نبات القراص للحمل، نبات القراص يعد من النباتات الجميلة، ويتمتع بفوائد طبية عديدة، كما يستخدم في صناعة منتجات التجميل، وهو من فصيلة نباتات القراص التي تتميز بأوراقها الحادة.
نصائح للحامل في أول ثلاث شهور
- يوصى بتناول الفيتامينات في الأشهر الأولى من الحمل لحماية الجنين من العيوب الخلقية.
- بفضل احتوائها على حمض الفوليك، يقلل أيضا من خطر إصابة الجنين بشلل الحبل الشوكي.
- تحتاج المرأة الحامل إلى زيارة الطبيب بعد ثمانية أسابيع من الحمل، للاستشارة مع الطبيب بشأن تناول الأدوية والمكملات، وتحديد موعد الولادة أو علاج الحالات المزمنة.
- ينصح النساء الحوامل بالامتناع عن التدخين، حيث يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة للجنين، بما في ذلك مشاكل المشيمة التي قد تؤدي في بعض الأحيان إلى الإجهاض.
- ينصح الحامل باتباع نظام غذائي صحي، حيث يساعدها على تلبية احتياجاتها من جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.
- كما يجب عليها تجنب الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا أو سموم مثل اللحوم المجففة.
- عادة يطلب من الطبيب إجراء فحوصات خلال أوائل فترة الحمل للكشف المبكر عن الجنين والتحقق من عدم تعرضه لمخاطر الأمراض الخلقية، مثل متلازمة داون. ينبغي إجراء هذه الفحوصات.
نصائح أخرى للمرأة الحامل
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل ومستمر، مثل المشي وممارسة اليوغا معظم أيام الأسبوع لمدة ربع ساعة، أو السباحة التي تنشط الجسم بأكمله وتقوي العضلات.
- تناول فيتامين ب 6 بانتظام خلال أشهر الحمل الأولى يساعد على التخفيف من الغثيان.
- خاصة في فترة الصباح، تناول الزنجبيل يساعد على الشعور بالنشاط والحيوية.
- يوصى بتجنب استخدام الماء الساخن أثناء فترة الحمل، وخاصة في الأسابيع الأولى منها.
- لأن الجنين سوف يتعرض للعديد من المخاطر بسبب الماء الساخن
- استخدام منتجات طبية لتجنب ظهور التجاعيد، وترهل الجلد عادة يحدث أثناء الحمل.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب استخدام مرطب للحفاظ على نعومة الجلد وتجنب المنتجات غير الآمنة.
- النوم بشكل مريح ولمدة ثمان ساعات، وخاصة في الليل، قد يساعد بشكل كبير في تحسين صحة الأم والجنين.
- لأن الجسم يتخلص من السموم أثناء النوم في الليل.
- للحفاظ على ترطيب الجسم وعدم تعرضه للجفاف بشكل دائم، نصحت الجمعية الأمريكية للحمل النساء الحوامل بزيادة شرب الماء والسوائل، للتغلب على الإمساك والوقاية من الولادة المبكرة.
تابعي أيضًا: تأثير المضاد الحيوي على الحامل في الشهر الأول
تغذية الحامل
- زيادة الوزن خلال فترة الحمل تشير إلى صحة جيدة للحمل، ولكن يجب أن تكون مضبوطة وفقا لنظام غذائي صحي.
- حتى نتجنب المشاكل الصحية الناجمة عن الوزن الزائد.
- تناول الطعام بتوازن لتلبية احتياجاتها من جميع العناصر، ولكن ذلك لا يعني أن تتناول الطعام بكميات كبيرة، في الواقع.
- إذا لم تعاني الأم من انخفاض الوزن، فإنها لا تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية.
- تتناول الفواكه والخضروات بانتظام وبكميات كبيرة أثناء فترة الحمل، لأنها تحتوي على الألياف الصحية وفيتامين ج والحديد وفيتامين أ، وحمض الفوليك.
- تجنب الدهون المشبعة وغير الصحية، لأنها تسبب مشاكل خطيرة، خاصة عند الأجنة، وزيادة استهلاك الدهون الصحية مثل المكسرات والبذور.
- عدم تناول الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة جدا.
- وبالتالي تعزز زيادة الوزن بدون توفير الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.
اخترنا لكي: كثرة اللعاب عند الحامل ونوع الجنين
عناصر غذائية مهمة للحامل
حمض الفوليك
- من بين العناصر الغذائية المهمة، فإنه يحتوي على فيتامينات هامة جدا مثل فيتامين ب 9، الذي يساهم في تقليل خطر الإصابة بتشوهات خلقية خطيرة في الدماغ لدى الأطفال.
- تحتاج الأم إلى حوالي 400 إلى 800 مليجرام من حمض الفوليك يوميا لتلبية احتياجاتها.
- يتواجد أيضا في الخضروات الورقية والحمضيات والفاصولياء المجففة والبازلاء.
الكالسيوم
- الكالسيوم هو أحد المكونات التي تساهم في بناء عظام الطفل ويحتاج النساء الحوامل إلى تناول 1000 ملغ منه يوميا، وإذا كانت الأم ما زالت في سن المراهقة، فإنها تحتاج إلى 1300 ملغ.
- المصادر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم هي منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي بعض المشروبات والعصائر على الكالسيوم.
فيتامين د
- يعمل على تعزيز وتقوية عظام الطفل، ويساعد أيضا في تعزيز صحة الأسنان. تحتاج الأم الحامل إلى تناول حوالي 600 وحدة دولية يوميا لتلبية احتياجاتها منه.
