الضيق بدون سبب في علم النفس

الضيق النفسي بدون سبب هو حالة تتعلق بعلم النفس. إنها من المشاعر السلبية التي يشعر بها الإنسان. عند تجاهلها وعدم الاهتمام بمعرفة السبب، تزداد حدتها حتى تصل إلى أمراض نفسية صعبة العلاج مثل الاكتئاب وضعف جهاز المناعة، مما يزيد من استعداد الجسم للإصابة بالأمراض والعدوى بسهولة.

الضيق في علم النفس

الشعور بالضيق والحزن هو شعور طبيعي في حياة الإنسان، ولكن بعض الأشخاص يعتبرونه مرضا يحتاج إلى علاج، ولكن هذا غير صحيح، فكما يشعر الشخص بالفرح يشعر أيضا بالحزن.
الحزن هو أعمق شعور يشعر به الإنسان، وهو عملية عميقة ومؤلمة تحدث في النفس البشرية وفقا لعلم النفس
يتم تقسيم علم النفس لشعور الضيق إلى سببين، سبب عضوي يحدث عند حدوث تغيرات في الجسم، أما السبب الآخر فهو نفسي يحدث نتيجة عوامل نفسية يتعرض لها الإنسان.
عند ملازمة شخص يمر بفترة صعبة ومليئة بالتوتر لفترة طويلة، ستتأثر مزاجك تلقائيا وستصبح مشاعرك متطابقة مع شعوره طالما كنت بقربه.
تحب الناس الأشخاص المرحين بسبب قدرتهم على نقل السعادة والمرح، فالحالة النفسية تتأثر بشكل كبير بالأشخاص الذين نتعامل معهم ونجلس برفقتهم بشكل مستمر.

شاهد أيضًا: دعاء الغضب والضيق بين الزوجين

أسباب الشعور بالضيق بدون أسباب نفسية

عند إرسال العقل الباطن مؤثرات عصبية إلى العقل الظاهر، يحدث الضيق الذي ينبه الإنسان بوجود مشكلة، سواء كانت كبيرة أو صغيرة، وتحتاج للحل، فيشعر الإنسان بالضيق والحزن والتوتر.
عند نقص بعض العناصر المهمة في جسم الإنسان التي تؤثر على إفراز بعض الهرمونات مثل السيروتونين (هرمون السعادة)، فإن تناول النشويات أو الشوكولاتة يساهم في تحسين الحالة والشعور بالتحسن.
يحدث هذا الشعور أثناء فترة الحيض لدى النساء، نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تجعل حالتهن المزاجية غير مستقرة.
عندما ينام الشخص لفترة طويلة، قد يشعر بالضيق والحزن والتعب أثناء نومه.
مصاحبة الأشخاص السلبيين الذين يعانون من الضيق والهم كثيرا، تنتقل هذه المشاعر تلقائيا إلى الشخص الآخر كلما زادت فترة الجلوس والتواصل مع الشخص المكتئب.
عندما يكثر ارتكاب المعاصي والذنوب، يصبح اغتضاب الله من بين الأسباب التي تسبب الشعور بالضيق والكآبة.

أسباب الشعور بالضيق بدون أسباب عضوية

يحدث عندما يتعرض الشخص لضغوط في العمل ويضطر للعمل في أشياء لا يرغب فيها لتوفير المال، أو عند حدوث ضغوط داخل الأسرة، ونتيجة لذلك يصاب الشخص بحالة نفسية تترافق مع الضيق والحزن والتفكير المفرط.
عندما تعتاد على وجود شخص معين في حياتك اليومية ويصبح غاليا عليك، ثم يفقد هذا الشخص فجأة، فإن ذلك يسبب شعورا بالحزن لفترة طويلة وغير مفهومة.
تجعل الذكريات السيئة التي تتوارد على ذهن الإنسان بشكل مستمر يشعره بعدم الراحة والضيق المستمر.

