تنميل الأطراف أثناء النوم قد يكون نتيجة عادات نوم غير صحية، مثل النوم بوضعيات تضغط على أعصاب الأطراف، وقد يكون أيضا عرضا تحذيريا لحالة مرضية تستدعي زيارة الطبيب.
لذلك نتعمق هنا في مجموعة الأسباب التي تؤدي إلى هذه الظاهرة، ونستعرض العادات الصحيحة التي تمنع حدوث هذه الحالة إذا لم تكن هناك علامة تحذيرية.
تنميل الأطراف عند النوم
تنميل الأطراف أثناء النوم المستمر، يعتبر عرضا يشير إلى حالة صحية للفرد، وتعرف هذه الظاهرة الصحية بتنميل الحس، وخلال هذا العرض قد يحدث ما يلي:
- تفقد المرء الشعور بجزء محدد من الجسم، مثل اليدين أو الأقدام وغيرها من الأطراف.
- يفقد الشخص الشعور بمختلف آلام الأطراف التي تصيبها الخدر.
- يفقد القدرة على الشعور بالاختلاف في درجات الحرارة.
- يشعر الشخص بوخز في بعض الأطراف، وقد يستمر هذا الشعور بالحرقة.
- يجب أن نلاحظ أن حدوث هذا الشعور المؤقت أو نتيجة سلوك خاطئ ويختفي عند التوقف عن هذا السلوك، ولا يشكل حالة مرضية أو خطرا.
شاهد أيضًا: ما هي أسباب تنميل الرجل اليسرى
أسباب تنميل الأطراف عند النوم
عادة ما يحدث التنميل في اليدين أو القدمين، وقد يشكو بعض الأشخاص من هذه الحالة بسبب خلل في استقبال الإشارات العصبية من الدماغ أو لأسباب أخرى
- النوم بوضعية تضغط على أعصاب الأطراف مثل أعصاب الذراعين.
- لأن الوضعية الخاطئة لها تأثير واضح على تدفق الدم إلى الأطراف.
- كما يجب أن تستلقي بوضعية صحيحة ثابتة لفترة طويلة.
- تؤثر على الأطراف وتتسبب في تخديرها.
- إصابة الشخص بمتلازمة النفق الزندي وهي حالة معروفة في المجال الطبي.
- تظهر أبرز أعراضها في تنميل اليدين.
- وهي حالة تحدث نتيجة تعرض عصب الزند الذي يوجد في المعصم لضغط.
- وهو يعتبر واحدا من الأعصاب الرئيسية في اليدين.
- كما يعاني البعض من متلازمة النفق الرسغي من هذا الاضطراب.
- أعراضها الأكثر شيوعا تشمل تنميل الرسغ.
- ويحدث ذلك بسبب ضغط العصب المتوسط الموجود في النفق الرسغي.
- كما يحدث نقص بعض الفيتامينات داخل الجسم عن المستوى الطبيعي.
- يؤدي إلى حدوث التنميل بشكل خاص في اليدين، مثل فيتامين ب.
- والذي يتسبب في إصابة المرء بفقر الدم.
- هذا العرض أيضا شائع لدى مرضى السكري.
- بسبب ارتفاع معدلات السكر في الدم، يؤدي ذلك إلى حدوث اعتلال في الأعصاب.
- هناك أيضا علاقة سببية بين مرض الفقرات الرقبية وظاهرة تنميل القدمين.
- نظرا لحدوث خلل في العمود الفقري، يحدث هذا المرض.
- قد يكون هذا العرض تحذيرا من حدوث سكتة دماغية.
- وذلك بسبب الأوعية الدموية التي لا يصل إليها الدم أو الأكسجين.
- يتسبب في حدوث خدر في الأطراف مثل اليد اليمنى.
- وتصاحبها أعراض أخرى مثل الدوار وصعوبة المشي.
علاج تنميل الأطراف عند النوم
قد يكون علاج مشكلة التنميل يكمن في اعتماد بعض العادات والأساليب التي تمنع حدوث هذا الشعور. كما يتعلق العلاج بنظام الغذاء والتغذية السليمة. توضح النقاط التالية العلاج بشكل مفصل
- أولا يجب اختيار وضعية نوم مناسبة لا تضغط على الأيدي أو الذراعين أو القدمين.
- مع الاهتمام بتغيير وضعية النوم بانتظام من خلال التحول.
- يمكن استخدام وسائد النوم التي تدعم الجسم وتأخذ شكل الوضعية الصحيحة.
- ثانيا، يجب تناول الطعام والشراب الذي يحتوي على فيتامين ب لتغذية الجسم.
- لتعويض النقص في مستوى الجسم الطبيعي.
- مع تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح والمشروبات الحمضية.
- بنظير أهميتها في تدفق الدم عبر أجزاء وأعضاء الجسم، تتمتع المياه بدور كبير.
- لذا يجب تناول كميات تناسب الوزن.