- يتوفر فيتامين د في الأسماك، ولا سيما الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب المدعم على كمية كبيرة من فيتامين د مثل عصير البرتقال المدعم.
قد يهمك: هل يجوز طلاق الحامل
البروتين
- البروتين أساسي لنمو الجنين والأم تحتاج إليه يوميا بمقدار 70 جرام.
- كما يتواجد في اللحوم ذات القليل من الدهون والبيض والمكسرات والبذور.
الحديد
- يساعد الحديد في الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم، بالإضافة إلى أن نقصه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى حدوث الولادة المبكرة، وبعد ولادة الطفل قد يسبب له الاكتئاب.
- تحتاج الأم إلى حوالي 27 ملغ منه يوميا، ويتواجد في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والأسماك وحبوب الإفطار المدعمة والخضروات.
السوائل
- يقدر احتياج الأم للسوائل بحوالي 2.٤ لتر يوميا، وخاصة الماء، لأن السوائل تساعد في الوقاية من مشاكل مثل البواسير وعدوى المسالك البولية.
بعض العناصر التي يجب تناولها بحذر
- ينصح بعض الأطباء بتجنب المشروبات والسوائل التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث تم اكتشاف صلة بين الإجهاض ومادة الكافيين.
- قبل تناول المكملات الغذائية، يجب على الأم أن تستشير الطبيب، ومن الممكن أن تتناول الحديد والكالسيوم.
- في حالة انعانت الأم من نقص العناصر الغذائية، فإن المكملات تساعدها في الحصول على تلك العناصر.
الأطعمة غير الآمنة للأم الحامل
- المأكولات الخام وغير المطبوخة، والتي قد تحتوي على بكتيريا وطفيليات، تكون شائعة بشكل خاص في الأطعمة البحرية والأسماك مثل السوشي.
- الحليب غير المبستر والمنتجات المصنوعة منه والمشتقات مثل الأجبان والزبد والقشطة، وكذلك اللحوم والدواجن النيئة وغير المطبوخة.
نصائح للتغلب على الغثيان المتكرر خلال فترة الحمل الأولى
- يمكن أن تسبب الروائح المزعجة الغثيان المتكرر، وهذه الروائح تكون موجودة في بعض الأطعمة التي يجب علينا تجنبها.
- وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون قد تسبب الغثيان.
- تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة أثناء فترة الحمل يمكن أن يقلل من حدة الغثيان، مثل البطاطا المخبوزة والمعجنات التي تحتوي بشكل كبير على الدقيق مثل الخبز المحمص.
- ينصح بوضع علبة من البسكويت المالح بالقرب من السرير، حتى يتناولها الحامل إذا شعرت بالغثيان عند الاستيقاظ، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب.6
- تناول الحامل وجبات صغيرة خفيفة طوال اليوم قد يحمي من الجوع ويمنع الشبع الكامل.
- يساعد أيضا في تقليل أمراض المعدة التي تصيب الحوامل.
فوائد عشبة القراص للحامل
- يحتوي عشب القراص على فوائد عديدة يحتاجها النساء الحوامل في هذه الفترة، بما في ذلك مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض والطفيليات.
- تساعد في تقوية عضلات الرحم، التي تنبسط وتنقبض عند خروج الجنين منها، وذلك خلال فترة الولادة
- مما يسهل عملية الولادة وزيادة إفراز الهرمونات التي تحفز عضلات الرحم.
- تعمل على زيادة إنتاج الحليب من ثدي الأم بعد الولادة وتساعد في منع الاكتئاب لدى الأم الحامل خلال فترة الحمل، وهو حالة شائعة تصيب معظم الحوامل وتسببها تغيرات في الهرمونات.
- نظرا لاحتواء عشبة القراص على كمية كبيرة من حمض الفوليك، يحد من إصابة الجنين بأمراض التشوهات الخلقية، مثل متلازمة داون عند الأطفال.
أضرار عشبة القراص لدى الحوامل
- تؤدي استهلاك عشبة القراص في فترة الحمل الأولى إلى مضاعفات صحية، والتي يمكن أن تتطور في بعض الأحيان إلى الإجهاض بالمؤسف.
- تسبب القراص انخفاض ضغط الدم والسكر، ومن الممكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة لبعض النساء الحوامل اللواتي يعانين من انخفاض ضغط الدم.
أعشاب يجب تجنبها خلال فترة الحمل
- الشيح الذي تم تصنيفه من قبل الخبراء كمنشط يحتوي على الكافيين، قد يسبب الإجهاض في بعض الحالات النادرة عند تناوله بكميات كبيرة لفترات طويلة.
- اليانسون يعتبر من الأعشاب والمشروبات غير الآمنة التي تؤثر على هرمونات المرأة الحامل.
- قد يسبب لها تهيجا شديدا في الجلد وآلاما حادة في المعدة.
- يجب أن تتوخى الحذر عند استهلاك القرفة خلال الأشهر الأولى من الحمل، لأن استهلاكها بكثرة قد يكون سببا لبعض المشاكل.
- كما يمكن أن تسبب مشاكل وحرقة في المعدة، وفي بعض الحالات النادرة قد يؤدي إلى تسمم الكبد.
عشبة القراص التي يعتبرها الخبراء من كنوز الطبيعة للحمل؛ فوائدها كثيرة وتم ذكرها، لكنها تحمل أيضا بعض الأضرار. فالحذر مطلوب، خاصة للحوامل.
