كيف يمكنني التخلص من الدوخة النفسية، فالدوخة هي حالة تصيب الكثير من الأشخاص نتيجة عدة أسباب مختلفة، وأحد هذه الأسباب هي الأسباب النفسية، لذا سنقدم لكم طرقا للتخلص من الدوخة النفسية في المنزل.
ما هي الدوخة
- الدوار هو الإحساس المتمثل في الشعور بالدوران في البيئة المحيطة بالرأس.
- يصف البعض الدوخة بأنها حالة عدم استقرار تحدث للإنسان.
- الدوخة ليست مرضا بحد ذاته، بل هي عرض يشير إلى وجود مشاكل في الجسم.
- في معظم الحالات، يتعافى المريض من الدوار بدون الحاجة لأي علاج، ويتم التخلص منه طبيعيا. ولكن في بعض الحالات، يكون الدوار إشارة لوجود حالة مرضية، وفي هذه الحالات يجب علاج المرض نفسه للتخلص من الدوار.
شاهد أيضًا: أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلا وطرق علاجها
كيف أتخلص من الدوخة النفسية
يمكن التخلص من الدوخة النفسية من خلال الآتي:
- العلاج النفسي المستخدم في حالة الدوخة النفسية التي يشعر بها الشخص عندما يكون مشعورا بالخوف أو التوتر أو الحزن، إذ إذا تم التخلص من سبب الدوخة، قد يؤدي ذلك إلى انتهاء هذه الدوخة.
- يتم علاج اضطراب التوازن بهذه الطريقة من خلال استعادة التوازن المفقود في الأذن الداخلية، وهذا يساهم في علاج حالات الدوار.
- يمكن استخدام الأدوية المهدئة أو مضادات الاكتئاب للعلاج الدوائي والتخلص من التوتر النفسي، ولكن يجب أن يتم استخدام جميع هذه الأدوية تحت إشراف طبي كامل.
- تناول الأدوية المضادة للكولين مثل مضادات الهيستامين وغيرها من الأدوية التي تقلل من الشعور بالدوار النفسي.
علاج الدوخة في المنزل
يمكن علاج الدوخة في المنزل من خلال اتباع الوسائل التالية:
- يجب الاهتمام بشرب كمية كافية من السوائل يوميا، بالإضافة إلى الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة للسيطرة على التوتر والغضب الذي قد يؤدي إلى الشعور بالدوار.
- الامتناع عن شرب الكحول بسبب تأثيرها السلبي على الحالة الصحية.
- يجب تقليل تناول الأطعمة المالحة مثل الكافيين وغيرها، لأنها تسبب العديد من الأعراض على المريض.
- يجب الامتناع عن تعاطي التدخين تماما؛ لأنه يؤدي إلى زيادة الدوار.
- ينصح بشدة بالجلوس في مكان بارد وشرب كميات كبيرة من الماء، خاصة إذا كان الجفاف أو التعرض للحرارة الشديدة هما سبب الدوار.
- من الأفضل تجنب قيادة المركبة عند الشعور بالدوخة، حيث يمكن أن تؤدي الدوخة المتكررة إلى وقوع حوادث ممكنة.
- يجب الحفاظ على التوازن بقدر الإمكان لتجنب السقوط أو التعرض للجروح أو الإصابات.
- تجنب الحركة المفاجئة.
- تناول فيتامين سي قدر المستطاع وبعض الأدوية التي تقلل من الشعور بالدوخة إذا فشلت العلاجات المنزلية.
كيف أتغلب على الدوخة
قد يتساءل بعض الناس كيف يمكنهم التغلب على الدوخة باستخدام بعض الأطعمة، لذلك سنوضح لكم بعض الأطعمة التي تقلل من الشعور بالدوخة مثل:
- استهلك كمية مناسبة من فيتامين هـ الذي يعزز مرونة الأوعية الدموية وبالتالي يساعد في التحكم في مشاكل الدورة الدموية التي تسبب الدوار، وبعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ هي: السبانخ، الكيوي، المكسرات، جنين القمح.
- تناول فيتامين ب6 الموجود في المشمش والخوخ المجفف وسمك التونة ولحم الديك الرومي.
- تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من الحديد مثل: اللحوم الحمراء، الخضروات الورقية، البقوليات، الدواجن.
شاهد أيضًا: اسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان
علاج الدوخة بالعسل
العسل هو أحد الأطعمة التي تعالج العديد من الأمراض بفضل احتوائه على كمية من السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة وبالتالي تحول دون حدوث الدوار.
يقوم العسل بتقليل انخفاض مستوى السكر في الدم الذي يسبب الدوار في الجسم، ويحدث ذلك عن طريق:
- ضع ملعقتين من العسل في كوب من الماء وأضف ملعقة خل تفاح.
- اشرب هذا الماء يوميا على الريق أو عند الدوخة.
- يمكن خلط العسل مع أي من المشروبات العشبية التالية: القرفة، الزنجبيل، الليمون وغيرها من المشروبات.
علاج الدوخة من خلال الأعشاب
يمكن علاج الدوخة من خلال الأعشاب من خلال الأعشاب التالية:
- الزنجبيل لأنها تحتوي على العديد من المركبات التي تقلل من الصداع والدوار والغثيان، وذلك إذا تم شرب كوب من شاي الزنجبيل يوميا.
- يعتبر الريحان من الأعشاب التي يمكن استنشاقها للتخلص من الدوخة والدوار، ويمكن شرب مغلي أوراق الريحان الممزوج بالعسل.
- العرعر هو نبات يعمل على علاج العديد من المشاكل في الجسم، ومن بين هذه المشاكل الدوار المتكرر، ويمكن تناول كوب من الشاي المحضر من أوراق العرعر قبل تناول الطعام.
- الليمون هو من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، وهذا الفيتامين يساهم في تعزيز عمل الجهاز المناعي في الجسم، مما يساعد في علاج العديد من الأمراض المختلفة، وإذا تم تناول كوب من الليمون أو إضافته إلى الزنجبيل أو الشاي، فإنه يقلل من الدوار.
- الثعلب الهندي هو أحد الأعشاب الطبيعية التي تقلل الدوخة لأنه يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج الذين يعملون على تقوية الجهاز المناعي وتنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي تقليل الشعور بالدوخة.
- تناول كوب من اليانسون يوميا يقلل من الشعور بالدوار والصداع، حيث يساعد على تحسين تدفق الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- ينصح بإضافة العسل الطبيعي إلى جميع المشروبات السابقة بدلا من تحليتها بالسكر الصناعي لتحقيق أفضل النتائج.
شاهد أيضًا: أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل
وبهذا، قد أجبنا لكم على كيفية التخلص من الدوار النفسي بشكل طبيعي في المنزل، من خلال اعتماد بعض العادات الغذائية وشرب بعض المشروبات العشبية التي تقلل من الدوار.
