نقص فيتامين د وأعراضه، وكيفية علاجه. يعتبر فيتامين د مسؤولا عن الحفاظ على توازن المعادن في الجسم، وخاصة الكالسيوم والفوسفور. في هذه المقالة، سنتناول أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاج هذا النقص.
نقص فيتامين د
- أحد أسباب نقص فيتامين د هو عدم توفر كمية مناسبة منه للجسم.
- يعمل على تحسين صحة الجسم وحماية خلاياه من أي أمراض قد تصيبه، ويحافظ على أداء وظائف الجسم بشكل جيد.
- يكمن أهمية فيتامين د في أن له دورا رئيسيا وفعالا في الحصول على كمية كبيرة من فيتامين د.
- من أجل الحفاظ على صحة الجسم والمحافظة عليه وتمكينه من أداء جميع الوظائف الحيوية الضرورية.
- وهناك أهمية لفيتامين د في العديد من وظائف الجسم الحيوية الداخلية.
- ومن بين الفوائد أنه يعزز صحة الجسم ويعمل على تعزيز جهاز المناعة.
- ويعزز أيضا الجهاز الهضمي ويحسن صحة العضلات والمفاصل.
- ذلك لأنه يساعد بشكل فعال على تعزيز امتصاص معدن الكالسيوم الذي يعزز تقوية العظام.
قد يهمك أيضا: مصادر فيتامين A الطبيعية
كيف يتم نقص فيتامين د بالجسم؟
- من الممكن الحصول على فيتامين د بسهولة عن طريق أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- هذا الفيتامين يساعد أيضا في حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- حيث يوجد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة الغذائية المدعمة به.
- من الممكن أن هذا الفيتامين لا يتم امتصاصه في الجسم بشكل مباشر وفعال.
- ومع ذلك، يتطلب الجسم بذل جهد لتحويله إلى الشكل الفعال المعروف بالهيدروكسيكوليكالسيفيرول.
- أيضا، من أهم أسباب نقص فيتامين د في جسم الإنسان هو عدم قدرة الجسم على امتصاص كمية كافية منه.
- أيضا، عدم قدرة الجسم على تحويله بشكل فعال إلى الكبد أو الكلي مباشرة.
- أيضا، من أهم أسباب نقص فيتامين د هو عدم قدرة الجلد على إنتاجه بشكل فعال عند تعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- أو بسبب عدم تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د بكميات كافية للجسم.
يمكنك أيضا الاطلاع على: أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
علاج نقص فيتامين د
- من أهم أهداف علاج نقص فيتامين د هي نفس أهم أهداف الوقاية من نقص هذا الفيتامين.
- يتم ذلك عن طريق تحقيق مستوى ملائم من هذا الفيتامين في جسم الإنسان والحفاظ على هذا المستوى الكافي من فيتامين د لمنع النقصان.
- يقتصر العديد من الأشخاص على علاج نقص فيتامين د عن طريق زيادة تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذا الفيتامين.
- تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة على العديد من الفيتامينات والبروتينات.
- بعض الأشخاص يكتفون بالعلاج الشائع والسهل، وهو التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- تعتبر مصدرا لفيتامين د، وتحتوي المكملات الغذائية أيضا على نسبة عالية من فيتامين د، وهي أيضا مصدر لهذا الفيتامين.
- تباع أيضا مكملات غذائية تعتبر مصدرا لفيتامين د في شكلين، الأول هو د2 والثاني هو د3.
- مصدر هذه المكملات هو النباتات الطبيعية، وخاصة نبات الأرغوكالسيفيرول.
- يجب على الإنسان تناول كمية كافية من فيتامين د يوميا على الأقل.
- تناول هذا الفيتامين يشمل عدة عوامل مثل عمر الفرد وحالته الصحية ونظامه الغذائي.
- بالإضافة إلى ذلك، نسبة التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
التخلص من نقص فيتامين د
- لا يمكن تحديد نسبة فيتامين د التي يستخلصها الشخص من تعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- ومع ذلك، يمكن معرفة نسبة فيتامين د في جسم الإنسان من خلال تناول المكملات الغذائية يوميا على الأقل.
