للتخلص من الوزن الزائد، يمكن تناول الجبنة القريش والخيار، إذ يعتبر الرجيم وفقدان الوزن من أكثر الأمور التي تشغل بال الجميع وخاصة السيدات.
إن فقدان الوزن هو حلم كل امرأة، وبالتالي تلجأ إلى معرفة الأطعمة المساعدة في فقدان الوزن وخاصة عندما تكون صحية.
سنقدم لكم العلاقة المهمة بين الجبن القريش والرجيم وفقدان الوزن في مقالنا التالي، يرجى متابعتنا على موقعنا المميز دائما mkaal.com.
التخلص من الوزن الزائد بتناول جبنة القريش والخيار
- الجبن القريش، هو من أكثر الأطعمة المناسبة للرجيم وخسرة الوزن فهي صحية حيث تحتوي على نسبة خفيفة من الملح.
- وهي أيضا خفيفة على المعدة ولها طعما مميزا، ويمكن إضافتها إلى أنواع مختلفة من الطعام لإضفاء نكهة رائعة عليه.
- وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن جبنة القريش هي واحدة من أفضل منتجات الألبان لصحة الجميع.
- وهو أيضا صديق مقرب لأنظمة الرجيم وفقدان الوزن، وبالتالي فهو مدعوم بالأبحاث والدراسات والتراث والتجارب الشخصية.
- هي من أفضل الأطعمة.
اقرأ أيضاً: طريقة استخدام بذور الكينوا للرجيم
السعرات الحرارية في الجبن القريش
- تتفاوت السعرات الحرارية في الجبن القريش بناء على نسبة الدهون المحتواة فيه.
- نجد السعرات الحرارية في كوب الجبن القريش الكامل الدسم تصل إلى 220 سعرة حرارية، وهناك نوع قليل الدسم من الجبن القريش.
- الجبن القريش به 160 سعرة حرارية، أما الجبن القريش الخالي من الدهون فإنه يحتوي فقط على 100 سعرة حرارية للكوب.
البروتين والكالسيوم في الجبن القريش
- تختلف نسبة البروتين في الجبن القريش أيضا، بناء على كمية الدهون، حيث يحتوي كوب الجبن القريش الكامل الدسم على 25 جراما من البروتين.
- أما الكوب ذو القليل من الدهون فيحتوي على 28 جراما من البروتين، وأما الجبن القريش الخالي من الدهون.
- يحتوي على 15 جرام فقط من البروتين.
- فيما يتعلق بالكالسيوم، المنتجات الألبانية هي المصدر الرئيسي والأهم للحصول على الكالسيوم بالطبع.
- فهو مفيد لصحة العظام.
- بالإضافة إلى الحفاظ على الوزن، يلعب الكالسيوم دورا كبيرا في حرق الدهون ومنع تراكمها.
- وبالتالي، يحتاج البالغون إلى تناول 1000 إلى 1200 ملجم منه يوميا.
قد يهمك: فوائد الخوخ للرجيم
فوائد الخيار لخسارة الوزن
- إلى جانب فوائده العديدة، لا ينبغي تجاهل أهمية الخيار في فقدان الوزن.
- يساعد في تحفيز عملية البول ومنع تراكم المياه في الجسم، وبالتالي يعمل كاستجابة طبيعية للتخلص من سموم وشوائب الجسم.
- يساهم الخيار في تنظيف وتطهير القولون العصبي ومشاكله، من خلال طرد الغازات الموجودة في البطن.
- مع تسريع عملية الهضم بشكل كبير.
- وبالتالي، فإنه يساعد في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون الزائدة في الجسم، وبالتالي فهو اختيار مثالي لفقدان الوزن.
- خاصة إذا تم إضافتها إلى الجبن القريش.
كيفية استخدام الجبن القريش في النظام الغذائي
- أشهر وأكثر الطرق المعروفة للجميع هي تناول الجبن القريش مع الخيار والطماطم.
- يمكن أيضا استخدام الجبن الريكوتا بدلا من الجبن القريش الخالي من الملح في بعض الوصفات.
- يحتوي على سعرات حرارية عالية تقدر بحوالي 340 سعر حراري.
- يمكن تناول الجبن القريش بمفرده دون إضافة ملح، ويمكن إضافة رشة من القرفة أو النعناع حسب الرغبة.
- أو يمكنك إضافة الفصوص المطحونة لإضفاء نكهات مختلفة.
- قم بإعداد مزيج للغموس يتضمن الجبن القريش والخيار والكرفس والجزر، على سبيل المثال.
- يمكن إضافة الجبن القريش الخفيف المملح إلى بعض الفواكه، ومن أهم الفواكه التي يمكن تناولها مع الجبن القريش.
- تقدم شرائح من الموز أو الفراولة أو الخوخ، ويمكن إضافة حبات من التوت.
رجيم الجبن القريش
- تعتمد الخطوة الأولى في رجيم الجبن القريش على وجبة الإفطار، من خلال تناول كوب من عصير الفاكهة الطازجة.
- مع كوب من الجبن القريش خالي الدسم.
- بعد وجبة الإفطار، ننصحكم بتناول نصف كوب من الجبن القريش خالي الدسم مع نصف كوب من عصير الفواكه.
- هذا للحفاظ على مستوى السكر في الدم وضمان تناول الألياف الكاملة، ما يسهل عملية الهضم ويزيد من الشعور بالشبع.
- ثم يأتي وجبة أخرى تتكون من كوب جبن القريش مع بيضة مسلوقة وتونة أو سلطة دجاج.
- يمكن أيضا تناول وجبة أخرى، وهي تتألف من كوب من الجبنة القريش مع كوب من القرفة والزنجبيل مع ثمرة من التفاح.
- ننصح بتقسيم تلك الوجبات على مدار اليوم وزيادة شرب الماء، وننصح باتباع هذا النظام الغذائي.
- والانتظام عليه وتنفيذه لسبعة أيام فقط.
شاهد أيضاً : فوائد تناول بسكويت القرفة للرجيم
في النهاية، سواء كنتم مهتمين بخسارة الوزن أم لا، يعتبر الجبن القريش والخيار خيارا رائعا لحماية الجسم وتوفير الفوائد إلى جانب فقدان الوزن. لذا، نأمل أن تستفيدوا من هذا الموضوع ونتطلع إلى تعليقاتكم وآرائكم حول هذه المقالة.
