النظام الغذائي النباتي هو واحد من أهم أساليب فقدان الوزن بشكل مدروس وحديث، ويعمل بشكل كبير على تقليل الوزن من خلال تناول الفواكه والخضروات فقط.
وأيضا يجب الامتناع عن تناول اللحوم بأنواعها المختلفة، وسنتعرف في الموضوع التالي على أفضل التجارب المتعلقة بهذا النظام من خلال موقعنا مقال mkaal.com.
ماهية الرجيم النباتي
- الرجيم النباتي يستند إلى مصادر الغذاء النباتية كأساس للتغذية ويحظر تناول أي منتجات تحتوي على لحوم أو دجاج.
- وبخاصة اللحوم الحمراء ومشتقاتها مثل البيض والألبان والأجبان، ويجب تجنب تناول الأسماك والكائنات البحرية تماما.
- مما يساهم في فقدان الوزن وتقليل نسبة الإصابة بأي أمراض مزمنة أيضا.
اقرأ أيضاً: فوائد أكل الخيار على الريق للرجيم
الفرق بين الرجيم الطبيعي والرجيم النباتي
- النظام النباتي يتجنب تناول اللحوم والدجاج والأسماك ومشتقاتها بأنواعها المختلفة، بينما النظام العادي أو الطبيعي يتضمنها.
- يعتمد على تناول أي نوع من الطعام، ولكن بكميات صغيرة وتجنب استخدام السمنة والزيوت التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- كما يوصى بممارسة الرياضة وتناول الطعام العادي في الرجيم العادي، والابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
- على عكس النظام الغذائي النباتي الذي يعتمد تماما على نوعية الطعام الذي تتناوله دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة.
- الهدف الأساسي للرجيم التقليدي هو فقدان الوزن والتخلص من الزيادة في الوزن، أما بالنسبة للرجيم النباتي.
- الهدف منه هو الحفاظ على الصحة وتنقية الجسم من الملح والسكر والدهون والزيوت والكوليسترول.
أهداف الرجيم النباتي
أولاً : الرحمة بالحيوان :
- يشعر البعض بالذنب عند تناول الحيوانات، لأنهم يرونها ككائنات أضعف من البشر.
- يجب عدم استهلاك لحم الحيوانات، فهناك أناس يرفضون قتل الحيوانات لأنها كائنات مهمة.
- والتي يجب حمايتهم والحفاظ عليهم من الانقراض، وضمان استمرار نوعها وتوفير حماية آمنة لهم.
ثانياً : الحفاظ على الصحة :
- تعمل اللحوم الحمراء أو المنتجات الحيوانية بشكل عام على زيادة الأمراض.
- مثل النقرس مع ارتفاع ضغط الدم مع الإصابة بالسرطانات أيضا، وأمراض القلب.
- وبالتالي يتم استخدام هذا النظام واتباعه، من أجل الحفاظ على الصحة.
مكونات الرجيم النباتي
- يعتمد النظام النباتي بشكل أساسي على البقوليات والخضروات، وبالتالي يجب زيادة تناول الخضروات مع البقوليات.
- حتى يتم تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، من خلال استهلاك النشويات والبروتينات والحديد الموجودة في الخضروات والفواكه.
- من بين العناصر الرئيسية والمكونات المهمة في النظام النباتي، نجد الشوفان والفول بالطماطم وبرغر مصنوع من فول الصويا.
- يعتبر السباغيتي بالصلصة وجميع أنواع السلطات مثل السلطة الخضراء وسلطة الحمص والفول النابت من المأكولات المطلوبة.
- بالمثل، يشمل كشري العدس الأصفر والذرة المشوية، والبيتزا بالخضروات على النحو النباتي.
الرجيم النباتي السريع
- الاختلاف بين الرجيم العادي والرجيم النباتي، هو اختلاف كبير كالفارق بين السماء والأرض.
- من خلال هذا النظام الغذائي، ستفقد 8 كيلوجرامات من وزنك كل شهر، على عكس النظام الغذائي التقليدي.
- وفي حالة فقدان 3 كيلوجرامات، تحققت نصرا هائلا.
- ستلاحظ من خلال النظام النباتي فقدان واضح في وزنك وتغيرات في قياسات ملابسك.
- بالإضافة إلى ذلك، ستلاحظ فرقا كبيرا في فقدان الوزن بشكل سريع عند اتباع نظام غذائي نباتي.
- بملاحظة الفروق الواضحة من الناحية النفسية والجسدية، ستصبح أكثر انتعاشا وستشعر بصحة جيدة أيضا.
- وستجد نفسك قد تخلصت من مشاكل التنفس وعسر الهضم أيضا، بالإضافة إلى التخلص من مشاكل القلق والأرق وقلة النوم.
قد يهمك: كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
أدوات الرجيم النباتي
الإرادة والعزيمة :
- فقد نجد شبابًا غير قادرين على صعود السلم، وعند صعودهم يبقون يتنفسون بصعوبة.
- يشهد الكثير من الشباب زيادة في الوزن بشكل ملحوظ في سن مبكرة.
- وبالتالي سيتخلص هذا النظام الغذائي تماما من تلك الأعراض التي تسبب لك الكثير من الألم اليومي في حياتك.
الصبر :
- في البداية، ستواجه صعوبة كبيرة في اتباع هذا النظام، حيث يكون مرهقا، خاصة في بداية الالتزام بعدم تناول الملح والسكر.
- يجب أن تمتنع عن استهلاك الزيوت والدهون والبيض واللبن والأجبان واللحوم والأسماك عند اتباع هذا النظام.
- مع مرور الوقت، ستجد أنك قد تعودت على تناول طعامك بدون إضافة سكر أو ملح تماما، وربما تشعر بالدهشة.
- عند تنازلهم مرة أخرى ولا ترغب بها.
شاهد أيضاً: طريقة عمل خبز الشعير للرجيم
تجارب الرجيم النباتي
- الرجيم النباتي هو نوع من الرجيم يتبعه معظم الفنانين والمشاهير في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك العالم العربي الخاص بنا.
- من بين الشخصيات الشهيرة المتبعة للنظام النباتي في الرجيم، يوجد باسم يوسف، المذيع المصري المشهور والكوميدي الساخر.
- حيث اتبع هذا النظام الغذائي لمدة أربع سنوات، ونصح متابعيه باتباعه.
- من خلال صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
في النهاية، قدمنا لكم كل ما يتعلق بالنظام الغذائي النباتي وما يجب أن ننصحكم به هو الصبر الشديد في اتباع هذا النظام.
لذلك، نأمل أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع، وننتظر تعليقاتكم وآراءكم حول تلك المقالة، نتمنى لكم الخير.