لماذا يشعر النساء بالضيق أكثر من الرجال؟

الحياة مليئة بالأسباب التي تسبب الضيق والهموم، ولكن تلك الأسباب تؤثر بشكل مختلف على الجنسين. فنجد أن النساء يشعرن بالضيق والحزن بشكل أكبر، وذلك للأسباب التالية:

عندما تخسر المرأة شريك حياتها أو أي شخص مقرب لها تتأثر بشدة بالخسارة أكثر من الرجال.
قد يعتقد البعض أن النساء يمكنهن التخلص من غضبهن وحزنهن من خلال التحدث مع الآخرين، على عكس الرجال الذين يكتمون مشاعرهم ولا يظهرون حزنهم أمام الآخرين، ولكن هناك دراسات تثبت عكس ذلك.
تم إجراء دراسة على أكثر من 3000 شخص فقدوا شخصا عزيزا عليهم، وتبين أن النساء من بينهم بنسبة 30٪ لا يزالن يشعرن بالحزن الناتج عن الفقد، بينما فقط ١٩٪ من الرجال ظلوا يعانون من الحزن بسبب الفقد.
وذلك يعود إلى أنه بعد فقدان المرأة لشريك حياتها، تستمر في التعامل مع الأشخاص الذين يشتركون بينها وبين الشريك المفقود، مما يعمل على تذكيرها بذكريات الماضي، أما الرجل فيجدد حياته باستمرار عندما يخرج ويتحدث مع أصدقائه.
تكون الأمور المالية للنساء سببا رئيسيا أيضا للضيق والحزن، نظرا لشعورهن بعدم القدرة على التعامل وتحقيق احتياجات الحياة.

البكاء في مجال علم النفس عند الشعور بالضيق والحزن

يعد البكاء من العوامل التي تساعد على خروج الشخص من الحالة النفسية التي يمر بها، وتفريغ ما بداخله من شعور سلبي وجاءت أسبابه كالتالي:

من المعروف أن النساء يبكين أكثر من الرجال عندما يشعرون بالضيق، وذلك بسبب طبيعة النساء الحساسة والفسيولوجية، بالإضافة إلى أن النساء يفرزن الدموع بشكل أكبر من الرجال.
وبسبب اختلاف المجتمع الشرقي في نظرته للأمور، فإن بكاء الرجل يعتبر من الأمور المخجلة بالنسبة له، وأنه لا ينبغي عليه أن يظهر دموعه أمام الناس، حتى لا يعتبره البعض شخصا ضعيفا غير قادر على تحمل الأمور.
ينصح الخبراء النفسيون بالبكاء للأشخاص الذين يعانون من ضيق شديد، لأن الدموع تساهم في الراحة النفسية وتخفف من التوتر والضغط العصبي.
منذ بداية البشرية، خلق الله تعالى البكاء، وذكر ذلك في قوله تعالى: {وأنه هو أضحك وأبكى (٤٣) وأنه هو أمات وأحيا (٤٤) وأنه خلق الزوجين الذكر والأنثى (٤٥)} النجم: 43-45.

شاهد أيضًا: كيف تتخلص من الضيق والهم

أعراض الإصابة بالضيق في علم النفس

يصاحب الشعور بالضيق الشديد والحزن أعراض مصاحبة كالتالي:

حدوث تشويش واضطرابات في المزاج والتفكير.
فقدان الشهية.
اضطرابات وقلة النوم.
الرغبة في العزلة والانعزال والابتعاد عن التفاعل مع الآخرين.
تسبب سيطرة الأفكار السلبية في عدم قدرة الشخص على الاستمرار في حياته الاجتماعية كما كان.
انعدام الرغبة في الذهاب إلى العمل.
فقد الرغبة والاهتمام جهة الأشياء والأشخاص.

