البذور الشمسية تعتبر من الوجبات الشعبية التي يتناولها الناس في كثير من الأحيان. ولكن هل تزيد من الوزن؟ ابحث عن الإجابة هنا.
هل يزيد تناول لب عباد الشمس من الوزن؟ هل يسبب زيادة الوزن تناول لب عباد الشمس؟ وماذا عن الآثار الجانبية المرتبطة به؟
ويمكنك العثور على كل هذه المعلومات في هذا الموضوع، فاستمروا في متابعة موقعنا المميز دائما، مقال، للحصول على مزيد من المعلومات mkaal.com.
هل لب عباد الشمس يزيد الوزن؟
- بعض الأشخاص يشككون في مدى زيادة الوزن عند تناول لب الشمس، وللإجابة على هذا السؤال.
- من المهم أن نعلم أن البذور غنية بالسعرات الحرارية.
- وهذا يعني أن كل ثلاث ملاعق كبيرة من لب دوار الشمس تحتوي على 164 سعرة حرارية.
- لذلك من الضروري تناول الطعام بمعتدل لتجنب زيادة الوزن.
- بعض الأشخاص يستخدمون هذه الحبوب لفقدان الوزن، ولكن ذلك لا يعني أن تناولها سيضمن فقدان الوزن.
- بدلا من ذلك، يمكن أن يساعد إضافتها إلى نظامك الغذائي في الحفاظ على الوزن أو تقليله بالطرق التالية.
دوره في الشعور بالشبع لفترة أطول
- عندما يكون ذلك ممكنا، يمكن تناول بذور عباد الشمس كوجبة خفيفة.
- من المساعدات لتقليل كمية الطعام التي يتم تناولها في وقت متأخر من اليوم.
- ويجب أن نذكر أن هذه البذور تحتوي على الدهون والبروتينات والألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعدك في الشعور بالشبع.
اقرأ أيضاً: فوائد زيت عباد الشمس للشعر والبشرة
الحفاظ على كتلة العضلات
يساعد تناول لب عباد الشمس في الحفاظ على كتلة عضلات الجسم.
باعتبار الأدلة العلمية، فإن وجود نسبة أعلى من العضلات حتى أثناء الراحة يساعد أيضا في حرق مزيد من السعرات الحرارية.
فوائد لب عباد الشمس الصحية
بعد أن عرفنا إجابة السؤال “هل يزيد تناول بذور عباد الشمس الوزن؟”، دعونا نفهم مجموعة من الفوائد الصحية المتعلقة بتناولها
- وذلك بسبب احتواء هذه الحبوب على فيتامين E وتركيبة متنوعة من مركبات الفلافونويد.
- يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعدوى المختلفة.
- تعزيز صحة القلب وتقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
- تعزيز جهاز المناعة وتقويته لمكافحة مسببات الأمراض المختلفة.
- توفير الطاقة اللازمة للجسم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنظيم عملية الهضم.
- يقلل من خطر الإصابة بالإمساك ويساعد في علاجه.
- حماية خلايا الجسم من الأذى.
قد يهمك: فوائد زيت لب عباد الشمس
الآثار الجانبية لتناول لب عباد الشمس
تناول لب الشمس يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية التي يجب أن نكون على علم بها، وهي كالتالي:
- بعض الأشخاص لديهم حساسية من لب عباد الشمس.
- الاستهلاك المفرط لبذور وقشور عباد الشمس يمكن أن يتسبب في انحشار البراز.
- بالإضافة إلى صعوبة الهضم، يمكن أن تتسبب تناول قشور صلبة أيضا في تلف المريء.
كيف يمكن إدراج بذور عباد الشمس في نظامك الغذائي؟
من الأهمية عدم تقشير وتناول البذور نفسها، ويمكن أيضا تناول هذه البذور نيئة أو محمصة.
فيما يلي بعض الطرق لدمج لب عباد الشمس في نظامك الغذائي:
- تناول البذور نيئة أو محمصة كوجبة خفيفة.
- أضف لب عباد الشمس إلى السلطة.
- ضع هذه البذور في مجموعات مختلفة من المكسرات.
- خلط البذور مع الخضار.
- أضف البذور إلى برجر الخضروات.
- استخدام زيت عباد الشمس للطبخ.
- تضيف لب دوار الشمس إلى الزبادي أو دقيق الشوفان.
- ملحوظة: من الأفضل تجنب تناول أكثر من ربع كوب من لب عباد الشمس غير المقشر يوميا.
- وذلك بسبب احتوائه على العديد من السعرات الحرارية.
شاهد أيضاً: أضرار لب عباد الشمس للحامل
من خلال هذا المقال، قدمنا بعض المعلومات الهامة حول تأثير بذور عباد الشمس على الوزن، عبر موقع مقال، نأمل أن ينال إعجابكم.
