نظام غذائي لمرضى القولون العصبي يساعد على تخفيف حدة الأعراض، حيث يلاحظ وجود فئة كبيرة من الناس يعانون من أعراض تلازم حالة القولون العصبي مثل حرقة المعدة واضطرابها وغيرها من الأعراض.
لذلك، يجب على هذه الفئة اتباع نظام غذائي مناسب للحالة المرضية، والذي يساهم في تخفيف شدة الأعراض. فيما يلي، سنذكر لكم بعض النظم الغذائية المناسبة، بالإضافة إلى نصائح لتقليل شدة أعراض المرض.
نظام غذائي لمرضى القولون العصبي
القولون العصبي هو مرض شائع وغير خطير، ولكنه يؤثر على قدرة الشخص على القيام بأنشطته اليومية بسبب الأعراض التي تؤثر على الصحة العامة. فيما يلي سنتعرف على النظام الغذائي المناسب لمرضى القولون العصبي
- يعتبر متلازمة القولون العصبي واحدا من الاضطرابات الأمعائية الأكثر شهرة.
- تكون معظم آثارها الجانبية مرتبطة بمنطقة الأمعاء الغليظة.
- يعتبر اضطراب القولون العصبي أيضا من الأمراض المزمنة.
- نظرا لعدم وجود علاج يمكنه أن يجعله يختفي، فإن جميع العلاجات تساهم فقط في تخفيف شدة الأعراض.
- وبما أن هذا المرض مزمن، فإنه يتعين على المرضى أن يحاولوا قدر المستطاع التعايش معه من خلال إجراء بعض التغييرات في نمط حياتهم ونظامهم الغذائي بشكل خاص.
- ينصح الأطباء مرضى متلازمة القولون العصبي بإجراء بعض التغييرات في نظامهم الغذائي بين الحين والآخر.
- هذا يساهم في علاج العديد من أعراض المرض.
- وتجعل هذه المتلازمة غير مؤثرة على حياة المريض.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب تغيير بين الأنظمة الغذائية لأنها متنوعة، وكل نظام يؤثر بشكل مختلف على كل فرد.
- وهذا يرجع إلى تباين استجابات كل شخص عن الآخر.
شاهد أيضًا: تنظيف القولون دكتور عادل عبد العال
أشهر نظام غذائي لمرضى القولون العصبي
دعنا نتعرف فيما يلي على واحد من أشهر أنظمة الغذاء لمرضى القولون العصبي.
يساعد هذا النظام على تخفيف أعراض الاضطراب ويساعد المرضى على العيش بشكل أكثر طبيعية، ونقدمه لكم فيما يلي:
- أكثر نظام غذائي شائع لمعظم مرضى القولون العصبي هو النظام الذي يعتمد على تناول المريض كمية كبيرة من الألياف.
- تعد الألياف أحد أهم العناصر الغذائية في حياة مريض هذه الحالة.
- وذلك لأنها تساهم في تحسين عملية الهضم.
- وبالتالي، فإنها تقلل من شدة الإمساك، وهو أحد أعراض القولون العصبي الشائعة.
- كما تساعد الألياف على تغيير ملمس البراز ليصبح أكثر مرونة وليونة من قبل.
- وهذا يجعله يمر بسهولة أكبر في الأمعاء السميكة.
- ولا يسبب أي أضرار إضافية للمريض.
- ومن المعروف أن هناك نوعين من الألياف قابلة للذوبان.
- وأخرى غير قابلة لذا أيهما أفضل.
- بناء على الدراسات والأبحاث المنشورة في المجلات العلمية ذات الاهتمام بذلك، تبين أن للألياف القابلة للذوبان تأثيرا أفضل بكثير في علاج أعراض ومشاكل القولون العصبي.
- غالبا ما تحتوي هذه الألياف على الفواكه والشوفان والفول.
- أما الألياف غير القابلة للذوبان، فقد يتسبب تناولها بكميات كبيرة في حدوث غازات للشخص.
- وبالتالي، يمكن أن تزيد من حدة أعراض التهاب القولون.
- توجد هذه الألياف في الخضروات والحبوب الكاملة ومشتقاتها.
- لذا ينصح بأن يتبع مريض القولون العصبي نظاما غذائيا مصمم خصيصا لمرضى القولون العصبي يعتمد على الألياف أن يختار عناصر غذائية تحتوي على ألياف قابلة للذوبان.
- ويجب أن يزيد تدريجيا من الألياف في نظامه الغذائي الخاص.
