على الفواكه والخضروات.
- نظراً لاحتوائها على الألياف الهاضمة للطعام.
شاهد أيضاً : فوائد المشي في الصباح قبل الفطور
في الختام، قدمنا لكم مجموعة من الأعشاب الرئيسية التي تعالج مشكلة عسر الهضم، ونأمل أن تستفيدوا من هذا الموضوع.
وننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذه المقالة وأن تتركوا أي تساؤلات ترغبون فيها في التعليقات أسفل الموضوع، وأن تكونوا بخير.
