ما هي طرق علاج نقص الكالسيوم؟ يعد الكالسيوم أحد العناصر الموجودة بوفرة في جسم الإنسان، حيث يمثل نسبة 1.5% إلى 2% من وزن الجسم، ويمثل الكالسيوم حوالي 39% من إجمالي المعادن الموجودة في الجسم.
يتواجد الكالسيوم في الجسم في العظام والأسنان بنسبة 99%، والنسبة المتبقية 1% من الكالسيوم.
ومع ذلك، يتم ذلك في حالة الحصول على كميات كافية من فيتامين د أو تناول دواء للحفاظ على صحة العظام. يمكنكم الحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية علاج نقص الكالسيوم عبر موقع المقال.
وظائف الكالسيوم في الجسم
للكالسيوم وظائف عديدة، فهو يساهم في بناء العظام والأسنان والحفاظ على صحتها، ويقلل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام عند تناوله بكميات كافية بعد سن اليأس، وللكالسيوم دور في نقل الأيونات بين أغشية الخلايا الحيوية.
وتعمل في وظائف النقل داخل أغشية الخلايا، وتنظم ضربات القلب وتساعد في انقباض العضلات التي تعتمد على الإرادة، وتنظم انتقال النبضات العصبية.
ويساهم في زيادة نسبة الدم وتنشيط عمل إنزيم الليباز البنكرياسي، الذي يساهم في هضم الدهون.
ويحافظ على ضغط الدم في مستويات طبيعية ويحمي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويقي من ارتفاع مستوى الكوليسترول، ويقلل من الإصابة بمرض السكري وسرطان القولون.
وتعتبر العظام هي مخزن الكثير من المعادن، ومنها الكالسيوم، من خلال أخذه من الدم بعد تناوله، ويمكن إعادته مرة أخرى إلى الدم عن طريق وسائل خارج الخلوية، حسب حاجة الجسم له.
عندما يتقدم العمر، لا يمكن للعظام الحصول على الكالسيوم، الذي يتم تناوله من المكملات الغذائية أو الحمية.
شاهد أيضًا: أهمية دورة فيتامين د والتحكم بالكالسيوم
الاحتياجات اليومية من الكالسيوم حسب الفئة العمرية
- تختلف احتياجات الكالسيوم اليومية بحسب الفئة العمرية، حيث يحتاج الرضع في الفترة من 0 إلى 6 أشهر إلى 200 ملغ من الكالسيوم يوميا.
- في سن الرضاعة من 7 إلى 12 شهرا، يحتاج الطفل إلى 260 ملغ من الكالسيوم يوميا، وفي سن 1 إلى 3 سنوات، يحتاج الطفل إلى 700 ملغ من الكالسيوم يوميا.
- في حين أن احتياج الأطفال في الفئة العمرية 4-8 سنوات من الكالسيوم يبلغ 1000 ملغ في اليوم، يكون احتياج الأشخاص في الفئة العمرية 9-18 سنة من الكالسيوم يوميا هو 1300 ملغ.
- واحتياج الكالسيوم اليومي للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 سنة هو 1000 ملغ في اليوم.
نقص الكالسيوم
- عندما يكون هناك نقص في الكالسيوم في النظام الغذائي، دون أن يؤثر ذلك على مستوى الكالسيوم في الدم، أو عندما يكون هناك نقص في مستوى الكالسيوم في الدم نفسه.
- وفي هذه الحالة، تكون الحالة مرضية وليس لها علاقة بمستوى تناول الكالسيوم من الطعام.
علاج نقص الكالسيوم
قبل تحديد العلاج، يجب أن نقوم بتشخيص نقص الكالسيوم باستخدام التاريخ الطبي وتاريخ العائلة للمريض، ومعرفة أعراض نقص الكالسيوم لدى المريض.
ثم يتم إجراء بعض الفحوصات للتحقق من مستوى الكالسيوم في الدم ومستوى الألبومين، وهو البروتين المرتبط بالكالسيوم ويقوم بنقله عبر الدم.
يتم علاج هذا النقص عن طريق زيادة مستوى الكالسيوم في النظام الغذائي، أو بتناول مكملات الكالسيوم، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل ذلك.
يأتي في شكل أقراص أو سائل أو قابلة للمضغ، ويكون سعره منخفضا ومصنوعا من كربونات الكالسيوم.
يمكن استخدام سيترات الكالسيوم أو فوسفات الكالسيوم كمصادر للكالسيوم التي يمتصها الجسم بسهولة ولا تسبب الإمساك.
ومع ذلك، تتفاعل مكملات الكالسيوم الغذائية وتتعارض مع بعض الأدوية مثل الأتينولول، وهو دواء لارتفاع ضغط الدم.
إذا تناولته بعد ساعتين من تناول هذه المكملات، فإنه يتعارض مع امتصاص الكالسيوم.
وأيضا، الأدوية التي تحتوي على هرمون الأستروجين تساعد في زيادة مستوى الكالسيوم في الدم، وتؤثر أيضا على إفراز البول، وقد تزيد أو تقلل من مستويات الكالسيوم.
قد يهمك: أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال
أعراض ارتفاع الكالسيوم في الدم
عند ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم، يظهر الغاز والانتفاخ والإمساك، وزيادة خطر إصابة الكلى بالحصى.
نادرا ما يحدث زيادة الكالسيوم في الدم (فرط الكالسيوم)، ومن الممكن أن تسبب مكملات الكالسيوم زيادة في خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح لزيادة تناول الكالسيوم
لتعزيز دخلك اليومي، حاول تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في وجبات متعددة أو وجبات خفيفة:
- لإضافة مزيد من الكالسيوم من منتجات الألبان إلى نظامك الغذائي.
- يمكن استخدام الحليب بدلا من الماء عند تحضير دقيق الشوفان أو الحبوب الساخنة الأخرى للإفطار.
- كما يستخدم الحليب كبديل لبعض السوائل في الحساء، مثل الطماطم والسكواش والقرع والكاري وغيرها.
- يمكن إضافة الحليب إلى العديد من الصلصات أو استخدامها كقاعدة في صنع الصلصات، مثل صلصة ألفريدو وصلصة بشاميل.
- اصنع فطائر القمح الكامل والفطائر باستخدام اللبن.
- كن مبدعا مع الزبادي العادي، واستخدمه في صنع صلصة أو غمسة، أو جربه على البطاطس بدلا من الكريمة الحامضة.
- أضف الحليب أو اللبن إلى عصير الفواكه.
- يمكنك حتى تجمد العصائر المخلوطة.
- تمتع بالجبن كحلوى أو وجبة خفيفة. جرب الشيدر، جبنة الموزاريلا، البارميزان، أو أي نوع جبنة لم تجربه من قبل.
اخترنا لك: أعراض نقص الكالسيوم بالجسم
هذه كانت نبذة عن طرق علاج نقص الكالسيوم، والكالسيوم هو مادة غذائية أساسية يتجاهلها الكثيرون في وجباتهم اليومية. تستخدم الكالسيوم بشكل مختلف في جميع خلايا الجسم، بما في ذلك الجهاز العصبي والعضلات والقلب. يستخدم جسمك الكالسيوم لبناء عظام وأسنان صحية.