- حيث لا يجب أن يتجاوز الاستهلاك اليومي لأي نوع من الألياف ثلاثة جرامات.
- وذلك لمنع ظهور الغازات والانتفاخ.
نظام غذائي خالي من الجلوتين لمرضى القولون العصبي
قد يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين إلى تدهور حالة مرضى القولون العصبي، لذا ينصح الأطباء المرضى بتجنب تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على الجلوتين، وسنقدم التفاصيل فيما يلي
- الغلوتين هو من المكونات الغذائية الهامة للجسم، ولكنه قد يتسبب في بعض المضاعفات لمرضى القولون العصبي.
- لذلك يجب تجنب تناول دقيق القمح والشعير.
- بعد فترة من الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالغلوتين يمكن أن يلاحظ المريض التحسن.
- أن هناك تحسن في الأعراض الخاصة بالمرض.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمريض أن يلاحظ تفاقم أعراض المرض بعد تناوله للأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الغلوتين، وذلك على الرغم من عدم وجود أي أمراض أخرى يعاني منها الشخص.
- وكذلك لا يعاني من حساسية ضد الغلوتين.
اقرأ أيضًا: الفواكه الممنوعة لمرضى القولون
النظام الغذائي المنخفض في فودماب مناسب لمرضى القولون العصبي
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد مرضى القولون العصبي على تنظيم نظامهم الغذائي وتخفيف حدة الأعراض، ومن بين الأنظمة الغذائية المعروفة في هذا الصدد، النظام التالي:
- قد يميل بعض الأطباء إلى توصية المرضى باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
- ذلك لأنها تعد من العناصر الغذائية التي يصعب هضمها.
- ويطلق على هذا النوع من الكربوهيدرات اسم فودماب.
- أهم الأطعمة التي تحتوي على هذا النوع من النشويات هي الفواكه المعلبة.
- الفواكه المجففة، وكذلك التفاح، والتوت، والمانجا.
- يتواجد هذا النوع من النشويات في الخضروات مثل الفاصولياء والملفوف والخرشوف والبصل.
- توجد أيضا في بعض منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
- تحتوي منتجات القمح أيضا على الجلوتين، وتحتوي المنتجات التي تحتوي على نسبة من شراب الذرة، والذي يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز أو العسل.
- وهي موجودة أيضا في الحلويات والعلكة والمنتجات الصناعية.
نصائح لتحسين نمط حياة مصابي القولون العصبي
بعدما نتعرف على أكثر من نظام غذائي مفيد لمرضى القولون العصبي، يمكن للمرضى أن يسيطروا على شدة المرض وحدة الأعراض. نقدم لكم بعض النصائح التي ستساعد في التحسن مع مرور الوقت، وتتضمن ما يلي:
- يتوجب على المريض أن يكون حذرا عند تناول جميع وجباته، أي يأكل ببطء.
- من الضروري للمريض مضغ الطعام جيدا قبل ابتلاعه، لتسهيل عملية الهضم.
- يجب على المريض الحفاظ على تناول ثلاث وجبات يومية في أوقات ثابتة.
- يجب أيضا على المريض تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وأن يأكل ويذهب إلى النوم مباشرة.
- ينبغي على المريض الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام، حيث يمكنه أداء بعض التمارين الرياضية التلقائية.
- أو القيام بألعاب رياضية مثل السباحة، أو ركوب الدراجات أو الخيل، أو حتى المشي.
- يفضل للمريض تناول الطعام الطازج والمنزلي بدلا من الوجبات الجاهزة.
- امتنع عن تناول الأطعمة التي تسبب تهيج القولون العصبي، مثل البصل والثوم.
- تجنب شرب الكثير من الشاي والقهوة، حيث يكون تناول ثلاثة أكواب في اليوم كافيا.
- تجنب شرب المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي على كحول.
- من المهم الالتزام بتناول الأدوية التي تساعد في تخفيف حدة الأعراض، ولكن يجب أن تصف هذه الأدوية من قبل الطبيب.
شاهد من هنا: الأكل الممنوع للقولون العصبي
هناك عدة أنظمة غذائية لمرضى القولون العصبي، فبعضها يركز على الألياف، وآخر يستبعد المنتجات ذات نسبة عالية من الجلوتين.
هناك أيضا نظام يعتمد على تجنب الكربوهيدرات بقدر الإمكان، يمكنك تجربة جميع الأنظمة والالتزام بالنظام الأفضل بالنسبة لك.
