في الأسبوع 22 من الحمل، تعاني الحامل من آلام الظهر نتيجة الضغط الزائد الناجم عن الجنين والوزن الزائد، إلى جانب العديد من الأعراض التي تظهر في هذا الأسبوع بشكل خاص، وسنناقش ذلك في هذه المقالة.
آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل
يعتبر شعور الألم في الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل أمرا شبه حتميا، حيث:
- تحدث ارتخاء كامل في الأربطة الظهرية، وتمتد عضلات البطن حول الرحم.
- وتشكو حوالي نصف النساء الحوامل من آلام الظهر مع تقدم الحمل.
- ومن أجل تقليل الإزعاج المرتبط بهذا الألم، يمكن رفع الأشياء الثقيلة باستخدام الساقين مع الحفاظ على استقامة الظهر.
- يجب أيضا أن نحرص على الوقوف بوضعية مستقيمة، بدلا من الانحناء الذي غالبا ما يصاحب حمل الأشياء.
- الممارسة الرياضية تساعد على الحفاظ على قوة العضلات لدعم الوزن الزائد حول منطقة الخصر.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: معلومات عن الحمل في الشهر السادس
تمارين لتخفيف آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل
تعزز هذه التمارين عضلات البطن وقد تقلل من آلام الظهر أثناء الحمل
- يبدأ التمرين بجميع الأطراف مع الركبتين تحت الوركين، واليدين تحت الكتفين، والأصابع تواجه الأمام.
- من خلال تقوية عضلات البطن، للحفاظ على استقامة ظهرك.
- شد عضلات البطن ورفع الظهر بلطف، مع السماح للرأس والمؤخرة بالاسترخاء للأسفل.
- لا ينبغي ترك الزندانين مغلقين، وينبغي تحريك الظهر فقط بقدر المستطاع بشكل مريح.
- الانتظار لثوان، ثم العودة ببطء إلى الوضع الأول.
- يجب الحرص على عدم انحناء الظهر، حيث يجب أن يكون الظهر دائما في وضع مستقيم ومحايد.
- تنفذ ذلك ببطء عشر مرات، مما يجعل العضلات تعمل بجد مع تحريك الظهر بحذر.
- يمكن لممارسة اليوجا أو السباحة مع مدرب مؤهل أن تساعد في بناء عضلات الدعم للظهر.
أعراض أخرى بالأسبوع 22 من الحمل
بشكل عام، تشعر المرأة الحامل بحالة جيدة في الأسبوع 22 من الحمل، ولكن هناك استثناءات
- بالإضافة إلى آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل، لا تزال هناك بعض الأعراض التي قد تواجهها الحامل.
- سنتناول الآن أعراض الحمل الشائعة في ذلك الوقت وكيفية التخلص منها.
آلام عظم الورك وعظام العانة
في هذه المرحلة للحمل ترتخي الغضاريف بمنطقة الحوض والوركين وتتمدد، بينما:
- يستعد الجسم للانفتاح وإحضار الطفل إلى العالم.
- وتهدأ تلك الآلام ذاتيًا بعد الولادة.
وجع بطن
تعتبر آلام البطن مشكلة طبيعية في الأسبوع 22 من الحمل، ولكن:
- أحيانا، يمكن أن تكون هذه الآلام مرعبة حقا.
- يمكن أن يكون الألم الذي تشعر به الحامل حادا ومؤلما.
- يجب على الحامل أن تميز بين الألم الطبيعي والألم غير المعتاد، وأن تعرف متى يجب استدعاء الطبيب.
الغازات والإمساك
تكون مستويات البروجسترون أعلى في هذه الفترة من الحمل، حيث:
- قد تواجه الحامل زيادة في الغازات والإمساك.
- بالإضافة إلى ذلك، مع زيادة حجم الرحم، يزداد الضغط على الأمعاء.
- ويساعد تناول طعام صحي وممارسة التمارين الرياضية في تقليل ذلك.
- ومن ناحية أخرى، عندما يتمدد الرحم بسبب الطفل، تتحرك الأربطة الموجودة على الرحم أيضا.
- كيف يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بألم حاد في منطقة البطن؟.
