الأرق المتقطع هو عدم القدرة على النوم لعدة ساعات متواصلة، بل يستيقظ الشخص من وقت لآخر، ومن الممكن ألا يستطيع النوم مرة أخرى ويبقى مستيقظا.
ما هي فوائد وأضرار النوم المتقطع على الجسم، سنتعرف على ذلك في الموضوع التالي، يرجى متابعة المقالة على موقعنا مقال mkaal.com.
النوم المتقطع
- النوم هو حالة ضرورية يحتاجها الجسم لإتمام العمليات الحيوية فيه.
- وهي حالة تحدث عند جميع الكائنات الحية، وتعتبر فترة هدوء لكافة أجزاء الجسم وينتج عنها تجديد النشاط والحيوية.
- النوم المتقطع هو حالة تحدث في جسم الإنسان، بسبب عدم قدرة الشخص على النوم لساعات متواصلة طوال الليل.
- الأشخاص المسنون يعانون بشكل كبير من النوم المتقطع، حيث يواجه حوالي ثلثي سكان العالم صعوبة في النوم، خاصة خلال فترة الليل.
- والسبب يعود إلى أن ساعات النوم الخارجية للجسم تكون متناسبة بشكل كبير، عندما ينام الشخص مرتين فترة قصيرة ومنقطعة.
اقرأ أيضاً: أسباب قلة النوم عند النساء وعلاجه
أسباب النوم المتقطع
- يكون السبب الرئيسي وراء اضطراب النوم وساعاته، أثناء الليل، هو تعطل الساعة البيولوجية.
- تلك الشخصية المسئولة عن تنظيم فترات اليقظة والراحة، تتغير مع التقدم في العمر والتغيرات العصبية.
- وحدوث الاضطرابات النفسية والسفر.
ولكن هناك مجموعة من الأسباب الطبية وراء ذلك وهم :-
- الشعور بالقلق والاكتئاب.
- الإصابة بالصداع الشديد.
- التبول المتكرر أثناء فترة الليل.
- أمراض القلب.
- الإصابة بمرض الغدة الدرقية.
- الشعور بمشاكل خاصة بالتنفس.
- ارتفاع أو إنخفاض مرض السكري.
- الشعور بحرقة في المعدة بسبب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم.
- الشعور بالقلق والإصابة بالأمراض النفسية كانفصام في الشخصية.
فوائد النوم المتقطع
- النوم الطويل يؤدي إلى انسداد الأوردة والشرايين التي تنقل الدم من القلب إلى الدماغ.
- مما يتسبب في الإصابة بسكتة دماغية.
- النوم الطويل يؤدي إلى تقليل نبضات القلب لدى الإنسان، حيث يمكن أن تصل نبضات القلب إلى 50 نبضة في الدقيقة الواحدة.
- عندما تنخفض نبضات القلب، يتدفق الدم ببطء شديد في الأوردة والشرايين، مما يؤدي إلى ترسب الأملاح والدهون في الشرايين والأوردة.
- وخاصةً الشريان التاجي وبالتالي انسداده.
- النوم المتقطع على فترتين يسبب زيادة في نشاط الشخص وحيويته، ويزيد أيضا من المرونة في العمل ويتيح وقتا كافيا للأهل.
- قد يؤدي النوم لساعات طويلة ومتواصلة دون انقطاع إلى حدوث جلطات قلبية وسكتات دماغية.
قد يهمك: كيفية التعامل مع جلطات المخ فور حدوثها في المنزل
آثار النوم المتقطع وأضراره على المخ
- قد يكون أحد أسباب النوم المتقطع هو الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل سليم.
- مما يؤثر سلبا على أداء الأشخاص في المهام اليومية.
- ومع ذلك، لها مجموعة من الأعراض الخطيرة المضرة بجسم الإنسان.
- الإرباك في نمط النوم يزيد من فرص الإصابة بالأورام الخبيثة، حيث يقلل من إفراز هرمون النمو.
- الذي يعمل بشكل كبير على الوقاية من السرطانات.
- النوم المتقطع يزيد من احتمالية الإصابة بالقلق النفسي والضغط العصبي، مع الشعور المستمر بالتعب والخمول الذي يؤدي إلى الاكتئاب المزمن.
- يؤدي النوم المتقطع إلى ضعف أداء الجهاز المناعي، حيث يؤثر على نظام الساعة البيولوجية للجسم.
- والتي تؤثر في تنظيم مستويات أحد الجينات، التي تؤدي إلى التأثير الإيجابي والسلبي على فعالية الجهاز المناعي.
- الاضطراب في النوم والنوم المتقطع يرتبطان بشكل كبير بزيادة الوزن والسمنة، حيث يزيدان من الشهية.
- بشكل كبير بنسبة تصل إلى 45 %.
- تغطية الرأس أثناء النوم أيضا من أكثر الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأشخاص أثناء نومهم.
- حيث يؤدي هذا الحركة إلى زيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون، وبالتالي تقليل نسبة الأكسجين.
- ويمكن أن تتسبب في حدوث أضرار متعددة على الدماغ والرأس.
- أما عدم الحصول على قدر كاف من النوم يوميا، وهو 8 ساعات ليلا.
- يؤدي إلى حدوث تسارع في وفاة خلايا المخ على المدى القصير، وبالتالي يتطلب النوم لمدة 8 ساعات يوميا.
- من أجل تحسين عمليات الهضم، لكي يحصل الجسم على الطاقة اللازمة ولتجديد خلايا الجسم.
أضرار قلة النوم على الجهاز العصبي
- تجربة الحرمان من النوم أو انقطاعه يؤدي إلى تشتت الذهن وإرهاقه، وتعجز عن التركيز على الذاكرة طويلة المدى.
- بسبب عدم القدرة على اتخاذ القرارات التي تؤثر على القدرات الجنسية الخاصة بك.
- من الممكن أن يحدث البارانويا والجنون والهلاوس على المدى البعيد، خاصة إذا لم يكن هناك نوم لفترات طويلة أو أكثر من يوم واحد متتال.
أضرار قلة النوم على الجهاز الهضمي
- هناك ترابط وثيق بين زيادة تناول الطعام والحرمان من النوم، مما يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول.
- وهو الذي يعد فاتح للشهية.
- بالإضافة إلى ذلك، يؤدي الحرمان من النوم أو النوم بشكل متقطع إلى زيادة مستويات الإنسولين في الجسم، مما يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم.
- وبالتالي تعاني من مرض السكري من الدرجة الثانية.
- لذلك، بسبب اضطراب النوم، يكون ذلك ضارا لأنه لا يفي بفائدته حيث يجب أن يكون النوم متواصلا.
- ومع أنه من الأفضل أن تستيقظ مرة واحدة لأداء الصلاة ثم تعود للنوم مرة أخرى، فإن ذلك أفضل من النوم المتواصل أو عدم النوم على الإطلاق.
شاهد أيضاً: ما هي أسباب الشعور بالخمول والتعب وزيادة النوم
في النهاية، قدمنا لكم معلومات حول النوم المتقطع وأسبابه والآثار الضارة المرتبطة به، ونأمل أن تستفيدوا من هذا الموضوع.
ونحن نتطلع إلى تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال وترك أي أسئلة تودون طرحها في التعليقات أدناه. أتمنى لكم الخير.