- ينبغي أن تكون نسبة تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين د حوالي 400 وحدة أو ما يعادل 10 ميكروجرام.
- وذلك منذ الولادة حتى حوالي اثنتا عشرة شهرا فقط، وهذا المدى مناسب لهذا العمر.
- يجب أن تكون نسبة الإضافات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د حوالي 600 وحدة دولية، وهي تعادل حوالي 10 ميكروجرام.
- هذا المقدار مناسب للأعمار من سنة واحدة حتى سبعين سنة.
- يجب أن تكون نسبة المكملات الغذائية التي تحتوي على كمية عالية من فيتامين د حوالي ٨٠٠ وحدة دولية، وهو يعادل حوالي ٢٠ ميكروجرام.
- وهذا الكمية مناسبة لعمر حوالي سبعين سنة وما فوق ذلك العمر.
- بالنسبة للحالات التي يعاني فيها الجسم من نقص فيتامين د وتحتاج إلى علاج.
- يجب على الشخص تناول حوالي 20 نانوجرام من العلاج المقرر لعلاج نقص فيتامين د.
اقرأ أيضا: أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
الأطعمة الغنية بفيتامين د
- لا يمكن الاعتماد بشكل كاف على الأطعمة التي تحتوي على نسبة من فيتامين د.
- وذلك لأن هذه النسبة من الفيتامينات قد لا تكون كافية لجسم الإنسان.
- وقد لجأ بعض الأشخاص إلى الحصول على هذا الفيتامين من خلال أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- يكمن السبب في عدم قدرة الأطعمة الغذائية على تلبية احتياجات الجسم من هذا الفيتامين لأنه غير كاف.
- يوجد نسبة صغيرة جدا من فيتامين د في البيض وبعض منتجات الألبان مثل الجبن والحليب الطازج.
- وتوجد أيضا في جميع أنواع الأسماك الدهنية مثل السلمون والجمبري والماكريل وسمك الرنجة وفي الكبد أيضا.
- من المهم أن يحتوي حليب الأطفال على فيتامين د في جميع أنحاء العالم وفي بعض الدول.
- الفيتامين د موجود بكميات كبيرة في زيت كبد الحوت، ولكن يجب تناوله بكميات قليلة بسبب احتواء زيت كبد الحوت على الفيتامين أ.
- ارتباط فيتامين أ بفيتامين د يسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية الخطيرة.
- مثل حدوث كسور سهلة في العظام والمفاصل وتلف الكبد أيضا.
- يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ وفيتامين د.
- يحتوي جميع مشروبات الصودا وعصير البرتقال وعصير الأناناس على نسبة كبيرة من فيتامين د.
- موجودة أيضا في اللبن وبعض منتجات الألبان، وأيضا موجودة في حبوب الإفطار.
مكملات فيتامين د
- تتوفر العديد من الأدوية التي تحتوي على نسبة عالية من مكملات فيتامين د.
- وهي تلعب دورا هاما في علاج نقص فيتامين د في جسم الإنسان، وتعرف هذه المكملات باسم فيتامين د3 أيضا
- يفضل بعض الأطباء للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د في الجسم استخدام المكملات الغذائية المعروفة بـ d3.
- لأنها تحتوي على نسبة أكبر من فيتامين د من المكملات الغذائية المعروفة بـ d2.
- تحدد الجرعات المطلوبة من فيتامين د بواسطة الطبيب المعالج والخبير في هذا المجال.
- تحدد هذه النسبة وفقا لطبيعة الشخص وعمره وحالته الصحية، بالإضافة إلى العديد من الأسباب التي تحدد كمية الفيتامين المطلوبة.
- هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من أمراض أخرى إلى جانب نقص فيتامين د في أجسامهم.
- ومن بين هذه الأمراض مرض الكبد ومرض الكلى، فالإصابة بهذه الأمراض تتطلب نسبة معينة من فيتامين د.
