عدد السعرات الحرارية في الحلبة مع العسل الأسود، الحلبة تعد من أنواع البذور التي تحمل العديد من الفوائد الصحية لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الإنسان.
لذلك، تساعد في علاج الغازات والإمساك وتقلصات المعدة، وسنتعرف من خلال هذا المقال على عدد السعرات الحرارية في الحلبة مع العسل الأسود في موقعنا المميز دائما.
السعرات الحرارية في الحلبة
- الحلبة هي بذور تحتوي على العديد من السعرات الحرارية، حيث تحتوي كل 100 جرام من الحلبة على 323 سعرة حرارية.
- ومقدار السعرات الحرارية في ملعقة الحلبة يبلغ 36 سعرة حرارية.
- كل 100 جرام من بذور الحلبة تحتوي على إجمالي 383.09 سعرة حرارية، منها 233.4 سعرة حرارية من الكربوهيدرات.
- بالإضافة إلى 57.69 سعرة حرارية من الدهون و 92 سعرة حرارية من البروتين.
القيمة الغذائية للحلبة
تتميز بذور الحلبة بقيمة غذائية عالية، حيث تحتوي كل 100 جرام على:
- 323 سعرة حرارية.
- 23 جرام من البروتين.
- الدهون 6.41 جرام.
- 58.35 جرام من الكربوهيدرات.
- 176 مجم كالسيوم وحديد 33.53 مجم.
- الصوديوم 67 مجم.
- 3 ملغ من فيتامين سي.
- 60 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 0.32 مجم ثيامين.
- 0.37 مجم ريبوفلافين.
- 1.64 مجم من الثيامين.
- 0.6 ملجم من فيتامين ب 6.
- حمض الفوليك 57 ميكروجرام.
- 191 مجم مغنيسيوم.
- 296 مجم فوسفور.
- 770 مجم بوتاسيوم .
- 2.5 مجم زنك.
- 1.11 مجم نحاس.
- 1.23 مجم منجنيز.
- 6.3 ميكروغرام من السيلينيوم.
أقرأ أيضاً كيفية استخدام زيت الحلبة للبشرة
السعرات الحرارية في العسل الأسود
- العسل الأسود يحتوي على سعرات حرارية عالية، ولذلك ملعقة كبيرة من العسل الأسود تحتوي على 80 سعرة حرارية فقط.
- في حين يحتوي ملعقتان كبيرتان من العسل الأسود على 160 سعرة حرارية.
- لذا، يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، وبالتالي لا ينصح به لمن يتبعون نظاما غذائيا.
القيمة الغذائية في العسل الأسود
العسل الأسود غذائيا قيمته عالية، وبالتالي كل ملعقة منه يحتوي على:
- 80 سعرة حرارية.
- 17.2 جرام من السكر.
- 0.1 جرام من البروتين.
- 17.3 غرام من الكربوهيدرات و 11 ملغ من فيتامين سي.
- بوتاسيوم 10.92 مجم.
- 1 مجم صوديوم.
- 0.42 مجم مغنيسيوم.
- 0.09 مجم من الحديد.
- يحتوي على 1.26 ملغ من الكالسيوم، ويحتوي أيضا على بعض فيتامين ب 6 وبعض النياسين والريبوفلافين.
قد يهمك: فوائد زيت الحلبة بالعسل للشعر
فوائد الحلبة بالعسل الأسود
- التخلص من السعال وتخفيف الأعراض وطرد البلغم من الرئتين.
- كما يمد جسم الإنسان بالطاقة اللازمة، ويزيل الكسل، ويحارب الإجهاد التأكسدي.
- بالمثل، هذا الخليط مهم جدا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العظام، بسبب احتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم.
- مما يساعد على تعزيز العظام وزيادة كثافتها.
- بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن، يحتوي هذا الخليط على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز مناعة الجسم.
- وتقلل من حدوث الأمراض المختلفة.
- كما يحتوي على نسبة عالية من الحديد، لذلك يمكنه زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم وفقر الدم الحاد.
- وبهذه الطريقة يتم التخلص من الإمساك وتحسين وظيفة القولون، حيث يساعد على تنظيف الكائنات الدقيقة الضارة والبكتيريا الموجودة في المعدة.