توسع الأوردة (الدوالي)
تعتبر الدوالي من المشاكل الشائعة أثناء الحمل بسبب انبساط العضلات الوريدية السلسة، وتشمل ما يلي:
- يعتبر ذلك من تأثير هرمون البروجسترون.
- وتسبب زيادة الضغط داخل الأوعية الدموية في ارتفاع ضغط الدم الوريدي.
- مما يدفع الدم من الأعماق إلى الجهاز الوريدي السطحي.
- ولتقليل خطر الإصابة بالدوالي أثناء الحمل، يمكن عمل الآتي:
- ارتداء الجوارب الضاغطة.
- يرفع القدمين لبضع دقائق مرة واحدة على الأقل يوميا.
الشعور بالغثيان
عادة ما تعود الهرمونات إلى مستوياتها الطبيعية خلال الأسابيع الأولى الـ 12 من الحمل، ولكن:
- لا يزال من الممكن أن تشعر بالغثيان في الأسبوع 22 من الحمل بسبب التغيرات الهرمونية.
- يمكن التحكم في هذا الشعور من خلال تناول حبة موز.
الإسهال
في الأسبوع 22 من الحمل، قد يعاني الحامل من الإسهال بسبب التغيرات في جسمها
- تصبح الحامل حساسة لبعض الأطعمة.
- قد يكون الإسهال أيضا علامة على اقتراب وقت الولادة.
- ويجب أيضا أخذ في الاعتبار أن الغثيان والإسهال وآلام البطن يمكن أن تكون أعراضا لحالات خطرة مثل:
- التهاب الزائدة الدودية أو التهاب المرارة.
تقلصات البطن
في معظم الحالات، تعتبر التقلصات في الأسبوع 22 من الحمل طبيعية، حيث:
- أحد الأسباب الشائعة لانقباضات هو ألم الرباط المستدير.
- يحافظ هذا الرباط على استقرار الرحم في وضعية الانعكاس.
- عندما يتمدد الرحم، قد تشعر المرأة الحامل بألم حاد في أسفل البطن.
المخاض الكاذب
يعتبر وجود انقباضات كاذبة أمرا طبيعيا في هذه المرحلة من الحمل، ولا داعي للقلق بشأنها، حيث:
- عادة ما تكون الانقباضات ضعيفة، أو تبدأ بقوة ثم تضعف.
- عادة تكون هذه الانقباضات غير منتظمة.
- تبدأ الانقباضات بشد الجزء السفلي من البطن، وتبدأ في الجزء العلوي من الرحم وتنتشر للأسفل.
ضغط الحوض
كلما ينمو الجنين يزداد وزنه، حيث:
- يساهم ذلك في الضغط الذي تشعر به الحامل على الحوض.
- يمكن أن يزيد أيضا من آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل.
- وأفضل ما يمكنك فعله هو الاستلقاء على أحد الجانبين، ومحاولة التركيز على التنفس.
زيادة الرغبة الجنسية
الرغبة المتزايدة في الجنس هي عرض آخر للحمل في الأسبوع 22، وهذا أمر إيجابي، حيث:
- نظرا لزيادة حجم الدم في جسم الحامل، فإن العضو التناسلي يصبح أكثر حساسية.
- وقد يؤدي ذلك إلى تجربة هزات جماع قوية وزيادة في الإثارة الجنسية.
البواسير
تعتبر البواسير وريدًا مؤلمًا ومتورمًا موجودًا بمنطقة الشرج، حيث:
- خلال فترة الحمل، الإصابة بالبواسير تكون شائعة للغاية.
- ينمو الرحم يوما بعد يوم، ويزيد من الضغط على الأوردة في الحوض.
- وبذلك يزيد الضغط داخل الأوعية الدموية، مما يسهم في تشكل البواسير.
- يمكن للمشي أو ممارسة التمارين الرياضية لمدة 3 دقائق على الأقل في اليوم أن تقلل من حدوث البواسير.
- ويساعد أيضا في الوقاية منها شرب الكمية الكافية من السوائل، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- وإذا كانت الحامل تعاني من بواسير خارجية مؤلمة، يجب أن يتدخل الطبيب.