- ثالثا، يتعين تخصيص وقت يومي أو يوما بعد يوم.
- وذلك لممارسة تمارين رياضية تعزز قوة اليدين والذراعين.
- والتمارين الأخرى التي تقوي القدمين، لأن ممارسة الرياضة أيضا تعزز تدفق الدم.
- ثمنا يجب أن نأخذ حماما باردا قبل النوم.
- يمكن إضافة بعض قطع الثلج إلى ماء الاستحمام والجلوس فيه لفترة.
- يمكن أيضا استخدام الثلج ككمادات على المنطقة المصابة بالتنميل لفترة قصيرة.
- يمكن تناول بعض الأدوية الطبية بعد استشارة طبية.
- مثل الأدوية التي تقاوم الالتهابات، حيث تساهم في تخفيف الالتهابات في الأوتار.
- سادسا، يمكن استخدام رباط طبي للتفاف اليدين به، مثالا.
- وهو يساعد على تخفيف الضغط على الأعصاب أثناء فترة النوم.
- كما يمكن تدليك المنطقة المتأثرة بهدف تخفيف الضغط المفروض عليها.
اقرأ أيضًا: ما سبب تنميل الاطراف المستمر
علاج تنميل الأطراف عند النوم بالأعشاب
تلعب الأعشاب دورا فعالا في مكافحة العديد من الأعراض والحالات المرضية، ومن بينها التخفيف من التهابات الأطراف والتخلص من الخدر والتنميل التي تحدث أثناء النوم، ومن بين هذه الأعشاب:
- بذور الكتان، حيث يساهم زيت بذور الكتان في تدفق الدم إلى الأطراف.
- لذلك يجب أن نهتم بتناول ملعقة واحدة من هذا الزيت يوميا قبل النوم.
- الزنجبيل يساهم في تنشيط وتحفيز الدورة الدموية.
- وبالتالي، يمنع الزنجبيل انسداد الأوعية الدموية، لذا يجب أن تتناول شاي الزنجبيل بانتظام.
- زيت جوز الهند وزيت الزيتون، هذه الزيوت تساهم في تخفيف الضغط على الأعصاب في المناطق المنتنة.
- يمكن استخدامهما معا عن طريق مزج كمية مناسبة من كل منهما معا.
- وتدفئة المزيج ثم تدليك الأطراف به.
- تحتوي القرفة على مكونات تغذي الجسم بكمية كبيرة من العناصر المغذية.
- من أبرزها فيتامين ب، وبالتالي تساهم في تعويض نقص هذا الفيتامين في الجسم.
- وتساهم كذلك في تدفق الدم إلى الأطراف.
- لذلك يجب أن تحرص على شرب كوب من مشروب القرفة يوميا.
- الكركم يحتوي في تركيبته على مركب يسمى الكركمين.
- هذا المركب لديه خاصية مضادة للالتهابات، وبالتالي يتم استخدامه لتخفيف التنميل وألم التنميل.
- يعزز تدفق الدم ويمكن استخدامه عن طريق إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الحليب الدافئ.
- وتناول المشروب محلى بالعسل يوميا في الصباح.
- يمكن استخدام الكركم في عملية التدليك بدلا من تناوله.
- من خلال خلط كمية مناسبة منه مع كمية من الماء حتى تتشكل عجينة.
- ثم يتم استخدام العجينة لتدليك الجزء المصاب لبضع دقائق.
متى يجب مراجعة الطبيب عندما يتنمل الأطراف؟
في الواقع، هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى حدوث التنميل، ويمكن معالجتها ببعض الطرق في المنزل، ولكن هناك أسباب أخرى تعتبر ظاهرة خطيرة لحدوث تنميل الأطراف أثناء النوم، وتستدعي استشارة الطبيب
- تكرار شعور بالتنميل أثناء النوم، وليس له علاقة بوضعية غير صحيحة.
- يستدعي استشارة الطبيب.
- وخاصة إذا كان صاحب هذا العرض يعاني من أعراض أخرى مثل الدوار والتشنج العضلي.
- تعثر في الكلام، ضعف بدني، اضطراب في الرؤية.
- عدم السيطرة على المثانة، يزيد من تخدير القدمين.
شاهد من هنا: أسباب برودة الاطراف في الجو الدافئ وعلاجها
أخيرا، تنميل الأطراف أثناء النوم يعد من الأعراض الشائعة لدى الأشخاص الأصحاء، ويمكن علاجه من خلال اتباع عادات نوم صحية وتحسين وضعية النوم.
في بعض الحالات، يعتبر ذلك مؤشرا على نقص فيتامين أو التهاب خفيف في وتر بالجسم يعالج بالأدوية، وفي حالات أخرى، يعتبر ذلك مؤشرا خطيرا على حدوث سكتة دماغية، وفي تلك الأحوال، يجب مراجعة الطبيب فورا.