- هذا الخليط يمكنه أيضا أن يساعد في الحفاظ على الجسم دافئا في فصل الشتاء، حيث يقضي على التهاب الحلق وتورم اللوزتين.
- ويمنع نزلات البرد والإنفلونزا، ويساعد في منع التعب، لذا فإنه مشروب مثالي للأطفال في فصل الشتاء.
- يساعد في تطهير الجروح وتسريع شفائها، بسبب البروتين الذي يحتويه والقدرة على إعادة بناء الأنسجة.
- يمكن استخدام الخليط لعلاج الحروق والجروح، حيث يعزز الشفاء السريع لها.
- يساعد هذا المزيج في حل مشكلة النحافة، بسبب احتوائه على العديد من السعرات الحرارية والطاقة والسكر والدهون.
- يساعد هذا الخليط في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، وخاصة لزيادة حموضة المعدة.
- يمكن أن يقلل بشكل كبير من حموضة المعدة، ويمكنه أيضا التخلص من الديدان وتطهيرها.
فوائد الحلبة بالعسل الأسود للمرأة
- قد يقوي عضلات الرحم ويعزز عملية الولادة.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذا الخليط أن يوفر للنساء الحوامل مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات خلال النهار.
- يساهم في زيادة إنتاج الحليب ويحفز الغدد الثديية على إنتاج الحليب للنساء المرضعات.
- بالنسبة لفوائد هذا الخليط بعد الولادة، فهي كبيرة، إذ يساعد شرب كوب من الحلبة مع العسل على التخلص من الدم المتراكم في الرحم.
- بالإضافة إلى ذلك، يساهم هذا في تقليل الانقباضات، ويحول دون حدوث التشنجات، ويمكن أن يعوض فقدان الدم للمرأة.
طرق تناول الحلبة بالعسل الأسود
- اطه ملعقة كبيرة من بذور الحلبة مع كوب كبير من الماء لمدة 10 دقائق.
- استر أو اغط هذا المشروب لمدة 10 دقائق للحفاظ على قيمته الغذائية.
- قم بتنظيف الخليط وأضف ملعقة كبيرة من السكر الأسود.
- إذا أردت زيادة الوزن، أضيفي ملعقة زبدة.
القيمة الغذائية لمشروب الحلبة بالعسل الأسود
- مشروب الحلبة بالعسل الأسود يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- نظرا لاحتواء هذا المشروب على 500 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
- لذلك ينبغي ألا تستهلك الكثير، فإنه سيؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن.
ما هي أضرار الحلبة بالعسل الأسود؟
- استهلاك هذا الخليط بشكل مفرط يمكن أن يزيد الوزن بشكل كبير، نظرا لاحتوائه على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- وقد يزيد الشهية، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام.
- ينبغي على مرضى السكر أن لا يتناولوا كميات كبيرة من هذا الخليط، لأنه سيزيد من مستويات السكر في الدم.
- يجب على النساء الحوامل شرب هذا المشروب بشكل معتدل، لأن تناول كميات كبيرة منه سيحفز الرحم.
- ويزيد من مستوى نشاطه بشكل كبير.
- لتجنب انخفاض ضغط الدم، يجب تناول هذا المشروب بكميات قليلة.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية عدم تناوله، لأن ذلك سيزيد من حدوث عدم التوازن الهرموني.
- بسبب تفاعله مع الأدوية المضادة للتخثر، يفضل استخدامه للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدم ومشاكله.
- تناول هذا الخليط قد يسبب حساسية وطفحا جلديا وتورما.
- يجب على الأطفال عدم تناوله، لأنه قد يتسبب في تقلصات واضطراب المعدة.
- وقد يسبب نزلات معوية شديدة.
شاهد أيضاً: كم كوب من الحلبة يسبب الإجهاض؟
من خلال هذا المقال، قدمنا بعض المعلومات الهامة حول عدد السعرات الحرارية في الحلبة الممزوجة بالعسل الأسود، عبر موقع مقال، ونأمل أن تنال إعجابكم.