زيادة الإفرازات المهبلية
تحدث تغيرات في الإفرازات المهبلية بشكل شائع في هذه المرحلة من الحمل بسبب زيادة تدفق الدم
- قد يؤدي هذا إلى زيادة إفرازات المهبل.
- إذا لاحظت الحامل تغيرا في رائحة أو لون الإفرازات المهبلية، فقد يشير ذلك إلى إصابتها بعدوى.
- قد يتواجد بروتين فبرو نيكتين الجنيني في إفرازات المهبل، وهذا يساعد في تجنب الولادة المبكرة.
- يتم إجراء اختبار فيبرونيكتين بين الأسابيع ٢٢ و٣٤ من الحمل للنساء.
- وخاصة النساء المعرضات لخطر الولادة المبكرة، للتصدي لهذا الاحتمال.
الشخير
الشخير يعتبر ظاهرة مزعجة، ولكنه يعتبر أمرا طبيعيا بين السيدات الحوامل، حيث:
- مع نمو البطن، يزداد صعوبة الحامل في إيجاد وضعية نوم مريحة.
- قد يساعد رفع الوسادة أثناء النوم في تخفيف مشكلة الشخير.
الصداع
تكون زيادة تدفق الدم مفيدة للجنين، ولكنها قد تكون ضارة لرأس الحامل، ولذلك:
- قد تحتاج الحامل إلى تناول وجبة كل عدة ساعات للحفاظ على مستوى عال من السكر في الدم.
- يمكن سحب الدم بعيدا عن الرأس، وإعادته باتجاه الساقين بوضع كيس ثلج على الجبهة لمدة 20 دقيقة.
- كما يمكن وضع أربة ماء ساخن على القدمين.
- قد يساعد أيضا الحصول على هواء نقي في تقليل الصداع.
كما يمكنك التعرف على: علامات الشهر السادس من الحمل بالذكر أو الأنثى
وضع الجنين في الأسبوع 22 من الحمل
في الأسبوع 22، يظل الجنين في وضعية مستقيمة، وسيستمر في التمسك بهذا الوضع لمدة 5 أسابيع قادمة، وهكذا:
- ينمو الأعضاء الداخلية للجنين بسرعة، وجلده لا يزال متجعدا ومغطى بالزغب.
- ويمكن تمييز الجفون عن الحاجبين.
- تتشكل عيون الجنين بقزحية، ولكنها لا تزال تفتقر إلى الصبغة (غير ملونة).
- يبدأ الكبد بإنتاج العديد من الأنزيمات التي تقوم بتكسير البيليروبين.
- من المعروف أن خلايا الدم الحمراء للجنين لديها عمر أقصر، وبالتالي يزداد إنتاج البيليروبين.
- ينتقل البيليروبين الذي ينتجه الجنين من دم الجنين إلى دم الأم عبر المشيمة.
- يقوم كبد الأم بإفراز البيليروبين الجنيني.
- خلال هذه الفترة، يبدأ جهاز الحواس للطفل في التطور.
- ويبدأ الطفل في فرك الوجه والساقين والجذع.
- في هذه المرحلة، يمكن للجنين فعليا أن يشعر بالنور والظلام، ويمكنه سماع صوت أمه ونبضات قلبها.
- وإذا كان الطفل فتاة، ففي هذه المرحلة يتشكل الرحم والمبيض وخلايا البويضة.
جسم الحامل في الأسبوع 22 من الحمل
عندما تصل الحامل إلى الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، سيبدأ البطن في الظهور، حيث:
- يتراوح مقاس محيط بطن الحامل بين 20-24 سم من عظم الحوض حتى أعلى الرحم.
- وقد يظهر أيضا علامات التمدد الناتجة عن تمدد الجلد بسرعة.
- ونتيجة لتطور الجنين، تكتسب الحامل وزنا زائدا، مما يزيد من آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل.
اقرأ من هنا عن: أعراض الحمل في الشهر السادس بالتفصيل
وبهذا قد قدمنا أسباب آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل وكيفية التقليل منها وبعض الأعراض الأخرى على موقع mkaal.com
