ما هي أفضل أوقات شرب الماء؟ إن الله سبحانه وتعالى خلق ملايين الكواكب في مجموعتنا الشمسية، حيث تدور ثمانية كواكب حول الشمس. والكوكب الوحيد الذي يصلح للعيش هو الأرض، وذلك بفضل وجود الغلاف الجوي الذي يحميه والماء الذي يعتبر أساس الحياة.
وكما قال الله تعالى `وجعلنا من الماء كل شيء حي` صدق الله العظيم، وبالنسبة للعلم، هناك نظرية التطور التي تشير إلى أن جميع الكائنات الحية نشأت من الماء، وسنتعرف في هذا المقال على هذا السائل السحري وأفضل الأوقات لشرب الماء، فتابعونا.
الماء وتركيبه الكيميائي
الماء عبارة عن مادة شفافة يعجز العلم عن اكتشاف كيفية وجوده على الأرض، حيث عندما تشكلت الأرض قبل مليارات السنين، كانت عبارة عن كتلة ملتهبة ثم تبردت وأصبحت صالحة للحياة، فمن أين جاء الماء؟!
وهذا السر يبقى عند الله العظيم، خالق الأرض والكونات.
فيما يتعلق بتركيب الماء الكيميائي، يرمز له بالرمز H2O، وهو يتكون من تجمع ذرتي هيدروجين مع ذرة أكسجين، ويعد ضروريا لجميع العمليات الحيوية في جسم الإنسان.
ويجب أن يظل توازن السوائل في الجسم ثابتا، حتى لا يحدث اضطراب في وظائف الجسم عندما يقل مستوى السوائل في الجسم. يحدث الجفاف عندما يكون هناك نقص في كمية السوائل في الجسم، وهذا يؤثر سلبا على الصحة العامة للجسم. وفي حالة زيادة نسبة السوائل داخل الجسم عن المستوى الطبيعي، يتم تخليص الجسم منها عن طريق العرق أو البول. وإذا حدث انقطاع في نظام إخراج السوائل من الجسم، يعاني الجسم من حالة تعرف باحتباس السوائل.
قد تلاحظ أن النفس والعقل للإنسان يصبحان غير واضحين عند نقص السوائل في جسمه، ويمكن أن تختفي جميع هذه الأعراض بعد تناول كمية كافية من الماء.
شاهد أيضًا: ما هي العلاقة بين كمية الماء التي تشربينها يوميا وبين نضارة بشرتك
فوائد احتساء الماء
فيما يلي نذكر فوائد احتساء الماء للجسم وهي:
- شرب الماء يساعد الكبد في أداء وظائفه الحيوية بشكل صحيح ويعزز عمله.
- شرب الماء يساعد على الحفاظ على ليونة المفاصل أثناء الحركة، ويحمي من التعرض للصدمات.
- يحافظ على مرونة الجلد الضرورية ويحميه من الجفاف، بما في ذلك حالات الجفاف التي تؤثر على البشرة.
- حماية الجسم من تعرضه للجفاف الناتج عن فقدان السوائل من الجسم عن طريق العرق أو البول.
- تعزز وجود الماء بعد تناول الطعام عملية الهضم بشكل كبير، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من صعوبات في الهضم.
- شرب الماء يساهم في زيادة نشاط وحيوية الخلايا، كما يعزز نشاطها.
- شرب الماء يساهم في تنقية الجسم والتخلص من السموم والملوحة الزائدة التي تخرج من الجسم عبر العرق والبول، كما يعمل كمطهر طبيعي للكلى.
- الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل عام وتمنحه بشرة صحية ومرنة.
كمية الماء التي يحتاجها الجسم في اليوم
- على الرغم من ذكرنا سابقا فوائد الماء وأهميتها للجسم، إلا أن السؤال يبقى: ما هي الكميات الملائمة التي يحتاجها الجسم يوميا؟
- يحتاج البالغ إلى كمية ماء تتراوح بين 2 إلى 3 لترات في اليوم، وهو يعادل تقريبا 8 أكواب كبيرة من الماء.
- تزيد كمية الماء في عدة حالات، مثل ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، مما يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم بكميات كبيرة. كما أن الأعمار المتقدمة تحتاج إلى كمية أكبر من الماء لمنح الجلد مرونة أكثر، لأن الجلد في هذه المرحلة يصبح رقيقا وجافا ويزيد احتياجه للماء.