طرق علاج الضيق

يجب تناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية الأساسية للجسم مثل الفواكه والخضروات ومحاولة تقليل الوجبات الثقيلة والدهنية.
الهدوء والاسترخاء مع النفس، ومراجعتها ومحاولة معرفة سبب الضيق، حتى تصل إلى حل مناسب يمنحك الراحة والطمأنينة.
يجب عدم تجاهل المشكلة، بل ينبغي معرفتها والسعي لإيجاد حلول لها حتى لا تتراكم الأحزان والهموم والضيق وتصل إلى مرحلة لا يمكن حلها.
محاولة التخلص من السلبيات وتنشيط العقل والتفكير بأفكار إيجابية.
محاولة التغلب على نوبات الغضب والحزن التي تسيطر على الشخص في بعض الأحيان.
مصاحبة الأشخاص الإيجابيين ومحاولة تجنب الأشخاص السلبيين في أقصى حد ممكن.
الاقتراب من الله تعالى من خلال أداء الصلاة وتلاوة القرآن وكثرة الاستغفار، فذلك يساعد على تحقيق توازن نفسي ويعزز الشعور بالسكينة والراحة.
إذا كنت تمر بحالة مزاجية صعبة، حاول تجنب الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب حتى تتحسن الحالة التي تمر بها.
عادة ما يكون هناك عدة أسباب تجعل الشخص يشعر بالضيق، ولكن في الواقع، يكون هناك سببان رئيسيان فقط، بينما تكون الأسباب الأخرى ثانوية ولكن الشخص يشعر بأنها أكبر من ذلك. لذلك، يجب البحث عن السبب الرئيسي ومحاولة حله.

فوائد الشعور بالضيق والحزن

أثبت بعض الخبراء أن الشعور بالضيق والمشاعر السلبية الأخرى مثل الغضب والحزن والاشمئزاز له فوائد في بعض الأحيان على النحو التالي:

يعمل على تعزيز الذاكرة، فعندما يشعر الإنسان بالمزاج السيء بعد حدوث مشكلة معينة، يبدأ عقله في التفكير في هذه المشكلة وأسبابها وكيفية حلها، مما يجعل العقل والتفكير يركزان على مسألة واحدة.
زيادة الإصرار على شيء ما، في تجربة تم إجراؤها على مجموعتين من الأشخاص، اتضح أن المجموعة الحزينة تظهر مستوى أعلى من الإصرار في تنفيذ المهمة المعطاة مقارنة بالمجموعة السعيدة.
القدرة على التواصل بشكل أفضل مع الآخرين، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يكونوا في حالة مزاج سيء يكونوا أكثر انتباها عند التعامل مع الأحداث وقادرين على استخدام حجج قوية.
قدرتهم على فهم الجمل الغامضة والغير واضحة، والقدرة على التواصل مع الآخرين بشكل سهل وبسيط.
يجب عدم التسرع في الحكم على الآخرين، فالشخص الحزين سيكون أكثر دقة ووضوحا في فهم الشخص الذي يتحدث معه.
العدالة وعدم الأنانية، فقد أظهرت التجارب أن الأشخاص الذين يمرون بحالة نفسية سيئة ويفكرون فقط في وضعهم الحالي، يتعاملون مع الآخرين بشكل أكثر عدالة.

الفرق بين الضيق والاكتئاب

تعد الضيق المرحلة الأولى من مراحل الاكتئاب، فعند زيادة شدة الضيق والحزن يصل الشخص إلى هذه المرحلة.
الاكتئاب هو اضطراب في المزاج يؤدي إلى الإحباط وفقدان الاهتمام والمتعة تجاه الأشياء والأشخاص، والشعور الدائم بالحزن.
يمكن أن يمتد الاكتئاب وأعراضه لفترات تصل إلى أسابيع أو شهور أو ربما سنوات، ويؤثر على جميع المراحل العمرية بما في ذلك البالغين والمراهقين والأطفال.
بعض الأدوية تسبب بعض الآثار الجانبية مثل الاكتئاب، مثل أدوية علاج السرطان ومضادات الفيروسات.
في بعض الأحيان، يكون الإصابة بهذا المرض نتيجة لعوامل وراثية، حيث قد يكون أحد الأشخاص في العائلة مصابا بالاكتئاب.
عند زيادة الأعراض والشعور بهذا المرض، يجب أن يراجع الشخص طبيبا لتلقي العلاج النفسي، حيث يحاول الطبيب حل المشاكل التي تسبب الاكتئاب، بالإضافة إلى وصف أنواع معينة من الأدوية المضادة للاكتئاب.

شاهد أيضًا: دعاء الهم والضيق والكرب والحزن

في هذا المقال القصير، ذكرنا لكم موضوعا شاملا عن الضيق بدون سبب في علم النفس وطرق علاجه وأعراضه، حيث يعتبر الضيق والحزن من أقوى المشاعر المؤلمة والعميقة في الإنسان، لذا يجب عدم التهاون به ومحاولة السعي نحو الأشياء التي تسبب السعادة.