كيفية إعطاء مكملات فيتامين د
- يمكن إعطاء فيتامين د عن طريق حقنه، وهذه الطريقة تعد واحدة من أفضل الطرق الفعالة في علاج نقص فيتامين د بسهولة وسرعة.
- هذه الطريقة يمكن أن يلجأ إليها بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الأدوية عن طريق الفم.
- هناك طريقة أخرى تكون نسبة فعاليتها أقل من فاعلية الحقن.
- وتأخذ شكل إعطاء فيتامين د على شكل أقراص أو سائل.
- فهناك جرعة يعطى يوميا وأخرى شهريا وأخرى أسبوعيا حسب صحة كل شخص وحالته.
- إذا كان مستوى فيتامين د في الجسم متوسطا أو منخفضا قليلا، فهناك طريقة مناسبة لعلاجه.
- وهذه هي الجرعة القياسية من فيتامين د التي تحمي الشخص من حدوث أي نقص أو زيادة في فيتامين د، ويتناول هذه الجرعات يوميا.
زيادة جرعة فيتامين د
- عند تناول كميات كبيرة ومفرطة من أقراص فيتامين د يوميا.
- من المؤكد أنه سيؤدي إلى حدوث بعض الآثار الجانبية.
- ومن ضمن المشاكل التي تحدث هي سهولة كسر العظام وضعف المفاصل وحدوث مشاكل كبيرة في الكلى بجسم الإنسان.
- عندما يتعرض لفترات طويلة تحت أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- وهذا قد يؤدي إلى حدوث ضرر واحمرار في جلد الإنسان.
- من المحتمل أن يصاب بمرض السرطان ولا يمكن علاج نقص فيتامين د في الجسم.
- من الأعراض التي تظهر عند زيادة مستوى فيتامين د في جسم الإنسان.
- هو الشعور الشديد بالعطش والحاجة المستمرة للتبول بشكل متكرر وفقدان الشهية بشكل دائم.
- ويحدث الغثيان والإمساك والاضطرابات من حين لآخر.
علاج نقص فيتامين د للأطفال والحوامل
- تعاني النساء الحوامل دائما من نقص فيتامين د في أجسادهن، وهذا يؤثر أيضا على الجنين.
- قد يتعرض أيضا لنقص فيتامين د، لذا يجب على الطبيب المتخصص فحص نسبة فيتامين د لدى الطفل وأمه بشكل دوري.
- يمكن علاج نقص فيتامين د عند الأطفال من خلال تعريضهم لفترات قصيرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية حتى يتم تصحيح نقص فيتامين د لديهم.
- إنه العلاج الفعال لهم بالإضافة إلى تناول كمية قليلة من المكملات الغذائية.
- عندما تواجه النساء الحوامل نقصا في فيتامين د في أجسامهن، يجب استشارة الطبيب المتخصص فورا.
- يمكن إعطاؤها الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، أو المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، إلى جانب التعرض لفترة قصيرة لأشعة الشمس.
فوائد فيتامين د
- يعتبر فيتامين د واحدا من أهم الفيتامينات في الجسم، حيث يلعب دورا فعالا في تكوين وصحة العظام والمفاصل.
- يمكن تناول هذا الفيتامين بكميات مناسبة لصحة وطول عمر الإنسان لتجنب بعض الآثار الجانبية.
- الجسم لا يمتص معدن الكالسيوم الضروري لبناء عظام ومفاصل الجسم والحفاظ على صحتها من جسم الإنسان.
- ما لم يكن الجسم يحتوي على كمية وافرة ومناسبة من فيتامين د.
شاهد أيضا: اين يوجد فيتامين A بكثرة؟
في هذا المقال سنتعرف على أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه، حيث سنتعرف على أهم الأدوية والعلاجات التي تزيد من نسبة فيتامين د اللازمة لبناء عظام ومفاصل الجسم البشري والحفاظ على صحته، وسنتعرف أيضا على أهم أعراض نقص فيتامين د للحوامل والأطفال.