- تحتاج المرأة خلال فترات الحمل إلى شرب كميات أكبر من الماء، ويمكنها تقسيم تلك الكميات إلى أكواب صغيرة على فترات منتظمة. فالمرأة في هذه الفترة تحتاج إلى كميات أكثر مما تحتاجه في الفترات العادية.
شاهد أيضًا: بحث عن الماء ومشكلاته وأساليب تنمية الموارد المائية
ما هي أفضل الأوقات لتناول الماء
فيما يلي بعض النصائح لأوقات الشرب المثلى المذكورة في النقاط التالية
- عند الاستيقاظ صباحا وقبل الإفطار، ينصح بشرب كوب من الماء؛ حيث ينشط المعدة ويساعد في تنقيتها، ويساعد الكليتين على التخلص من السموم الموجودة بهما، كما يساعد في منع تكون الحصى والرواسب وتفتيتها، ويساعد أيضا على إفراز العصارة الصفراوية من الكبد وتجهيز المعدة لاستقبال وجبة الإفطار.
- ينصح بتناول كوب من الماء قبل ساعة من تناول الوجبات الثلاث الأساسية، وينصح أيضا بتناول كوب من الماء بعد ساعة من الوجبات، وينصح به الأطباء لأنه يساعد المعدة على زيادة كفاءتها في العمل وإفراز العصارات الهاضمة.
- ينصح بتناول الماء مع الوجبات الجافة مثل الخبز المحمص واللحم والبطاطس المقلية، حيث يساعد تناول كوب من الماء مع هذه المأكولات الجافة في تسهيل عملية الهضم.
- لا ينصح بشرب الماء مباشرة بعد انتهاء التمارين الرياضية الشاقة، إلا أنه يجب أن يحصل الجسم على بعض الراحة، ثم يمكن تناول الماء تدريجيا بكميات قليلة.
- ينصح الأشخاص الذين يتناولون الأدوية الطبية أو المشروبات الطبيعية التي تساعد على زيادة التبول مثل عصير القصب والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية بشرب كميات كافية من الماء.
- شرب الماء يساعد الأشخاص الذين يتبعون حمية لفقدان الوزن، وسنشرح العلاقة بين الماء والتخسيس في الفقرات التالية.
- بعد الولادة وأثناء فترة الرضاعة، تحتاج الأم المرضعة إلى شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل التي تساعد على إفراز الحليب، وتعوض الجسم عن فقدان السوائل.
- تتزايد احتياجات الجسم لشرب الماء في الفترات التي ترتفع فيها درجات الحرارة، مثل فصل الصيف، حيث يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل التي يجب على الإنسان تعويضها عن طريق شرب كميات مناسبة من الماء.
ما هي أفضل أوقات شرب الماء أثناء الحمية؟
- في الصباح وقبل تناول وجبة الإفطار: شرب كوبين من الماء قبل الإفطار يقوم بتعويض الجسم بالسوائل التي فقدها خلال فترة النوم ويساعد المعدة على الاستعداد لاستقبال وجبة الإفطار ويسهل عملية الهضم.
- تناول كوبين من الماء قبل الوجبات مباشرة: هذه الطريقة هي واحدة من الحيل الفعالة التي تساعد على الشعور بالشبع وسرعة امتلاء المعدة.
- قبل النوم بساعة، ينصح بتناول كوب من الماء. خلال فترة النوم، يفقد الجسم العديد من السوائل الموجودة فيه، وبالتالي يفضل شرب كوب من الماء قبل النوم. يعمل شرب الماء قبل النوم على تطهير الجسم من السموم ويساعد في الاسترخاء والراحة أثناء النوم. تعزز شرب الماء قبل النوم أيضا تنظيم الهرمونات التي تسيطر على مراكز الشبع في الجسم لتعمل بشكل طبيعي ومنتظم.
شاهد أيضًا:اضرار شرب الماء بكثرة على الجسم
في النهاية، نتمنى أننا قدمنا لكم عرضا مميزا عن أفضل أوقات شرب الماء بطريقة تثير إعجابكم ورضاكم. نأمل أن تشاركوا هذه المقالة مع أصدقائكم المهتمين بالمحتوى عبر البريد الإلكتروني أو على وسائل التواصل الاجتماعي لنعمم الفائدة على الجميع. ولا تنسوا أبدا أن نشر العلم والعمل به هما الخير، في رعاية الله وأمنه.
