متى يتوقف نمو الإناث؟ يعرف النمو على أنه زيادة طول ووزن الفرد بشكل أساسي، بالإضافة إلى بعض التغيرات التي تحدث مع النضج مثل نمو الأسنان والشعر. يقدر طول الطفل الرضيع في السنة الأولى بحوالي 25 سم، ويتضاعف وزنه ثلاث مرات تقريبا مقارنة بالوقت الذي ولد فيه.
تتباطأ سرعة النمو بعد السنة الأولى، حيث يزداد طول الجسم بحوالي 6 سم سنويا حتى يصل إلى مرحلة البلوغ. يتم مراقبة نمو الطفل من خلال فحوص طبية منتظمة تسمى منحنى نمو الطفل، حيث يتم تسجيل طول ووزن الطفل في رسم بياني لتقييم مدى توافق نموه مع المعدل الطبيعي أو عدمه.
هرمون النمو human growth hormone
- هذا الهرمون من الغدة النخامية يعزز زيادة الطول ويساعد في بناء العظام والعضلات.
- يتم إفراز هرمون النمو وفقا لعدة عوامل، مثل ممارسة الأنشطة البدنية واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات، ويساهم الصوم أيضا في زيادة إفراز هرمون النمو، بينما ينخفض إفراز الهرمون بسبب السمنة.
- يساهم الهرمون في تعزيز إنتاج الكبد لعامل النمو، والذي يشبه الأنسولين في تحفيز نمو العظام.
- في حالة زيادة إفراز هرمون النمو بشكل زائد عن الحاجة الجسمية، يسبب ذلك اضطرابا يعرف بتضخم الأطراف، ويعد تضخم العظام بشكل عام وتضخم عظام الوجه واليدين والقدمين بشكل خاص من أهم أعراضه.
- بالإضافة إلى زيادة سمك الشعر، وارتفاع ضغط الدم والإصابة بنوبات قلبية.
- عند نقص الهرمونات، تحدث أمراض دماغية وتأخر في النمو والتقزم والسمنة وتأخر البلوغ.
- يتم علاج ذلك عن طريق حقن المريض بالهرمونات النمو أثناء مرحلة الطفولة، وقد تصبح هذه العملية غير فعالة بعد فترة البلوغ.
شاهد أيضًا: طريقة زيادة الطول بالأعشاب الطبيعية
متى يتوقف طول الفتاة عن النمو؟
- يتوقف نمو الفتاة عند انتهاء مرحلة المراهقة وبلوغها.
- يتفاوت عمر البلوغ بين الفتيات، وبالتالي لا يتم تحديد عمر محدد لتوقف النمو الطولي.
- عادة ما يتوقف نمو الفتاة في الفترة بين عمر 14 و 17 عاما، حيث تبدأ مرحلة البلوغ عند الفتاة في سن 8 إلى 13 عاما، وبالتالي يتوقف النمو تقريبا خلال خمس سنوات من بداية مرحلة البلوغ.
تغيرات سن البلوغ لدى الإناث
- تعرف البلوغ بأنه ذلك المرحلة الانتقالية بين مرحلة الطفولة ومرحلة النضج، والتي تشمل النضج الجسدي والجنسي والنفسي والاجتماعي.
- تحدث العديد من التغيرات للإناث خلال هذه المرحلة، ومن أهمها زيادة حجم الثدي وتوسع عظام الفخذين، ويبدأ الجسم في التحول من مظهر طفولي إلى مظهر أنثوي.
- تفرز الهرمونات المرتبطة بالبلوغ ويزداد معدل التعرق، ويترافق ذلك مع ظهور رائحة في منطقة الإبط.
- نمو الشعر في منطقة العانة وتحت الإبط.
- بدء نزول الحيض أو الدورة الشهرية.
- إفراز الهرمونات الأنثوية التي قد تترافق مع ظهور حب الشباب.
- قد تواجه الفتاة بعض الاضطرابات المزاجية أثناء تلك الفترة نتيجة لتغيرات هرمونية مثل: زيادة في الغضب، اضطراب النوم، انخفاض الثقة بالنفس، وبعض الحزن.
- وتسهم في زيادة معدل النمو في الطول والوزن بشكل سريع، ويعتبر ذلك تطورا في نمو الإناث.
مراحل البلوغ لدى الإناث
تم تقسيم مراحل النضوج للإناث إلى خمس مراحل، وفقا لمعدل نمو الجسم وظهور شعر العانة وزيادة حجم الثدي، وتم تصنيفها أيضا وفقا لتغير الطول على النحو التالي:
- المرحلة الأولى: تتضمن زيادة في الطول خلال سنة واحدة بمقدار 5-6 سم.
- والمرحلة الثانية: تتميز بسرعة نموها، ويزداد طول الأنثى بمقدار حوالي 7 إلى 8 سم في السنة.
- المرحلة الثالثة: في مرحلة سريعة النمو أيضا، وتكون الفتاة تقريبا في عمر الثانية عشر، حيث يزداد طولها حوالي 8 سم في العام.
