هناك طريقة سهلة لتنظيف القولون، حيث يعزى اضطرابات المعدة مثل الإمساك أو الإسهال إلى مشاكل في القولون، وبالتالي، يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تنظيفه، ولذلك سوف نشرح لكم اليوم في مقالنا على موقع mkaal.com طريقة سهلة لتنظيف القولون لتجنب مثل هذه المشاكل.
طريقة سهلة لتنظيف القولون
تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الألياف واتباع نظام غذائي سليم هما طرق فعالة وسهلة لتنظيف القولون، وبعض الأطعمة المهمة التي تساعد في هذا العمل هي:
تناول الخضروات الورقية
- الخضروات الورقية تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، مثل الملفوف والجرجير والكراث والسبانخ والخس.
- تحتوي أيضا على الكلوروفيل الذي يلعب دورا هاما في تنظيف القولون وتهدئته، ويساعد في التخلص من سموم الكبد.
تناول الفواكه الحمضية
هناك طريقة سهلة لتنظيف القولون، وهي تناول الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين C.
تناول الكربوهيدرات
- تعمل الكربوهيدرات مثل البطاطس والحبوب الكاملة والبقوليات على تحفيز البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء.
- هذه البكتيريا تعمل على تنظيف القولون وحمايته من السرطان.
تناول الأطعمة المخمرة
- تحتوي هذه الأطعمة على أنواع متعددة من الميكروبات النافعة التي تعزز حركة القولون وتساعد على هضم بقايا الطعام.
- لذلك، يجب تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي وخل التفاح والمخللات والكفير والأجبان لتنظيف القولون والتخلص من الغازات.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: تنظيف القولون دكتور عادل عبد العال
مشروبات تعمل على تنظيف القولون
مشروب التفاح والليمون مع الزنجبيل
- أضف ملعقتين من عصير الليمون وملعقة من عصير الزنجبيل إلى نصف كوب من عصير التفاح.
- ثم يتم إضافة نصف كوب من الماء الدافئ إلى الخليط السابق، ويتم تناوله يوميا مرة واحدة فقط لتنظيف القولون.
مشروب خل التفاح
- يؤدي تناول التفاح إلى تطهير الجسم من السموم، ويمكن تناوله مع العسل لتنظيف القولون وتحسين الهضم.
- لتحضير المشروب، قم بمزج خل التفاح مع العسل الأبيض بنسب متساوية.
- ثم أضيفي الماء الدافئ إلى الخليط وتناوليه يوميا بكوب واحد فقط خلال اليوم.
- يعمل هذا المشروب على تنقية القولون وإزالة السموم من الجسم وحمايته من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري.
ملح البحر والماء
- يتم إضافة ملعقة صغيرة من ملح البحر إلى نصف لتر من الماء، ثم يتم تناوله في الصباح الباكر قبل الإفطار.
- يساعد هذا المشروب في طرد السموم من الجسم وتحسين الجهاز الهضمي.
طرق تساعد في تنظيف القولون
تناول عصير الخضار والفاكهة
- الخضروات والفواكه تحتوي على سكر طبيعي مثل الفركتوز والسوربيتول، والتي تعمل كملينات.
- لذلك ينصح بتناول عصير التفاح والبرقوق والموز والكيوي والعنب والكاكا والخوخ والكمثرى والليمون.
شرب الماء
- تساعد تناول الماء على تلطيف البراز وتسهيل خروجه عبر القولون، وبالتالي تنظيف القولون.
- ينصح بشرب الماء النقي لأن الجفاف يضعف القولون ويجعل الجسم يستخدم ماء القولون، وبالتالي يتراكم بقايا السموم.
تناول الألياف
- تناول الألياف طريقة سهلة لتنظيف القولون؛ إذ تعمل على سرعة خروج البراز من القولون.
- توجد الألياف في المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات، ويمكن الحصول على الألياف أيضا من المكملات الغذائية.
شرب الماء المالح
- أظهرت بعض الدراسات أن تناول ماء مخلوط بملعقة من الملح على معدة فارغة يساعد في تنظيف القولون وعلاج الإمساك.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: طريقة تنظيف القولون طبيعيا
بذور الشيا والكتان لتنظيف القولون
- تحتوي هذه البذور على نسبة عالية من الألياف، بالإضافة إلى الأوميجا 3 التي تعمل على تطهير الجسم من السموم وتقليل التهابات القولون.
- يمكنك استخدام هذه البذور عن طريق وضع ملعقة صغيرة منها في كمية مناسبة من الماء.
- ثم يمكن تناول الخليط مباشرة، أو إضافته إلى السلطة كخيار آخر.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكنك وضع ملعقة من بذور الشيا في كوب ماء لمدة تقريبا 10 دقائق، ثم مزج البذور مع كوب من الزبادي.
- يتناول هذا الخليط أربع مرات يوميا لمدة تصل إلى أربعة أسابيع.
طرق تنظيف القولون من الغازات
تقليل مصدر الغازات
- يجب تجنب ابتلاع كميات كبيرة من الهواء حتى يتم تطهير القولون من الهواء.
- وبالتالي يجب تجنب التدخين ومضغ العلكة بشكل مستمر والتوتر والقلق لأنها عوامل تزيد من ابتلاع الغازات.
شاي الأعشاب
- يمتاز هذا الشاي بقدرته على طرد الغازات المتراكمة في الأمعاء، وبالتالي يعتبر تناول شاي الأعشاب وسيلة سهلة لتنظيف الأمعاء.
- ومن أمثلة هذه الأعشاب اليانسون والكراوية والشبت والزنجبيل والريحان والكمون.
بذور الكمون
- إضافة بذور الكمون إلى النظام الغذائي يساعد على تنظيف القولون من الغازات.
زيت القرنفل
- زيت القرنفل يعزز إفراز وإنتاج الأنزيمات الهضمية، وبالتالي يساعد على التخلص من الغازات المتراكمة في القولون والآلام الناتجة عنها.
ممارسة التمارين الرياضية
- ممارسة الرياضة تؤدي إلى استرخاء العضلات في الأمعاء وبالتالي التخلص من الغازات بسرعة.
- ممارسة تمارين التنفس واليوغا تساعد في تخفيف الألم الناتج عن تراكم الغازات.
بذور الشمار
- يتم مضغ هذه البذور لتنظيف القولون من الغازات، حيث تمنع تكون الغازات وتراكمها في القولون.
كما يمكنك التعرف على: أسرع حبوب لتنظيف القولون من السموم بشكل كامل
القولون هو عضو هام في جسم الإنسان، ولذلك يجب تنظيفه لحماية الجسم من الأمراض، ويمكنك اختيار طريقة سهلة لتنظيف القولون من بين الطرق الموضحة في هذا المقال.