- والمرحلة الرابعة: نموه يتباطأ تدريجيا، حيث يزداد طوله بنسبة أقل من 7 سم في العام.
- المرحلة الخامسة: عندما تصل الفتاة إلى عمر 16 عاما، يتوقف النمو فيها.
أسباب قصر القامة لدى الإناث
تم اكتشاف العديد من الأسباب التي تؤدي إلى قصر القامة ومن أهمها:
- تأخر النمو البنائي: يحدث هذا بسبب تأخر نضج الهيكل العظمي، ويستمر النضج في الإناث حتى بعد 15 عاما لتصل إلى طول النمو المثالي مقارنة بأقرانها.
- قصر القامة الوراثي: ذلك يعود إلى وجود نفس العرض لدى الأم أو الأب.
المشاكل الصحية ومن أهمها:
- سوء التغذية.
- أمراض الغدد الصماء والتي تتضمن: نقص إفراز هرمون النمو، قصور الغدة الدرقية، متلازمة كوشينغ.
- الأمراض المزمنة.
- المشاكل الخلقية منها: نقص التطور في الرحم، تشوهات الكروموسومات، النضج المبكر، وتشوه الهيكل العظمي.
- الضغوط النفسية.
- الأدوية.
شاهد أيضًا: أطعمة لزيادة الطول بسرعة
نصائح لزيادة طول الفتيات
هناك بعض النصائح المتبعة لزيادة طول الفتيات ومنها:
- ممارسة التمرينات الرياضية: حيث تعين أيضا على تنظيم إفراز هرمون النمو والهرمونات ذات الصلة بالبناء، بالإضافة إلى تنظيف دهون الجسم بطريقة مفيدة.
- النوم الكافي ليلاً: أشارت الدراسات إلى وجود علاقة تناسبية بين زيادة الطول وزيادة إفراز هرمون النمو.
إتباع نظام غذائي متوازن: يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تعزز بناء العظام ونموها وتحفز إفراز هرمون النمو، ومن بينها:
- البروتينات؛ وهي الأغذية التي تعزز بناء العظام والعضلات، فهي توفر الأحماض الأمينية اللازمة لتنشيط إنتاج هرمون النمو. ومن بين الأطعمة الهامة في هذا الشأن: البيض، ومنتجات الألبان، والأسماك، واللحوم البيضاء، وفول الصويا.
- أطعمة مشبعة بفيتامين د: يعتبر هذا الفيتامين دورا هاما في بناء العظام والعضلات، وتكمن أهميته في امتصاص الكالسيوم والفوسفور كعوامل أساسية لنمو العظام.
- ونقص فيتامين د يؤدي إلى ضعف النمو وهشاشة العظام، ويمكن الحصول على فيتامين د طبيعيا من خلال التعرض الكافي لأشعة الشمس، ويمكن الحصول عليه أيضا من الأسماك والبيض والسلمون.
- الأطعمة المشبعة بفيتامين أ: هذا الفيتامين يساهم في عملية أيض الطعام وبناء العظام، ويتواجد في البطاطس والخضروات الورقية والمانجو والجزر.
- الكالسيوم: هو العامل الأساسي في بناء العظام ويعتبر الحفاظ على كمية كافية من الكالسيوم أحد أهم عوامل قوة العظام وسرعة نموها، يوجد الكالسيوم في منتجات الألبان والسمسم والخضروات الورقية.
- الأطعمة المشبعة بالزنك: الزنك يساعد على تقسيم الخلايا وإنتاج البروتين، مما يحفز إفراز هرمون النمو. يتواجد الزنك في الدجاج والمحار والبقول والمكسرات.
شاهد أيضًا: تمارين لزيادة الطول للبنات في البيت
تمرينات تساعد على زيادة طول الفتيات
هناك بعض التمارين التي تساعد على تمديد العضلات وزيادة الطول، ومن أهمها:
- شد الجزء العلوي: يجري ممارسته يوميا سواء في المنزل أو في صالات اللياقة البدنية، وهو تمرين سريع لتحفيز نمو العظام.
- الوقوف على أطراف الأصابع: تمرين بسيط يمكن أداؤه في أي مكان يساعد الجسم على التمدد، ومن الأفضل ممارسته يوميا.
- القفز: يشمل القفز بالحبل أو القفز فقط وهو حافز جيد لزيادة الطول.
- اليوغا: هي واحدة من أفضل التمارين لزيادة الطول، حيث تساعد على تمديد الجسم والاسترخاء.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن ممارسة رياضات أخرى مثل السباحة وكرة السلة وكرة الطائرة، والتي تعتبر رياضات تحفيزية جيدة لزيادة الطول.
في النهاية، نستنتج أهمية متابعة صحة الفتاة بشكل منتظم والتحقق من أسباب عدم نموها بشكل طبيعي.
وعندما ينمو الجسم بشكل طبيعي، من الضروري أيضا اتباع العادات الصحية السليمة، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية كواحدة من أهم عوامل زيادة معدل النمو.
